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台灣柔道選手連珍羚:勿忘初心,以柔克剛
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雅加達亞運金銀銅牌好手齊聚 蘇柏亞、黃亭茵分享感動
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奧運標槍選手Julius Yego:Youtube是我的教練
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台灣柔道選手連珍羚:勿忘初心,以柔克剛

2016-09-12
人物誌 武術競技 故事 專訪

台灣首位職業柔道選手連珍羚,也是台灣柔道史上的第一面柔道大獎賽金牌得主,在此次2016里約奧運的57公斤級的競賽上打進第5名的好成績,創下台灣柔壇在奧運最佳成績。

台灣柔道國手連珍羚

一個決定,造就一輩子的緣分

身為警察的女兒,遺傳到爸爸的好基因,從小就非常喜歡運動。小學的時候為了逃避學校的早自習課,必須選擇一項運動作為理由,或許是冥冥之中的注定,在多種選項之中,珍羚覺得柔道這個項目看起來特別順眼,於是便選擇它作為訓練運動。幸運的是她所就讀的國、高中,皆有柔道隊的訓練,於是就這樣一路從國小打到高中畢業,在國內成績亮眼的她,加上從小到大的磨練與專注,也讓她對於柔道的感情不只是喜歡,更多的是一輩子的責任。珍羚說:「如果國中和高中沒有柔道隊,我想我也不會再繼續打柔道了。」

對柔道的感情不只是喜歡,更是一輩子的責任

專業的培養關乎長遠的未來

認真的人終將被看見,國體大二代表台灣在日本比賽時,雖然沒有耀眼的成績,但努力的樣子卻受到山梨大學柔道教練的注意,比完後教練跑過來找她,問珍羚要不要去他們學校念書,這樣難得的機會,當然二話不說直接答應,於是她毅然決然地放棄台灣的學業,到日本念大學、練柔道。
 
與台灣環境不同的是在日本,他們對於選手的培養相當重視,從青年到成年循規蹈矩的培養,不論哪一項目,身為選手,就只需專心練習,其他關於吃、住、費用等,都不是該擔心的問題。相較於台灣對於體育的觀念卻是不知練體育有何出路?!所以在這樣的環境,即便學校不要求成績,但珍羚認為,這就是一份責任,不論有無要求,每一個練習或比賽,都該做到最好。

認真的後果就是得到甜美的果實

台灣柔壇第一位旅日職業選手

日本除了學校訓練以外,他們針對體育的不同項目,設有所謂的職業隊,即是將體育專長變成一份工作,只要專心練習,便有收入。但就如同職缺一樣,要能符合資格,才有機會進入職業隊。然而在日本打柔道的人口超過萬人,真正能進入的僅有菁英選手。
珍羚也不例外,對於進入職業隊是她夢寐以求的事。其中的小松柔道隊是她一直崇拜的目標。或許是被珍羚的堅定而感動,當教練知道了珍羚的理想後,二話不說地將她推薦給小松隊,幸運地她也因此進入了僅有12位柔道女選手的小松職業隊,成為台灣柔壇第一位旅日職業選手。

珍羚在小松柔道隊訓練實況 連珍羚提供

光環背後的辛酸史

歷經了10幾年的柔道生涯,好不容易在今年以世界排名第13名的好成績躍上奧運的舞台。是珍羚的願望,更是她的最高夢想。其實在4年前,她差一點就有機會登上殿堂,卻因為心急想讓積分快速累積,在帶著傷的情況之下,硬著頭皮上場比賽,卻讓膝蓋中原有的傷更為加重,使得她必須開刀休養半年,也因此與敦奧門票擦身而過。明知道有傷,還不懂得保護自己,經過那次的教訓,珍羚才意識到自己忘了柔道的初衷,同時也認真反省為何造成這樣的結果?當下次同樣的狀況發生時,就知道不硬撐才能摔的更美更久。

曾因膝蓋的重傷而與奧運門票擦身而過

除了受傷,身為一位柔道選手最辛苦的地方還有體重的控制。報名幾公斤,體重就必須是那個數字。每當要比賽前,為了將體重降下,他們都得逼自己以節食及大量運動流汗的方式來控制體重。長期下來,對於身體本身的平衡有一定的破壞,若要調整回來,又是一個非常大的工程。

每每降體重,對珍羚的身體總造成很大的負荷

何謂柔道

所謂柔道的初衷即是「以柔克剛」。它是一種兩人的競技項目,最驚悚的是在比賽中,你不知道對方何時會發動攻擊?!但練習則是循序漸進的,剛開始並非馬上互摔,而是練習防身。與其他運動一樣,一般人訓練的最終目的不是為了比賽,而是為了身體健康或是強健的體魄,柔道的終極目標則是保護自己。除了強健的體魄,當生活遇上危險時,它的防身功用足以讓你減低傷害。例如:發生車禍摔出去的那刻,若會柔道最基本的前迴轉(前滾翻),那麼首先著地的便不是頭,反而能讓你在危急的時刻站起來…等。

柔道的初衷是保護自己,而非摔人

與過去相比,現在的柔道段式也不如以前複雜,僅分白帶或黑帶,黑帶在分初階、二段、三段、四段的分別。柔道的技可以分為三種:分別是立技(摔擲使對手跌倒的技巧)、寢技(對手跌倒後,限制對手行動,壓制對手超過20秒即勝)及當身技,依照不同的攻擊技巧以及摔下的方位來決定半勝或全勝。在比賽過程中只能抓好領子或袖子摔,禁止踢人或是抓其他地方,一旦被裁判警告四次,便直接淘汰。

不只練體,還練心

而柔道本身就是一項全身的運動項目,不僅練技,其他的輔助訓練包含跑步或重訓,一樣也不能少。珍羚說;如果想要有六塊肌或者是馬甲線,光靠柔道就可以做到。除了身體的強壯外,珍羚也認為,訓練柔道,能比一般人更知道如何面對挫折。不管有多少經驗,在每場的賽場上,內心永遠是緊張的,雖然只有幾分鐘的時間,但卻像過了幾年,你必須全神貫注,因為每一刻都是一場決鬥。或許這也是一般人無法體會的感覺,但對珍羚來說,卻能看得比一般人更遠更廣。

雖然台灣柔道練習的場地較少,但是它並不是一個可怕的項目,反而是一項既能保護自己又能練心的運動。勿忘初心正是珍羚對於柔道的見解,許多道理,不光是表面看到的印象,更多要靠心去感受領悟,有天就會知道什麼叫做以柔克剛。

撰文/瀅瀅
攝影/鄧穎謙

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雅加達亞運金銀銅牌好手齊聚 蘇柏亞、黃亭茵分享感動

2018-10-01
活動話題心得分享武術競技

2018亞洲運動會甫於9月初落幕,中華隊在2018雅加達亞運寫下17金、19銀、31銅的好成績。361°特別於9月30日舉辦361°亞運英雄見面會,邀請亞運跆拳道女子53公斤級金牌選手蘇柏亞、跆拳道國家隊教練蘇泰源,以及自由車女子全能賽銀牌、自由車女子3公里追逐賽銅牌選手黃亭茵到場,各家好手親身分享參與雅加達亞運,從備戰、參賽到站上頒獎台的感動,並帶著現場參加者做基本操練動作及飛輪訓練。

雅加達亞運金銀銅牌好手齊聚 蘇柏亞、黃亭茵分享感動

教練:蘇柏亞除了聽話,也有優秀選手的固執

會中,跆拳女將蘇柏亞表示,自己其實因為聽從媽媽的建議,為了防身才參加學校的跆拳道社,一開始家人看到她練得滿身是傷,非常心疼,不過在自己的堅持之下,家人也漸漸支持她的夢想。蘇柏亞回憶起雅加達亞運金牌戰當下,教練指示她放開打,她也按照教練指示執行,其實直到得獲勝當下都無法相信自己奪得冠軍,之前的辛苦練習歷歷在目,非常感謝所有支持她的人。
 
對於蘇柏亞在亞運跆拳道奪金一戰中,以亞運新星之姿擊敗南韓老將河敏雅。她的教練蘇泰源表示,其實柏亞在今年5、6月兩度輸給河敏雅,且輸分差距不小,因此團隊決定針對要對戰的選手打法做策略性調整練習,柏亞非常認真練習,也在比賽前都調整到最佳狀態。
 
蘇泰源坦言,他在接國家隊總教練的時候是35歲,在業界算是非常年輕的,當時也有很多人不看好,不過他認為不要在乎別人的看法,做好自己的事才最重要,而柏亞的優點除了非常聽話,也有優秀選手的固執。

蘇柏亞(中)與教練蘇泰源(左一)各自分享迎戰心路歷程。圖為蘇柏亞、蘇泰源與黃亭茵(右二)、361° Taiwan副總李照圓(右一),共同致贈選手簽名紀念T-shirt給台中大遠百店長藍卓成(左二)

平靜面對賽事  黃亭茵:為自己而戰 

台灣自由車一姐黃亭茵回憶,其實一開始運動是接觸游泳,但因為身高條件不夠,才在教練建議下轉戰自由車,起初不喜歡自由車,但沒想到隨著表現漸入佳境,也漸漸開始愛上這項運動。
 
已在2010、2014、2018年擔任三屆亞運國手,黃亭茵分享她第一次參加亞運時,雖然抱著學習的心態,但心裡對奪牌的渴望與得失心壓力,反而造成表現失常。屢遭挫敗後,她逐漸找到自己的路,轉戰中長距離比賽;直到2018年亞運,自己的心情已相當平靜,並將奪牌這件事視為對自己的目標與責任。
 
雖然黃亭茵在所有自由車項目都有入選亞運資格,但經評估後,仍以自己有把握的項目為主,設定自己的目標、朝自己的目標前進。黃亭茵提到,她非常著重於調整自己的體能與心情,尤其比賽期間,外界多少會有批評聲音,面對外界的質疑,她選擇專注於比賽,「為要為自己而比賽,不要受其他人影響。」

黃亭茵擔任三次亞運國手,面對賽事學習調整心態,專注為自己而戰

資料來源/361° TAIWAN   
任編輯/Dama

 

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奧運標槍選手Julius Yego:Youtube是我的教練

2016-08-16
奧運里約奧運武術競技話題故事

每位選手的背景、環境、天生條件都不同,然而出色他們的背後,都有著一些不為人知的辛酸,因為能夠登上奧運的聖殿,絕不單靠運氣,因為運氣是建立在實力的根基之中。除了自身的努力之外,訓練條件還包括了國家給予的資源,但由於國情的不同,並非每個國家都能給予選手絕對足夠的照護,在很多重要的時刻,還是得要靠自己,才能闖出一片天。

里約奧運標槍選手Julius Yego ©hipertextual.com

是天分也是興趣

來自肯亞的Julius Yego,出生於貧苦的家庭,父母皆靠農業為生,整個村莊沒有車子、完整的道路,有的時候甚至連電都沒有,若要上學,還得赤著腳跑8公里才能到達該目的地。
 
在這樣一個極少資源的環境底下,Julius僅能拿著地上的木棍當作標槍不斷練習,能擲多遠是多遠,直到他拿到金屬製造的標槍時,已經能到達47公尺的距離了。那年的他只有10歲,卻在一次又一次的練習中,越來越進步,同時也認定自己可以開始好好練習這個項目。

小時候的Julius僅能拿著地上的木棍當作標槍不斷練習 ©esquirehk.com

除了努力,也要技巧

在當地,唯有讀書才能被人看得起,雖然父母皆靠農業為生,但他們仍省吃儉用,想盡辦法讓Julius上學。但熱愛標槍的他卻沒能好好讀書,反倒把心思都放在練習標槍之上。他的父母非常反對,甚至不准他繼續從事這個項目….
在沒有資源的支持以及教練之下,Julius非但沒有因為這樣而放棄,在讀書之餘,他便會利用課餘的時間更加努力地練習標槍,在沒有合適的場地之下他也知道,光靠自己練習是不夠的,除了努力以外,還需技巧的協助,才能讓成績更進步。

Julius會利用課餘的時間更加努力地練習標槍 ©zevenworld.com

於是Julius只要一有空,便會花錢到網咖上網,然而上網咖並不是為了打遊戲,而是利用Youtube看世界一流的選手,學習他們擲標槍的訣竅,並了解他們在日常生活中還會配合什麼樣的訓練?記錄下來,然後跟著他們的步伐一一練習。

Julius利用Youtube跟著世界一流的選手學習技巧 ©esquirehk.com

憑Youtube自學,成為世界冠軍

憑著Youtube的自學訓練,他於2006年打破了非洲的青少年標槍紀錄,並開始在非洲當地參加大大小小的賽事。

在2010年的非洲田徑錦標賽之中擲出74.55公尺的紀錄,緊接著2011年又在非洲運動會中擲出 78.34 公尺的驚人成績,獲得金牌,更打破了國家的紀錄。經過這一連串的勝利,Julius也獲得了一筆獎學金,抱著它登上2012倫敦奧運的舞台,同時也是在非洲當地第一次入圍這個項目的國民。在賽中他擲出81.81公尺的成績,獲得第9名的排名。
 
2015年,在北京舉辦的世界田徑錦標賽中,他更擲出了92.72公尺的驚人紀錄,成為了世界冠軍,也令他的人生攀上了高峰。

Julius於2015年在北京的世界田徑錦標賽中獲得冠軍 ©24.hu

對Julius來說,教育是何等的重要,因為只有教育才能讓他知道該如何訓練。另一方面也告訴我們,學習是不受任何限制的,只要真心想學,到哪裡都可以。

8/18日他即將登上里約奧運標槍的舞台,讓我們一起為Julius加油,再次證明世界上沒有不可能的事。

學習不受限,只要有心都可以做到 ©leichtathletik.de
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