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單車女狼松哥:運動幫我克服心理難關
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為身障運動倡議 輪網球后呂嘉儀:思想不受限,行為就不受限
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單車女狼松哥:運動幫我克服心理難關

2016-06-29
人物誌 戶外運動 專訪 故事 單車

近來,一些熱情大方的運動美女紛紛被尊稱為「哥」,往往會讓剛入門的同好一頭霧水,外型陽光甜美的松哥(陳松筠)也是其中一員。到底為何被稱作「哥」?原來是因為松哥熱愛運動,個性又超級阿莎力,而且力氣還大到能抱起男人,於是被車友冠上這個暱稱。

外型甜美、個性大方的單車女狼松哥

因緣際會 愛上騎單車

目前松哥擔任業務7、8年,也由於做業務,變得比較不怕陌生人,一路上認識很多車友與運動咖。騎車方面,松哥是從08年開始,一開始是同事帶他去參加比賽,沒想到一騎就愛上了這運動。其實松哥之前住淡水,在紅樹林上班,以前做RD工作,每天工作十幾個小時,因為覺得可能還沒有老,肝就爆掉了,於是上下班就改騎家裡的古董菜籃車代步,走淡水河邊自行車道。會騎車上下班也是因為爸媽給的這麼一個觀念,「人要活就要動」,所以松哥便決定每天至少抽出一點時間來運動。

松哥玩車一開始就直接參加比賽,第一場就是陽金3P字道(小油坑、風櫃嘴、冷水坑),算是北部最有名的單車挑戰賽,與中部全國最高難度的武嶺經典賽事齊名,松哥說,騎完這三座山,跟騎上武嶺的時間是差不多的,都很有挑戰性。松哥說,剛騎車時真的蠻瘋狂的,每次只要有人約,就算凌晨兩三點也要爬起來去參加。

轉換一下 鐵人三項更好玩

現在的松哥則比較常參加鐵人三項賽事,平常就是做跑步和游泳的訓練,假日才會撥時間去騎車。松哥表示,他和車友常常會從汐止走汐平公路騎到平溪,是一種騎車順道郊遊的概念。被問到為何喜愛三鐵?松哥則表示,因為覺得一直騎車會有點乏味,玩三鐵除了可以轉換運動項目,還是一種不同的目標,你會為了這個目標,激勵自己去做訓練,去跑步、騎車或游泳。松哥說,她所認識的很多車友,現在也都改玩三鐵。另外,對於台灣路跑活動的降溫,松哥認為,現在有些路跑活動報名費越來越貴,動輒一千多塊錢,那麼再多花一點錢報三鐵,就可以一次玩到三項,不是更划算?至於松哥自認為的弱項則是游泳,因為游泳的技巧性還是蠻高的,所以松哥也特別報名參加游泳進階班,強化自己在水上運動的技能。

重訓強化耐力運動所需肌肉

除了這些,松哥還會撥時間做重訓,不過她認為需要稟持正確的觀念,不要讓自己受傷,不要從事超過自己體能太多的訓練,不然對身體還是蠻傷害的。在這方面,松哥也有找科班教練一對一指導,避免不必要的傷害。松哥認為,做重訓最好還是找專業教練指導,他們在運動訓練方面的科學知識會比較熟悉,也能及時指導你動作的正確性,重訓方面最重要的就是避免骨頭受傷,因為平時跑步、騎車對膝蓋等骨骼都有一定的傷害,若做重量訓練強度太大,肌肉強度無法負荷,此時就很可能會磨損到骨骼。做重量訓練的目的也是要強化肌肉,若肌肉強度夠,能夠承載跑步、單車等等耐力運動的操勞,你的骨頭就不容易受傷。松哥認為,很多人喜愛某一項運動,例如騎車,就會一直去騎,騎到膝蓋都受傷,這樣真的不太好。

在運動傷害部分,松哥一開始由於非常熱衷騎車,也可能當時沒掌握到要領,騎到後來髕骨的部位常會痛,一產生疼痛的症狀就沒辦法騎,必須休息,慘痛經驗也讓松哥正視如何保護自己身體這樣的問題。

熱愛運動 人生更寬廣

運動改變了什麼?松哥覺得,第一當然是變得更健康,第二則是人生觀也變得不同,因為業務的習性使然,讓松哥不知不覺便認識很多人,生活廣度變得很寬,包容度或看事情的角度也變更廣。以前的松哥比較容易鑽牛角尖,她現在就不會這樣,很多事情想過一遍就過去了,不會放在心上。

參加國外活動 拓展視野

松哥說,有機會的話,去國外騎車真的很不錯,只是要花比較多錢,另外還得要學怎樣去拆裝車子,不過松哥也坦承,同行若有男車友,這問題會變得簡單很多(笑)。松哥2014年應邀去日本九州參加一個騎車的活動(Yamanami Dream Ride),她覺得日本騎車最大的優點就是空氣很好,臉上完全不會髒,而且整個活動辦得非常周到,是一次非常舒適愉快的經驗。松哥覺得國外辦比賽,交管都做得很好,沿途都可以很放心地騎車,反觀國內的比賽,則常因為路權交管的因素都被取消,真是很可惜。她衷心希望政府能多幫忙,體恤一下愛騎車的民眾,讓大家都能有好的環境,好好地辦一場活動或比賽。說到日本人的做事態度,松哥不得不由衷佩服,一場50公里的賽事,實際看自己的GPS手表,全程距離真的誤差不到幾公尺,反觀台灣的賽事在距離測量方面可能就沒有這麼嚴謹。

運動讓生活更有目標

那麼,騎車最大的優點的是什麼?松哥覺得騎車會讓生活很有目標,有了目標,會讓自己不管做任何事都很有動力,對工作方面更是有幫助,會更激勵自己努力工作,如此一來就有更多的籌碼去運動,不管是在時間還是金錢上面。現在的松哥,運動是她生活的一部份,只要有追蹤她臉書,便不難發現上面的動態幾乎都跟運動有關聯。

至於鐵人三項,其實松哥一開始只是想學游泳,因為以前的松哥是個旱鴨子。她坦承是為了逼自己學游泳才去參加三鐵賽,想給自己一個目標,就去玩三鐵,不過後來已經開始能享受到那種完賽的過程與成就感。

國外旅遊兼運動 夢幻行程超快感

關於未來想從事的運動,潛水或滑雪是松哥想去挑戰的項目,尤其是能在國外清澈的海域裡潛水,或是在白皚皚的高山上滑雪,都是件令人心曠神怡的事,不過對於現在的松哥來說,最大的關卡還是在經費。至於爬山健行也很好,不過松哥說她會安排在自己年紀更大一點再去做。談及到國外騎車,除了日本之外,松哥也很想去德國騎車旅遊,聽說環境很棒,對單車騎士很友善,而且德國現在正在構建全國的「單車高速公路」,等到全部完工就可以一路暢行無阻,不然在有古堡當作背景的鄉村小路騎車也很棒,真是非常令人嚮往!松哥另外還有個想參加的行程就是環法賽旅遊團,由於環法賽都是下午舉行,這種旅行團早上就會帶團員去騎一段正式賽道,體驗當一日環法賽車手的快感,對於一個愛騎車的人來說,那真是非常夢幻的行程呢!

運動幫助自己克服難關

鐵人三項對於松哥來說,最大的意義就是克服心理的難關。她以前曾經認為自己永遠學不會游泳,挑戰三鐵讓她成功跨越了這個心理障礙,更增加了對自己的自信。她表示,就像工作一樣,自己有不足的地方,就設定目標去補足它。愛冒險的松哥喜歡跳出自己的舒適圈,從不一樣的領域去看事情,並認為只要你願意去做,任何時間開始都永遠不會太遲。

看松哥說得如此輕鬆愜意,其實她已經完賽過幾場超級鐵人三項比賽,全程226公里。顯然,對於這位講話有點嬌嗔的漂亮女生來說,只要她願意去做,世界上沒有什麼事情可以難倒她。

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Columbia推出2024最新防震科技Omni-Max 讓戶外冒險再也不設限!

2024-03-15
新聞登山戶外運動話題

Columbia在3/14推出2024春夏以「GET HIKED」為主題,推出全新獨家專利「Omni-MAX™科技」鞋款以及頂級鈦系列服飾,專為健行愛好者提供良好保護和功能!同時,宣布啟動Hike Society <玩徒公社>健行俱樂部,結合各類戶外風格玩家,帶領健行愛好者一起深入台灣美麗山林,不僅推要廣山林知識也要建立個人化的戶外生活風格!相關活動資訊將陸續公布於品牌FB社群,想要徒步探索台灣之美就跟著美國戶外運動領導品牌- Columbia一起「出走,千錘百鍊」!

Columbia推出全新獨家專利「Omni-MAX™科技」鞋款以及頂級鈦系列服飾!

多位戶外運動YouTuber參與體驗

Columbia全新春夏機能產品,從外套、防曬襯衫、防水褲、健走鞋等皆充分展現極致科技的「全面適配性」,讓所有戶外活動愛好者都能憑藉Columbia科技裝備,順應多樣性的環境,無後顧之憂地享受與大自然最單純的連結。

品牌也特別邀請熱愛運動旅遊的藝人楊千霈、台灣山系實境紀錄家Steven、甜美系登山救護義消梨子、山岳作家夫妻檔阿泰及呆呆、熱愛台灣極限探險的YouTuber小飛等人,於鹿堀坪古道鮮為人知的消暑山徑健行。

欣賞沿途經過的水圳、溪流、竹林、柳杉林和芒草等豐富多元生態,更在磅礡沁涼的頭前溪瀑布路線體驗健行的樂趣,並測試全新系列商品「Omni-MAX™科技」鞋款KONOS強勁的緩震、穩定性、抓地力及防水特性,搭配頂級防水且柔軟透氣的「OutDry™ Extreme」連帽外套、「Omni-Shield」防曬防潑且抗污長褲、「Omni-Shade™ Board Spectrum」最高防曬係數的排汗連帽衫等多元產品,讓想在今年春夏季探險的徒步旅行者,透過Columbia的保護力與科技性能,輕鬆實踐「出走,千錘百鍊」的新生活宣言!

多位知名戶外運動YouTuber於鹿堀坪古道鮮為人知的消暑山徑健行。

春夏系列搭載強悍科技

今年春夏Columbia推出各式專為徒步旅行打造的全新系列商品,讓渴望探索、熱愛戶外活動的你無所畏懼,輕鬆走遍千山萬水。其中最強新品莫過於使用了全新獨家專利「Omni-MAX™科技」的「KONOS™ TRS OutDry防水極彈健走鞋」,不僅針對足底平衡設計多功能緩衝、超強穩定性和抓地力,讓整體動能更順暢,還搭載能全面阻斷雨水、雜質滲入的「OutDry™科技」確保途中足部乾爽舒適,超強環境適應性則有無論地面乾濕都能穩健前行的「Adapt Trax™科技」,與即使在最崎嶇的地形上也能優化舒適度的「TechLite Plus™科技」。

今年春夏Columbia推出最強新品「KONOS™ TRS OutDry防水極彈健走鞋」讓熱愛戶外活動的你無所畏懼!

Columbia頂級鈦系列

Columbia旗下頂級的Titanium鈦系列,名稱意象取自戶外器材中最輕量、頂級堅固的「鈦合金」金屬材質,透過時尚剪裁設計、頂尖科技、輕量舒適等特色,展現極致科學與美學的完美結合,亦搭載Columbia的頂規科技,如「OutDry™ Extreme防水科技」利用先進的防水透氣結構將防水膜做在外層,能夠有效抵禦暴風雨等級雨水襲擊;獨家防曬科技「Omni-Shade™ Board Spectrum」獲得全球皮膚癌協會認證,擁有UPF 50最高等級防曬功能,讓單穿即能完美隔絕強烈的紫外線UVA和UVB,使防曬也有更友善環保的新選項。

位居亞熱帶地區的台灣,在進入了春夏之際,涼感服飾亦是戶外運動的必備武器,「Omni-freeze Zero ™」號稱人體電冰箱,讓戶外愛好者不再揮汗如雨下,輕鬆徜徉戶外世界!

頂級Titanium鈦系列搭載Columbia多項頂規科技,能夠有效抵禦暴風雨等級雨水襲擊!

其中OutDry Extreme™ Wyldwood Shell鈦系列OutDry防水外套,以頂級科技面料精心打造,擁有防水、透氣、排汗、耐磨等多項先進技術,並且不含常見用於防潑的全氟碳化物(PFC-Free),讓布料觸感更加柔軟、輕量,不僅穿戴無負擔,對環境也更友善,襯裡使用的透氣網布,能讓您內外保持一致的乾爽,適合高強度戶外運動的最佳穿著;這款外套還設有大而實用的口袋、反光細節以及可調節的導水兜帽等考慮到下雨使用情境的細節設計,以確保傾盆大雨下也能有效保護臉部以獲得清晰視野。Columbia用多樣化貼心設計全方位升級使用者的戶外體驗,不斷科技突破和開創聰明新時尚,只為滿足熱愛戶外活動的你,可以輕鬆長時間享受大自然!

OutDry Extreme™ Wyldwood Shell鈦系列OutDry防水外套,擁有防水、透氣、排汗、耐磨等多項先進技術!

Columbia今年春夏推出兼具舒適、機能及質感的系列裝備,讓享受大自然美景同時也能獲得全方位的保護,更歡迎徒步旅行愛好者一起加入探索台灣的行列,現在就加入並關注品牌Facebook及 Instagram平台,即時掌握Hike Society <玩徒公社>系列活動的最新資訊,跟著Columbia讓冒險從不設限,全台山林無所不行!

Hike Society系列活動及新品優惠詳細資訊請參考Columbia網站及粉絲專頁

官方網站 / Facebook / Instagram

資料提供/LeBags俊嶽企業

責任編輯/林彥甫

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為身障運動倡議 輪網球后呂嘉儀:思想不受限,行為就不受限

2018-09-21
綜合戶外運動活動網球新聞話題

第三屆亞洲帕拉運動會(簡稱亞帕運)即將於10月6日至13日在印尼雅加達舉辦,在中華代表隊出征前夕,體育署舉辦身心障礙者運動權倡議記者會,力挺身障者運動權益。即將出戰亞帕運的輪椅網球國手呂嘉儀現身表示,以往身障者面臨許多障礙來自人們的傳統觀念和環境設備,其實思想不受限,行為就不受限!現在台灣無障礙意識抬頭,每個人都能找到適合自己的運動項目,希望身障者多多走出家門運動。

為身障運動倡議 輪網球后呂嘉儀:思想不受限,行為就不受限

學生時代沒上過體育課  長大成亞帕運輪網球后

呂嘉儀從小因小兒麻痺不良於行,因為早年傳統思想過度保護身障者,整個學生時代從沒上過體育課。每到這門課,她總是負責顧教室、畫黑板,只能對操場上跑跑跳跳的同學們投以羨慕眼光。直到民國79年進入振興醫院認識職能治療師,才開啟了她的運動人生。
 
不只網球,當時呂嘉儀把所有能參與的運動項目都玩過一輪,更在十餘年前踏入專業選手之路。在2002年韓國釜山殘障亞運,拿下台灣輪網史上第一座單打冠軍,並在2004年出征雅典、2016年出戰里約,成為台灣第一位參加帕運的輪網選手。
 
身為輪友的呂嘉儀表示,身障礙者最常遇到的阻礙是環境設施,而這些環境的設計源於人們的觀念,所以身障者最大的障礙其實是來自人們的觀念。曾遇過一名中途受傷的輪友,受傷後對外隔絕整整30年,期間他和家人都相當難熬,後來靠著運動才走出家門。運動讓他更有自信、提高存在價值,且更融入社會,同時也減輕了照顧者的負擔。

呂嘉儀強調,她所專注的網球運動只是運動項目之一,每個身障者都能找到適合自己的運動項目,外界可能很難想像,他的輪友學員中,有些人還能開帆船、滑雪,任何運動項目都能嘗試,「只要思想不受限,行為就不會受限。」

呂嘉儀從小因小兒麻痺不良於行,二十多年前才因職能治療師而開啟運動人生

知識便利貼|亞洲帕拉運動會/帕拉林匹克運動會
亞洲帕拉運動會(簡稱亞帕運)是亞洲地區最高等級的身心障礙賽事,每四年舉辦一次,並和亞運會同一城市。本屆(第三屆)亞帕運將於2018年10月6日至13日在印尼雅加達舉辦,18個比賽項目共有43個國家地區、約2,400位選手與隊職員參與。我國代表團將參加田徑、羽球、射箭、柔道、健力、游泳、保齡球、桌球、輪椅籃球、輪椅網球、射擊等11個項目,89名選手將於10月1日啟程前往印尼。

帕拉匹克運動會(簡稱帕運,英語:Paralympic Games)是身心障礙者的奧林匹克運動會。參賽者包括移動障礙、截肢、失明、腦性麻痺等身心障礙運動員。1960年起開始舉辦夏季帕運、1976年開始舉辦冬季帕運,兩者舉辦時程分別於1988年及1992年起,與奧林匹克運動會同步,地點在同一個主辦城市,時間在奧林匹克運動會閉幕後的1個月內舉行。

8成身障者宅在家 專家籲:別讓身障者只能「看別人運動」

據衛生福利部統計至2017年,我國身心障礙人口已達116萬7450人,約佔全國人口的5%。然而,國立台灣師範大學特殊教育中心障礙者運動健康與適應體育研究室教授姜義村指出,「105年身心障礙者生活狀況及各項需求評估調查報告」顯示,高達83.44%身心障礙者平常的休閒活動就是宅在家「看電視、DVD」,只有31.56%「從事體能活動」。雖然與一般國人從事體能活動的比例相差不遠,但國內外無數篇研究都證實,身障者更需要透過運動來增進健康促進行為。
 
諷刺的是,中華民國身心障礙聯盟秘書長滕西華指出,曾調查台灣直轄市內共20多間公立運動場館的無障礙設施,發現許多歧視性規定和設施問題,例如身障者必須有成人全程陪伴,不把身障者當作一個獨立個體;場館開放身障者免費進入,但進入後沒有無障礙設施可用,只能「看別人運動」,自己卻不能運動;沒有一間場館聘請身障者專業運動教練,更沒有開設身障者專業課程;場館動線或規定沒落實無障礙,例如游泳池沒有入池升降設備、以輪椅會壓壞PU跑道為由拒絕輪友進入田徑場;忽略視障者和聽障者需求等。
 
滕西華強調,我們不會區分男、女、老人、小孩必須分開去指定場館運動;同理,如果運動要普及,首先運動場館的無障礙設施應全面化,讓每個人都能去每一間場館,而不是把身障者集中起來指定他們去一間場館。

採訪、攝影/Dama

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