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游泳下水前暖身-上臂伸展
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世大運老江湖個人賽最終戰 Martins接獲馬前總統銅牌
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如何克服怕水
運動星球
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游泳下水前暖身-上臂伸展

2016-07-12
水上運動 動學堂 初階訓練 游泳 訓練動作

上臂伸展主要使手腕與前臂肌群放鬆。無論什麼運動,在進行之前,暖身皆是很重要的一環。

STEP 1  左臂伸展

將左手臂放在右手臂上,彎曲左手給予右手臂向身體方向施加壓力,停留20秒。

STEP 2 右臂伸展

將左手臂放在右手臂上,彎曲右手給予左手臂向身體方向施加壓力,停留20秒。

以上教學示範僅供參考,實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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世大運老江湖個人賽最終戰 Martins接獲馬前總統銅牌

2017-08-26
賽事水上運動話題新聞游泳台北世大運

自2011年深圳起,連續3屆都與會的巴西泳將Henrique Martins已是世大運老江湖,25日迎來他世大運生涯最終個人賽,雖沒能站上100公尺蝶式的頒獎台頂端,仍替自己帶回本屆第二面銅牌。

「我目標就是靠自己拿金牌,很可惜沒成功,對方是世界冠軍,我真的被痛宰。」Martins苦笑說。

Martins在2014年杜哈短道世錦賽,幫助巴西隊拿下3金1銅,初出茅廬就技驚四座,「那是我第一次參加世界級比賽,我比了幾乎每一種接力賽,雖然拿下不少獎牌,但我知道自己沒那麼優秀,我必須成為頂尖。」

世大運老江湖個人賽最終戰 Martins接獲馬前總統銅牌

直至目前,Martins世大運生涯已獲2金2銀2銅,「6面獎牌已經很棒了,我很高興,證明我在國內是前幾名的好手。」

本屆100蝶金牌由俄羅斯Aleksandr Sadovnikov以51秒81摘下,銀牌是51秒91的烏克蘭Andrii Khloptsov,這場大戰的頒獎典禮嘉賓,是中華民國前總統馬英九,他也一一與選手握手致意。

有人即將告別世大運舞台,有人則才正開始自己的傳奇。「香江美人魚」何詩蓓在女子200公尺自由式,以破大會紀錄的1分56秒71,摘下個人本屆第二金,「一切發生的太快了,有些難以置信,我現在的心情難以言喻,總之就是好開心啊!」
 

俄羅斯Aleksandr_Sadovnikov以51秒81摘下本屆世大運男子100公尺蝶式金牌。

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/瀅瀅

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如何克服怕水

2016-07-13
訓練動作游泳初階訓練水上運動動學堂

在游泳前,首先要克服的就是怕水,如果無法克服,那更別說下水游泳了。以下有三個方式,按著它循序漸進,慢慢適應,或許你會發現,水不是我們想像中的那樣可怕。

STEP 1  腳尖碰觸池底

坐在池邊,試試腳底是否能碰觸池底。

STEP 2 練習踢水

先抓住池邊,讓雙腳上下練習踢水。

STEP 3 模擬繞圈

讓雙腳先適應水面, 在空中想像雙手在水中繞圈。

以上教學示範僅供參考,實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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