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瑜伽球
停止跑步2週對心肺肌肉的影響
跑步
停止跑步2週對心肺、肌肉有什麼影響﹖ 做到這件事停跑不用怕
女生體脂率27%該減肥、減脂嗎?
瘦身
女生體脂率27%好胖? 看到體脂率高就該減肥減脂嗎?
瘦身
美國研究:體態肉肉的人比身型瘦的人更長壽!
Pamela Reif
健身
熱搜小紅書排行榜德國第一健身女神Pamela Reif,幫你10分鐘提臀瘦骨盆
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    瑜伽球
    搶救中廣身材!10組瘦肚塑腰、強化核心肌群的終極瑜珈球訓練
    辦公室坐久了,腰腹贅肉越來越多,怎麼辦?好好鍛鍊核心肌群,才能讓身形更緊實! 核心肌群是掌管我們身體運動的中心,缺乏鍛鍊的話會讓我們的身形越來越「中廣」,核心肌群訓練更是所有運動的基礎,無論是重量訓練還是有氧舞蹈都需要強健的核心肌群,因此,為了打造更堅實的核心肌群,不妨來做一些不同的核心訓練吧! 在此,我們利用健身房中常見的瑜珈球來做核心訓練,不過請記得選擇符合自己身高的瑜珈球,才能讓訓練更加有效! 瑜珈球看似簡單好玩,但是底下介紹的每個動作可是都能紮實地訓練到你的核心。研究顯示,利用瑜珈球做訓練,可以運用到更多的核心肌肉,像是骨盆、背部以及下腹部,不只單單訓練到你的直腹肌群。 以下的動作可以加入你平時做重量訓練或是有氧運動的課表中,從中挑選三到四個動作,每個動作做8~12下為一組,做2~3組,假以時日你的核心肌群一定會變得非常強健。 請看由紐約Uplift Studios的認證教練Liz Barnet所做的示範:
    瑜伽球
    瑜珈球 EXERCISE BALL
    鄭秀文在電影《瘦身男女》中,在男主角肥仔劉德華的督促下進行地獄式減肥,戲中的減肥招式百百種,其中有一個就是瑜珈球的項目,可見,這項健身器材已經變成一種流行,大家都能接受的產品。
    瑜伽球
    10分鐘瑜珈球訓練   為女性打造好身材
    許多上班族女性下班沒時間運動,而瑜珈球是個非常適合女性的居家運動,不僅可在健身房使用,在家也非常適合唷。 只要輕鬆10分鐘,就可以讓我們全身都可以鍛鍊到,跟身上的肉肉說掰掰。
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