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  • 越野技巧、鞋子、背景跟老天爺──越野跑鞋謬思
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越野技巧、鞋子、背景跟老天爺──越野跑鞋謬思
2
解剖 AIR MAX 270 FLYKNIT 鞋面
3
The Music Run™ by KOKO驚喜大公開 滑水道、電音趴 打造今夏最歡樂音
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越野技巧、鞋子、背景跟老天爺──越野跑鞋謬思
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越野技巧、鞋子、背景跟老天爺──越野跑鞋謬思
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3
The Music Run™ by KOKO驚喜大公開 滑水道、電音趴 打造今夏最歡樂音
鄭匡寓
鄭匡寓

越野技巧、鞋子、背景跟老天爺──越野跑鞋謬思

2016-08-23
話題 跑步 越野跑 鞋子 知識 專欄 鄭匡寓

 
 
越野跑最受歡迎的主題,永遠是『這條路線刺激嗎?好不好玩?』以及我該穿甚麼鞋去跑?隨著越野跑市場盛起,越野鞋的獨特設計與變化也日新月異。

一場越野賽或是練習,往往取決於四個關鍵因素:越野鞋的抓地力、跑者本身的技巧、路線背景及老天爺(溫度或天氣)。如果要以百分比進行界定:

1.越野鞋優劣佔25分
2.跑者技巧佔30分
3.路線背景佔25分
4.老天爺佔20分


越野鞋只佔了25分?那是不是代表如果我穿了一雙爛鞋,在越野技巧非常好、天氣跟路線都非常仁慈的前提下能順利完賽,而且沒甚麼滑倒或跌倒的可能。

是的,但越野跑的環境卻不一定這麼剛好都準準準。要達到其他項目的滿分值完全不可能,所以你只能增加越野鞋的選項彌補其他項的不足分。

越野鞋的優勢與路線背景其實是一體兩面的環節,跑者選擇了一雙不適用於黏土地形的越野鞋去跑黏土地形的鞋子,換來的結果就是不停地在黃土上滑倒,讓自己髒了一身。

路線背景沒有做好判定,最後只拿到10分。選鞋錯誤只拿到10分。原本有50分比重跑者只拿到20分。如果加上老天爺給予的天氣是雨濕跟悶熱,只有5分的價值。即使本身有還行的越野技巧20分,最後總分只有45分,跑者滑倒的機率會很高、或是已經滑了好幾次。

如果跑者本身的越野技巧很遜只有10分,但競賽路線是較為平坦的林徑、只有少部分的石階梯(20分)賽道,加上挑了雙平穩適用的鞋子(20分),最後則是在老天爺賞臉、無雨微涼的天氣競賽(15分),最後跑者總合為65分,代表跑者滑倒的機率低,或只會有偶然的技巧失當。

老天爺(溫度與天氣)要看中央氣象局、路線背景自己要出發前需要做功課、越野技巧要常進山徑裡訓練。所以這次只談的,是越野跑鞋。

關於越野鞋的謬思

1.公路鞋與越野鞋沒甚麼差異

基本上公路鞋與越野鞋的設計差異不大,但越野鞋在某些重點上更需要講究──耐磨、防滑、輕量、抗撞。

山林間消耗鞋底的效率並不低,所以耐磨是務必的,否則一雙鞋消耗得比賺錢還快就恐怖了;防滑雖然在公路鞋與越野鞋上都非常重要,但事實上越野山林間因滑倒造成的損傷可能更大(掉到山谷之類),也可能更小(土壤可以減緩落地撞擊)。但越野跑者普遍的經驗就是,如果每跑個幾步就有滑腳的問題,與其擔心失足跌倒,不如擔心這樣的動作會消耗體力。

輕量化是越野跑鞋趨勢,一般公路競賽鞋的克數約莫在200公克以下,公路慢跑鞋則是在200~250公克之間;往這兩個數字加上50~80公克,就大概是越野競賽鞋與越野慢跑鞋的需求重量。抗撞就是類比腳底板經過長期踩踏樹根、石頭之後是否能有效延緩疲勞,也不容易因腳底板沒力踩到樹根來一招五體投地。

2.一定要穿越野鞋才能跑越野嗎?

當然不用,但是不要賭。擁有良好技巧的跑者即使是稍微有抓地力的公路跑鞋,也能安穩地跑在多重地形的野徑。但良好的跑步技巧是比較值而不是絕對值,除非自信越野技巧與路線背景都非常適合,否則越野鞋還是必備品。

此外,越野鞋不是只專注在抓地力的點上,包含抗撞、防震都是重點問題。多重地形的問題,讓雙腳的負荷非常大,能穿著公路鞋順利跑完42公里全程馬拉松,不一定代表能用公路鞋跑完25公里的多重地形越野賽。

在越野跑盛行的歐美與日本,儘管HOKA ONE ONE的Clifton被歸類於公路用鞋,然而事實上它的大底咬地紋路、中底厚實防震的因素,使得許多跑者亦穿它進行林徑越野。

許多登山客也對此有不同的概念,難道不能穿雨鞋或是登山鞋在山林之間奔跑或是越野嗎?雨鞋被許多登山客認定是最有效率的平價版登山鞋,而登山鞋則比越野跑鞋更具保護效果。但事實上,實際穿過雨鞋或是登山鞋就會發現,它們在山徑『奔跑』的效率很差。所以會被稱為登山鞋、雨鞋,而不是越野跑鞋。

3.有最好的跑鞋就能避免跌倒滑倒

前面說過了,跑鞋的優劣只佔25分,搭配得宜時路線背景也是25分,兩者加總後是50分,倘若跑者的技巧水準(或是新手?)差了些只有10分,頂多就是60分的水準。只能說跌倒跟滑倒機率會降低,但卻無法完全避免失足滑倒的問題。

反而在越野跑關鍵因素上頭,技巧是佔最大的比分30分。不管是踩點的選擇或是落地的姿勢、重心轉移的效率等等,透過一次又一次越野跑試煉後,技巧與個人的動作將會越來越孰練且專精。

曾有人採訪善於越野下坡的跑者,他不管是在重心轉移、肢體輔助或是踩點選擇上都非常精準且迅速。詢問他時才知道,原來跑者本身對於下坡是有恐懼感的。但他很明白這樣的恐懼感不會讓他成為優秀選手。

所以除了一雙好跑鞋外,他的另一個回家作業就是反覆地練習下坡、鍛鍊自身的下坡技巧。

關於鄭匡寓因為減肥而開始運動,從此就戀上跑步。
透過呼吸、心跳與疲勞的雙腿體驗真實存在的美好。
多年研究運動科學及跑步技術,每天都在追求更進步的自己。
同時是個患有癲癇的運動員,所以深深期望推廣健康運動給每一個人。

/ 關於鄭匡寓 /
鄭匡寓

因為減肥而開始運動,從此就戀上跑步。透過呼吸、心跳與疲勞的雙腿體驗真實存在的美好。多年研究運動科學及跑步技術,每天都在追求更進步的自己。同時是個患有癲癇的運動員,所以深深期望推廣健康運動給每一個人。

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解剖 AIR MAX 270 FLYKNIT 鞋面

2018-05-04
鞋子NIKE跑步配備館

當提到把Flyknit鞋面用在Air Max 270上時,設計師從一開始就決定在裁剪縫合款270和採用Flyknit材質的270之間建立直接聯繫。“當你從鞋頭向下看裁剪縫合款Air Max 270時,你會看到一種不對稱的流線型輪廓,”耐克鞋類產品設計負責人和這款鞋的Flyknit鞋面設計師Jesi Small說道。

解剖 AIR MAX 270 FLYKNIT 鞋面

為了重現這種輪廓,設計師專注於如何把這種設計語言轉換成一個如同襪子一般的一片式鞋面,這也是Flyknit材質的經典特徵,同時在其中融入一些驚喜元素。

“Flyknit鞋面內側有一個漂亮的文字圖案。因為這雙鞋子的鞋頭和側面沒有額外的覆蓋物,因而不會像在裁剪縫合款的鞋面上那般玩花樣,所以我們就問自己怎樣才能讓這個一片式鞋面更有意思。”

在這裡,Small向我們解釋了他們如何通過四種方式讓Flyknit鞋面的設計充滿趣味。

在Flyknit鞋面上設計了增強透氣性的區域

Flyknit面料眾所周知地具有襪子一般的貼合感,所以我們設想穿這雙鞋的時候既可以系鞋帶,也可以不繫鞋帶。這就是為什麼我們把鞋帶眼設計得盡可能不引人注意。

無需鞋帶
Swoosh標誌的位置更加醒目

特定部位耐磨抗損

我們使用一種相對更緊密的織法,為鞋頭以及鞋跟部位提供更多防護,穩固鞋子結構鎖定雙腳
更多AIR MAX 270 FLYKNIT 男子運動鞋配色
更多AIR MAX 270 FLYKNIT 女子運動鞋配色
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The Music Run™ by KOKO驚喜大公開 滑水道、電音趴 打造今夏最歡樂音

2016-09-07
賽事趣味路跑跑步話題

全球首創5公里音樂路跑The Music Run™ by KOKO,將在9/24(週六)於新北市板橋浮洲藝術河濱公園正式開跑。延續在各地打造的歡樂氛圍,今年的The Music Run™ by KOKO台北站將呈現音樂路跑樂園,沿途除了不停歇的樂音與有趣的情境空間,台灣知名樂團輕晨電也將到場為Music Runners™加油打氣,終點處更準備大型充氣滑水道,邀請Music Runners™歡樂進入澳洲DJ Sam Withers的音樂派對基地。
 
The Music Run™ by KOKO推廣單位Exceed Sports & Entertainment創辦人與執行總監Ben Pember表示:「許多人因為重視健康而開始跑步,但有很大一部分的人因為沒有互相激勵的夥伴,或沒有體會到其中樂趣而逐漸放棄。我們以路跑結合音樂,期望用嘉年華會的方式,在世界各地打造路跑樂園,吸引更多人體驗運動的快樂,進而養成習慣,感受到運動帶給生活的影響。」
 
將The Music Run™ by KOKO帶來台灣的國泰世華銀行副總經理宋靖仁表示:「KOKO是國泰世華銀行針對年輕人設計的數位銀行品牌,提供即時、簡單、有趣的創新金融服務。第二度將The Music Run™ by KOKO帶到台灣,希望帶給更多喜愛運動也熱愛音樂的年輕族群,在最輕鬆的氛圍下體驗全新的KOKO服務,了解理財原來可以很享受、很簡單!KOKO在活動現場準備了許多新奇、有趣的環節等著Music Runners™,想要完整體驗,記得先成為KOKO會員喔!」

今夏最歡樂的音樂路跑樂園準備開張 不只跑著玩還要滑著玩

作為全世界「最響亮」的路跑活動,The Music Run™ by KOKO除了帶來大量的音樂元素,也準備了眾多驚喜環節等著Music Runners™來發掘。例如在音樂村莊,可以享用多樣美食與飲品,還有KOKO獨家運動頭巾、輕便水壺等多項好禮可以拿,更可以與夥伴一起在魔鬼氈黏黏牆上追趕跑跳。

跑道沿途也準備了多個獨特的情境拍照空間和驚喜小禮物,主辦單位將在搖滾區準備超拉風的哈雷機車讓Music Runners™跑步也能耍帥;流行區將有一群可愛的大型人偶當啦啦隊;UBER復古區準備了古早味小點心和童玩與Music Runners™分享;KOKO嘻哈區將備有超酷炫敞篷車可以試乘拍照,再送上透心涼又消暑解渴的冰棒;而KOKO舞曲區的跑道終點更將設置時下最夯的「充氣滑水道」,讓Music Runners™直接滑向最終音樂派對!

The Music Run by KOKO除了大量音樂元素,也準備了眾多驚喜環節等著Music Runners來發掘。

跨欄好手陳傑、網模允嵐、藝人是元介、博焱、輕晨電和Music Runners™一起跑步聽音樂

今年的The Music Run™ by KOKO邀請到近日被封為高顏質天團的輕晨電樂團前來擔任起跑表演嘉賓,將在開跑舞台前獻唱,Music Runners™當天能聆聽到輕晨電迷人的音樂,更因為五位俊帥美麗的團員而得以大飽眼福! 本次活動也請來了熱愛運動與音樂的藝人是元介、博焱、當紅網路模特兒允嵐,以及剛從里約奧運回台的400公尺跨欄好手陳傑,與Music Runners™一起在現場歡樂好玩的氣氛中奔向音樂派對。

高顏質天團輕晨電擔任起跑表演嘉賓,為Music Runners獻唱。

壓軸主秀 澳洲魅力DJ Sam Withers嗨翻全場

The Music Run™ by KOKO的壓軸好戲就是由帥氣逼人又才華洋溢的DJ Sam Withers帶來的音樂派對。Sam Withers是來自澳洲、身兼舞曲製作人與專業模特兒,集多項才藝於一身的國際DJ。

The Music Run by KOKO的壓軸好戲就是由DJ Sam Withers帶來的音樂派對。

限定優惠 大方回饋Music Runners™

除了有表演看之外,The Music Run™ by KOKO今年也準備了非常多好康給Music Runners™。舉例來說,The Music Run™ by KOKO與Space Cycle合作,在活動前後分別舉辦「賽前預習派對」與「賽後復習派對」,只要參與The Music Run™ by KOKO粉絲專頁上的小活動,就有機會免費體驗Space Cycle飛輪課程,而在活動現場參與攤位活動,還會有兩位幸運的Music Runners™有機會抽中一年份Space Cycle課程。
 
更好康的還在後頭! 聲色皆美、極簡精緻的耳機品牌NuForce,為了讓熱愛音樂與運動的Music Runners™避免運動時耳機線容易不小心勾到器材或干擾動作進行的狀況,活動當天將提供100組 NuForce BE6輕量無線運動型藍牙耳機免費送給大家,只要到攤位拍照上傳,就有機會獲得;Uber關心所有Music Runners™的安危,將在活動當天提供程車優惠券,讓Music Runners™開心玩樂、放心回家;為回饋Music Runners™的熱情支持,KOKO還提供台北-曼谷單人來回機票,免費送Music Runners™到泰國再參加一次The Music Run™!
 
The Music Run™ by KOKO報名熱烈進行中。為回饋給廣大的國泰世華卡友,凡刷KOKO信用卡、KOKO金融卡,或使用KOKO數位存款帳戶扣款購票,任一票種皆享8折優惠,國泰世華卡友也可以享有9折優惠。喜愛音樂與路跑的朋友們,千萬別錯過今夏最歡樂的路跑盛會!

THE MUSIC RUN™ by KOKO
date 105年9月24日(六)下午2:30點至晚上8點
place  新北市板橋浮洲藝術河濱公園
web 報名請上 http://lohasnet.tw/2016themusicrun/


更多訊息請參考The Music Run™ by KOKO官方網站,或上Facebook粉絲專頁掌握最新消息:https://www.facebook.com/TheMusicRunTW/

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