據董氏基金會2018年調查顯示，台灣平均每7個青少年就有1位發生明顯憂鬱情緒。家長們擔心孩子陷入「少年維特的煩惱」、成為負面思考者嗎﹖精神科醫師建議，帶孩子專注、內心喊話搭配跑步，可預防陷入憂鬱思維！

預防陷入憂鬱：跑步＋專注、內心喊話 

青少年憂鬱比例如此高，然而董氏基金會根據其歷年調查發現，國高中生的紓壓方式中，「運動」只排在第8名，遠遠在「聽音樂、唱歌」、「找同學朋友說」、「睡一覺」等方式之後。另一方面，因為情緒不好而運動的學生，高達7成以上認為運動後心情改善、能有效達到紓壓效果。
 
對此，台北市立聯合醫院中興院區精神科醫師詹佳真分析，憂鬱的人有3種負面思考模式：第一覺得自己不好；第二覺得環境或周遭的人對他不好；第三是對未 來充滿負面的期待。
 
詹佳真建議，透過跑步可紓解憂鬱情緒，跑步時專注在調整呼吸、步伐與姿勢，找到讓自己舒服的跑步方法，會減少對跑步的不愉快連結；同時不斷對自己喊話「快去跑步、快去跑步、快去跑步」，可以突破心理抗拒。她提醒，家長平時應培養帶孩子固定運動的習慣，例如週末全家去爬山、騎腳踏車、游泳、打球，養成運動習慣，等於是替全家定期紓壓。

超馬總裁：相信自己、擊敗心中要你放棄的聲音！

推動「樂動校園推動計畫」9年的董氏基金會執行長姚思遠表示，計畫9年以來累積超過140所學校與44萬名師生參與，在全台舉辦超過236場校園宣導活動，透過參與公益慢跑計畫，不僅讓兒童青少年情緒獲得改善，運動量也成長2-3倍。
 
本身是超級馬拉松跑者的合隆毛廠總裁陳焜耀出席樂動校園推動計畫記者會時分享，原先自己經營公司壓力很大，身體開始出現問題，吃藥導致身體變差。因為兒子邀請而開始跑步，從台北馬拉松短短的9公里，到這幾年已和兒子一起征服250公里的四大極地超馬。跑步不只讓他和兒子感情更好，過程中流汗也帶走了負面情緒，並在跑步中鍛鍊意志力、專注力與判斷力，身體也因此更健康。他鼓勵學生「有時候跑步會感到很痛苦，但要相信自己、擊敗心中要你放棄的聲音！」

羽球一哥：找出問題自然能渡過負面情緒

「台灣羽球一哥」周天成今年擔任樂動校園推動計畫代言人，他在記者會中和現場學生暢談曾經歷10連敗低潮，當時從沒想過放棄的心情。他說，面臨低潮的時候雖然難過，但有低潮就是因為出現問題，所以會告訴自己打起精神、去找到發生問題的原因、想辦法解決，找出問題後就能自然渡過負面情緒。
 
他鼓勵同學，若沒有運動習慣可以「先求有再求好」，例如擔心自己跑不快或不適合運動， 就可以在平常走路時加快腳步，先建立起運動習慣與適合自己的模式，一步一步來就會看到改變！

姿勢影響心情  跑步應抬頭看前方

周天成在記者會現場帶著現場學生體驗慢跑時頭低著看地上與抬頭看前方，兩者間的心境差別，當低頭時覺得垂頭喪氣沒精神，而抬頭看前方時，自然而然也跟著有精神起來！他提醒同學，姿勢會影響心情，不要彎腰垂頭喪氣的模樣，挺直身體、眼往前看，讓自己有自信，心情也會好！
 
他也分享了自己跑步時持續向前的動力就是「和自己對話」，譬如「已經跑到哪裡啦」、「再堅持一下」、「快要抵達終點了」，透過這些激勵自己的話讓自己繼續衝刺！另一方面，他提醒學生寒假時不要常常窩在椅子上玩手機，站起來動一動不但對眼睛好，對身心也有幫助，做好熱身跟收操，不只能避免運動傷害，也能讓身體不這麼緊繃、心裡比較舒暢。

資料來源／董氏基金會   
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彰化縣政府串聯10 至11 月間共 6 場具在地特色的馬拉松賽事，舉辦「2020彰化縣政府馬拉松嘉年華」活動，於13日在彰化縣府舉行記者會正式啟動，去年因「順澤宮」帽爆紅的世界鐵人冠軍伊登（Gustav Iden），也貼心錄製一段影片為活動獻上祝福。系列賽事除了實體聯合報名外，也推出全國首創的聯合線上路跑，號召跑友一起來參與。

今年活動特別邀請鐵人主播侯以理擔任代言人，以健康、活力的形象，代表彰化馬拉松嘉年華跑出健康、跑出活力。她在記者會中提到，將參與二水馬拉松以及田中馬拉松，體驗彰化的路跑文化，縣長也特別致贈活動號碼布卡版給與侯以理，預祝她順利完賽。

世界鐵人冠軍伊登提到，去年第一次拜訪台灣，參加田中馬拉松，感到非常驚豔，今年雖然無法到場參與，但仍會透過線上路跑與大家同樂。伊登還秀了一段中文：「讓我們一起再出發！」，鼓勵大家在疫情過後，再次邁開步伐、挑戰自我。

彰化馬拉松嘉年華6場賽事包含10月25員林獅子盃全國公益路跑賽、11月1日戀戀二水跑水馬拉松、11月8日台灣米倉田中馬拉松、11月29日二林伯立歐蕎麥公益路跑、鹿港馬拉松以及社頭織足盃馬拉松賽。雖然受到疫情影響，鹿港馬拉松與社頭織足盃馬拉松賽不以實體馬拉松的形式舉辦，仍會響應嘉年華活動，共同舉辦聯合線上路跑。

聯合線上路跑與運動筆記的LINE官方機器人「跑步吧」合作，採團隊競賽的方式，將6場賽事擬人化，以吉祥物作為隊長，讓參與跑者挑選，加入自己喜愛的團隊。任何人都可以免費參與，也可以選擇加購線上路跑周邊商品，凡報活動並串聯LINE官方機器人成功，即可參加抽獎，有機會把Switch遊戲機及健身環帶回家，實際參與線上聯合路跑並上傳跑步數據成功後，還可額外獲得其他抽獎品，包含CHAIRMAN的章大槌按摩棒，以及運動筆記的運動裝備包等豐富好禮。

除了創新的聯合線上路跑，為方便跑者報名實體賽事，活動也特別設立聯合報名專區，讓跑者可以在同一個平台，完成多場賽事的報名。今年活動也加碼推出彰化馬拉松嘉年華活動限定獎盃，只要跑者報名三場以上賽事，即可獲得一座木製的個人化獎盃，印有「用跑看見彰化，半線制霸！」字樣，作為跑者激勵自己完成系列賽事的紀念。

線上路跑及聯合報名將於7月15日中午12:00於iRunner報名網開放報名。更多活動資訊請上活動官網（http://www.run4ch.co/）及活動粉絲頁（https://bit.ly/2Zl2zm3），關注第一手的相關資訊。

資料來源／筆記實業    
責任編輯／Dama 

2018 Taishin Women Run Taipei即將在4月15日開跑，主辦單位New Balance於4月12-14日特別在松菸打造為期3天的專屬基地「New Balance EXPO」，有最新的賽事跑鞋、明星商品優惠、賽事限定 T-shirt、客製化姓名T-shirt 訂購服務等互動體驗，同時邀請金曲歌后艾怡良、長跑甜心張芷瑄，以及三鐵主播侯以理現場分享交流，陪女性跑友一起暖身備戰。

商品販賣區首賣波士頓馬限定鞋款  優惠5折起

New Balance EXPO以松菸（松山文創園區1號倉庫）為據點，規劃九大服務展區，參賽跑者除了現場領取參賽物資，更能嘗試一系列的體驗服務，包括讓女跑友從1.8萬名跑者中找到自己名字的「選手姓名牆」、貼心設置「Pacer配速專區」，提供賽道上的專業配速員位置，幫助跑者以穩定配速衝過終點線。
 
因應四月份世界六大馬波士頓馬拉松與倫敦馬拉松將陸續開賽，「New Balance商品販售區」推出頂級賽事聯名限量款，並備有最齊全的跑步訓練裝備，包括將於EXPO搶先首賣的波士頓馬拉松限定鞋款890v6、倫敦馬拉松限定鞋款890v6與1080v8，以及Hanzo RST等全系列鞋款，並享有5折起的優惠折扣。此外，現場還提供客製化T-shirt訂購服務，讓跑者印上個人名字，一起宣告「Follow No One」，為賽事留下專屬個人宣言的紀念；另有「＃我跑我盛開-體驗拍照區」，提供跑者試穿賽事主打戰靴890v6。

拍照打卡  抽世界知名馬拉松賽事資格＋來回機票

結合全球各大國際馬拉松賽事，New Balance也特別設置「＃跑向世界-主題拍照區」，專門為跑者準備「宣言機票」，只要寫下自己挑戰世界馬拉松的宣言，並打卡上傳Facebook，就有機會獲得國際知名馬拉松賽事資格及來回機票，包含2018布魯克林半馬、2018紐約城市馬拉松、2019倫敦馬拉松、2019名古屋女子馬拉松等。

資料來源／New Balance 
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