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  • 越野技巧、鞋子、背景跟老天爺──越野跑鞋謬思
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越野技巧、鞋子、背景跟老天爺──越野跑鞋謬思
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2022 Garmin Run 亞洲系列賽台北站開報   混血路跑女神雷家三姊妹齊跑
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HOKA 首款碳板越野跑鞋 Tecton X 正式登台
HOKA 首款碳板越野跑鞋 Tecton X 正式登台
鄭匡寓
鄭匡寓

越野技巧、鞋子、背景跟老天爺──越野跑鞋謬思

2016-08-23
話題 跑步 越野跑 鞋子 知識 專欄 鄭匡寓

 
 
越野跑最受歡迎的主題,永遠是『這條路線刺激嗎?好不好玩?』以及我該穿甚麼鞋去跑?隨著越野跑市場盛起,越野鞋的獨特設計與變化也日新月異。

一場越野賽或是練習,往往取決於四個關鍵因素:越野鞋的抓地力、跑者本身的技巧、路線背景及老天爺(溫度或天氣)。如果要以百分比進行界定:

1.越野鞋優劣佔25分
2.跑者技巧佔30分
3.路線背景佔25分
4.老天爺佔20分


越野鞋只佔了25分?那是不是代表如果我穿了一雙爛鞋,在越野技巧非常好、天氣跟路線都非常仁慈的前提下能順利完賽,而且沒甚麼滑倒或跌倒的可能。

是的,但越野跑的環境卻不一定這麼剛好都準準準。要達到其他項目的滿分值完全不可能,所以你只能增加越野鞋的選項彌補其他項的不足分。

越野鞋的優勢與路線背景其實是一體兩面的環節,跑者選擇了一雙不適用於黏土地形的越野鞋去跑黏土地形的鞋子,換來的結果就是不停地在黃土上滑倒,讓自己髒了一身。

路線背景沒有做好判定,最後只拿到10分。選鞋錯誤只拿到10分。原本有50分比重跑者只拿到20分。如果加上老天爺給予的天氣是雨濕跟悶熱,只有5分的價值。即使本身有還行的越野技巧20分,最後總分只有45分,跑者滑倒的機率會很高、或是已經滑了好幾次。

如果跑者本身的越野技巧很遜只有10分,但競賽路線是較為平坦的林徑、只有少部分的石階梯(20分)賽道,加上挑了雙平穩適用的鞋子(20分),最後則是在老天爺賞臉、無雨微涼的天氣競賽(15分),最後跑者總合為65分,代表跑者滑倒的機率低,或只會有偶然的技巧失當。

老天爺(溫度與天氣)要看中央氣象局、路線背景自己要出發前需要做功課、越野技巧要常進山徑裡訓練。所以這次只談的,是越野跑鞋。

關於越野鞋的謬思

1.公路鞋與越野鞋沒甚麼差異

基本上公路鞋與越野鞋的設計差異不大,但越野鞋在某些重點上更需要講究──耐磨、防滑、輕量、抗撞。

山林間消耗鞋底的效率並不低,所以耐磨是務必的,否則一雙鞋消耗得比賺錢還快就恐怖了;防滑雖然在公路鞋與越野鞋上都非常重要,但事實上越野山林間因滑倒造成的損傷可能更大(掉到山谷之類),也可能更小(土壤可以減緩落地撞擊)。但越野跑者普遍的經驗就是,如果每跑個幾步就有滑腳的問題,與其擔心失足跌倒,不如擔心這樣的動作會消耗體力。

輕量化是越野跑鞋趨勢,一般公路競賽鞋的克數約莫在200公克以下,公路慢跑鞋則是在200~250公克之間;往這兩個數字加上50~80公克,就大概是越野競賽鞋與越野慢跑鞋的需求重量。抗撞就是類比腳底板經過長期踩踏樹根、石頭之後是否能有效延緩疲勞,也不容易因腳底板沒力踩到樹根來一招五體投地。

2.一定要穿越野鞋才能跑越野嗎?

當然不用,但是不要賭。擁有良好技巧的跑者即使是稍微有抓地力的公路跑鞋,也能安穩地跑在多重地形的野徑。但良好的跑步技巧是比較值而不是絕對值,除非自信越野技巧與路線背景都非常適合,否則越野鞋還是必備品。

此外,越野鞋不是只專注在抓地力的點上,包含抗撞、防震都是重點問題。多重地形的問題,讓雙腳的負荷非常大,能穿著公路鞋順利跑完42公里全程馬拉松,不一定代表能用公路鞋跑完25公里的多重地形越野賽。

在越野跑盛行的歐美與日本,儘管HOKA ONE ONE的Clifton被歸類於公路用鞋,然而事實上它的大底咬地紋路、中底厚實防震的因素,使得許多跑者亦穿它進行林徑越野。

許多登山客也對此有不同的概念,難道不能穿雨鞋或是登山鞋在山林之間奔跑或是越野嗎?雨鞋被許多登山客認定是最有效率的平價版登山鞋,而登山鞋則比越野跑鞋更具保護效果。但事實上,實際穿過雨鞋或是登山鞋就會發現,它們在山徑『奔跑』的效率很差。所以會被稱為登山鞋、雨鞋,而不是越野跑鞋。

3.有最好的跑鞋就能避免跌倒滑倒

前面說過了,跑鞋的優劣只佔25分,搭配得宜時路線背景也是25分,兩者加總後是50分,倘若跑者的技巧水準(或是新手?)差了些只有10分,頂多就是60分的水準。只能說跌倒跟滑倒機率會降低,但卻無法完全避免失足滑倒的問題。

反而在越野跑關鍵因素上頭,技巧是佔最大的比分30分。不管是踩點的選擇或是落地的姿勢、重心轉移的效率等等,透過一次又一次越野跑試煉後,技巧與個人的動作將會越來越孰練且專精。

曾有人採訪善於越野下坡的跑者,他不管是在重心轉移、肢體輔助或是踩點選擇上都非常精準且迅速。詢問他時才知道,原來跑者本身對於下坡是有恐懼感的。但他很明白這樣的恐懼感不會讓他成為優秀選手。

所以除了一雙好跑鞋外,他的另一個回家作業就是反覆地練習下坡、鍛鍊自身的下坡技巧。

關於鄭匡寓因為減肥而開始運動,從此就戀上跑步。
透過呼吸、心跳與疲勞的雙腿體驗真實存在的美好。
多年研究運動科學及跑步技術,每天都在追求更進步的自己。
同時是個患有癲癇的運動員,所以深深期望推廣健康運動給每一個人。

/ 關於鄭匡寓 /
鄭匡寓

因為減肥而開始運動,從此就戀上跑步。透過呼吸、心跳與疲勞的雙腿體驗真實存在的美好。多年研究運動科學及跑步技術,每天都在追求更進步的自己。同時是個患有癲癇的運動員,所以深深期望推廣健康運動給每一個人。

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2022 Garmin Run 亞洲系列賽台北站開報 混血路跑女神雷家三姊妹齊跑

2022-05-30
賽事GARMIN路跑跑步話題

2022 Garmin Run 亞洲系列賽台北站,將於 9 月 18 日在台北市大佳河濱公園盛大登場。這次邀請到台灣網紅始祖蔡阿嘎、全方位 Youtuber Joeman,以及混血路跑女神雷艾美、雷理莎、雷達達三姊妹,和專業 Garmin Run Club (GRC) 教練群組成的黃金陣容配速團領軍帶跑。賽事分有 6K 休閒組、11K 健跑組、21K 半程馬拉松,共計 6,000 個名額,今(30日)中午 12 點起已開放報名。

2022 Garmin Run 亞洲系列賽台北站開報   混血路跑女神雷家三姊妹齊跑
2022 Garmin Run 亞洲系列賽台北站開報 混血路跑女神雷家三姊妹齊跑

智慧穿戴裝置領導品牌 Garmin 自 2003 年發表全球第一支 GPS 跑錶 -Forerunner 錶款,Garmin 跑錶在全球各大指標路跑賽常有超過 9 成覆蓋率。根據 Garmin 台灣用戶數據調查,近年跑步人口穩定成長,2020-2021 年間受疫情影響,用戶從事線上虛擬跑步活動次數成長 53%,且有超過 70% 用戶選擇跑步運動的原因是為健康而跑。2022 Garmin Run 台北站打造線上線下虛實整合路跑賽事,讓海內外跑者突破場域限制,透過 Garmin Sports APP 線上路跑共襄盛舉。(活動詳情請查詢官網 )

此外,本次 Garmin Run 跑者晶片退費,可選擇捐予由 Garmin 贊助的基層田徑隊「仁武高中長跑隊」,鼓勵並支持台灣年輕田徑隊選手朝奧運殿堂邁進。

2022 Garmin Run亞洲系列賽台北站打造線上線下虛實整合路跑賽事
2022 Garmin Run亞洲系列賽台北站打造線上線下虛實整合路跑賽事

跑聚活動特邀知名Youtuber蔡阿嘎、Joeman、路跑女神雷家三姊妹陪跑

Garmin Run 路跑賽事特別準備多項活動送給報名參加的跑者,凡成功報名即可免費參加專屬「週末跑聚活動」,現場不僅有專業 GRC 教練帶領指導,特別邀請蔡阿嘎出席,分享自己一年多來堅持天天練跑、愛上跑步的原因,以及如何透過 Garmin 科學化訓練幫助練習迎接人生第一場路跑賽事;更有 Joeman 及正能量路跑女神雷艾美、雷理莎、雷達達三姊妹一起陪伴大家練跑及完成挑戰。

週末跑聚活動參與嘉賓
週末跑聚活動參與嘉賓

全方位賽事先修班,打造運動基礎

亦可額外付費參加「GRC COACH 帶你練 全方位賽事先修班」的訓練課程,由專業 Garmin Coach 及 Garmin Pacer 定期帶領團練,指導跑者如何正確使用智慧手錶來做跑步訓練,透過科學化數據追蹤了解自身體能狀態、分析個人運動生理表現,打好運動基礎;搭配有趣活潑的跑步活動,循序漸進養成良好運動習慣;並指導預防運動傷害,引領學員維持穩定進步,達標夢想。

Garmin Run賽前由專業GRC教練群定期帶領跑友團練、賽事中組成黃金陣容配速團領軍帶跑
Garmin Run賽前由專業GRC教練群定期帶領跑友團練、賽事中組成黃金陣容配速團領軍帶跑

Garmin 亦推出線上跑者任務解鎖活動,只要透過 Garmin Sports APP 即可免費參加,完成後可至相關通路領取贈品。其中統一陽光品牌為本次賽事首席贊助商,向來鼓勵民眾每週一三五至少三天培養飲用植物奶的健康習慣,尤其重視跑者們運動後的優質植物性蛋白質補給,不僅營養也少負擔!此次不論是跑聚、訓練課程還是賽事當日皆準備統一陽光豆漿,透過 Garmin 獨創的跑步科學,加上統一陽光的運動營養學,提供跑者們更完整的跑步經歷。

Garmin Run祭出多項報名完賽好禮

為鼓勵更多跑者挑戰自我,Garmin Run 路跑賽事祭出多項專屬好禮,報名成功者即可獲得市值超過 NT$2,000 的報到禮與完賽禮,以及贊助商破萬超值商品體驗,還有機會抽到 Garmin Forerunner 系列錶款,並享有 Garmin Run 跑友完賽限定購錶優惠,提供 Forerunner 全系列智慧跑錶及指定熱門智慧錶款現場選購。

Garmin Run 路跑賽專屬好禮
Garmin Run 路跑賽專屬好禮

Garmin Run 路跑賽主辦單位表示,賽會辦理仍會視疫情發展,並配合中央流行疫情指揮中心防疫公告滾動式調整,後續如有調整,將即時於 Garmin 官網公告。

【2022 Garmin Run亞洲系列賽台北站賽事資訊】

賽事日期:2022年9月18日(日)
賽事地點:台北市大佳河濱公園
賽事組別:6K休閒組、11K健跑組、21K半程馬拉松挑戰
賽事名額:6,000名
報名日期:2022年5月30日12:00起至2022年6月30日23:59截止
活動網址:https://www.garmin.com.tw/event/2022/garmin-run/

資料來源/GARMIN
責任編輯/Dama

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HOKA 首款碳板越野跑鞋 Tecton X 正式登台

2022-05-19
鞋子越野跑跑步配備館

美國專業跑鞋品牌 HOKA 於 2018 年推出碳纖維板跑鞋,包括 Carbon X 及 Rocket X 等多款碳板中底的競速路跑鞋獲得跑者喜愛,並且多年來持續邀集全球超馬好手響應【Project Carbon X】最速 100 公里紀錄挑戰賽,為 HOKA 碳板跑鞋打響名號。今年 5 月,HOKA 推出首款全新碳板越野跑鞋 Tecton X。

HOKA 首款碳板越野跑鞋 Tecton X 正式登台
HOKA 首款碳板越野跑鞋 Tecton X 正式登台

Tecton X 以地球板塊構造為靈感設計,配置兩片由前腳掌延伸至腳跟的平行結構雙碳纖維板,可兼顧越野鞋的靈活變向;上方搭配 HOKA 獨家中底技術,同時具備舒適與回饋平衡腳感的 PROFLY X 多密度輕量中底,加上 Vibram® Megagrip 黃金大底與 Litebase 設計,讓厚度減少 40%-50%、重量減少 25%-30%,同時確保抓地力與輕量設計,集各類創新跑鞋科技於一身。

越野鞋HOKA Tecton X首創全腳掌平行結構雙碳纖維板
HOKA Tecton X首創全腳掌平行結構雙碳纖維板,可兼顧越野鞋的靈活變向
HOKA Tecton X 男女鞋款
HOKA Tecton X 男女鞋款

Tecton X 產品科技

鞋面設計
• 工程緹花網布提高透氣性
• 環保聚脂纖維鞋帶
• Ghilley 鞋帶系統,增加包覆及安全
• 鞋頭加強保護腳趾

中底科技
• 動物友善材料 VEGAN 認證
• 平行結構雙碳纖維板增加推進力
• Meta-Rocker 滾動式設計步態轉換更順暢
• PROFLY X 專利雙密度中底

 

大底科技
• 4mm 大底刻紋
• Vibram® Megagrip Litebase 黃金大底, 厚度減少 40-50%,重量減少 25-30%
• 帶狀橡膠放置可減輕重量

Tecton X 台灣定價 NT$6,600 元,男款配色柿子橘/橘黃、女款配色茶花橘/珊瑚藍,即日起於指定通路限量上市,HOKA Taiwan Running Club 亦將於今年推出越野揪跑與 Tecton X 體驗活動,相關資訊敬請鎖定 HOKA 官方粉絲團,邀你一同感受叱吒山林的極速體驗。

HOKA Tecton X 台灣定價NT$6,600元,女款配色為茶花橘&珊瑚藍
HOKA Tecton X 台灣定價NT$6,600元,女款配色為茶花橘&珊瑚藍
HOKA Tecton X 台灣定價NT$6,600元,男款配色為柿子橘&橘黃
HOKA Tecton X 台灣定價NT$6,600元,男款配色為柿子橘&橘黃

越野碳板跑鞋 Tecton X 販售店點

• HOKA 品牌網路商城 www.ispo.com.tw/hoka
• ISPO高雄夢時代
• ISPO八德門市
• ISPO+台中逢甲門市
• 馬拉松世界臺北店
• 馬拉松世界新竹店
• 馬拉松世界高雄店
• 新運動家
• 北方狼
• 奇賓
• 奇正ACS
• 東陽向上店

資料來源/HOKA
責任編輯/Dama

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