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  • 英國腦麻小鐵人發起為身障兒童舉辦鐵人三項比賽
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英國腦麻小鐵人發起為身障兒童舉辦鐵人三項比賽
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2019波士頓馬拉松精彩時刻 男子冠亞軍差距不到2秒鐘
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隨性跑不如刻意跑──心率訓練的好處
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英國腦麻小鐵人發起為身障兒童舉辦鐵人三項比賽

2016-07-06
話題 跑步 故事 鐵人三項 游泳 單車

去年七月,一部英國腦麻小鐵人不屈不折、艱苦完賽的影片畫面感動了電腦前的許多人。

今年,影片主角,現年9歲的貝利·馬修 (Bailey Matthews) 決定要幫為身體有缺陷的小朋友們舉辦一場鐵人賽。

Bailey Matthews(右)將籌辦一場三鐵賽。 ©bbc.co.uk

貝利在18個月時被診斷出患有腦性麻痺,自此他就努力與病魔奮戰著。生性樂觀的他,不但沒有被身體上的不便限制,活潑開朗的他還常常把歡樂帶給大家,不時逗得身邊的眾人哈哈大笑。

去年七月,這位勇敢的年輕人在英國北約克郡的霍華德城堡鐵人三項比賽,完成了100米游泳、4公里自行車騎行和1.3公里跑步。當他在群眾嘶吼歡呼之下抵達終點時,在最後20公尺,他拋下了他的輔助行走架,顫顫危危地走向完賽門。儘管過程中絆倒了兩次,貝利還是選擇自己完成這個驚人的壯舉。當他跌倒之後隨即奮力撐起來繼續前行的那一瞬間,觀者的眼淚也隨之奪眶而出。當時被拍攝下來的影片畫面在網路上瘋傳,感動了世界各地千千萬萬的人。

©huffingtonpost.com

今年,貝利決定要為身體同樣有些不便的小朋友們舉辦一場鐵人賽,激勵這些兒童們一起挺身向前,邁開大步,並告訴世界:你們能,我們也可以!

不過,貝利告訴ABC電視台新聞記者說,「這場比賽不僅是給身障的小朋友參加,也是開放給所有小孩都可以來共襄盛舉的。」

貝利去年獲得大不列顛驕傲獎時與貝克漢同台合影。 ©mirror.co.uk

這場「Be More Bailey Triathlon」比賽,即將於7月17日在英國德比舉辦,以50公尺游泳、2.5公里自行車騎行與750公尺的跑步,考驗每一個報名參賽的選手。

這場三鐵賽主辦者狄恩·傑克森 (Dean Jackson) 說,「這個比賽純粹是在於參與、刺激與樂趣,完全沒有時間限制,你可以自由決定什麼時候要抵達終點。」他還補充:「貝利想要讓這些小孩的爺爺奶奶叔叔阿姨都一起來參加比賽。這個比賽完全是為了他而設計的,能有這樣一個老少咸宜程度的比賽真的很棒!」

藉由這個比賽,貝利說,「可以讓那些身障兒童有機會來參加,而且證明他們和一般的小孩沒有什麼不同。」

©bbc.co.uk

Be More Bailey Triathlon​

date 2016/7/17
place Markeaton Park, Derby, UK
web http://www.bemorebaileytri.com/

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2019波士頓馬拉松精彩時刻 男子冠亞軍差距不到2秒鐘

2019-04-16
波士頓馬拉松賽事跑步路跑馬拉松六大馬話題

第123屆波士頓馬拉松於台灣時間15日晚間(美東時間15日早上9:02)分組開跑,今年天氣比去年好相當多,僅在開跑前遇閃電雷陣雨,多數跑者都在陽光藍天下跨越終點線。賽前聲勢強勁的2018男女冠軍川內優輝與Desiree Linden雖未蟬聯冠軍,但賽事精彩度不減,男子組冠軍肯亞選手Lawrence Cherono更是以不到2秒之差險勝第二名Lelisa Desisa。來看看今年波馬不容錯過的精彩畫面!

©John Tlumacki / The Boston Globe

1. 男子冠亞軍歷史性的驚險! 最後2秒定勝負

這次男子精英組戰況激烈,長42.195公里的賽道,竟在最後一碼(約0.9公尺)才決定勝負。肯亞選手Lawrence Cherono以不到2秒之差險勝第二名曾獲2013和2015年波士頓馬拉松男子冠軍的衣索比亞選手Lelisa Desisa,兩人在終點線前幾乎呈平行齊跑,直到最後才以前後腳之差分出上下。

Cherono以2:07:59奪冠,Desisa以2:08:00居次,第三名Kenneth Kipkemoi則以2:08:06緊追在後, 激勵賽況成為波馬歷史上最驚險的成績之一。Cherono在賽後接受訪問說道﹕「我非常專注,因為我從來沒贏過一場指標性的馬拉松賽事。今天我表現得出奇!」

2. 女子冠軍衣索比亞Worknesh Degefa領先群雌

28歲的衣索比亞女子選手Worknesh Degefa第一次參加波馬,就以2:23:31奪下后冠,且在20英里之後就與後方選手拉開較大距離,幾乎獨自跑。Degefa在參加波馬之前,僅參加過3次賽道平坦的杜拜馬拉松,但她已經以2:17:41全馬成績寫下衣索比亞全國紀錄。賽後她受訪時說道﹕「這是我見過最大的賽事,我覺得我和大批群眾一起跑」

第二名則是2017波馬女子冠軍肯亞選手Edna Kiplagat(2:24:14),美國選手Jordan Hasay 以2:25:20獲得第三,而上屆冠軍Desiree Linden以非官方時間2:27:00排名第五。

©BostonHerald.com

3. 上屆波馬后冠林登的飛吻

美國女將Desiree Linden(以下稱林登)在2018波馬低溫暴雨中奪下女子冠軍,成為33年來第一位在波馬摘下后冠的美國人,聲勢水漲船高,今年回歸賽場也備受矚目。雖然她這次沒有跑進前三,但當她獨自跑在終點線前的紐伯里街上時,她向賽道兩側大批觀眾舉手打招呼,並強忍疲累擠出一絲微笑給觀眾飛吻。賽後林登表示「在波士頓跑步實在太有趣了!」她從18英里處就一路帶著眾人的鼓勵跑向終點。雖然只拿下第五名,但林登說「我會接受它,無論何時能站上波馬前五名,都是場勝利」

2018波馬女子冠軍Desiree Linden今年拿下第五,在終點線之前舉手跟觀眾致意 ©KEVIN MORRIS

4. 史上最年輕的波馬冠軍  20歲鮮肉Daniel Romanchuk

過去四年波馬的男子輪椅組冠軍都由Marcel Hug包辦,但今年不同,冠軍由20歲的美國大學生Daniel Romanchuk以非官方成績1:21:36拿下,並成為1993年以來首位奪得該組別冠軍的美國選手;冠軍老手Marcel Hug今年則摘下第三。另一方面,瑞士跑者Manuela Schär奪得女子輪椅組冠軍,非官方成績1:34:18。

Daniel Romanchuk成為史上最年輕的波馬冠軍 ©Winslow Townson / AP

5. 海軍老兵四肢跪地爬行 為無法參賽的好友而「跑」

賽事中不乏鼓舞人心的畫面,31歲的美國俄亥俄州人Micah Herndon,用他的手和膝蓋,四肢跪地爬到最後一碼終點線。Herndon是一名海軍陸戰隊老兵,在所屬部隊到阿富汗期間,躲過多次爆炸攻擊而倖存,而他正在為他那些無法參加馬拉松比賽的好友們而「跑」。

根據波士頓馬拉松官網公佈數據,第123屆賽事共有3萬0234名選手報名成功,2萬7355人參賽,最終2萬6632人完賽,完賽率達到97.4%。

資料來源/USA TODAY, Boston Marathon FB, Runner's World    
責任編輯/Dama

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隨性跑不如刻意跑──心率訓練的好處

2016-07-27
知識庫跑步字典跑步訓練路跑跑步

許多剛開始跑步或純粹只是想運動的朋友,不管你是慢慢跑,或是一股腦的衝刺,不妨為你的跑步訓練刻意地調整一些強度。我們建議你透過心率的紀錄,讓跑步訓練既有目標也有效果。心率訓練是一個有效監測並據以改善運動效能的方式,心肺適能運動可以提高心臟與肺的產能,讓您的身體運作的更有效益、更快也更健康。因此,就算剛開始迷上跑步,也有需要透過心率的記錄及設定目標,提升自己的體能,並且可以:

 1  防止過度訓練

有些人常常要求自己加強運動的強度,而且一次比一次難,如果你發現的身體一直處在很拼命的狀態,這可能是不正確的方式。短距離跑步和長距離跑步需要不同的訓練方式,如果你每次都耗盡全力,讓你的心臟用最大的速率工作,疲憊和傷病會是最先上門的症狀。

 2  訓練不足

許多跑者會放慢速度跑,然後一跑就可跑上幾個小時,哇,這樣是不是太棒了!然而,這也是許多跑友的問題,說自己的速度沒提昇,或跑步並沒有讓我減去任何體重等等......,如果你跑步的目的只是認為這樣可以保持健康,每回都是維持自己一貫的速度,也就是說心跳速率也是差不多的,從來不想加強跑步訓練的效率,那麼終究不會改變自己的身材,也不容易得到其他的好處。

 3  訓練得更聰明

心率訓練能讓你的跑步訓練更有效率,如此一來你就不會讓自己花費相對更長的時間而徒勞無功。心率訓練能讓你免除浪費時間或沒有效果的訓練方式。

 4  配速

配速對於長跑非常重要,這讓你能以科學的方式控制你的速度來完成一場10公里路跑或更遠的距離。一般不懂配速跑者的一個大問題是開始跑出去的時候速度很快,尤其是在馬拉松賽上,你很容易被領先跑者的速度拉著往前跑,然後不得不因為心臟無法負荷,必須在中途停下來或用走的,接著又得快快趕上來追求自己的PB(個人最佳紀錄),然後又得放慢速度免得喘不過氣來。這不是提高跑步成績的有效方式。若你想在某段時間內完成某場比賽,你會知道你在全程得用多快的速度來跑。知道自己的速度與距離之間的關係,若能使用一個監測心率的儀器便能幫助自己調節速度,這樣一來要破自己的PB就不難了。

本篇只是一個大概的陳述,若想進一步了解如何藉由心跳率來調整自己的運動方式,請參閱下列文章:
◎心跳率
◎最大心率
◎安靜心率
◎目標心率
◎想要破PB!!!就要了解心率與跑步的關係
◎心率訓練-判斷你的跑步訓練區間
◎何謂心肺適能(CARDIOVASCULAR FITNESS)
◎心肺適能與運動方法

◎好書推薦:《心跳率,你最好的運動教練》

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