里約奧運田徑第6天，這天可說是美國隊揚眉吐氣的日子。雖然男子110公尺跨欄沒有好成績，不過美國隊這天在4個項目的12面獎牌中豪取2金3銀2銅，最令人矚目的就是女子100公尺跨欄，因為他們金銀銅全拿了，而且，這是1972年女子100公尺跨欄納入奧運以來，首次出現由一個國家包攬金銀銅所有獎牌，而且也是史上奧運女性競賽項目之中，第七次由同一國家包辦所有獎牌的紀錄。

賽前即被看好的布里安娜·羅林斯 (Brianna Rollins) 無意外地率先順利衝過終點線，以12秒48的佳績稱霸里約奧運女子100公尺跨欄決賽，這也是她生涯的第一面奧運獎牌。

羅林斯曾於2013年莫斯科世界田徑錦標賽同項目競賽中奪金，不過她去年在北京世錦賽僅獲第四，她今年3月於世界室內田徑錦標賽60公尺跨欄中，成績僅次於她的隊友尼亞·阿里 (Nia Ali)。

由於羅林斯在此次決賽表現得太好，位在羅林斯左方跑道的阿里略受影響，以12秒59獲得銀牌。

同隊的克里斯蒂·卡斯特琳 (Kristi Castlin) 起步有一點慢，因而她與英國隊的辛蒂·歐非里 (Cindy Ofili) 呈現拉鋸戰，不過歐非里在終點前似乎步伐有些沒踩好，這讓卡斯特琳以12秒61順利確保了第三名的地位，而歐非里以0.02秒飲恨，僅獲第四。

這場比賽，最終呈現羅林斯微幅領先，第二集團則是阿里、卡斯特琳與歐非里三人幾乎在同時間抵達的局面。

卡斯特琳說，「我們是全場最強的三人組合。」美國隊的三名成員，在熱身賽與準決賽等都曾分別奪冠，事實上，羅林斯比她在準決賽的表現還慢了0.01秒。

雖然美國隊橫掃了此次女子100米跨欄獎牌，不過他們有個遺珠，而且還在世界另一角創造了一項輝煌的成績。坎卓拉·哈里森 (Kendra Harrison) 不幸於奧運選拔賽落選，不過，她卻在7月底於倫敦鑽石田徑聯賽的同項目競賽中飆出12秒20的驚人成績，一舉打破世界紀錄。她當時激動地表示，「選拔賽當天我壓力太大而表現失常，真希望可以重來。我也很高興能在這裡證明自己的實力。」

除了亮眼的三人娘子軍，場上的焦點也在阿里和她的小孩Titus，因為她曾經為了生他而缺席各大賽事一年多的時間。此次復出便有如此佳績，抱著15個月大Titus的阿里說，「我知道我這樣的狀態下，要贏得一面獎牌有多困難。」「他（指Titus）當然不會記得今天發生了什麼事，不過日後當他看到照片，他就會知道，只要你心之所至，沒有什麼事不能辦到。」

台灣三星電子在地深耕23年，秉持企業回饋的精神，長年關注台灣弱勢孩童教育發展。邁入第13屆的三星公益路跑「Run For Children」，持續送愛到全台各個角落，今年更以「台灣最美公益路跑」為號召，貫徹台灣三星對孩子「美學教育」的核心主張，將路跑打造為「孩子揮灑藝術天分的舞台」，同時成立「星美好獎助學金」，將募集到200萬元的報名費用，全數捐贈給財團法人臺灣兒童暨家庭扶助基金會（以下簡稱家扶基金會），用以提供穩定的學習環境與資源，幫助弱勢學童就學及才能發展，賦予他們希望與未來。

台灣三星電子總經理李載燁表示：「台灣三星發揮企業一己之力，用心關懷台灣每個角落，這次的路跑別具意義，透過數位產品及影像優勢，結合行動學習，守護下一代有個更『美好』的將來！」在臺北市政府長期指導、中華民國路跑協會鼎力協助之下，本屆路跑吸引逾兩萬名親子跑者參加，臺北市林欽榮副市長、教育部體育署全民運動組呂忠仁組長、臺北市體育局劉寧添副局長、中華奧林匹克委員會陳士魁副主席、中華民國路跑協會陳華恒祕書長，以及家扶基金會林秀鳳處長等多位貴賓，皆以行動到場支持。
 
此外，現場更是星光熠熠，世大運女子舉重金牌郭婞淳、男子體操鞍馬金牌李智凱、男子跨欄銀牌陳傑、台灣水道最速男吳浚鋒，以及星好爸爸修杰楷、藝人豆花妹（蔡黃汝）等名人共同出席力挺，引領萬人盛大開跑，讓愛心無遠弗屆。

13年不間斷 將每一步轉化為愛心 讓台灣更美麗

三星公益路跑自2005年起，年年在臺北市政府前廣場舉辦，每年平均吸引27,000位民眾參加；2013年首度將民眾之報名費100元全額捐贈給家扶基金會，協助數位教育發展，累計捐款已破千萬；而今年的善款更將成立「星美好獎助學金」，允諾針對藝術與體育有特殊才華孩童，給予就學以及深造的發展培育。清晨七點整，臺北市府廣場前聚集20,000名精神奕奕的跑者，帶著自行創作的彩繪號碼布以及振奮人心的笑容為愛而跑，用行動展現對「台灣最美公益路跑」的熱情與支持。
 
為傳遞美學的教育，特規劃「星美好藝樹」互動藝廊，邀請受益單位學童創作「我夢想中最美的家」。以十年樹木、百年樹人的概念分為「希望教室」、「原民計畫」、「智慧教室」、「智慧教室in Hospital」四區展示，呼應三星公益教育計畫的四個面向，吸引眾人前來觀看。特別的是，民眾只要透過平板對喜愛的畫作按讚，每一個讚都化做讓大樹茂盛茁壯的養分，鼓勵著孩子們往夢想邁進，期待更多人關心國家幼苗的美學教育！

世大運英雄凝聚眾心  一同攜手為公益而跑

2017年臺北世界大學運動會眾多好手頻創紀錄奪得佳績，場場熱血沸騰讓人記憶猶新，選手們除了一顆堅韌不拔的心，更樂於在鍛鍊之餘投身做公益。出生於台東的郭婞淳與來自彰化的吳浚鋒提到，在偏鄉地區資源相當匱乏，弱勢貧困的孩子生活已經很困難，更遑論擁有良好的教育資源。對於能一同參加為愛而跑的三星公益路跑，兩人皆表示：「看到一起跑步的小朋友能夠獲得充足的資源，並在全台民眾的愛心挹注下重拾自信，努力朝著自己夢想前進，就讓我值得繼續跑下去！」已經是第二次參加三星公益路跑的李智凱以及陳傑也說到：「去年看到這麼多民眾熱情參與，早起為公益而跑，真的很感動！只要有時間，希望每年都可以來參加這麼有意義的活動，也希望藉著自己的影響力號召更多的民眾一起參加。」此外，現場還有台灣三星來自全台的公益夥伴共同響應，包括桃園及花蓮家扶中心兒少代表，身穿原民服裝的苗栗縣東河國小與新竹縣桃山國小的小朋友都加入路跑的行列，讓活動更具意義。

感謝有你台灣三星送好禮  響應公益享驚喜

三星公益路跑儼然已是台灣最具代表性的路跑盛事之一，每年匯集萬民跑者攜手共襄盛舉，除了享有豐富完賽紀念禮及超精彩的現場活動外，更年年抽出驚喜大獎！今年台灣三星同樣祭出限量明星級好禮，包括Galaxy Note8、Galaxy S8、Galaxy Tab S3 Wifi、Gear S3、Powerstick直立式無線吸塵器、55吋Premium UHD TV，以及最大獎65吋QLED TV，健康路跑做公益，還能將萬元好禮抱回家，度過歡樂滿滿的路跑日！

資料、圖片提供/SAMSUNG
責任編輯/瀅瀅

無論是路跑或是越野跑，在補給方面一直是一個很重要的課題，因為他決定了你接下來路程當中，能否順利完成的關鍵之一。
 
不過，在運動的型態上，越野跑本身與一般路跑有很大的差異。在平坦的公路或田徑場跑步，身體能夠透過動作的慣性，以較省力的方式前進，肌群的使用大多是固定的，但越野跑不同，例如爬階梯步道時，每一步都像新的開始，你幾乎完全無法延續上一步的慣性往前進，若不使力，身體就不會前進。

在越野賽前，建議先帶著小水袋背包到比賽現場，至少循著大會公告的路線圖跑一次，了解實際情況後再回家思考比賽時的補給裝備。若無法到現場，那也請參考大會公佈的路線等高圖及照片來作為裝備上選用的準則。

短時間的訓練或者比賽需要進食嗎？

依照訓練狀況而定。例如，昨天你的訓練內容是什麼，明天的計劃又有什麼，都會影響你今天的訓練過程中是否該進食。如果在周一安排了高強度的訓練，週二同樣有訓練計劃，那麼在周二的訓練中就應該補充食物，因為此時你的糖原貯存處在很低的水平，不太可能完成強度較高的訓練計劃。如果現在是周一，而周二有很高強度的訓練計劃，你就應該在周一安排強度一般的訓練，例如：短距離的放鬆跑，會為接下來的訓練計劃更順利。

能量棒同能量膠有什麼不同？

能量膠是屬於半固體型態的產品，多用在訓練中與競賽中協助運動者維持血糖的產品，市售一份能量膠大概能提供15-25公克的碳水化合物之外，通常能量膠多伴隨有維生素與礦物質添加，讓產品營養價質提高。
 
能量棒主要可以提供在運動前、中、後過程熱量、碳水化合物及蛋白質的產品，當受時間限制時，這類產品能夠提供攜帶的方便性。一份能量棒能提供30-100公克的碳水化合物，與6-20公克的蛋白質，不同的碳水化合物與蛋白質比例品質，也可以運用在不同的時機。

所以無論什麼比賽，水與碳水化合物永遠是最重要的來源。

越野比賽中有不同的難度，途中一定要頻繁的補充水分，基本上要在感覺餓了、渴了之前趕快補充。

水：比賽補給點的水可以多裝一些。考慮各補給點之間的距離以及爬升，對於無法準確預估自己的完成時間的跑著來說，每一個CP點不要「踩空」，水袋都裝滿。 另外每次觀察自己的尿液顏色，也可以直觀的自己確認自己是否缺水。若參加長距離的賽事話，建議邊跑邊補充水分，因為若停下來休息補充的話，重新起跑會更加辛苦。
 
碳水化合物：補充能量膠、能量棒，就能補充碳水化合物。要注意的是，若參加百公里越野賽事，更要保持補給符合營養、熱量需求的標準下，做到口味的多樣性，也是非常有必要的。
 

最後，碰到補給站後，除了自我補給外，確認食物與水能否撐到下一站也是相當重要。運動容易破壞肌肉組織，所以賽後攝取胺基酸營養品也有消除疲勞的效果。

安全是通往終點唯一的路，雖然補給有基礎的定律，但是最重要的事還是要了解自己目前的狀況，千萬不要因為做而做、吃而吃，跑得舒服、爽快才是越野跑所要給我們得啟示。