STEP 1 腳尖碰觸池底
坐在池邊,試試腳底是否能碰觸池底。
STEP 2 練習踢水
先抓住池邊,讓雙腳上下練習踢水。
STEP 3 模擬繞圈
讓雙腳先適應水面, 在空中想像雙手在水中繞圈。
STEP 1 準備動作
雙手打開與肩同寬,上半身與雙手呈90度趴下預備。
STEP 2 右腿伸展
左腳鉤至右腳腳踝,右腳腳跟完全踩踏於地面,停留20秒。
STEP 3 左腿伸展
右腳鉤至左腳腳踝,左腳腳跟完全踩踏於地面,停留20秒。