美國傳奇泳將菲爾普斯(Michael Phelps)在里約奧運的200公尺混泳以1分54秒66的成績奪下人生的第22面金牌，不只傳奇，更是神奇。在眾多的運動項目當中，美國選手的得獎紀錄總是佔據榜上的冠軍之位，幾乎快壟斷運動市場。
 
但在此次的200公尺游泳男女混合的項目中，有顆耀眼的星星照亮了游泳池畔。來自匈牙利的27歲選手Katinka Hosszu以2分06秒58的成績奪下奧運第三金，未來更將有機會在女子200公尺仰式挑戰單屆4金的游泳女將最多金紀錄。

百萬游泳選手

Katinka其實已經不是奧運新手，她曾參加過2004、2008以及2012三屆奧運，但卻從未獲得過任何金牌，如今卻在2016的里約奧運會上脫穎而出，她，是怎麼辦到的？

Katinka除了是一名運動員，也是一名賣泳衣的商人，喜愛游泳的她也喜歡設計泳衣，所以她自己開發、設計、販售，在短時間內便成為匈牙利相當有名的商人。不僅如此，她也是游泳選手之中，少數的百萬富翁之一，可說是相當得特別。

游進奧運的大門

從小出生於體育家庭，她的父親是一名職業籃球運動員。而她的游泳生涯，卻是爺爺領她進門的，這一游就是13年，雖然辛苦，但她未放棄過，終於在2004年歐洲短到游泳錦標賽中脫穎而出，拿到人生第一面銅牌，並取得雅典奧運門票資格。

緊接著，她開始在世界各地累積參加超過百場的比賽，凡舉仰式、自由式、蛙式甚至式蝶式沒有一樣難得倒她。

游泳如同親人，沒有爺爺就沒有現在的她

2010年，她參加由自己的家鄉所舉辦的2010年歐洲游泳錦標賽中，贏得女子400公尺混合式銀牌，並且成為女子200公尺蝶式及女子200公尺混合式的歐洲冠軍，同時這也是她人生的第一塊金牌。

2012年是她人生第三場奧運比賽，在女子400公尺混合式游泳比賽決賽中，游出4分33秒49的成績，位居第四，僅差臨門一腳，銅牌就到手。 雖然內心對於自己的表現有些失落，但是游泳就如同她的親人一樣，沒有爺爺就沒有她，沒有自己的努力，就沒有成功的泳衣事業。因此，即便未獲獎，她依然努力游著，努力精進自己的泳技，因為這就是愛。

專注，締造奇蹟

到了2013年世界游泳錦標賽比賽中，為了專注於200公尺混合式游泳比賽項目，進而放棄了100公尺仰式比賽項目，在經過兩輪的預賽後，最後於決賽時，以 2:07.92取得冠軍，同年於世界盃系列賽事中，兩度締造200公尺世界紀錄，更三度刷新100公尺世界紀錄。
越來越有自信的她，更於2014年世界短道游泳錦標賽中，取得了4面金牌，3面銀牌及1面銅牌，共8面獎牌，成為該次賽會上獎牌數最多的運動員，並且締造了4個項目的新世界紀錄。

互比愛心，以表開心

然而，不管成功的男人或女人的背後，一定有著一位支持她的人，而這個人正是她的丈夫兼教練Shane Tusup，他們相識於南州大學，並於2013年結婚。Katinka締造的紀錄雖是她自己努力而來的，但是在怎麼厲害，難免會有累的時候。

Katinka說：「我們兩人的相處很特別，一般的教練會要求你一定非要努力達到某個目標不可，但是Shane卻會叫我嘗試放棄所有的目標，游就對了！」
每當她練習或是比賽失敗的時候，Shane從不會責怪她或對她生氣，反而是陪著她一起找出其中的原因，當她成功奪牌的時候，Shane 與Katinka則會互比愛心，以表開心。這樣互補的性格也促使Katinka在每一次的比賽之中能更上一層樓。

鐵娘子=人生的典範

Katinka表示游泳困難的部分是：如果在沒有任何目標的情況下，我們都認為能游完就好，但目標真正的意義其實不是要我們非要到達某一成績不可，背後更多的意義是要繼續前進，即便沒有得到獎項，那也已經是很偉大的事了。

與其說Katinka Hosszu是一名鐵娘子，倒不如說她是一位擁有正面能量、影響力的大姊姊，因為對很多人來說，她可是人生前進中的典範呀！

夏天來臨，相信許多女孩們都想穿著美美的衣賞與陽光相伴，但到底該如何減肥呢？與其他運動相比，游泳不僅熱量消耗大，同時還能降低運動對關節的磨損。但是很多人在游泳訓練後很多卻沒有達到減肥的作用，甚至造成反效果，這是為什麼呢？
 
一般來說，游泳時水的阻力遠遠大於空氣，所以會消耗更多熱量，水的導熱性也大於空氣的24倍，水溫也比一般氣溫低，非常有力於散熱和消耗。之所以有些人游了泳卻沒有瘦身，關鍵則是因為運動量不足。

首先要明白運動與能量消耗的機制；運動過程中，能量消耗分3個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝，減肥其實是透過脂肪消耗達到效果。游泳在開始時，處於無氧運動階段，能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會用到脂肪。

接著繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。在隨後的1個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。所以如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。為了更徹底達到效果，以下幾點的注意事項，一定要銘記在心。

縮短距離，加快游泳速度

很多人游泳時如同欣賞風景般，慢慢的游呀游著，但這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗多。但是對大多數人而言，很難在全程都快速游動，且這樣便很快就沒有力氣。建議採取間歇的訓練方式，以一段慢游一段快游的方式進行。此外，也可將游泳分段，在每一段結束後休息15秒到30秒，以不同趟數，比如一趟、兩趟、四趟的方式進行分段，藉此讓身體持續燃燒熱量，又可以避免運動過量對身體造成的運動傷害。

其實不只游泳，任何強度運動完後，都要一定要注意節食。所以游泳後除了要大量的補充水分和一定的蛋白質脂外，還要加入膳食纖維的攝入，因為膳食纖維本身熱量較低，不能被人體消化吸收，但卻又可以減少食物中脂肪的吸收。此外，膳食纖維吸水後可膨脹80～100倍，有助於增強飽足感。 

膳食纖維主要存在於粗糧雜糧、水果蔬菜和菌藻類中，例如紅豆、豌豆、紅薯、芹菜、菠菜、捲心菜以及蘋果、香蕉等都是富含膳食纖維的食物。游泳後的一餐可以以蔬菜為主，配以主食和少量瘦肉。這樣既能補充營養，也能加強飲食控制達到自己想要的效果。

泳姿交叉訓練

雖然游泳是一種全身運動，但不同泳姿鍛煉身體部位的重點也有所不同。

蛙式：腿部力量。相較於其他泳姿，蛙式是以蹬夾方是前進，因而會用到大腿股四頭肌，加強腿部力量很有效。
自由式：臂部力量。游自由式時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。

蝶式：胸部力量。游蝶式時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。
　　
仰式：背部及核心力量。仰泳時，背擴肌以及肚子用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展以及訓練腹部核心肌群的力量。此外，仰式需要提臀向後滑行，對臀部也是一種鍛煉。

若還無法熟練這些泳姿，建議可以多利用浮板、腳蛙、救生圈等水上工具，有了他們的輔助，能有助於消耗更多熱量，強化四肢肌肉。
 

人生有自己的目標是很好的事，但無論是想瘦身或是開始一項新的運動項目，凡事請以循序漸進為優先，累積經驗，抓取訣竅，這樣不僅能達到目的，也能在這個目的之中，往更遠大的理想前進，想游泳，想瘦身，現在就開始吧！

澳洲選手麥克-霍頓（Mack Horton）在自由式比賽400公尺中奪得金牌後暗諷中國選手孫楊。

霍頓：『我和任何一位有用藥的選手都有過節，我只是贏了一個吃禁藥的人！』此舉引起極大的爭議，很多中國內地的人民要求霍頓為自己的言論道歉。

霍頓此前表示，孫楊在訓練中向他問好，但他選擇忽視，因為他不想同「嗑藥騙子」打招呼。

孫楊在賽後的記者會上稱：「我已經盡己所能證明自己是清白的運動員。」

事實上，連自己國家的人也對霍頓看不下去了。

在中國從事英語教學工作的澳洲網紅 David Hohhot 就在微博上言辭激烈的開罵。

同時Mack Horton的個人社交平台instagram也迅速遭到中國網友攻陷。

紛紛狂罵「輸家！你是個輸家！(LOSER YOU ARE THE LOSER)」、「向孫楊道歉！」；還有人指出，「孫楊吃的藥是為了治療他的心臟疾病，也得到了FLNA(國際游泳聯合會)的認可，甚至也將該藥從禁藥名單除名，憑什麼還說他吃禁藥？」

中國泳協在郵件中表示：「我們關注到這兩天澳洲游泳運動員霍頓惡意進行人身攻擊的惡劣言行，我們認為他的不當言論極大損害了中澳游泳的感情，有損澳洲運動員的形像，是一種缺乏素質和教養的表現，我們強烈要求該運動員做出道歉！」