奧運除了是讓各國優秀的菁英運動員齊聚一堂並競爭較量，但它最初的精神就是讓所有人能互相理解、彼此合作、建立友誼與公平競爭的殿堂。

當地時間8月16日，奧運田徑賽場女子5000公尺第一輪比賽中，出現了讓人感動的一幕。在比賽過程中，美國選手艾比·迪阿寇斯蒂諾（Abbey D'Agostino）腿部出現了抽筋狀況而痛苦不已。

她旁邊賽道的紐西蘭選手妮基·漢布林（Nikki Hamblin）看到這樣的狀況，立刻停下了自己的比賽，過去幫忙扶這位正在抽筋很痛苦的競爭對手。

迪阿寇斯蒂諾碰到漢布林的後腳跟於是兩人摔倒在地，雖然這個意外可能會導致這兩位參賽者無緣晉級比賽，但她們不但沒有沮喪反而展現出奧林匹克精神，互相幫忙。

最終兩人都通過終點線，跑完後兩人也緊緊相擁。

漢布林說：「當我跌在地上，正在懊惱怎麼會倒在地上時，突然有一隻手搭在我的肩膀，那就是達戈斯蒂諾的手，她正在想辦法把我拉起來，並起鼓勵我給我動力前進！」

達戈斯蒂諾：「來吧，起來，我們必須完成這個比賽，因為這是奧運比賽。」

當漢布林被拉起來後，和達戈斯蒂諾一起繼續努力完成這段賽程，但達戈斯蒂諾的膝蓋因為跌倒受傷，拐了幾步因劇痛而再次跌坐在地，臉上表現十分痛苦。

​賽後漢布林說：「很感謝迪阿寇斯蒂諾助了我，我感到很開心，這個女孩展現出奧林匹克精神，讓我印象深刻，也激勵了我！」雖然兩人的最終成績僅排預賽第29和30名，但因這起意外兩人還是獲得決賽資格。

​最終漢布林的成績是16分43秒，而迪阿寇斯蒂是17分10秒。雖然成績遠不如預期，但她們已不在意了，重要的是她們在田徑場上展現了比金牌得主還要值得令人敬佩的運動員精神，體育競賽雖然重要，但互助合作的精神更能激勵人心。

漢布林說：「每個人都想獲勝獎牌，但很多人都會因為沒得獎失望，每個人都為了拿獎牌而付出很多心血。就算沒有獎牌，但我可以很肯定的是我們獲得了彼此的友誼，20年後如果有人問我在里約奧運發生了什麼事，我會提這個故事，這也是達戈斯蒂諾與我的故事。」

運動電影受歡迎的元素不外乎熱血的努力訓練、跌倒再爬起的奮鬥橋段與精彩刺激的競賽過程，而一部描述超馬選手的電影，若是重點在其冗長的賽程上難免會顯得無趣，因此取其精華片段，加上浪漫的姐弟戀愛情與哥哥、爸爸的親情羈絆，再給觀眾絕美的壯麗景緻、高顏值的男女主角，便成了這部新片《一萬公里的約定》好看又好懂的關鍵因素。

由周杰倫、林義傑監製、新銳導演洪昇揚執導、人氣演員賴雅妍、黃遠與最近爆紅的王大陸等主演的新片《一萬公里的約定》即將於12月16日盛大上映，昨（14）日在台北京華城舉辦首映會，現場吸引大批演藝圈藝人前來共襄盛舉，包括名導九把刀、黃仲崑、柯震東、六月、張本渝，以及歌壇名音樂人方文山、Lara梁心頤、黃品源等人到場力挺，導演洪昇揚也偕同周杰倫、賴雅妍、黃遠、林義傑等人出席並在電影開演前上場致詞，整場首映會星光熠熠，紛絲們也情義相挺，現場人潮洶湧、氣氛熱烈，許多貴賓更踴躍包場，光是首映會當天就包了八廳約1,500張票，讓電影公司吃下定心丸，期望帶動週末票房數字，奪下今年華語片票房冠軍！

由於周杰倫擔任監製角色，音樂理所當然扮演全片重要角色，尤其主題曲《蝸牛》乃是周杰倫過往所創作歌曲，勵志歌詞與片中所欲傳達的情意不謀而合；另外林義傑填詞，周杰倫在2012年發表的《夢想啟動》也成為本片插曲，尤其周杰倫在片中更插花飾演一角，雖然僅短短五分鐘的片段，卻成為本片畫龍點睛的「彩蛋」。

由於本片的大眾取向設定，劇情較著重在男女主角的感情牽絆，與主角小崇努力實現夢想的過程，因此對於熱血的運動族群來說，可能會覺得點到為止的運動及競賽場面有些不過癮，不過在小崇最後抵達越野賽終點時的劇情鋪陳，還是能讓你熱淚盈眶，運動魂大爆發！另外，劇組耗費億萬前往三大洲、橫跨沙漠、高原、峽谷與鹽湖的壯麗景緻，絕對能牽動起你心中的越野跑之火，恨不得出了戲院立馬訂票前往這些美麗的風景地跑上一回！

“Never try, never know.”不去嘗試，就不知道你能不能做到。不去看這部電影，你怎會知道幸運女神有天會不會站在你這邊？

雖然跑步在許多方面都是如此簡單，但常常因為一些基本的錯誤，會使有些跑者陷入極其複雜的陷阱。無論是走捷徑或過度訓練，對於不管是新手還是老手跑者，都會遭遇到一些可能的潛在問題。

過度訓練

這是不管新手或老手都會犯的一個典型錯誤。在決定跑一定的距離或賽事之後，你也許會先一頭栽進了一項訓練課表但卻沒有正確了解，更糟的是，己經仔細地研究過，但就是忽略了一些關鍵的注意事項。特別是網路上或書上所記載的一些訓練課表，大多是一整個訓練計畫的一部份，你需要的則是循序漸進地達到想要的目標，而嘗試跑得太多或太密集都是典型的過度訓練，雖然也有其他導致過度訓練的因素。此外，太密集地執行某個課表會導致倦怠感，為了追求更多里程而跑得太多只會讓你累死、受傷與失去動力不想再跑。過度訓練典型的症狀是：嗜睡、關節和肌肉疼痛、沈重的雙腿和超高的心跳率。所以，請儘量避免過度訓練，這麼做很少能讓你達成你想要的目標。

配錯速

很多跑馬的人常犯一個錯誤，就是起跑時跑太快，導致後繼無力。如果你參加了一個想要達成某個時間完賽的團體，剛開始常會有種速度感的誘惑讓你越跑越快，讓你在前兩三公里會想保持在群體的前面，不過你會發現自己很快就會沒力，前面跑太快往往會導致更慢完賽，而且會增加倦怠與受傷的機會。不要被別人影響，保持你應該跑的速度吧！也許他們一開始跑贏你，不過你會發現你比他們更早抵達終點。

有些跑者可能會非常執著在一些錯誤上，因為他們一直都是以同樣的步速在做訓練。跑馬成功的秘訣就在於不同訓練課表的交互運用，包括間歇跑、節奏跑 (Tempo Running) 和耐力跑。如果忽略了這些變數，你的能力將缺乏變通性，你在跑步上就很難取得進展。所以，不要在訓練時一直跑一個單調、重複的步速。混合起來，並想辦法提升總體速度，你會發現自己的PB很快會有突破。

自我抵制

問任何跑者，對他們最大的敵人是誰，大多數人往往會承認是自己。一個跑者有太多方法或藉口來破壞自己的潛力、阻撓自己進步了。從因為賽前太過緊張，被這種感覺所籠罩，致使上場時犯上巨大錯誤（例如抽筋或扭傷），到因為覺得一個跑步計畫不適合自己而拒絕接受它，或甚至對於一些非常明顯的錯誤堅決無視且不想改變，也許這是一個他們嘗試過且認為值得信賴的法則，但往往不知道這些方法其實不適合自己，而且若再不改會導致更多受傷。很多人往往都覺得自己的跑法才是對的，對於一些新的跑步理論或方法採取嘲諷或抵制的心態。放大你的眼界，並採納別人的建議吧，這樣你的跑步人生才能無限延續。

忽略受傷

要能夠區分疼痛和真正的傷害得來自經驗的累積。但腳踝扭傷還繼續盲目跑步並不是讓你獲得更多完跑獎牌的理想方式。了解你的身體，你就能正確區分跟腱發炎和斷裂的不同。你也將開始知道，當在你的腦海中有聲音告訴你哪裡在痛，但事實上並沒有真正發生，那只是一種錯覺。

增添比賽變數

對於一個已經為了一場馬拉松而密集訓練了6個月的跑者來說，在比賽當天犯的任何錯誤都是一個令人沮喪的經驗。在眨眼間所造成的一個小錯誤可能會是當天持續數小時的大災難，而且可能還有後續很長一段時間的影響。例如，因為起跑時腎上腺素飆高而狂奔、錯過水站、穿了一雙會讓你起水泡的新鞋，或嘗試服用一款會讓你拉肚子的新能量凝膠等等……有太多原因了。為何要把你數週或數個月來辛苦訓練的成果全部付諸東流，只為了賽場上不小心犯的一個錯誤？正所謂熟能生巧，在比賽前應該熟悉所有事項，不要讓突發因素讓你的比賽變成一場災難。

這就是說，在賽前數週就應該把當天所有可能用到的項目都能夠熟悉運用，充分了解每項事物的狀況並加以控制，以確保賽事當天能夠正常發揮其功能。在賽事當天絕對不要嘗試任何新東西、不要改變你的跑法，而且不要讓你自己被說服去嘗試別人看起來做得不錯的暖身操。永遠不要把起跑跑成百米賽，而且不要把一場馬拉松跑成超級法特萊克訓練。就遵循你的跑馬計畫，用你該跑的配速去跑就好了。跑好一場馬拉松就是這麼簡單。