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游泳下水前暖身-腰部暖身
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如何克服怕水
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救人第一 他忍痛放棄奧運金牌
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游泳下水前暖身-腰部暖身

2016-07-12
水上運動 動學堂 初階訓練 游泳 訓練動作

背脊伸展是一個上半身的暖身動作,除了能放鬆部肌群外,還能減輕腰酸背痛、因久站所帶來的疲勞,是暖身或放鬆非常有效的動作。

STEP 1  左邊畫圈

腰部向左邊繞圈畫圓,畫20圈。

STEP 2 右邊畫圈

腰部向右邊繞圈畫圓,畫20圈。

以上教學示範僅供參考,實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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如何克服怕水

2016-07-13
動學堂訓練動作游泳初階訓練水上運動

在游泳前,首先要克服的就是怕水,如果無法克服,那更別說下水游泳了。以下有三個方式,按著它循序漸進,慢慢適應,或許你會發現,水不是我們想像中的那樣可怕。

STEP 1  腳尖碰觸池底

坐在池邊,試試腳底是否能碰觸池底。

STEP 2 練習踢水

先抓住池邊,讓雙腳上下練習踢水。

STEP 3 模擬繞圈

讓雙腳先適應水面, 在空中想像雙手在水中繞圈。

以上教學示範僅供參考,實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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救人第一 他忍痛放棄奧運金牌

2016-06-28
人物誌故事奧運水上運動

奧運歷史上最富人道精神的一刻!1998年在韓國首爾舉辦的帆船競賽項目中,一名奪牌在望的選手,為了救人放棄爭冠,雖然他在那場比賽最後沒有得名,但是卻獲得一面比任何金牌都珍貴的獎牌!

©olympic.ca
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