STEP 1 左臂伸展
將左手臂放在右手臂上,彎曲左手給予右手臂向身體方向施加壓力,停留20秒。
STEP 2 右臂伸展
將左手臂放在右手臂上,彎曲右手給予左手臂向身體方向施加壓力,停留20秒。
STEP 1 左腿伸展
雙腳打開,呈V字型,雙手向左腳延伸,上半身隨之趴下,停留20秒。
STEP 2 右腿伸展
雙腳打開,呈V字型,雙手向右腳延伸,上半身隨之趴下,停留20秒。