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奧林匹克開幕儀式精彩回顧
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手機追劇
喜歡躺床上滑手機追劇?小心容易造成從脖子痛到頭的「枕神經疼痛」!
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走路也是一種運動
每日1萬步是一場行銷騙局?科學研究:你該注重的是訓練時間非每日步數
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奧林匹克開幕儀式精彩回顧

2016-08-05
話題 綜合 新聞 里約奧運 奧運

2004 奧運開幕—雅典

西元2004年8月13日至8月29日重返現代奧運會的發源地—希臘雅典舉辦。2004年希臘雅典奧運會的會徽主體是一個由橄欖樹枝纏繞而成的桂冠,類似古雅典城的形狀,象徵了『生命圈』、『天空』與『大海』;會徽的下方則標示了”雅典2004”的字樣與奧林匹克五色環。
 
雅典奧運表演節目為『浪漫愛琴海』,最特別的是,設計了一個超級水池,製造出猶如愛琴海的湛藍波浪,將克里特島海洋文化的孕育如史詩般呈現在世人面前,並融合希臘神話、古文明以及奧運會發源和演進,呈現在觀眾眼前。二千多名表演者,以陸海空三度空間的方式,完整地介紹了希臘的歷史與文明,配合聲光、煙火效果,令人嘆為觀止。
 
開幕式:
激情的戰鼓舞將拉開2004雅典奧運的序幕,從四方進來身背戰鼓的表演者,圍繞著體育場中間的橢圓形的會館海水池擊鼓助威,激昂的鼓點一下下敲在觀衆的心上,當人們的心和鼓聲一起振奮時,體育場右上方會突然射出一支帶火的利箭,火箭沖入水面,水中立即燃起火焰,出現了「水生火」的奇景,一個燃燒的奧運五環從水中緩緩升起,當火焰漸漸熄滅,海水變成了一片蔚藍色。

2016里約奧運獎牌 ©modia.com.hk

2008 奧運開幕—北京

西元2008年8月8日至24日在北京國家體育場盛大開始,將會歷時三個半小時。

創作團隊:
開幕典禮創作團隊是由中國電影導演張藝謀擔任總導演,國學學者季羨林等多位人士將作為文化藝術顧問。而作為藝術顧問之一的美國電影導演斯蒂芬斯皮爾伯格(Steven Spielberg)因抗議中國在達爾富爾問題上的態度,在2008年2月辭去了藝術顧問一職
 
開幕式:
開幕式所展示的『孔子』、『中國畫』、『四大發明』、『絲綢之路』、『武術』、『漢字』、『中國戲曲』等這些中國元素,基本上都是外國人對中國文化認知的基本面。創作團隊將這些元素重新包裝,一場絢爛的盛宴呈現在世界各國人民面前,宛如史詩般震撼。
 
北京奧運會的理念和口號又給開幕式局限了規定主題:
『人文奧運』、『綠色奧運』、『同一個世界,同一個夢想』。這些都非常直觀的在整個文藝表演中得到體現。尤其是這場文藝表演的科技含量,應該是人類有史以來最高的一次,集中體現在舞台燈光和147公尺的“畫卷”大屏幕上。
 
這是歷屆奧運會開幕式工作量最大、準備時間最長、花費最多的項目,東道國往往提前一兩年即開始準備,並挖空心思,以期能以恢弘的氣勢、獨特的民族精神吸引來賓。開幕式的成敗與否,在很大程度上取決於團體操和表演的效果。整場奧運開幕式耗費大約3億美元。

2012 奧運開幕—倫敦

西元2012年7月27日至8月12日,在英國倫敦倫敦盛大開幕。
本次奧運開幕式導演是曾執導過《貧民窟的百萬富翁》的丹尼-博伊爾(Danny Boyle)

文藝演出主題定為“奇妙島嶼”。開幕式基本流程如下:
主題“奇妙島嶼”的文藝表演開始:分三個章節:『農耕社會』、『工業革命』和『邁向未來』來全面展現英倫三島的輝煌歷史、燦爛人文以及文明的現代社會風情。

開幕式:
開幕有分三幕,分別是:『綠色和愉悅』;第二幕:『黑暗魔鬼的磨坊』;第三幕:『邁向未來』。
奏樂退場時由“甲殼蟲”前主唱保羅-麥卡特尼(Paul McCartney)將用一首《Hey Jude》結束整晚的演出,屆時現場6萬名觀眾將和他一起合唱。

2016 奧運開幕—巴西

西元2016年8月5日至21日,里約奧運會正式開幕,奧運聖火也在最後時刻燃起,點燃第31屆夏季奧運會聖火的是巴西馬拉松健將—利馬(Vanderlei Cordeiro de Lima)。

里約奧運會開幕式充滿創意和想像力,演繹了巴西從古至今的變遷。在207個奧運代表團依次進場和奧組委主席發言等活動之後,迎來了壓軸環節——點燃奧運聖火。

這一次奧運會為環保主題,以綠色代表為環保概念來開場。現場總共有1500多為舞者隨著音樂開始舞動。

©olympic.org
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喜歡躺床上滑手機追劇?小心容易造成從脖子痛到頭的「枕神經疼痛」!

2023-12-06
觀念綜合話題

躺在床上滑手機,突然頸後傳來一陣陣疼痛,酸麻感不僅蔓延至頭部,甚至肩膀、手腳也感到麻木,小心是困擾現代低頭族的「枕神經疼痛」上身!什麼是「枕神經疼痛」?這種疼痛與頭痛伴隨的頸部疼痛有何關聯?有哪些因素可能導致?神經外科醫師提醒,治療疼痛只是治標,從生活習慣根治才是康復之道。

手機追劇
現代人很喜歡用手機追劇,尤其是躺在床上!

北市聯醫中興院區神經外科主治醫師高瑛說明,枕神經疼痛是指枕神經(occipital nerve)受到夾擠導致的神經痛症狀。此疼痛多半會是後腦接近上頸線(superior nuchal line)的地方,有一個激痛點,按壓此處會引起放射狀的頭痛,從後腦勺延伸至頭頂、側面、甚至眼睛後方。

這些原因恐造成枕神經疼痛

引起枕神經疼痛的原因,常見有以下3類:

外傷:直接撞擊、高位頸椎骨折,或是頸部揮鞭性損傷,導致頸椎第2節神經根壓迫

神經腫瘤

頭頸椎關節移位或發炎

她說明,此症狀女性比較容易發生,臨床上遇到的病患有50歲上下的女性,但年齡和特定族群似乎沒有太大的關聯,主因是「長時間固定姿勢」,導致頸部肌肉僵硬引起疼痛。

有些人可能因為長期仰頭工作、或喜歡在床上看書、追劇,長時間保持不良的頭部姿勢,導致疼痛發生。部分患者可能會自己嘗試吃藥或者忍耐一段時間,但當疼痛持續較長時間並影響生活品質時,他們才會尋求專業的幫助。

頸部痠痛
醫師表示,現代人長時間保持不良的頭部姿勢,就容易導致頸部肌肉僵硬引起疼痛。

枕神經疼痛的治療方法

高瑛提及,偶發性的枕神經疼痛,有機會以藥物緩解,但若症狀持續或程度增加,以及合併其他神經學症狀如手腳麻木,則建議就醫做進一步檢查排除其他嚴重的神經病變。一般而言,醫師會使用保守治療方法,如採用藥物、物理治療等。

另外,也會建議病患嘗試頸部的伸展,如頸部下壓或側拉運動,若症狀嚴重則可以考慮經皮注射類固醇以達疼痛緩解目的。少部分病人由於疼痛經保守治療未見改善,或是外傷導致的枕神經疼痛,可能需要進行手術減壓枕神經。

止痛只能治標

日常保健這樣做 高瑛提醒,不論是追劇或是工作,頸椎的保健不外乎就是注意姿勢,避免過度前彎或後仰,看電腦平板每30分鐘,建議稍作伸展及活動,以維持肌肉血液循環,在大眾運輸工具上,幾乎大家都是手機低頭族,過小的螢幕注視太久,也會引起頸部和眼部肌肉僵硬,建議勿注視太久。

此外她也補充,若頸痛症狀嚴重,可以考慮短期使用頸圈,緩解頸部僵硬及肌肉發炎狀況,治療的主要目標是緩解疼痛,仍然不能完全根治問題,要真正徹底解決枕神經疼痛,還是要依靠自己有自覺的調整不正確的身體姿勢和改變生活習慣,避免再度復發。

延伸閱讀:

家中長輩如何訓練肌力?快學「這6招」用椅子就能練:先做對1姿勢

午休趴睡5壞處恐「趴到中風」!物理治療師教「最佳午睡姿勢」

本文獲優活健康網授權轉載。

原文:愛用手機追劇?當心「枕神經痛」從脖子痛到頭!醫:用1招徹底緩解

 

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每日1萬步是一場行銷騙局?科學研究:你該注重的是訓練時間非每日步數

2021-06-17
新知減脂綜合話題觀念

有許多人都習慣配戴智慧型運動手錶,以監測自己每日步數和消耗的卡路里,但每天走到10,000步就能維持體態及身體健康嗎?BBC科學節目日前針對「每日一萬步」進行測試,發現這觀念有可能只是一場行銷的世紀騙局!

走路也是一種運動
每天走1萬步真的可以維持身體健康嗎? ©gppconline

根據BBC中文網的報導,日行10,000能維持身體健康的觀念,是在1964年日本東京奧運會舉辦前夕,有一間公司推出所謂的萬步計(Manpo-Kei)裝置,意思就是行走10,000步計數器,並向許多關心自身健康的民眾進行推廣及行銷,且依據日本一位名為波多野義郎教授所提出「若每日行走步數從4,000增加到10,000能多消耗500大卡的熱量,並讓身體更加健康。」的理論,造就了日行10,000這套的說法。

然而,這個想法的靈感主要來自於行銷的話數而不是科學研究的結果,因此,近期有許多的人便提出「每天步行10,000 步真的可以維持健康?」這樣的問題。一項新的研究表明,你需要每天走 4400 步才能活得更久,接下來就讓我們深入了解這個概念。

專家的說法

根據一些專業學者的說法,人們應該以分鐘而非公里來計算他們的運動量,這句話聽起來好像十分的簡單易懂,但這將翻轉你可能原有的訓練概念;例如你每次都專注於45分鐘的跑步訓練,與你專注於跑5公里的訓練相較之下,跑45分鐘將能為你的長期訓練帶來更好的成效,因此,重點應該是要擺放在運動訓練(步行)的時間上,而不是只注意速度及距離。

智慧型運動手錶
大多數的人都會使用運動手錶來注意每日的運動量及步行數。

研究駁斥10,000步的觀點

根據 2018 年發表在科學報告雜誌(Scientific Reports)上的一項研究指出,同樣的想法也應該運用於步行這項運動,相對來說這也是駁斥了每天步行 10,000 步的流行觀點。專家表示,與流行的觀念相反,每天步行 10,000 步並不是理想的基準,也不是身體健康的準確指標。

另外,根據哈佛大學附屬布里格姆婦女醫院進行並發表在JAMA Internal Medicine醫學雜誌上的研究表示,人們每天只需行走4,400步就可有效的降低死亡風險,穩定在每天7,500步左右就可以。同時,隨著步行運動的習慣養成,每天至少運動20分鐘也是一種保持身體健康的目標之一。

BBC科學節目也特別針對「日行10,000步」與「10分鐘快步健走」哪個運動方式能達到最佳的訓練效果進行研究,研究團隊對於「10分鐘快步健走」的強度解釋,每天必須要以Borg Scale of Perceived Exertion(Borg RPE Scale,博格量表)第六等級能聊天卻無法唱歌的強度,完成3組的10分鐘快步健走。

這項研究的受測者被分為兩組,一組目標為每日走完10,000步,另一組則必須完成每日3組的10分鐘快步健走,同時,每個人身上都配戴運動用監視器,以用來量測受測者的活動量及訓練強度。最後實驗的結果發現,日走10,000步的這組覺得達成目標十分困難,必須要花費很長的時間;而每日3組的10分鐘快步健走這組,不僅覺得可以輕鬆達成之外,還比另一組能多做30%中等或比較劇烈的運動,到底哪個方式可以讓身體比較健康,相信你一眼就能看出來。

結論

看完上述的一些研究報告就可知道,運動與訓練請花費在時間與訓練強度上,而非堅持在每日的步數或公里數,如果你想要讓身體更加的健康,也請在正常步行的設計上再增加20分鐘的鐘等強度運動。

資料參考/BBC、JAMA Internal Medicine、Scientific Reports

責任編輯/David

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