美國體操新星的19歲名將西蒙-拜爾斯（Simone Biles）身高僅有145公分，帶領美國隊在競技體操女子團體賽衛冕摘金，拿下個人首面奧運金牌。作為美國體操屆的超級新星，這也是對她在過去3年主宰力的認證。

拜爾斯是隊中唯一在跳馬、高低杠、平衡木以及地板動作四項全部參加的選手，美國隊也以184.897分奪金，距離第二名的俄羅斯有8.209分的差距，刷新奧運紀錄的5.066分，而前一個紀錄也是由美國隊在倫敦奧運時締造。

拜爾斯在她的首屆世界大賽—2013年安特衛普世錦賽上一舉奪得2金1銀1銅，成為當年體操世錦賽的最大贏家。

​如果說霍爾金娜(Svetlana Khorkina)是高貴冷豔的體操女皇，娜斯佳-柳金（Nastia Liukin）是優雅的體操公主，那麼西蒙-拜爾斯（Simone Biles）就是當之無愧的體操戰士。在賽場上拜爾斯這個名字足以威懾任何一個對手。

2014年南寧體操世錦賽一戰成名，共獲得了4金1銀，並且衛冕全能和自由操項目的冠軍。

2015年格拉斯哥世錦賽拜爾斯獲得4金1銅，又一次包攬4枚金牌。三屆世錦賽后拜爾斯一共獲得了10金2銀2銅，成為女子體操史上第一個實現個人全能三連冠以及世錦賽金牌數量最多的運動員。

無數的冠軍頭銜使她成為了一顆璀璨的體操巨星。如今拜爾斯依然在不斷地挑戰自我。

這麼有天賦的一個運動健將幼年時其實命運相當坎坷，她生於一個單親家庭，而由於母親吸毒同時還有很嚴重的酗酒問題，拜爾斯和姐姐很小時便被拋棄，是她的外公外婆收養了她們，並把姐妹倆帶到得克薩斯州撫養長大。

儘管沒有享受過真正父母的疼愛，拜爾斯還是從外公外婆那裡得到了寶貴的親情，是他們送好動的拜爾斯去學習了體操，並陪伴她一路成為世界冠軍。

值得一提的是，里約奧運的表現令拜爾斯的名氣進一步提升的同時，也給她帶來了一些是非，只是因為在twitter上曬了一張和巴西體操選手阿瑟-馬里亞諾（Arthur Mariano）的合照，便有人猜測兩人在談“跨國戀愛”。

而她的親生母親最近也開始宣稱自己已經戒毒成功，希望拜爾斯能回歸自己身邊。希望這些是非不會影響這位美麗的小精靈在賽場上的發揮。

西蒙-拜爾斯（Simone Biles）跟其他奧運選手的身高比較。

范達耶娃（Ekaterina Vandaryeva ）是一位俄羅斯知名的女泰拳拳擊手，在19歲時就登上IFMA（International Federation Of Muaythai Amateur）泰拳冠軍寶座，近幾年又拿下多項賽事冠軍。范達耶娃高顏值的外貌加上緊實的身材，讓她擁有許多粉絲，范達耶娃曾對外宣示只嫁給最強的男人，結果在前陣子時已傳出懷孕的消息，因此讓許多男粉絲都心碎。

現年26歲的范達耶娃是因為一場意外才踏入拳擊屆，她在高中時夢想進入警校當能為大眾服務的人民保母，為此她開始鍛鍊搏擊，沒想到一訓練後就全心投入並且愛上這項運動，范達耶娃表示自己沒想到會愛上拳擊，並且發誓絕不會停止練習，直到自己拿到真正的世界冠軍為止。

范達耶娃在受到大家關注的同時也被許多人命為芭比，她表示是因為當初自己第一次上擂台時，頭髮長到腰，加上身材又瘦，大家認為她像芭比娃娃，所以綽號就成了芭比，但當時很不喜歡這個綽號，因為當時別人這樣說，就是認為自己只是來炒話題並沒有內在的人，最後范達耶娃用自己的實力來回應那些質疑的人。

身高170公分的范達耶娃在18歲時就拿下WMF業餘泰拳冠軍以及白俄羅斯的泰拳冠軍，19歲時也贏得IFMA業餘泰拳冠軍，並且蟬聯3屆冠軍，同時她還是連續4年白俄羅斯業餘泰拳冠軍，這許多項冠軍讓她受到大眾的青睞。

但日前范達耶娃宣布懷孕的消息，讓許多粉絲非常好奇孩子的爸是誰，對此她只表示是一間汽車零件公司的老闆，為了保護隱私並未公布老公的照片。

對於所有人的猜測她只表示，雖然很多人認為自己會嫁給運動員，但另一半其實沒有運動習慣，但工作的穩定時也會讓自己想要結婚，所以不一定要有共同是才能交往。

資料提供／Fightmag、 Sports extremes
責任編輯／妞妞

《運動星球》徵稿，針對運動產業、訓練教學、應用資訊、健康話題等議題，需要您的獨特觀點，歡迎專業人士來稿共同交流。投稿請寄service@sportsplanetmag.com，文長至少800字，圖片請標註來源，並請附上個人100字內簡介，文章若採用將由編輯潤飾，標題及圖片如需修改將事先與您連絡討論。

許多人喜歡利用下班時間在自家附近或者公園練跑，但因夜晚燈光昏暗，近年夜跑發生的刑事案件此起彼伏，劫財劫色殺人滅口樁樁件件，無不令人膽寒。由此，女孩除了會跑步，學會保護自己的技能也很重要。
 
雖然上述事件發生的可能性非常低，但隨著可怕的攻擊出現在新聞中，越來越多的女性發現，不僅要學習自衛，還攜帶防護裝備。紐約女性防身術的創始人Gabrielle Rubin說：「生活中你有位汽車保險，醫療保險等，但為什麼沒有想到要為身體保險呢？透過正確的行動，你被賦予是權力而不是害怕。」
 
所以，Gabrielle Rubin提供了以下八個必要的自衛戰術，她建議你在空閒的時候練習，比如在等捷運。看看你能在一分鐘內重複多少次？

 1  攻擊下巴

使用時間： 當攻擊者將你至於鎖喉狀態或雙手握在你的雙肩上。
步驟1：雙腳交錯站立，用你慣用的手握拳。
步驟2：從腰部高度開始，將手肘向前推進，瞄準攻擊者的下巴。
 
Gabrielle Rubin說：「如果那個人在胡扯，就要把他抓去關起來了。」

 2  小腿踢

使用時間：攻擊者舉起手來接近你
步驟：用雙手來保護臉，像火烈鳥一樣開始用掌狀的腳，踢向攻擊者的小腿。
Gabrielle Rubin說：「你的腿比手臂更長，更強壯，這樣可以讓你從更遠的地方進攻。」

 3  網球發球

使用時間：攻擊者抓住你的上臂或袖子時
步驟1：雙腳交錯站立，像在游泳一樣，擺動手臂身體向後傾斜。
步驟2：然後向網球發球的動作一樣，從對角穿過身體。

 4  擺動攻擊

使用時間：攻擊者抓住衣領時。
步驟1：雙腳交錯站立，將擺動主力的手臂向上、向前方12點鐘方向，向下擺動。
步驟2：一旦攻擊者的手被移走，立即轉身和逃跑。

 5  砍樹

使用時間：攻擊者抓住雙手手腕時。
步驟1：雙腳交錯站立，把雙手合在一起，然後用最大的力氣揮動手臂。
步驟2：一旦攻擊者的抓地力鬆動，立即轉身和逃跑。

 6  打耳朵

使用時間：隨時可用
步驟1：雙腳交錯站立，用手肘鎖緊在手臂和手掌上，
步驟2：擺臂直接攻擊攻擊者的耳朵。
Gabrielle Rubin說：「你不僅能打到他的耳朵，還能弄傷耳膜，擊中太陽穴，這是一個平衡的壓力點，如果他們不明白這一點，這是一個非常有價值的策略。」

 7  地板踢

使用時間：側身在地上，攻擊者迎面而來。
步驟1：側身躺，用你的肘部支撐你的前臂和手掌。
步驟2：瞄準大腿或脛骨，踢向攻擊者。

 8  大叫

好處：在任何危險的情況下，用大聲尖叫加堅定的態度最有效。
Gabrielle Rubin說：「你的聲音是你最好的武器，因為一般壞人並不想要讓其他人知道他正在做壞事。」

用簡單的方式來武裝自己

跑步時，將你的信用卡和鑰匙藏在你的運動內衣或緊身衣口袋裡，但是其他的防護裝備呢？以下是Gabrielle Rubin的三條規則？

1. 找一些你喜歡的東西：你需要放心地知道你可以使用你身上的任何東西，並不是每個女人都覺得帶著類似電擊棒或類似虎爪的東西很輕鬆。從攜帶手電筒開始（頭燈也可），一個空心的鑰匙扣，或者一個鑰使圈式的警報器。

2. 熟能生巧：Gabrielle Rubin說：「一拿到就試一試，如果你從來沒有使用過防狼噴霧器，你就不知道它噴出來的距離到底有多遠」。

3. 保持你慣用手的自由：如果你用手握著電擊棒，你永遠不會覺得跑步很舒服，但為了防止發生攻擊而做好準備，請確保這些物品很容易拿到。

資料來源／Women's Running
責任編輯／瀅瀅