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  • 英國腦麻小鐵人發起為身障兒童舉辦鐵人三項比賽
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英國腦麻小鐵人發起為身障兒童舉辦鐵人三項比賽
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第二屆馬祖鐵人三項賽事正式啟動 眾多選手蓄勢待發挑戰地獄級賽道
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用漸進式方法減少跑步中走路休息的頻率
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英國腦麻小鐵人發起為身障兒童舉辦鐵人三項比賽

2016-07-06
話題 跑步 故事 鐵人三項 游泳 單車

去年七月,一部英國腦麻小鐵人不屈不折、艱苦完賽的影片畫面感動了電腦前的許多人。

今年,影片主角,現年9歲的貝利·馬修 (Bailey Matthews) 決定要幫為身體有缺陷的小朋友們舉辦一場鐵人賽。

Bailey Matthews(右)將籌辦一場三鐵賽。 ©bbc.co.uk

貝利在18個月時被診斷出患有腦性麻痺,自此他就努力與病魔奮戰著。生性樂觀的他,不但沒有被身體上的不便限制,活潑開朗的他還常常把歡樂帶給大家,不時逗得身邊的眾人哈哈大笑。

去年七月,這位勇敢的年輕人在英國北約克郡的霍華德城堡鐵人三項比賽,完成了100米游泳、4公里自行車騎行和1.3公里跑步。當他在群眾嘶吼歡呼之下抵達終點時,在最後20公尺,他拋下了他的輔助行走架,顫顫危危地走向完賽門。儘管過程中絆倒了兩次,貝利還是選擇自己完成這個驚人的壯舉。當他跌倒之後隨即奮力撐起來繼續前行的那一瞬間,觀者的眼淚也隨之奪眶而出。當時被拍攝下來的影片畫面在網路上瘋傳,感動了世界各地千千萬萬的人。

©huffingtonpost.com

今年,貝利決定要為身體同樣有些不便的小朋友們舉辦一場鐵人賽,激勵這些兒童們一起挺身向前,邁開大步,並告訴世界:你們能,我們也可以!

不過,貝利告訴ABC電視台新聞記者說,「這場比賽不僅是給身障的小朋友參加,也是開放給所有小孩都可以來共襄盛舉的。」

貝利去年獲得大不列顛驕傲獎時與貝克漢同台合影。 ©mirror.co.uk

這場「Be More Bailey Triathlon」比賽,即將於7月17日在英國德比舉辦,以50公尺游泳、2.5公里自行車騎行與750公尺的跑步,考驗每一個報名參賽的選手。

這場三鐵賽主辦者狄恩·傑克森 (Dean Jackson) 說,「這個比賽純粹是在於參與、刺激與樂趣,完全沒有時間限制,你可以自由決定什麼時候要抵達終點。」他還補充:「貝利想要讓這些小孩的爺爺奶奶叔叔阿姨都一起來參加比賽。這個比賽完全是為了他而設計的,能有這樣一個老少咸宜程度的比賽真的很棒!」

藉由這個比賽,貝利說,「可以讓那些身障兒童有機會來參加,而且證明他們和一般的小孩沒有什麼不同。」

©bbc.co.uk

Be More Bailey Triathlon​

date 2016/7/17
place Markeaton Park, Derby, UK
web http://www.bemorebaileytri.com/

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第二屆馬祖鐵人三項賽事正式啟動 眾多選手蓄勢待發挑戰地獄級賽道

2018-06-05
賽事游泳單車跑步鐵人三項話題

第二屆馬祖鐵人三項賽 9 月 16日將在南竿福澳水上救生大隊廣場展開,去年首次舉辦引起廣大迴響,除了高水準的賽道獲得選手一致肯定,連江縣政府也盼藉由馬祖三鐵賽事結合馬祖當地風光與戰地景點,提倡全民運動,打造運動島計畫。6/4舉辦賽前記者會,在記者會上邀請到連江縣縣長劉增應、立委陳雪生、議長張永江等長官、本屆賽事代言人「鐵人拔巴-蔡明宏」以及上屆男子組冠亞軍劉耀群與林聖恩選手出席賽事啟動儀式,象徵馬祖三鐵正式展開!

第二屆馬祖鐵人三項賽 9 月 16日將在南竿福澳水上救生大隊廣場展開!

馬祖X馬里亞納 共同推廣三鐵運動

在記者會現場,連江縣政府-劉增應縣長表示:「近年來馬祖推動運動島計畫,馬祖更與馬里亞納合作,打造「兩馬交流」,希望藉此能推廣三鐵運動,也讓更多人看見馬祖的美景、美食以及美酒。」。第二次參賽的鐵人拔巴更在會上大方透露賽事小技巧,表示自行車路段是每位選手不可大意的重點之一,上屆有高達四成的選手在自行車項目棄賽,首屆參賽的選手們要提高自行車訓練強度,不可大意。去年冠亞軍劉耀群與林聖恩也表示,上次以為可以拿到三小時內完賽的「三鐵包」,但自行車項目真的太硬,今年一定要拿到沒拿到的「三鐵包」。

第二次參賽的鐵人拔巴表示自行車路段是每位選手不可大意的重點之一。

送你去XTERRA越野鐵人三項賽事

而為提倡鐵人三項運動,本屆男女總排名第一名,大會提供馬里亞納-塞班島機加酒行程送你去參加塞班XTERRA越野鐵人三項賽事,男女總排名二則提供首次於台灣舉辦的越野鐵人三項賽事 XTERRA 臺灣站參賽資格!機會十分難得,想要想挑戰自我的選手歡迎來挑戰!本屆馬祖鐵人分成菁英組、個人組以及接力組,個人組與接力組歡迎大家一同共襄盛舉,此外,為提升運動風氣,大會特別設立「單項挑戰組」,讓有興趣但擔心無法完賽的民眾能從游泳、自行車、跑步中任選單一項目報名參加,一同感受馬祖鐵人的魅力!

資料來源/連江縣政府
責任編輯/David

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用漸進式方法減少跑步中走路休息的頻率

2017-06-26
健走觀念跑步訓練跑步知識庫

對新手跑者來說,走路是一種常見的訓練工具,而且跑步距離越長,越會用到。這當然是有益的,就像在間歇訓練的期間,走路休息是個相對的恢復期,它能實現幾個重要目標:

用漸進式的4種方法減少跑步中走路休息的頻率

  1. 步行休息可降低心率,防止新手跑者在本該輕鬆地訓練中訓練的太過辛苦。
 
  1. 它讓初學者能單獨完成更長的距離。
 
  1. 走路休息在心理學的角度上能讓初跑者更輕鬆的面對長距離。當可以停下走路時,似乎也不太有挑戰性。
 
顯然,跑步時有很多好理由停下走路。但走路休息能持續適用嗎?美國Strength Running的跑步總教練Jason Fitzgerald建議:最好不要!因為一旦跑者達到一定的健身程度,走路便會影響提升程度的前進,就像小孩子不會永遠依賴自行車上的輔助輪,初學者們也會因為這樣,很可能意識不到他們其實可以更快地完成更多里程數。

如何避免在跑步中的走路休息?

首先,得先了解跑者為何在開始時要利用走路休息?因為這是很有幫助的,雖然目前並未有證據支持,在跑步時利用走路休息可以避免受傷,但在跑步時夾雜走路休息並不足以預防運動傷害發生。
 
相反,走路休息應該被視為持續跑步的墊腳石,在經過4-6週訓練後,大多數跑者將準備開始減少走路休息次數,最後將此完全移除於訓練之中。所以,你所能做的第一件事就是以減少走路間隔時長來避免步行休息。

假設你本來習慣步行2分鐘,那就嘗試減少到90秒或1分鐘。一旦跑者的步行休息時間減少到1分鐘或更少,你就可以開始減少以走路休息方式的頻率。如果你通常跑2分鐘走1分鐘,那你就可以延長跑步時間,跑3分鐘走1分鐘,不斷重複這種模式,直到不久後你就能跑7-10分鐘,走30秒。

需要時才走路

這種漸進式的方法好處很多:
 
  1. 防止跑者跑得太多太快。
 
  1. 可從心理上控制,使跑者不會感到很沮喪。
 
  1. 隨著程度提高,延長跑步時間,可以提升自信心。
 
 一旦你可以跑7-10分鐘且只需更短時間的休息時,就可以到下一步了:「只有在需要時走路」而不是完全不走路,需要時的理念會讓跑者對走路並不感到內疚,同時還能適應跑更長時間。很多跑者只有在覺得心率太快或呼吸困難時才會選擇走路,且是控制在一個輕鬆舒適、能夠對話的狀態之遮中。
 
使用這種需要時才走路的方式持續2-3週,絕大多數跑者都漸漸能成功避免走路,在不休息的情況下完全跑完每週的里程。

當然,如果你覺得你需要停下來走走,那你就應該停下來。高溫、高濕、高海拔,甚至大風都是跑步的障礙,會使跑步更加困難。隨著走路的減少,跑者將能增強自信心,並且增加每週里程而成功提高程度。最後,將使你跑步跑得更快。

責任編輯/瀅瀅

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