Be More Bailey Triathlon
Jordan品牌推出為有氧訓練而設計的最新鞋款—Trunner Ultimate。與Jordan品牌前一代跑步鞋相似,Trunner Ultimate支持以速度為核心的訓練,適用於距離從5公里至15公里的跑步運動,旨在提昇運動員的爆發力和反應能力,為比賽決勝時刻作準備。
Trunner Ultimate的結構設計滿足了運動員在常規訓練時的鞋款性能需求,為運動員們在進行前後和橫向運動時提供穩定和支持,幫助他們在團隊競技中取得出色表現。中底上的菱形包裹為雙腳提供側向穩定性的同時,全掌Air Zoom氣墊單元加上額外的前掌氣墊單元為鞋款帶來良好的緩震性。
延用Trunner NXT上所搭載的Flight Fin科技(後跟鰭式設計),為運動員提供從腳跟到腳趾的全方位支持。一片式網眼鞋面設計貼合腳麵,增添鞋款舒適性。Trunner Ultimate首發配色(Rage Green)將於5月10日在大中華區進行發售,其他配色將於6月1日起陸續發售。
資料來源/NIKE
責任編輯/妞妞
折返跑,根據兩個標誌物,從其中一點(起點)開始,按照要求根據一定距離跑至另一標誌物(終點)處,用腳或用手碰倒標誌物後立即轉身(無需繞過標誌物)跑回起點,繼續轉身跑向終點,循環進行,按照練習要求在起點和終點間做若干個來回折返。
折返跑是經常被使用來評量心肺耐力的簡易測驗方法之一,特別適合籃球、美式足球、網球、羽球、桌球等需要短距離折返運動方式的選手使用。而對於跑者來說,折返跑的訓練方式就類似就間歇模式,可以以較快的配速,進行反覆練習。
再任何週期都可以替代節奏跑步訓練,跑步過程中心情會相當愉悅,是因為可以完成較快的配速,且配速是可以輕易控制的。
短程折返跑訓練方式:以 10 公尺的距離訓練。欲提升無氧非乳酸耐力,則以個人 最大速度進行 2 次 10公尺折返跑步。而折返訓練範圍(量)在 9 次(3×3×10公尺,2 次 折返),每次間歇休息 40 秒。如欲改善無氧耐力,則以個人最大速度進行 4 次 10 公尺折返跑步(3×3×10公尺,4 次折返),每次折返跑結束休息時間是 60 秒。
長程折返跑訓練方式:去程以20分終得配素介於6:05至7:06 (3:47-4:24/公里),反成時配速加快,運動持續時間為10分鐘,接著5分鐘後稍微將配速加快。
參考資料