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  • 天生無四肢卻以不到4.5小時跑完全馬,這位跑者讓大家都自慚形穢!
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天生無四肢卻以不到4.5小時跑完全馬,這位跑者讓大家都自慚形穢!
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長跑之王Mo Farah
世界級菁英跑者慢得讓人難以置信! 原因是…
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想挑戰全新的奔跑感受嗎?UA Charged Cushioning中底科技將顛覆你的足感體驗
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天生無四肢卻以不到4.5小時跑完全馬,這位跑者讓大家都自慚形穢!

2016-10-27
人物誌 跑步 路跑 故事 馬拉松

天生沒有四肢的人也可以跑馬拉松嗎?37歲的加拿大人克里斯·寇區 (Chris Koch) 用實際行動來證明,可以!

生下來就沒有四肢的克里斯,平常生活的種種艱難,可想而知。不過,意志堅強的他為了證明自己也能完成一場馬拉松,他開始像其他跑者一樣做了許多訓練。在今年5月29日,他終於成功完「跑」了於阿爾伯塔省舉辦的卡加利馬拉松 (Calgary Marathon),那裡是曾舉辦過冬奧會城市,而且,他的成績是令人驚訝的4小時23分12秒!

完賽卡加利馬拉松的克里斯。 ©DAVE HOLLAND/Runner's World

比賽當天,弗萊明採取了一些措施以確保克里斯和其他1,100名全馬跑者能安全順利的比賽。最關鍵的就是能見度:克里斯穿著一件螢光黃色的跑服,並把一面旗幟插在滑板後面,另外還有一輛自行車在他前面領騎。

賽事結束,克里斯以令人訝異的4小時23分12秒完賽,比他賽前估計的四個半小時還要超前。他這個義舉也為卡加利溫暖之家募集到了超過4千加幣的善款。

賽前,克里斯一直處於非常緊張的狀況,他很怕自己不能完成這場挑戰,而一直不斷預想各種失敗的狀況。不過,最終證明,他這整個過程「是一場非常棒的經驗。」並且,他一路上都受到跑者和群眾們的熱情加油打氣,讓克里斯覺得非常受寵若驚,他說,「我還遇到一位婦人,當她一見到我就開始大哭,還說『你一直是我的偶像,你激勵了我給自己活下去的勇氣。我真的很期待有機會能當面見到你,沒想到成真了。』」接著,那位女性扶著他一起跑了一程。

最後一英里時,迎接克里斯的是他家人朋友的歡呼,當然,還有他的女朋友,艾莉·伊瑟曼 (Ally Iseman)。「當我看到他轉彎進到終點時,那一幕真的讓我非常震撼。」艾莉告訴記者說,「那一刻,我非常激動,不過我當然不能衝進跑道去攔截他,我只能在他進終點時衝過去緊緊抱住他。」

「在最後一段路,我真的覺得自己的右膝蓋非常疼痛,因為我是將一隻鞋子套在我的膝蓋上,不過那隻鞋是皮製的,緩衝性不夠。下一次,我會訂做一隻特製的跑鞋。」克里斯說。

對於克里斯,除了訂做一隻新跑鞋之外,他的新挑戰是在四小時內完成一場全馬。他還說,「我也想讓艾莉跟我一起參加比賽。」對於艾莉,這當然是一定要去完成的事。

其實,克里斯先前的2017年計畫是和艾莉一起登上聖母峰基地營,同時為尼泊爾的殘障人士募款。不過,在完賽的當下,他說:「我只想和家人一起去放鬆吃吃披薩。現在我的身體就像玉米糊一樣軟爛。」

克里斯的網站:http://www.ifican.ca/
FB: Chris Koch - If I Can

克里斯與女友艾莉。 ©Chris Koch/ifican.ca
作為一個激勵人心的典範,克里斯也到處去演講。 ©Chris Koch/ifican.ca
熱愛旅遊的克里斯與柬埔寨的小朋友們同樂。 ©Chris Koch/ifican.ca
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世界級菁英跑者慢得讓人難以置信! 原因是…

2020-09-15
運動生理有氧運動運動恢復觀念跑步訓練跑步話題

為了準備馬拉松目標賽事,在輕鬆跑的日子加速到節奏跑、甚至加入間歇跑,這樣會進步比較多嗎?美國一名運動生活作家 Alyssa Atkinson 曾是俄亥俄大學田徑運動員,她以自身慘痛經驗搭配分析世界級菁英跑者 Mo Farah、Sally Kipyego 的輕鬆跑速度,發現原來菁英跑者在輕鬆跑的日子裡,跑速是一般市民跑者都能達到的速度。你可能不肯相信,原因請見以下。

長跑之王Mo Farah
世界級菁英跑者慢得讓人難以置信! 原因是…(圖為「長跑之王」Mo Farah) ©gomofarah

Atkinson 在大學選手時期的訓練量曾達每週 56-64 公里,她非常賣力地訓練,即使課表是輕鬆跑的日子,也在這天加快速度,心想要靠這時追趕上隊友們。結果不到幾週,她的壓力越來越大、雙腿十分沉重、身心疲憊不勘,更是遠遠落後其他隊友。有鑑她的經驗,是否代表在輕鬆跑的日子跑很慢才能進步?讓我們看看世界菁英長跑選手怎麼做。

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YAY WE MADE IT! Thank you !Thank you! Thank you. From a wonderful man that takes care of Emma that way I can train and take a nap when I need, To the fans that told me how far back the chase pack was, To those that cried when i crossed the finish line because we all experience the same feelings at times , To all of you that send messages , positive thoughts and prayers. I might not know all of you but I felt you out there. When every bit of me wanted to stop , I felt your your positive energy push me forward. Thank and may God bless you from the bottom of my heart. @totalsportsus @nikerunning @oregontcelite #roadtotokyo2020 #teamusa ???? By @coopsrun

Sally Kipyego(@sallykipyego)分享的貼文 於 PST 2020 年 3月 月 1 日 上午 6:51 張貼

奧運銀牌 Kipyego 跑5分16秒 ,因為...

出生肯亞的美國長跑女子運動員 Sally Kipyego,曾獲得 2012 倫敦奧運一萬公尺銀牌、2011 田徑世錦賽一萬公尺銀牌,以及 NCAA 越野個人冠軍,她指出,在休息日,她都以每公里5分16秒甚至更慢的配速跑步,而這對於大多數肯亞選手其實稀鬆平常。

配速 5:16 跟 Kipyego 在路跑賽中三分速的實力大不同,但為什麼她跑這麼慢?

許多研究已指出,輕鬆跑(Easy Run),也稱 E Pace,是幫你輕鬆完賽的幕後大工程,主因大量劇烈運動可能增加對身體的負面影響,過 2-3 週就開始出現過度訓練症狀。而在輕鬆的日子裡以舒適的速度跑步,此時主要使用慢縮肌纖維,與快跑主要使用的快縮肌相比,可產生有更高密度的粒線體、更高水平的有氧酵素、以及比快縮肌更高的微血管密度,可促進恢復,並幫高強度訓練累積更多能量。

輕鬆跑相關研究請見:研究證實慢慢跑比較快! 輕鬆跑佔訓練80%進步幅度高2成

「長跑之王」莫法拉把輕鬆跑加快,因為…

慢慢跑是加快速度的最終關鍵嗎?這個問題普遍認為,在恢復日用舒適的速度跑步相當重要,但隨著時間,有些人已經改變了看法。例如奧運四金名將「長跑之王」Mo Farah(莫法拉)。

回溯到 2013 年,Mo 每週跑量的 40% 平均在 4 分 20 秒配速;到 2014 年,他調整了方法,把輕鬆跑的配速加快,理由是希望從所有里程中獲得更多效益,而現在他更快了,在輕鬆跑日跑 3:25 配速,並在 2018 芝加哥馬拉松賽中以平均低於三分速,奪下他長跑生涯中第一座馬拉松冠軍獎盃。

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YeeeZzzz!!!! It’s that time of year again....!!! I’m back in Chicago..!!! Good to go tomorrow.!!! @taniafarah86 @chimarathon @nikerunning #chicagomarathon #onemomile

Sir Mo Farah????????????????????????(@gomofarah)分享的貼文 於 PDT 2019 年 10月 月 12 日 上午 9:30 張貼

上述兩人的情況可能讓你混亂,Mo 在把輕鬆跑速度加快之後獲得更多成就,但是,許多因素可能是幫助他這些年改變的原因,我們無法精確的指出一個因素是某人提高運動表現的唯一原因,其他因素包括︰
.更高強度的訓練
.多年的訓練累積
.遺傳學
.訓練的一致性
.肌力增強
.比賽經驗值增加

總結

一名選手的運動表現有太多因素需要納入考量,但總體來說,「輕鬆跑跑太快」會加劇疲勞感、阻止身體正常恢復。當下次你在恢復日跑步時,請注意自己身體的感受,保持可以邊跑邊講話的節奏,這會讓你更有機會不斷進步,並且避免疲倦。

資料來源/RUNNER'S LIFE, RUNNERSCONECT
責任編輯/Dama 

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想挑戰全新的奔跑感受嗎?UA Charged Cushioning中底科技將顛覆你的足感體驗

2019-05-14
配備館鞋子UNDER ARMOUR運動配備生活路跑跑步

秉持「讓運動者更強」的目標理念,美國專業運動品牌UNDER ARMOUR深入研究跑者運動型態,為滿足各種領域跑步愛好者的需求,不斷研發多種獨有的跑鞋科技,其經典中底技術Charged Cushioning與一體式鞋面SpeedForm®專業跑鞋系列,自推出以來即驚豔跑步市場,至今深獲跑友青睞。隨著科技迭代進化;品牌為入門跑者帶來仿生骨骼設計跑鞋「UA Charged Intake 3」,並同步推出融入雙層Charged Cushioning中底的「UA Charged Escape 2」,兩系列跑鞋於今年春夏之際以新一代面貌呈現!

UA為入門跑者帶來仿生骨骼設計跑鞋「UA Charged Intake 3」,今年春夏之際以新一代面貌呈現!

UA Charged Intake 3

以緩震穩定中底為核心訴求,品牌經典Charged Cushioning壓縮發泡面料中底不僅反應靈敏、經久耐用,其複合式密度結構擁有極佳衝擊吸收效能,帶給跑者高度緩震及出色奔跑體驗,進而幫助跑者創造出色運動表現;而高規格成衣技術製造的一體式鞋面SpeedForm®則是採用超音波技術粘合,具備透氣、輕巧薄透特性,其細膩製鞋技術完美打造出無縫舒適與貼合腳感,搭配外部足跟穩定器及後跟加厚可拆式鞋墊設計,有效改善足底支撐及大幅提升抓地性能;並延續歷代外底仿生骨骼設計,除造型搶眼外亦可分散足部壓力,可大幅提升落地時的緩衝性能與回饋,提供中長距離入門型跑者最需的能量支持,帶領跑者突破疆界、超越自我極限!售價NT$3,580元

UA Charged Intake 3外底仿生骨骼設計可分散足部壓力,有助吸收來自地面的衝擊。
外部足跟穩定器有效改善足底支撐及大幅提升抓地性能。
一體式鞋面SpeedForm®採用超音波技術粘合,具備透氣與輕巧薄透特性。
品牌經典的Charged Cushioning壓縮發泡面料中底,擁有反應靈敏、經久耐用,且擁有極佳衝擊吸收效能。

UA Charged Escape 2

融入堅實後足跟與軟彈前足的雙層Charged Cushioning中底技術,呼應跑者對於靈活性與緩震性的需求,幫助提升跑者運動表現;而Coreshort中足鑲面和精心剪裁的輕質凸紋網眼布鞋面構造,舒適貼合的同時也幫助提升透氣及支撐性;搭配彎曲凹槽設計耐磨橡膠外底,有助提供所需的彈性及耐久度。UA Charged Escape 2使跑鞋緩震性能再升級,給予絕佳的穿著舒適感受!售價NT$3,280元。

男款 UA Charged Escape 2
女款 UA Charged Escape 2

資料提供/星裕國際

責任編輯/David

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