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  • 第二屆國際扶輪臺灣公益路跑10月30開跑 盈餘將捐贈台南嬰兒之家
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第二屆國際扶輪臺灣公益路跑10月30開跑 盈餘將捐贈台南嬰兒之家
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5組跑者瑜伽訓練,舒緩跑後肌肉
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完美的跑步夥伴APPLE WATCH NIKE+
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第二屆國際扶輪臺灣公益路跑10月30開跑 盈餘將捐贈台南嬰兒之家

2016-07-06
話題 跑步 路跑 活動

國際扶輪3480地區及社團法人中華長跑協會關懷弱勢,舉辦「2016第二屆國際扶輪臺灣公益路跑」,承續2014年在台北市政府所舉辦的國際扶輪公益路跑的理念,將賽後盈餘所得全數捐贈至台南嬰兒之家,由律師與會計師見證之下,總捐款120萬,讓美麗的臺北城更添一份溫暖的喜悅。
 
今年2016年扶輪社再度舉辦大型公益活動,將賽事擴大舉辦於台北市大佳河濱公園,動員全國扶輪社社員,預計參賽人數可到達一萬人,賽事距離分別為21公里組、10公里組以及5公里組。賽事品質提升,相對受贈單位也不斷擴大,這次特別將自閉症體育適應推廣協會納進為受贈單位。在活動推廣之下,為提升公益活動的宣傳效果,也特別邀請喜愛運動的雷艾美擔任公益活動代言人,希望藉此激起更多喜愛運動的民眾參與這場公益活動。

國際扶輪社及中華長跑協會舉辦扶輪公益路跑,資助台南嬰兒之家。

在中華長跑協會及大佳運動行銷承辦下,更積極推動環保賽事,提倡鼓勵選手們自備環保杯,賽事前選手只要在報名時勾選自備環保杯並報名賽事完成,大會將為每個選手再捐出30元給予受贈單位。為了提醒起跑前知道自己有勾選自備環保杯,會在號碼布上面印上「環保跑者」,提醒選手在離開家門前自備環保杯參加。另外,晶片採用回收方式,鼓勵選手在跑完後,領回押金100元時主動捐贈至受贈單位,達到公益效果,
 
這次特別邀請花蓮玉里農會推廣花蓮玉里米,活動現場將提供花蓮玉里米的滷肉飯以及素飯,讓選手們完賽後可享用。
 
本次活動中提供多樣加購商品,及現場提供精采的摸彩活動,商品大多來自臺灣品牌熱情贊助,至今獎項仍不斷陸續更新,商品價值越來越高。

熱心跑者雷艾美為本次活動代言。

「2016第二屆國際扶輪臺灣公益路跑」將於7月12日中午開放報名,詳情請洽官網:
http://www.jogstars.com/event/detail.php?event=5779e1dcd5a27

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5組跑者瑜伽訓練,舒緩跑後肌肉

2017-05-25
跑步瑜伽動學堂夏日跑堂Shany瑜伽動作訓練動作

在跑步後的舒緩、伸展和放鬆一直是很重要的一個環節,在跑步過後,會使我們肌肉會緊繃,透過瑜珈讓肌肉放鬆後,都能增加肌肉彈性以及跑者關節靈活度並且有效的降低受傷風險。如果肌肉常常處在緊繃感,會使身體的動作不流暢,並且使跑步狀態越來越下降。

以下由諾瑪瑜珈的Shany老師,示範下列五組跑者瑜珈動作,這些訓練都可以讓跑者在跑步後,伸展到緊繃的肌肉,做好放鬆後又可以提升跑者的狀態。每一個動作都停留15~20秒後,再換下個動作執行。

 1  新月式拉大腿前側

這個動作可以伸展到跑者的大腿前側與外側伸展。

做法:採低弓箭步,將單腿往前跨出,另一腿往後延伸下壓,雙手合十往上舉。停留10~15秒後換腿執行。

 2  坐姿單腿頭到膝蓋式

這個動作可以訓練到跑者的大腿、小腿後側伸展

做法:採坐姿,將右腳往前打直,左腳彎曲靠內,雙手勾住右腿,將上半身往下壓。

步驟2:上個動作停留15~20秒後,再換腿執行相同動作。

 3  束腳式

這個動作可以伸展到跑者大腿內側 。

做法:採坐姿,以盤腿姿勢將雙腳腳展合併,雙手打直撐在臀部後面。

 4   鴿式

這個動作可以訓練到跑者大腿內外側以及舒緩臀大肌。

步驟1:將右腿彎曲放在地面上,左腿往後延伸,將雙手打直平放在前方,將上半身往前下壓。

步驟2:如果無法將上半身下壓,可以將雙手輕放在前側即可。
 

 5  龍式

這個動作可以伸展到跑者的臀部和大腿外側肌肉、前側的拉伸。

步驟1:將右腿跨出,左腿打直往後延伸,將雙手合十扣在右腿上,並將上半身往下壓。

步驟2:上個動作停留15~20秒後,再換邊執行。

場地提供:NoMad Om Factory 諾瑪瑜珈

關於Shany老師學歷
國立中央大學法文系
澳洲皇家墨爾本理工大學RMIT室內設計系

經歷
前國泰航空空服員
NoMad Om Factory TPE 諾瑪瑜珈 執行長
奧福音樂藝術世界創意總監
中華民國乙級芳療SPA保健師
紐約Om Factory aerial yoga/aerial mellow certificate
NoMad yoga & dance 進階空瑜/空中舞蹈大師研習By Brenna Bradbury
美國POUND Fitness健身合格教練
中華民國紅十字會合格急救員
NoMad Om Factory 諾瑪瑜珈進階空中舞綢、空中瑜珈、瑜珈、輕功教師
紐約Om Factory School of Yoga 台灣唯一師資培訓代表

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完美的跑步夥伴APPLE WATCH NIKE+

2016-11-02
運動裝備跑步配備館趨勢穿戴裝備

Apple Watch Nike+ 結合 Apple Watch Series 2 的所有獨特功能與全新的 Nike+ Run Club app,使人有無與倫比的動力進行跑步、獲得世界上一流教練的指導及適合你自己行程與進度的訓練計畫。Apple Watch Nike+ 還具備專屬 Nike 運動型錶帶,以及靈感源自 Nike 經典風格的獨特錶面,透過各種實用的 app 打造出個人特色,包括「活動記錄」圓圈、「心率」、「碼錶」和「天氣」等,協助跑步者一目了然掌握各項資訊。

Apple Watch Nike+

Apple 首席營運長 Jeff Williams 表示:「跑步是世界上最受歡迎的活動之一,可讓人保持身材與維持健康;有了 Apple Watch Nike+,跑步者將會更有動力達成其成效目標。我們迄今為止所收到的迴響令人難以置信,並且很興奮能自星期五起,讓消費者的手腕都能戴上 Apple Watch Nike+。」

Nike與Apple聯手打造的全新創意結晶,為全世界的頂尖跑者打造舒適與具功能性的跑步體驗。

Nike Brand 總裁 Trevor Edwards 表示:「Apple 與 Nike 同樣有著一份熱情,讓生活更加輕鬆及有趣;我們很興奮能為全世界的消費者帶來出色的跑步體驗。Apple Watch Nike+ 結合 Nike+ Run Club app,以簡便的跑步解決方案為所有運動員提供強大裝置,同時也是 Nike 致力於在市場上推出創新產品的另一例證。」

Nike Sport Band採用與Apple Watch運動錶帶相同輕量與靈活的材質,多孔的設計除提高透氣性外,更減少了重量。

和所有的 Apple Watch Series 2 錶款一樣,Apple Watch Nike+ 擁有內建 GPS,即使 iPhone® 沒帶在身上,也可追蹤你的配速、距離和路線。有了 Apple 歷來最亮眼的顯示器,各項指標數據一目了然;如果你決定跑完步在泳池中好好小試身手,Apple Watch Nike+ 還能防水 50 公尺*。Nike+ Run Club app 與 Apple Watch Nike+ 無縫整合,透過智慧跑步提醒、朋友的戰帖,甚至是適合外出跑步的天氣提示,讓使用者每天都有跑步的動力。包括配速、距離和心率等跑步訓練數據均一目了然,透過分享的跑步摘要,這款 app 有助於激發朋友之間的善意較量,甚至可以讓使用者直接從手腕上的手錶發送隔空碰拳、加油打氣的圖像。

*Apple Watch Series 2 具備 ISO 22810:2010 標準的防水 50 公尺等級,這代表可用於像在泳池或海中游泳等淺水區域活動。但是,Apple Watch Series 2 不該用於潛水、滑水,或其他涉及高速水流或沈入深水等活動。不鏽鋼與皮革錶帶並不具防水性。

Apple Watch Nike+不僅能全面記錄你的跑步數據,更可將你的跑步記錄分享給朋友們,一起在排行榜上相互激勵。

Apple Watch Nike+ 備有 38 公釐和 42 公釐兩種尺寸的鋁金屬錶殼可供選擇,並可搭配四種專屬 Nike 運動型錶帶顏色組合,包括黑色配螢光黃色、黑色配冷灰色、霧銀色配白色及霧銀色配螢光黃色。 產品詳細介紹:Nike


資訊、圖片提供:NIKE

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