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游泳下水前暖身-腰部暖身
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2016臺灣國際衝浪公開賽完美落幕 金樽衝浪聖地名不虛傳
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如何在水中呼吸
運動星球
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游泳下水前暖身-腰部暖身

2016-07-12
水上運動 動學堂 初階訓練 游泳 訓練動作

背脊伸展是一個上半身的暖身動作,除了能放鬆部肌群外,還能減輕腰酸背痛、因久站所帶來的疲勞,是暖身或放鬆非常有效的動作。

STEP 1  左邊畫圈

腰部向左邊繞圈畫圓,畫20圈。

STEP 2 右邊畫圈

腰部向右邊繞圈畫圓,畫20圈。

以上教學示範僅供參考,實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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2016臺灣國際衝浪公開賽完美落幕 金樽衝浪聖地名不虛傳

2016-12-02
賽事話題極限運動新聞水上運動

臺灣最高等級的衝浪賽事——2016臺灣國際衝浪公開賽,經過四日激烈競爭後,於11月27日圓滿落下帷幕!本屆賽事同樣由臺東縣政府與世界衝浪聯盟 (World Surf League, WSL) 共同主辦,做為WSL世界巡迴賽事之一 (男子短板第48站、男子長板第9站、女子長板第9站)。從11月23日開幕起,24日至27日連續四天賽事,吸引上千位民眾慕名而來,爭相競逐頂尖職業衝浪選手風采,現場實況轉播也吸引全球高達10萬人以上觀看次數。做為臺灣規模最大、參賽選手等級最高的賽事,臺灣國際衝浪公開賽實至名歸!

這個國際性的衝浪公開賽事,也讓金樽這個寧靜漁村見諸於世,完美的衝浪條件,讓《衛報》將金樽形容為「新夏威夷」。

2016臺灣國際衝浪公開賽圓滿落幕,台東縣政府於開賽前邀請阿美族耆老們為選手們祈福。 台東縣政府提供
2016臺灣國際衝浪公開賽吸引大批民眾觀賽,更吸引眾多攝影玩家前來捕捉精彩畫面。 台東縣政府提供

金樽27日雖然天氣不若前二日來得晴朗、完美,但當天開始的各組別準決賽和決賽卻如火如荼地激烈展開。萬眾矚目的WSL男子短板賽事,最後由來自印尼的Oney Anwar與來自澳洲的Cody Robinson爭奪冠軍獎座,最終由Oney Anwar以15.25分,3.85分的差距擊敗Cody Robinson,勇奪2016臺灣國際衝浪公開賽QS1500男子短板冠軍;男子長板則由來自法國的Edouard Delpero與Jack Entwistle、Tony Silvagni、Kevin Skvarna等人展開爭奪大戰,最後由Edouard Delpero以17.50分贏得男子長板冠軍榮耀。

來自印尼的Oney Anwar勇奪2016臺灣國際衝浪公開賽QS1500男子短板冠軍。 ©WSL / Bennett
男子短板參賽者 台東縣政府提供
男子短板參賽者 台東縣政府提供
男子短板參賽者 台東縣政府提供
男子短板參賽者 台東縣政府提供

而女子長板則由從第一輪賽事開始,即展現超強戰力及優異表現的Honolua Blomfield,以15.75分贏得2016臺灣國際衝浪公開賽女子長板后冠;女子短板冠軍則由法國的17歲Uhaina Joly拿下。而短板團體賽及長板團體賽,分別由南臺灣硬梆梆與和平PEACE獲得冠軍。至於臺灣積分方面,男子短板、男子長板、女子短板、青少年組,分別由許佳堯、黃任璿、黃雅雯、潘海心取得最高積分。

Honolua Blomfield贏得2016臺灣國際衝浪公開賽女子長板后冠。 ©WSL
女子長板參賽者 台東縣政府提供
女子長板參賽者 台東縣政府提供

臺東縣政府觀光旅遊處表示,今年因應WSL日本區及澳亞區年度積分總冠軍將在金樽產生緣故,吸引大批日本、澳洲選手來到臺東,此外,羅馬尼亞、墨西哥、哥斯大黎加也首度有選手參賽。國際選手方面,報名人數今年首度突破百人,總計有112位國際選手,這是國內衝浪史上國際選手參與人數破紀錄的賽事,加上在地100位好手,今年參賽人數總計達到212人。而為提高在地裁判素質及視野,增加參與國際賽事經驗並增長見聞,本屆首創將田保羅、黃吉元兩位在地的衝浪教練納入裁判團,讓臺灣衝浪水平,從選手到教練、裁判,都晉升到國際等級。

11月27日晚上,黃健庭縣長率領縣府同仁舉辦了閉幕頒獎暨選手歡送餐會,除了要為所有得獎選手慶祝並頒發總額250萬台幣的獎金外,也要謝謝WSL世界衝浪聯盟肯定臺東金樽這片「衝浪天堂」,也期許臺灣國際衝浪公開賽未來目標不僅是要維持三星級規格,而是要往四星級規格,甚至是舉辦臺灣唯一世界冠軍賽,更希望2020年東京奧運正式將衝浪加入賽事項目後,未來也能有臺灣選手進軍最高殿堂。

阿美族耆老表演歌唱為選手祈福。 台東縣政府提供
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如何在水中呼吸

2016-07-13
動學堂訓練動作游泳初階訓練水上運動

在水中呼吸是游泳必學的功課,雖然之後會有換氣的課程,但是水中呼吸也是換氣的一種,學會之後,才能進階至空中換氣。

STEP 1  準備動作

讓身體在水中適應水溫。

STEP 2 水面憋氣
在水面上練習憋氣。

STEP 3 捏鼻憋氣

用手捏住自己的鼻子,適應憋氣的感覺。

STEP 4 空氣中吐氣
學習在空氣中吐氣。

STEP 5 屏住呼吸
慢慢進入水中,屏住呼吸。

STEP 6 用嘴巴吐氣
用鼻子憋住氣,慢慢用嘴巴吐氣。

STEP 7 連續動作
連續動作,持續5-10次。

以上教學示範僅供參考,實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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