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游泳下水前暖身－側弓箭步
2016-07-12
側弓箭步是一個下半身的暖身動作，除了能放鬆腿部肌肉外，還能強化股二頭、四頭、臀大肌等肌群，是暖身或加強肌力非常有效的動作。
STEP 1 右腿伸展
左腳蹲下，右腳向右側伸直，停留20秒。
STEP 2 左腿伸展
右腳蹲下，左腳向左側伸直，停留20秒。
以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。
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2016 奧莫爾遊艇展 炎炎盛夏就來水上感受暢快清涼
2016-07-16
「2016 奧莫爾遊艇展」今日於台北士林雙溪碼頭熱鬧展開，這是台北唯一結合遊艇、水上活動、講座及音樂會的水上船展，活動還包括水上趣味競賽、豪華遊艇試乘及夏日音樂會等精彩節目。現場提供水上體驗活動，包含遊艇試乘、立槳(SUP)衝浪板教學、專業釣具講解及潛水用品試戴，吸引不少民眾前往參觀，體驗水上活動的樂趣。
7月17日(日)尚有一天活動，有興趣的朋友不妨抽空前往參觀。
◎現場節目表:
7月17日(日)
13:00-14:00遊艇試乘體驗
14:00-15:00水上安全教學
15:00-16:00遊艇試乘體驗
15:30-16:30立槳衝浪板(SUP)選購須知
16:30-17:30 SUP衝浪板大賽
18:00-19:00遊艇試乘體驗
*主辦單位保留隨時修改活動內容之權利，恕不另行通知
各式遊艇開放體驗試乘
遊艇展提供不同風格、不同型號的遊艇讓您近距離接觸，從13呎到34呎、從敞篷到硬頂、從入門到頂級、從一般動力艇到噴射艇，在這個夏日遊艇展中都能一次飽覽。活動還提供不同款式遊艇試乘，從中型的家庭式遊艇，到飆速度的噴射遊艇，滿足不同年齡層民眾需求。
家庭式遊艇，滿足一家大小出遊需求。
噴射式遊艇，滿足年輕族群追求速度的喜好。
大小遊艇齊出動，今夏的淡水河好熱鬧。
現場免費提供各式清涼飲料，包括知名酒商提供的高檔雞尾酒。
多項水上運動 讓遊艇休閒更精彩
現場除了展出遊艇，更結合多項水上運動，包含滑水、獨木舟、潛水等，讓民眾能接觸到這些安全又好玩的水上活動。
各種SUP板，令人大開眼界。
現場有滑水等項目的專業教練為您提供解說服務。
豪華遊艇開放民眾參觀。
隨著海禁的開放，擁有一艘私人遊艇不再是夢想。
專業親切的船長，試乘時隨時為您解答疑惑。
在此也能體驗到獨木舟運動。
大台北地區有多條溪流，適合從事各種水上活動。
遊艇試乘可以現場預約報名
本活動最令人期待的遊艇試乘，7月17日還有一天活動。為了維護參觀品質，更為了您的安全，請有興趣登艇參觀的朋友特別留意以下事項：
1. 預約報名時間為試乘前一小時。
2. 為維護試乘安全，恕不開放18歲以下之孩童體驗，敬請見諒。
3. 現場開放三艘遊艇供試乘，但體驗之船隻由工作人員視現場狀況安排，恕無法自選。
更多細節請參考圖片中之試乘辦法。
雙溪碼頭怎麼走？
奧莫爾遊艇展舉辦地點就在台北市的洲美街河雙21號公園旁的「雙溪碼頭」。
☞大眾運輸
(1) 搭乘捷運至「芝山站」後，步行約20分鐘抵達。
(2) 搭乘捷運至「劍潭站」後，轉公車41、 255區間車、620、紅30或兒童新樂園接駁公車，於「兒童新樂園」下車，再步行約10分鐘。
(3) 搭乘捷運至「劍潭站」後，搭68路公車於「洲美街口」下車，再步行約3分鐘(假日1小時1班車)
☞開車
開車至承德路五段底，左轉洲美街後，直行約200公尺後抵達。因現場停車場位置有限，建議搭乘大眾運輸。
☞大眾運輸
(1) 搭乘捷運至「芝山站」後，步行約20分鐘抵達。
(2) 搭乘捷運至「劍潭站」後，轉公車41、 255區間車、620、紅30或兒童新樂園接駁公車，於「兒童新樂園」下車，再步行約10分鐘。
(3) 搭乘捷運至「劍潭站」後，搭68路公車於「洲美街口」下車，再步行約3分鐘(假日1小時1班車)
☞開車
開車至承德路五段底，左轉洲美街後，直行約200公尺後抵達。因現場停車場位置有限，建議搭乘大眾運輸。
©台北市動力小船協會
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ES Wake School 台灣滑人部落：讓滑水成為一種更多元的娛樂
2016-05-31
滑水運動近幾年在台灣興起，不少熱愛水上運動的朋友都躍躍欲試，想要體驗在水上飆速的感受。「滑人部落」一個位於新北市八里區的俱樂部，提供熱愛滑水運動朋友一個好去處，不管是初學者還是已有滑水基礎的朋友，都可以在這裡找到最適合自己的方式。負責人之一的「yoyo」張光佑教練，本身也是運動員，因為對於水上運動的熱愛，讓他決定投入滑水運動的推廣，希望用自己的熱情讓更多人認識這項運動。
台灣滑人部落的小鮮肉教練群
運動讓人生充滿熱情
本身是運動員的yoyo教練從事滑水運動大約是8年的時間，「自己本身是運動員，開始接觸滑水是當體育替代役時，被分配到微風運河，也漸漸開始喜歡這項運動」。
yoyo教練表示，過去也從事過其他水上運動，後來接觸滑水，愛上這項運動後，願意投入自己的時間跟心力在這之上，就像他們在「滑人部落」粉絲頁中所提到的理念，「把熱情投注自己熱愛的事務上」，期待能有更多人能夠一起參與這項運動。
水上運動有很多的可能
2009年時，yoyo教練曾代表台灣參與當時在高雄舉辦的世運會，這次的選手經驗也讓他大開眼界，「當時政府希望有選手能夠參與滑水這個項目，後來是我跟另一位朋友參賽，結果發現這個運動在國外其實很盛行。」
很多外國人從事滑水這項運動，這也讓yoyo教練思考，在台灣或許也有發展的可能性，後來與滑水協會合作，並成立俱樂部，讓台灣喜歡滑水運動的朋友有個好去處。
初學者從體驗開始
許多人會覺得滑水是個難度極高且具有危險性的運動，但其實只要安全措施做好，滑水甚至比騎腳踏車還安全。針對初學者，yoyo教練建議，可以先從體驗課程開始，「目前俱樂部有設立體驗課程，主要開放給初學者一個體驗的機會，從裝備到教練，都會幫報名者安排好。」
「從一開始準備、暖身及講解，加上在水上面滑的時間大約是1小時，目前收費是1200元。」yoyo教練表示，開放體驗課程主要是希望能讓更多人能有機會參與，去體驗看看那種感覺，而不是只有看別人滑，尤其俱樂部會提供裝備還有教練的教學，安全不會有問題。
「不了解」才會危險
「大家都覺得，滑水好像是很危險的極限運動，但事實上是因為不了解，才會危險」，yoyo教練點出台灣人普遍對於水上運動的想法，因為接觸機會少，不適應也不了解，才會覺得危險。
「之前有個熱愛滑水的朋友，幾乎每周都來報到，玩了好幾年也沒受過傷，反倒是後來有次去騎腳踏車，結果卻把手摔斷，真的嚇一跳」，yoyo教練開玩笑說，有時候覺得滑水說不定還比騎腳踏車都還安全，他強調，只要有穿救生衣，遵照教練的指示，不要做出危險動作，基本上這個運動不會危險，希望大家不要對它有刻板印象。
Yoyo教練示範以彈翻床練習跳耀動作。
讓滑水成為一種更多元的娛樂
「未來希望提供來這邊滑水的朋友，更多元更完整的娛樂」yoyo教練說，現在來滑水的朋友，都會帶自己的親朋好友一起，我們會開放讓他們搭上船體驗，只要不超過人數限制都可以，「不管滑水的人程度如何，只要他在水上完成一個動作，整船的人都會為他歡呼、跟他一起互動，那種感覺很好」。
俱樂部不只提供體驗課程跟裝備，也提供餐飲及滑水後盥洗等相關服務，希望讓來這裡滑水的人都能很輕鬆、也很放鬆，此外俱樂部本身也販售運動相關裝備，若有任何運動上的問題也可以向他們諮詢。「目標是希望把滑水這項運動推廣出去，讓每個到這裡玩的朋友都能盡興，而目前我們在台灣算是規模最大的滑水俱樂部，在亞洲也僅次於韓國，若未來有更多人參與，發展當然會更好。」yoyo教練也歡迎大家有機會可以到這裡走走，感受一下滑水運動的熱情。
愛玩水的Sammy也是俱樂部的常客。
台灣滑人部落
tel yoyo教練 0938-897-258
add 新北市八里區龍米路一段170號
FB ES Wake School - 台灣滑人部落
price 電洽或參考臉書粉絲頁
體驗課程收費：1200元
add 新北市八里區龍米路一段170號
FB ES Wake School - 台灣滑人部落
price 電洽或參考臉書粉絲頁
體驗課程收費：1200元