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  • 走過辛酸迎向榮耀 香港泳將鄧韋樂里約殘奧奪金
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走過辛酸迎向榮耀 香港泳將鄧韋樂里約殘奧奪金
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讓游泳者最放鬆身心的仰式Backstroke
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2016臺灣盃國際滑水賽 7/23-7/24 High翻迎星碼頭
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走過辛酸迎向榮耀 香港泳將鄧韋樂里約殘奧奪金

2016-09-12
話題 水上運動 里約殘奧 新聞 奧運 游泳

里約殘奧游泳項目,香港好手鄧韋樂於男子S14級200公尺自由式決賽「泳」奪金牌,成績是1分56秒32,同時打破個人最佳時間及殘奧紀錄(之前紀錄為1分57秒19),這也是香港隊在2016里約殘奧所獲得的第一面金牌。不過,榮耀背後卻有一段辛酸的歷史。

媽媽陪鄧韋樂遠赴里約征戰,如願奪金。 ©香港殘疾人奧委會暨傷殘人士體育協會

據《香港01》報導,鄧韋樂6歲時被評定為輕度智障,報告也建議他就讀特殊學校,但是他的父母不願接受這樣的事實,仍希望送他進普通學校。可惜事與願違,就讀主流學校的鄧韋樂不但無法適應,不知道要如何和同學溝通的他開始出現暴力行為,學校更索性禁止他參加課外活動。眼見韋樂被排擠的鄧媽媽當然心痛,最終聽從社工意見不得不安排兒子轉校;長期在中國內地工作的鄧爸爸得知消息還一度反對,在鄧媽媽的努力遊說之下才首肯,讓鄧韋樂能順利轉讀特殊學校。

鄧媽媽的這一個決定,從此改變韋樂的命運。他很快速地適應了特殊學校的生活,如魚得水的韋樂也積極參與課外活動如非洲鼓和羽毛球等等;一直有在學習游泳的鄧韋樂更於2009年入選校隊,開啟了他走向世界泳壇的坦途,不過這條路當然不好走,身體有些缺陷的他必須忍受長時間的磨練,咬緊牙關訓練之餘還得改善情緒面對更廣闊的社交圈,幸好天生善泳的韋樂在水上能得到發揮,在父母的支持與教練同儕的激勵之下,他終於能夠展現自己的水上長才。

2012年倫敦殘奧,鄧韋樂初試啼聲,可惜空手而返,不過這樣的國際比賽經驗已經讓韋樂大開眼界。2014年仁川殘障亞運,鄧韋樂發揮得宜,於200公尺自由式及100公尺仰式分摘金銀,200自更打破亞洲紀錄,他因此榮膺首屆國際智障人士體育聯盟獎的最佳男子運動員。

©香港殘疾人奧委會暨傷殘人士體育協會

對於能在里約殘奧奪金,鄧韋樂當然很興奮。據《體路》報導,他表示:「200米自由式贏取一面獎牌很開心,更加無想過能夠打破自己最佳時間奪牌,甚至刷新殘奧紀錄。希望(之後角逐)200米個人四式,可以突破個人最佳時間。」教練則指出:「阿樂最初有點緊張,這兩天狀態開始回升,200米自更加有超水準發揮,我十分滿意。」

9月17日,鄧韋樂在里約殘奧還有一項男子S14級200公尺混合泳賽事,無論他在這場賽事成績如何,對於韋樂的父母來說,過去的種種辛酸與付出,一切都值得了。

鄧韋樂在里約奧運200米自由式初賽。 ©香港殘疾人奧委會暨傷殘人士體育協會
©香港殘疾人奧委會暨傷殘人士體育協會
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讓游泳者最放鬆身心的仰式Backstroke

2017-05-23
游泳水上運動知識庫訓練動作

仰式,又稱背泳,是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢。仰式包括反蛙式和反爬式,因為臉朝向在水面上,呼吸很方便,但是游泳者看不到在往哪裡游,容易游錯方向。仰泳是唯一運動員在水中開始的姿勢,其它都是跳入水中。

仰式 ©enjoy-swimming.com

歷史起源

仰式是人體仰臥在水中進行游泳的一種姿勢,仰式技術的產生和發展有較長的歷史,1794年就有了關於仰式技術的記載,但是直到19世紀初,游仰泳時仍採用兩臂同時向後划水,兩腿做蛙泳的蹬水動作,即現在的反蛙式。

自1902年出現自由式技術後,由於此技術合理和速度快,就開始有人採用類似自由式的兩臂輪流向後划水的游法。但是直到1921年才初步形成了現在的仰式技術。
 
仰式技術由於頭部露出水面,呼吸方便;躺在水面上,比較省力。因此深受中老年人和體質較弱者喜愛。1900年第2屆奧運會仰式被列為正式比賽項目,其中包括反蛙式和爬式仰式。反蛙泳是最早出現的一種仰泳,動作近似蛙泳,而身體姿勢相反,即人體仰臥水面,兩臂從頭後經體側向後划水。最初幾屆奧運會上的仰式比賽都是採用反蛙泳姿勢。 1912年第5屆奧運會上,美國運動員採用兩臂輪流划水、兩腿上下打水的仰式技術,以1:21:2的成績獲得100米仰式冠軍,顯示了爬式仰泳技術的優越性,而反蛙泳逐漸失去在競賽中的意義。

仰式漂浮觀念

初學者學習仰式時,將身體仰臥於水中,很容易身體呈凹形,尤其腹、腰部份曲屈沉入水中。因此,初學者須先學仰式漂浮與水中站立。
 
1. 原地漂浮要領:
(1)兩人一組輔助漂浮。
(2)小池教學椅。
(3)靠岸抓壁漂浮。
 
2.蹬牆漂浮要領:
全身放鬆雙手前平舉,手扶池邊,雙腳屈膝,腳底撐於池壁,出發時頭先平放水面,雙手輕放離開池邊,腳底往池壁輕蹬,挺腰,身體維持平面,眼睛平視正上方,另一個人一手輕扶泳者後腦或頸部,來協助漂浮。
 
3.水中站立要領:
先吸一口氣,再做動作,曲身、收下巴、眼睛看池底收腰,同時雙手往體側伸開,再往腳尖處壓水同時收腰,待雙腳站穩池底時才能做水中站立動作,鼻子在水中做吐氣後,口出水面用口輕吸氣。

©countryswimschool.com

Tips
練習仰漂的目的,在於使身體感覺仰臥於水中的平衡感。

仰式腿部要領

在仰式技術中,腿部動作是保持身體處於較好角度、水平姿勢的因素之一,並且踢水動作不但可以控制身體的擺動,而且能產生一定的推進力。仰式的腿部動作是以下壓動作和上踢動作組成,即直腿下壓,屈腿上踢。

下壓動作:腿向下壓的動作是藉助於臀部肌群的收縮來完成。在整個腿下壓動作中,前三分之二由於水的阻力,是膝關節充分展開,腿部肌肉放鬆。當打腿下壓到一定程度,由於腹肌和腰肌的控制,停止向下,而過渡到向上移動,由於慣性的作用,小腿仍然繼續向下,而造成膝關節彎曲,所以在腿下壓的後三分之一是屈腿的。
 
上踢動作:當腿部動作下壓結束時,由於水對小腿的阻力和大腿肌肉的牽制,大腿與小腿構成約135-140度角,小腿與水平面約成40-45度角。此時打小腿彎曲到最大程度,小腿和腳對水面較大。上踢動作的開始,就需要用腳打的力量和速度來進行,並逐漸加大到最大力量和速度。當打腿向上移動超過水平面就結束向上的動作,此時膝關節接近水面。隨後小腿和腳也依次結束向上,是膝關節充分伸展,構成向下鞭打的動作。
上踢動作是以大腿帶動小腿,小腿帶動腳來完成的,並且在任何情況下,盡量不要是膝關節或腳尖露出水面。上踢時,腳尖應內旋以加大對水面積。

©keyword-suggestions.com

實際腿部練習

1. 陸地教學法:坐於泳池邊,臀部盡量靠近池邊,雙手後撐於地面,做上、下踢水練習,應著重腳踝關節之放鬆。
 
 2. 水中教學法:
 (1).教學椅練習法:
 (a)小池:躺著練習。 (b)大池:二疊一教學椅教學法。
 (2) 帶輔助器材:帶浮腰或雙手持浮板(不可用抱的)浮板置於腹部,仰姿蹬牆漂浮踢水前進。      
 (3) 仰姿蹬牆漂浮後踢水前進,雙手放身體兩側輕輕划撥。
 (4) 仰姿蹬檣漂浮後,雙手伸直於頭後,大拇指互扣踢水前進。

©enjoy-swimming.com

Tips
學員踢水向上時,應固定膝部,保持在水中。

仰式臂部要領

1. 泳者手臂划的軌跡要長。 
2. 泳者手臂划的動作要快,稱划數。划長越長,速度越好,划數越快,速度越佳。 泳速快,划長與划數二者是相輔相成的。划長與推進是成正比,對阻關係不大。力就捷泳與仰泳選手而言,手划為主要前進原動力。划長也同樣受表面、正面、渦流三種阻力的影響,游泳姿勢正確,可以減少許多不必要的阻力,而且可以增加推進力。

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2016臺灣盃國際滑水賽 7/23-7/24 High翻迎星碼頭

2016-07-22
賽事游泳水上運動話題活動

臺北市滑水協會與臺北市政府共同舉辦「2016臺灣盃國際滑水賽」十國選手將於7月23、24日在迎星碼頭(社子大橋旁)閃耀登場。亞洲新設滑水聖地就在台北社子大橋旁,本週星光雲集各國滑水運動明星紛紛抵台,共襄盛舉這場年度結合草地音樂派對、頂級觀賽遊艇、比基尼沁涼水池,還有超過500個免費抽獎的大型國際賽事,準備High翻台北,歡迎市民一起來為台灣隊加油,活動期間唭哩岸捷運站設接駁公車。

2016臺灣盃國際滑水賽7/23-24在迎星碼頭閃耀登場

亞洲滑水新聖地 迎星碼頭點亮基隆河

「2016臺灣盃國際滑水賽」由臺北市政府體育局、觀光傳播局、交通局、環境保護局、水利工程處、臺北自來水事業處合力協辦。來自10個國家(臺灣、日本、韓國、泰國、香港、澳門、新加坡、馬來西亞、美國、俄羅斯、德國)滑水高手飛抵臺北飆浪競技,賽事可期。

來自10國強手,精彩可期

連四屆亞洲盃冠軍日本女將戶川未來(Togawa Miku)率先抵台表示,迎星碼頭賽道筆直寬廣,選手很容易展現技術,加上台北觀光超好玩,對於外國選手台北是新的滑水聖地。

2016臺灣盃國際滑水賽總召李瑋珊表示,本次賽事籌劃一整年的時間,主題色彩繽紛,現場分水道競賽區、泳池區、野餐區、攝影區、舞台表演區,還特別為加油民眾設置臉書打卡分享即可抽獎攤位,提供國賓影城電影票、泰山純水、eneloop充電電池、Muii比基尼等超過500項大獎,民眾可攜帶野餐墊與遮陽用品,一起High翻今夏最潮的水上嘉年華!

賽道筆直寬廣,選手很容易展現技術
超過500項大獎,民眾可攜帶野餐墊與遮陽用品,一起High翻今夏最潮的水上嘉年華

比賽資訊:

活動名稱:「2016 臺灣盃國際滑水賽」

活動日期: 105年7月23日與24日(星期六、日)
比賽項目:拖艇寬板滑水、快艇衝浪、自由曲道滑水
活動地點:迎星碼頭(社子大橋旁)
  • 地址:臺北市士林區延平北路7段106巷358號
  • 交通:前往迎星碼頭必須自行開車或騎車,可於延平北路7段轉106巷直行,或自北投立賢路上社子大橋,到達社子島後左轉。
  • 7/22-24免費接駁:捷運唭哩岸站~社子島河濱公園。07:00-18:00,每30分鐘一班。

活動地點地圖
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