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游泳下水前暖身－前弓箭步
2016-07-12
前弓箭步是一個下半身的暖身動作，除了能放鬆腿部肌肉外，還能強化股二頭、四頭、臀大肌等肌群，是暖身或加強肌力非常有效的動作。
STEP 1 左腿伸展
右腳呈90度在前，左腳向後伸直，雙手置於右膝上方，停留20秒。
STEP 2 右腿伸展
左腳呈90度在前，右腳向後伸直，雙手置於左膝上方，停留20秒。
以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。
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英國大學划船隊拍攝全裸月曆，大秀健美肌肉
2017-01-17
只要每到年底，各式新的月曆就會逐漸浮出，而其中最具話題之一的，就是英國華威大學（University of Warick）划船隊所推出的裸體月曆，自從2009年起，為替英國華威大學划船隊募資，同時推廣健康的划船運動，每年這個大學的所有划船隊男子，都會大方露出傲人的身材、健美的肌肉線條，前陣子他們籌備已久的2017公益月曆，已經開始販售了。
英國華威大學（University of Warick）划船隊 ©thegazemag.uk
英國華威大學不只有男子划船隊為公益而脫，連該校女子划船隊從2014年首推的慈善裸體月曆登場之後，就引來一陣熱議，但是，曾經被貼上情色標籤的她們，努力以行動打破世俗狹隘的眼光，希望能藉由裸體寫真讓女性更愛自己的身體，明白各種身型和樣貌都是美麗的，無需追隨要跟其他人一樣的外在，讓自己能做自己並更加愛自己。
該校划船隊隊員湯姆表示，對這次拍攝2017年的月曆感到非常興奮，因為這次有更多同學們加入，可以拍攝出更不一樣的年曆風格，這次拍攝地點在英國的鄉間裡，裡面有許多老別墅跟小屋，覺得那邊的風景非常美麗，雖然許多人可能還不認同我們為什麼要裸露身體拍攝月曆，但我覺得這是一種展現自我的表現，我們可以利用寫真月曆去讓眾人感受到我們的用心。
英國華威大學划船隊 ©thegazemag.uk
英國華威大學划船隊 ©thegazemag.uk
華威大學划船隊的這些男孩子對於自己的全裸出鏡都非常的充滿自信，他們樂於展示自己完美的身材，也覺得參加這樣的公益活動非常有意義，他們還希望，藉由每年拍攝的義賣月曆，除了為划船隊募資跟推廣，同時也要宣揚反恐和霸凌同志行為，並且告訴眾人，每個人都是獨一無二的。
英國華威大學划船隊 ©thegazemag.uk
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傳奇落幕！飛魚五屆奧運奪23金完美告別
2016-08-14
美國「飛魚」菲爾普斯（Michael Phelps）運動生涯完美落幕！當地時間8月13日，菲爾普斯在里約奧運4x100公尺混合泳接力項目，成功協助美國隊奪金，取得個人奧運生涯第23枚金牌。
由於菲爾普斯已表明在里約奧運會後退休，這枚金牌將是其傳奇之旅的終點。
菲爾普斯告別奧運 ©eworldsports.com
菲爾普斯本屆奧運先前奪下的4金包括800公尺自由式泳接力、200公尺蝶式、400公尺自由泳接力、男子200公尺混合泳。但在男子100公尺蝶泳中，菲爾普斯爭金失利，敗給新加坡泳壇新星斯庫林(Joseph Schooling)。
里約奧運登場迄今，菲爾普斯已摘下5枚金牌和1枚銀牌，他的職業生涯總共拿下23枚奧運金牌。
當天這場比賽是費普爾斯告別泳壇前的最後一場賽事。此前菲爾普斯就表示，未來希望多花時間給摯愛的家人，尤其是剛剛出生的兒子。他重申他很高興以這樣的方式結束游泳生涯，肯定不會參加四年後的東京奧運會。
7歲開始學游泳，菲爾普斯至今已經遊了24個年頭。2000年的雪梨奧運會，年僅15歲的菲爾普斯出現在200公尺蝶比賽當中，成為68年來代表美國出戰奧運會游泳項目最年輕的男子選手。
隨後的幾年裡，菲爾普斯迅速攀升為這個項目成為泳壇的傳奇。2004年雅典奧運會，菲爾普斯奪得個人和團體項目6枚金牌及2枚銅牌，8枚獎牌的成績追平了前蘇聯體操選手季佳京在1980年莫斯科奧運會上創造的單屆個人奪牌紀錄，而那一年的菲爾普斯也才只有19歲。
菲爾普斯拿下金牌 ©indianexpress.com