運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325155035_141.jpg'), '_blank');){kind=link}
游泳下水前暖身－左右分腿
2016-07-12
左右分腿是一個下半身的暖身動作，除了能放鬆腿部肌肉外，還能強化股二頭、四頭、臀大肌等肌群，是暖身或加強肌力非常有效的動作。
STEP 1 左腿伸展
雙腳打開，呈Ｖ字型，雙手向左腳延伸，上半身隨之趴下，停留20秒。
STEP 2 右腿伸展
雙腳打開，呈Ｖ字型，雙手向右腳延伸，上半身隨之趴下，停留20秒。
以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325155037_124.jpg'), '_blank');){kind=link}
如何克服怕水
2016-07-13
在游泳前，首先要克服的就是怕水，如果無法克服，那更別說下水游泳了。以下有三個方式，按著它循序漸進，慢慢適應，或許你會發現，水不是我們想像中的那樣可怕。
STEP 1 腳尖碰觸池底
坐在池邊，試試腳底是否能碰觸池底。
STEP 2 練習踢水
先抓住池邊，讓雙腳上下練習踢水。
STEP 3 模擬繞圈
讓雙腳先適應水面, 在空中想像雙手在水中繞圈。
以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190326120634_149.jpg'), '_blank');){kind=link}
衝浪好手Mick Fanning勇退大白鯊
2016-05-16
衝浪界的傳奇人物、世界衝浪冠軍，澳洲的米克·凡寧 (Mick Fanning) 又多了一則傳奇故事：與大白鯊搏鬥。
2015年7月19日，由 World Surf League 在南非所主辦的 JBay Open 衝浪公開賽，凡寧在出賽時遇到一隻大白鯊來攪局，牠悄悄接近凡寧，然後試圖攻擊，好在凡寧也不是省油的燈，一陣拳打腳踢之後反而嚇走了大白鯊。救護人員也很快乘著水上摩托車趕到，所幸凡寧並未受到什麼傷害，這場冠軍爭奪戰則因為鯊魚攻擊而取消。
凡寧說：「我當時正在等牠咬過來...我朝牠背部揍了一拳。」
專心比賽的凡寧，沒發現後方鯊魚已經悄悄接近。 圖片來源：每日郵報
這隻據說是成年的大白鯊，看看牠雄偉嚇人的背鰭。 圖片來源：每日郵報
與鯊魚一陣搏鬥後重回板上的凡寧。 圖片來源：每日郵報
搏鬥中翻覆的浪板。 圖片來源：每日郵報
凡寧立即被大會工作船救起。 圖片來源：每日郵報
凡寧上岸後接受同伴Kelly Slater的安慰。 圖片來源：每日郵報
上岸後，凡寧看起來還沒從恐懼中平復。 圖片來源：每日郵報
米克·凡寧是三次世界職業衝浪冠軍。 圖片來源：Red Bull
這次的鯊魚攻擊事件，除了引起廣大群眾關注，也引來眾多網友紛紛創作惡搞圖：
圖片來源：huckmagazine
圖片來源：huckmagazine
圖片來源：huckmagazine
圖片來源：huckmagazine
圖片來源：huckmagazine