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水上運動
游泳下水前暖身-左右分腿
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游泳下水前暖身-左右分腿
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里約最小選手驚艷奧運 助尼泊爾地震賑災
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立槳衝浪一定得站在浪上?這款水翼槳板讓你「水上飛」
運動星球
游泳下水前暖身-左右分腿
2016-07-12
水上運動
動學堂
初階訓練
游泳
訓練動作
左右分腿是一個下半身的暖身動作,除了能放鬆腿部肌肉外,還能強化股二頭、四頭、臀大肌等肌群,是暖身或加強肌力非常有效的動作。
STEP 1
左腿伸展
雙腳打開,呈V字型,雙手向左腳延伸,上半身隨之趴下,停留20秒。
STEP 2
右腿伸展
雙腳打開,呈V字型,雙手向右腳延伸,上半身隨之趴下,停留20秒。
以上教學示範僅供參考,實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。
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運動星球
里約最小選手驚艷奧運 助尼泊爾地震賑災
2016-08-08
話題
故事
游泳
奧運
里約奧運
水上運動
辛格(Gaurika Singh)是里約奧運會年齡最小的選手,還未滿14歲的她將代表尼泊爾隊在7日的女子100公尺仰泳預賽中亮相。
辛格在2歲時就和家人一起離開了尼泊爾,在英國倫敦生活學習,每年回國探親一次。
她在英國一傢俱樂部練習游泳,從11歲開始參加尼泊爾的國內錦標賽,並打破了7項全國紀錄。
©bbc.com
辛格說:“這簡直不像真的,我一直很想參加奧運會!但我不知道自己有沒有資格,因為我年齡太小了。一個月前我知道能來奧運會,我簡直太高興了。”
辛格是2015年尼泊爾大地震的倖存者,當2015年4月她回國參加全國游泳錦標賽時,遭遇了尼泊爾大地震有數千人在地震中喪生。
©bbc.com
“那真是很可怕,我們當時在加德滿都,地震發生時我在樓的五層,沒辦法下樓逃出去,所以我在桌子下面躲了10分鐘,後來才能下樓去。
辛格把自己游泳得獎的收入都捐給了尼泊爾一家慈善機構,用於震後重建學校。
辛格的父親陪著她一起來到了里約,他認為女兒能夠參賽是對她努力的回報,“她與眾不同,每天早晨4點就開始訓練,這是她應得的,她能成為里約奧運會最年輕的選手!並且一切都適應得很好,簡直令人難以置信。”
辛格與父親 ©bbc.com
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運動星球
立槳衝浪一定得站在浪上?這款水翼槳板讓你「水上飛」
2016-07-02
話題
趨勢
戶外運動
水上運動
印象中,划SUP總是溫溫吞吞的,就算是競速型的划法,拼命用槳划著前進,時速頂多16公里,這樣的玩法,終究無法滿足尋求更刺激、更極限的玩家。來自夏威夷茂宜島的水上極限運動員凱·藍尼 (Kai Lenny) 近日研發出了一款「水翼槳板 (SUP Foilboard with Hydrofoil)」,讓你可以像競賽帆船一樣「水上飛」,真是太酷了啊!
Kai Lenny研發下一代「水翼槳板」 ©totalsup.com
凱·藍尼,這位年僅23歲,卻已經是六次SUP世界錦標賽冠軍的極限玩家,他的名字「Kai」在夏威夷語中便是「水」的意思,顯然,他注定就是為水而生的。從一般的衝浪項目、立槳運動到風箏衝浪,從小便在海上活動的他無一不專擅,也早早在世界水上運動界闖出名號。
©gfycat.com
為了能將立槳運動推到更高速的層級,藍尼將高速帆船、競賽風帆,甚至短板衝浪板底部常見、一根倒T字形的「水翼 (hydrofoil)」裝在競速型槳板下方,並成功以這樣的模組在水面上衝出了兩倍的速度,而且最棒的是,不需要用槳一直划也能維持速度一段時間,若是在順風的狀態下,不用划動也能夠持續前進,不過操作者顯然要對衝浪這項運動已經有一定程度的熟悉度,對於海浪和風如何影響自己前進有些瞭解才行。當然,在離水面幾十公分高的地方,僅以一根水翼支撐,您的核心肌群也得訓練到能夠保持身體和槳板的穩定才行。
裝了水翼的衝浪板 ©SROKA Hydrofoil
裝了水翼的衝浪板 ©sportmag.si
裝了水翼的風箏衝浪板 ©kitegeneration.com
競速型風帆下方都裝有水翼 ©surfertoday.com
藍尼與一家廠商合作,即將在年底推出一套水翼槳板,有興趣也可以前往
該網站
了解訂購。
©naishsurfing.com
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