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如何克服怕水
2016-07-13
在游泳前，首先要克服的就是怕水，如果無法克服，那更別說下水游泳了。以下有三個方式，按著它循序漸進，慢慢適應，或許你會發現，水不是我們想像中的那樣可怕。
STEP 1 腳尖碰觸池底
坐在池邊，試試腳底是否能碰觸池底。
STEP 2 練習踢水
先抓住池邊，讓雙腳上下練習踢水。
STEP 3 模擬繞圈
讓雙腳先適應水面, 在空中想像雙手在水中繞圈。
以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。
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初夏最嗨SUP比賽！ 「2019台灣SUP立槳國際邀請公開賽」世界冠軍齊聚金山海灘
2019-05-06
周末天氣大好，第二屆在台灣舉辦的「2019台灣SUP立槳國際邀請公開賽」(TAIWAN PADDLE GAMES)4、5兩日在新北市金山磺港海灘熱烈展開！兩天共有7種競賽，第一天由全民趣味的TIKI挑戰賽打頭陣，以及短距離的3K賽事，近三百位民眾共襄盛舉；更邀請到世界冠軍好手來台炫技，賽事活動相當豐富精彩。
初夏最嗨SUP比賽！ 「2019台灣SUP立槳國際邀請公開賽」世界冠軍齊聚金山海灘
SUP立槳國際賽今年首次在新北市金山磺港舉辦，一般民眾可欣賞精采的競技賽事，也能透過賽事活動親自上板體驗。催生該賽事的中華SUP立槳運動協會理事長吳睿豪表示，SUP立槳是近年來的新興戶外運動，容易上手、入門門檻低，豐富有趣的玩法與競賽，適合全家大小一起參與。另一方面，這次特地舉辦國際邀請賽，邀請世界級選手來台參賽，得名選手可獲得積分並列入世界排名計算，希望提供喜愛立槳運動的選手一個國際舞台。
賽事邀請到剛拿下2018年ISA世界冠軍的Daniel Hasulyo、以及世界女子排名第一的德國好手Sonni Hönscheid來台炫技。 去年曾來台參賽的Daniel表示﹕「相信台灣會成為SUP賽事在亞洲很重要的一站，非常喜歡台灣的海岸風景及小吃，享受在這裡比賽的氛圍，很開心能再到台灣參賽。」德國選手Sonni Hönscheid除了是個冠軍級SUP選手，也是名藝術家，今年更替衝浪板品牌Starboard設計SUP槳板；Sonni表示能將自己最喜歡的SUP和繪畫結合在一起，是再美好不過的事。第一次來台灣的她稱讚台灣民眾相當熱情，雖然第一次在台灣參賽，但不畏懼陌生的環境和水域。
ISA世界冠軍Daniel Hasulyo 第二度來台參賽
世界女子排名第一德國好手Sonni Hönscheid
賽事重頭戲－世界菁英技術積分賽共有8個國家近50名海內外選手一同挑戰12公里長程賽事，冠軍是來自匈牙利的Daniel Hasulyo，以53分29秒成功二連霸；國內冠軍由18歲小將林柏宇打敗多位經驗豐富的SUP老手；女子組冠軍則由世界排名冠軍Sonni Hönscheid，以1小時01分26秒輕鬆奪冠。
世界菁英技術積分賽今年將距離拉長為12公里，需要越浪、轉板繞標並對抗10級強風，相當考驗選手對於海況及大自然的能力。二連霸的Daniel Hasulyo前3公里展現絕佳越浪技巧，一開賽就突出重圍大幅領先；而來自英國的Glenn Eldridge及兩位香港選手緊追在後形成第二領先群，前9公里3位選手競爭激烈，直到進入最後一圈，Glenn Eldridge與兩位香港選手拉開距離，以58分30秒成績獲得第二名；來自香港的黃汝謙以59分03秒成績30秒之差獲得第三名。女子組則由世界排名冠軍Sonni Hönscheid以1小時01分26秒一路遙遙領先輕鬆奪冠，表現出世界冠軍級的過標轉板能力及驚人耐力。
世界菁英技術積分賽今年將距離拉長為12公里，需要越浪並對抗10級強風
國內部分，男女冠軍由whatzsup台灣競速隊成員林柏宇與李若琪獲得，兩位皆是輕艇選手跨足SUP立槳運動僅僅半年。18歲小將林柏宇以1小時05分53秒成績打敗眾多經驗豐富的老手，曾代表台灣至海南島出賽的林柏宇在賽後表示，很感謝中華SUP立槳協會舉辦這場國際賽事，讓國內選手有機會與世界冠軍同場較勁，透過國際賽能了解自己與國際選手的差距，並進行訓練上的調整。女子選手李若琪以1小時21分56秒獲得女子第二名，她在賽後表示，輕艇運動與SUP最大差距是在水域環境，輕艇大多於平靜水域進行短距離賽事，而面對SUP立槳運動的最大挑戰是要面對浪況及風向，挑戰自身爆發力及耐力。
18歲小將林柏宇獲得台灣國內冠軍
至於兒童競速賽，有兩位世界冠軍Daniel Hasulyo和Sonni Hönscheid為小小選手進行護航，最後由來自英國的Charlie Eldridge獲得兒童組冠軍。Charlie Eldrige為ASI澳洲衝浪學院的SUP大師Glenn Eldridge的兒子，從小在海邊長大，因父親的關係在6歲時即接觸SUP立板運動。他熱愛大海，第一次來到國外參賽，覺得台灣的氣候跟環境十分適合SUP。
兒童競速組冠軍-英國小選手Charlie Eldrige
賽事最後由星艦團體賽決賽歡樂收尾，星艦團體賽為7人1組，賽事規則過浪區後全隊必須站在板上，非常需要團隊默契。冠軍隊由Glenn Eldridge ASI澳洲衝浪學院的大師與學員們一同組隊，擊敗由兩位冠軍選手領軍的隊伍，贏得團體組冠軍。
星艦團體賽透過團隊的默契體驗SUP樂趣
資料來源／中華SUP立槳運動協會
責任編輯／Dama
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遠東科技大學 重點發展輕艇成效佳
2016-05-30
連續參加四年「臺南市國際龍舟錦標賽」的遠東科技大學龍舟隊，以黑馬之姿連續三年小龍連霸冠軍；今年進入大型龍舟公開男子組最終決戰，與舒邁一開始難分勝負，讓遠東龍舟隊壓力甚大，最後憑藉著平日的鍛鍊基礎與衝刺勁道，終於摘下冠軍殊榮。其中最引人津津樂道的是小型龍舟的奪標手，是休閒運動管理系學生羅斯婷，本身是一位嬌小的女生，在一片強健男性選手中顯得突出。教練認為，減輕船重量、提升速度，因此刻意挑選輕巧、敏捷的女生當奪標手，羅斯婷本身是直排輪的教練級選手，雖然不會游泳但相當投入龍舟的訓練。
帶領的老師、助理教授劉宇倫說：「為了比賽，選手們天天受訓，一周下水三次，一次兩個小時」遠東科技大學龍舟隊成員為該校餐旅休閒學院大學部學生，原畢業學校多是台南海事體育班背景，在小龍已是三連霸；至於大龍舟是遠東與台南海事學校組成的聯隊，今年再度奪冠是二連霸，贏得最高獎金卅萬元。6個月前密集在海佃國小附近一處，嘉南大圳的水道開始集訓，一週至少12小時的重量訓練、跑步及划船練習。對這群年輕的選手來說，划槳技巧是最重要的基礎。
遠東科技大學龍舟隊合照
遠東是台南附近唯一重點發展輕艇運動的大學，有3位學生參加今年3月的全國大專輕艇錦標賽，奪得1金3銀2銅的佳績。帶領的教練邱誌賢現齡31歲，是「台南市輕艇委員會」總幹事，他說「學生必須抓緊時間練習，主要分三個時段：社團時間、下課時間和假日時間，訓練方式主要是上半身重訓，下半身做跑步訓練」年齡相近、多是體育相關背景，對這群選手來說，成功的秘訣只有「勤奮練習」，把每一個動作做到最好。
不只龍舟競賽表現突出，遠東科大在其他運動項目也有優異的表現，如國武術錦標賽、慢速壘球錦標賽、大專校院木球錦標賽，校內運動風氣興盛，透過運動頻頻獲獎。台南地理環境條件佳，瀕臨水域，龍舟隊受遠東科大休閒運動管理系黃啟明主任爭取學校獎補助款，購置一艘小型龍舟，讓學生有機會實際操練，是上場發揮實力的重要因素。具備十足的台南龍舟冠軍相，不少企業也不吝支持，「金朱電鍍股份有限公司」及「青龍工業股份有限公司」贊助補給品，「台南市輕艇委員會」、「台灣迪卡儂有限公司台南店」、「阿寶活蝦海產批發」共同贊助比賽服裝。
今年小型龍舟公開男子組競爭相當激烈，複賽時，遠東龍舟休閒隊和「人人有功練」兩隊在奪標時間不分軒輊、同時奪標，由於有不得重賽之規定，兩隊最後以抽籤決定名次，由遠東龍舟勝出。夜間的台南安平運河很美麗，冠軍龍舟隊背後的努力不懈，才是為比賽劃下完美句點的致勝關鍵。
撰文／佳佳玖
攝影／陳冠綸
領隊劉宇倫老師
邱誌賢教練