健美運動員長年精心雕琢所打造的身材,常是許多人夢寐以求的目標,有鑑於此,美國知名健美網站BodyBuilding.com每年都會推出集合旗下菁英健美運動員們,拍攝一系列的全裸攝影集,藉以展現這些運動員們完美的身材曲線。今年,該攝影集也進展到了第五輯,此次的主題同樣在歌頌這些運動員們經由多年苦練與努力所達致的傑出型體條件,並藉由黝黑的水滴動態環境,襯托出這些健美模特們絕美的身體線條。此輯邀集14位頂尖健美運動員,各自以絕佳的體能展現出自己的特色與條件,最後挑選出61張傑作,張張懾人,絕對能夠成為想要鍛鍊身體的你,在2017年最佳的視覺激勵!
我們在此節選了部分精彩作品,若是想觀看其完整作品,歡迎至Bodybuilding網站瀏覽。另外,本系列可能不適合上班時間瀏覽,請慎入。
健美模特
健美模特、IFBB Pro型體運動員、專欄作家、教練。
健美模特、IFBB Pro健美運動員、健美競賽教練。
健美模特、IFBB Pro比基尼健美運動員。
PumpFit Club創辦人、健美運動員、Reebok合作教練。
四屆IFBB Pro型體運動員、健美模特、私人教練與營養顧問。
健美模特與健身教練。
Kaged Muscle Supplements執行長、暢銷作家、知名教練與健美模特。
WBFF Pro運動員、紐約時報暢銷作家、認證教練與專業護士。
健美模特、認證教練與營養顧問、同時是一位CrossFit第三級教練。
健身房老闆、企業家與專業健美運動員。
健美模特、專業運動員。
IFBB Pro健美運動員
國家級型體健美運動員、健美模特,同時也是位專欄作家。
若想瀏覽全部攝影作品,請至Bodybuilding.com。
核心訓練可以幫助提高活動度、穩定性和力量,也會增加我們從事運動的爆發力、效率和連貫性,同時改善身體的穩定性和平衡性,並減少受傷機會,核心運動在運動員的訓練菜單中,是不可或缺的重要課程。
以下訓練是針對腹部核心做訓練,加強緊實我們的腹部,每一組訓練為20下,做3組,每組訓練中間休息時間為20秒。
STEP 1 準備動作
身體採躺的姿勢,雙手貼放在身體兩側,雙腳膝蓋彎曲。
STEP 2 正式動作
利用核心的力量將身體往前捲曲,起來時,雙手打直往膝蓋前方伸展。
STEP 1 準備動作
採坐姿,臀部坐在瑜珈墊上,雙手握拳,雙腳彎曲抬離地面10公分。
STEP 2 正式動作
穩定身體,將上半身旋轉,雙手跟著左右移動。
STEP 1 準備動作
身體採躺的姿勢 ,雙手放在身體兩邊,雙腳及上半身微離地面預備。
STEP 2 正式動作
利用核心的力量將雙腳互相上下,如打水姿勢,左右上下交踢。
STEP 1 準備動作
左側臥,並用前臂和腳部支撐重量,雙腿交疊伸直預備。
STEP 2 正式動作
利用核心的力量將右腳伸直抬高,保持水平。
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