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游泳下水前暖身－側弓箭步
2016-07-12
側弓箭步是一個下半身的暖身動作，除了能放鬆腿部肌肉外，還能強化股二頭、四頭、臀大肌等肌群，是暖身或加強肌力非常有效的動作。
STEP 1 右腿伸展
左腳蹲下，右腳向右側伸直，停留20秒。
STEP 2 左腿伸展
右腳蹲下，左腳向左側伸直，停留20秒。
以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。
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2018臺灣盃國際滑水賽暨臺北河岸嘉年華 7/14~15星光碼頭熱鬧登場
2018-07-04
臺北市滑水協會與臺北市政府於7/4（三）舉辦「2018臺灣盃國際滑水賽暨臺北河岸嘉年華」開幕儀式，由市府長官手拉滑水繩，宣布活動將於7/14、15週末在社子島「迎星碼頭」盛大展開！比賽現場融入電音DJ表演、瑜珈、舞蹈、滑板多種運動體驗，多位名師助陣讓滑水賽事搭配河岸嘉年華，規模盛大，熱鬧可期！
2018臺灣盃國際滑水賽暨臺北河岸嘉年華，即將於7/14、15週末在社子島「迎星碼頭」盛大展開！
2018臺灣盃國際滑水賽暨臺北河岸嘉年華
活動時間 2018年7月14日與15日（六、日）
活動地點 臺北市社子島迎星碼頭
活動組別 寬板滑水、快艇衝浪
主辦單位 中華民國滑水總會、台北市滑水協會
活動地點 臺北市社子島迎星碼頭
活動組別 寬板滑水、快艇衝浪
主辦單位 中華民國滑水總會、台北市滑水協會
資料提供／臺北市滑水協會
責任編輯／David
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如何克服怕水
2016-07-13
在游泳前，首先要克服的就是怕水，如果無法克服，那更別說下水游泳了。以下有三個方式，按著它循序漸進，慢慢適應，或許你會發現，水不是我們想像中的那樣可怕。
STEP 1 腳尖碰觸池底
坐在池邊，試試腳底是否能碰觸池底。
STEP 2 練習踢水
先抓住池邊，讓雙腳上下練習踢水。
STEP 3 模擬繞圈
讓雙腳先適應水面, 在空中想像雙手在水中繞圈。
