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游泳下水前暖身－上臂伸展
2016-07-12
上臂伸展主要使手腕與前臂肌群放鬆。無論什麼運動，在進行之前，暖身皆是很重要的一環。
STEP 1 左臂伸展
將左手臂放在右手臂上，彎曲左手給予右手臂向身體方向施加壓力，停留20秒。
STEP 2 右臂伸展
將左手臂放在右手臂上，彎曲右手給予左手臂向身體方向施加壓力，停留20秒。
以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。
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英國大學划船隊拍攝全裸月曆，大秀健美肌肉
2017-01-17
只要每到年底，各式新的月曆就會逐漸浮出，而其中最具話題之一的，就是英國華威大學（University of Warick）划船隊所推出的裸體月曆，自從2009年起，為替英國華威大學划船隊募資，同時推廣健康的划船運動，每年這個大學的所有划船隊男子，都會大方露出傲人的身材、健美的肌肉線條，前陣子他們籌備已久的2017公益月曆，已經開始販售了。
英國華威大學（University of Warick）划船隊 ©thegazemag.uk
英國華威大學不只有男子划船隊為公益而脫，連該校女子划船隊從2014年首推的慈善裸體月曆登場之後，就引來一陣熱議，但是，曾經被貼上情色標籤的她們，努力以行動打破世俗狹隘的眼光，希望能藉由裸體寫真讓女性更愛自己的身體，明白各種身型和樣貌都是美麗的，無需追隨要跟其他人一樣的外在，讓自己能做自己並更加愛自己。
該校划船隊隊員湯姆表示，對這次拍攝2017年的月曆感到非常興奮，因為這次有更多同學們加入，可以拍攝出更不一樣的年曆風格，這次拍攝地點在英國的鄉間裡，裡面有許多老別墅跟小屋，覺得那邊的風景非常美麗，雖然許多人可能還不認同我們為什麼要裸露身體拍攝月曆，但我覺得這是一種展現自我的表現，我們可以利用寫真月曆去讓眾人感受到我們的用心。
英國華威大學划船隊 ©thegazemag.uk
英國華威大學划船隊 ©thegazemag.uk
華威大學划船隊的這些男孩子對於自己的全裸出鏡都非常的充滿自信，他們樂於展示自己完美的身材，也覺得參加這樣的公益活動非常有意義，他們還希望，藉由每年拍攝的義賣月曆，除了為划船隊募資跟推廣，同時也要宣揚反恐和霸凌同志行為，並且告訴眾人，每個人都是獨一無二的。
英國華威大學划船隊 ©thegazemag.uk
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走過辛酸迎向榮耀 香港泳將鄧韋樂里約殘奧奪金
2016-09-12
里約殘奧游泳項目，香港好手鄧韋樂於男子S14級200公尺自由式決賽「泳」奪金牌，成績是1分56秒32，同時打破個人最佳時間及殘奧紀錄（之前紀錄為1分57秒19），這也是香港隊在2016里約殘奧所獲得的第一面金牌。不過，榮耀背後卻有一段辛酸的歷史。
媽媽陪鄧韋樂遠赴里約征戰，如願奪金。 ©香港殘疾人奧委會暨傷殘人士體育協會
據《香港01》報導，鄧韋樂6歲時被評定為輕度智障，報告也建議他就讀特殊學校，但是他的父母不願接受這樣的事實，仍希望送他進普通學校。可惜事與願違，就讀主流學校的鄧韋樂不但無法適應，不知道要如何和同學溝通的他開始出現暴力行為，學校更索性禁止他參加課外活動。眼見韋樂被排擠的鄧媽媽當然心痛，最終聽從社工意見不得不安排兒子轉校；長期在中國內地工作的鄧爸爸得知消息還一度反對，在鄧媽媽的努力遊說之下才首肯，讓鄧韋樂能順利轉讀特殊學校。
鄧媽媽的這一個決定，從此改變韋樂的命運。他很快速地適應了特殊學校的生活，如魚得水的韋樂也積極參與課外活動如非洲鼓和羽毛球等等；一直有在學習游泳的鄧韋樂更於2009年入選校隊，開啟了他走向世界泳壇的坦途，不過這條路當然不好走，身體有些缺陷的他必須忍受長時間的磨練，咬緊牙關訓練之餘還得改善情緒面對更廣闊的社交圈，幸好天生善泳的韋樂在水上能得到發揮，在父母的支持與教練同儕的激勵之下，他終於能夠展現自己的水上長才。
2012年倫敦殘奧，鄧韋樂初試啼聲，可惜空手而返，不過這樣的國際比賽經驗已經讓韋樂大開眼界。2014年仁川殘障亞運，鄧韋樂發揮得宜，於200公尺自由式及100公尺仰式分摘金銀，200自更打破亞洲紀錄，他因此榮膺首屆國際智障人士體育聯盟獎的最佳男子運動員。
©香港殘疾人奧委會暨傷殘人士體育協會
對於能在里約殘奧奪金，鄧韋樂當然很興奮。據《體路》報導，他表示：「200米自由式贏取一面獎牌很開心，更加無想過能夠打破自己最佳時間奪牌，甚至刷新殘奧紀錄。希望（之後角逐）200米個人四式，可以突破個人最佳時間。」教練則指出：「阿樂最初有點緊張，這兩天狀態開始回升，200米自更加有超水準發揮，我十分滿意。」
9月17日，鄧韋樂在里約殘奧還有一項男子S14級200公尺混合泳賽事，無論他在這場賽事成績如何，對於韋樂的父母來說，過去的種種辛酸與付出，一切都值得了。
鄧韋樂在里約奧運200米自由式初賽。 ©香港殘疾人奧委會暨傷殘人士體育協會
©香港殘疾人奧委會暨傷殘人士體育協會