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侯鐘堡醫師
遲性肌肉痠痛
健身
運動訓練後的肌肉痠痛是件好事嗎?這幾個答案幫你解惑
飲食
有肥胖基因的人較愛吃高脂肪食物!每天健走一小時改善基因
保健
美國專家研究:健走可逆轉飲酒造成的腦損傷!
肱三頭肌五個訓練動作
健身
健身新手也能打造完美肱三頭肌的5個基礎訓練動作
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    侯鐘堡醫師
    常見的膝關節積水該如何處理與治療?
    膝關節積水這個問題真是太重要也太常遇到了。無論是打球的年輕人、喜愛運動的中年歐吉桑、膝部退化的長輩都會遇到。
    侯鐘堡醫師
    腳踝扭傷不會痛就表示傷好了?
    腳踝扭傷不會痛,就表示傷好了...嗎?會這樣寫,答案就是「不是」囉。在看為什麼之前,我們來看個小故事。 小瀅是個路跑新手,上禮拜去參加一場主題競賽10k:公主路跑。但她在這場比賽時受傷,扭到腳踝,腫的超級厲害。小瀅瀅想說:『我以前也常常扭到腳,後來都自己冰敷、休息一陣就子好了。』於是她不以為意。 但這次她發現,腳踝改善的速度很慢,遲遲沒有消腫的跡象。於是她鼓起勇氣,踏入了她人生第一間復健科診所求診。
    侯鐘堡醫師
    扁平足的選鞋與治療方式
    扁平足,台語俗稱「鴨母蹄」,意味腳掌像鴨子蹼一樣平貼於地面。前面曾提過,扁平足患者由於足弓塌陷,而無法吸收身體重量及地面的反作用力,因此會增加運動時重力對關節產生的衝擊。  成年人約二到三成有扁平足。而且扁平足也有部分遺傳傾向,父母長輩若是扁平足,小孩也有較高機率為扁平足。
    侯鐘堡醫師
    運動傷害發生時,你和醫生都該知道的3個迷思
    近年,對於運動傷害要前往復健科接受治療的觀念越來越完整,但是到了診所或者與醫生溝通後,是否還是有些疑問呢?例如:開刀就能解決問題嗎?回家後到底要冰敷還是熱敷呢?相信這些都是許多人有過的迷思。桃園南崁旭康診所院長亦是226K超級鐵人三項選手的侯鐘堡,憑著自己多年運動親身經歷加上看診經驗,為各位整理出以下的3個常見迷思。
    侯鐘堡醫師
    跑步老是肩頸痠痛?你還需要訓練這裡
    隨著跑步強度和長度增加,許多跑者都會經歷上背部、肩胛骨之間的痠痛,在新手跑者的身上更是常見。事實上,肩頸會痠痛絕非只有一個原因造成,若發生這個情況,很可能是因為在日常生活中就已出現痠痛的現象,運動只是將這個問題放大而已。
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