仰式，又稱背泳，是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢。仰式包括反蛙式和反爬式，因為臉朝向在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪裡游，容易游錯方向。仰泳是唯一運動員在水中開始的姿勢，其它都是跳入水中。

歷史起源

仰式是人體仰臥在水中進行游泳的一種姿勢，仰式技術的產生和發展有較長的歷史，1794年就有了關於仰式技術的記載，但是直到19世紀初，游仰泳時仍採用兩臂同時向後划水，兩腿做蛙泳的蹬水動作，即現在的反蛙式。

自1902年出現自由式技術後，由於此技術合理和速度快，就開始有人採用類似自由式的兩臂輪流向後划水的游法。但是直到1921年才初步形成了現在的仰式技術。
 
仰式技術由於頭部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比較省力。因此深受中老年人和體質較弱者喜愛。1900年第2屆奧運會仰式被列為正式比賽項目，其中包括反蛙式和爬式仰式。反蛙泳是最早出現的一種仰泳，動作近似蛙泳，而身體姿勢相反，即人體仰臥水面，兩臂從頭後經體側向後划水。最初幾屆奧運會上的仰式比賽都是採用反蛙泳姿勢。 1912年第5屆奧運會上，美國運動員採用兩臂輪流划水、兩腿上下打水的仰式技術，以1:21:2的成績獲得100米仰式冠軍，顯示了爬式仰泳技術的優越性，而反蛙泳逐漸失去在競賽中的意義。

仰式漂浮觀念

初學者學習仰式時，將身體仰臥於水中，很容易身體呈凹形，尤其腹、腰部份曲屈沉入水中。因此，初學者須先學仰式漂浮與水中站立。
 
1. 原地漂浮要領：
（1）兩人一組輔助漂浮。
（2）小池教學椅。
（3）靠岸抓壁漂浮。
 
2.蹬牆漂浮要領：
全身放鬆雙手前平舉，手扶池邊，雙腳屈膝，腳底撐於池壁，出發時頭先平放水面，雙手輕放離開池邊，腳底往池壁輕蹬，挺腰，身體維持平面，眼睛平視正上方，另一個人一手輕扶泳者後腦或頸部，來協助漂浮。
 
3.水中站立要領：
先吸一口氣，再做動作，曲身、收下巴、眼睛看池底收腰，同時雙手往體側伸開，再往腳尖處壓水同時收腰，待雙腳站穩池底時才能做水中站立動作，鼻子在水中做吐氣後，口出水面用口輕吸氣。

Tips
練習仰漂的目的，在於使身體感覺仰臥於水中的平衡感。

仰式腿部要領

在仰式技術中，腿部動作是保持身體處於較好角度、水平姿勢的因素之一，並且踢水動作不但可以控制身體的擺動，而且能產生一定的推進力。仰式的腿部動作是以下壓動作和上踢動作組成，即直腿下壓，屈腿上踢。

下壓動作：腿向下壓的動作是藉助於臀部肌群的收縮來完成。在整個腿下壓動作中，前三分之二由於水的阻力，是膝關節充分展開，腿部肌肉放鬆。當打腿下壓到一定程度，由於腹肌和腰肌的控制，停止向下，而過渡到向上移動，由於慣性的作用，小腿仍然繼續向下，而造成膝關節彎曲，所以在腿下壓的後三分之一是屈腿的。
 
上踢動作：當腿部動作下壓結束時，由於水對小腿的阻力和大腿肌肉的牽制，大腿與小腿構成約135-140度角，小腿與水平面約成40-45度角。此時打小腿彎曲到最大程度，小腿和腳對水面較大。上踢動作的開始，就需要用腳打的力量和速度來進行，並逐漸加大到最大力量和速度。當打腿向上移動超過水平面就結束向上的動作，此時膝關節接近水面。隨後小腿和腳也依次結束向上，是膝關節充分伸展，構成向下鞭打的動作。
上踢動作是以大腿帶動小腿，小腿帶動腳來完成的，並且在任何情況下，盡量不要是膝關節或腳尖露出水面。上踢時，腳尖應內旋以加大對水面積。

實際腿部練習

1. 陸地教學法：坐於泳池邊，臀部盡量靠近池邊，雙手後撐於地面，做上、下踢水練習，應著重腳踝關節之放鬆。
 
 2. 水中教學法：
 (1).教學椅練習法：
 (a)小池：躺著練習。 (b)大池：二疊一教學椅教學法。
 (2) 帶輔助器材：帶浮腰或雙手持浮板（不可用抱的）浮板置於腹部，仰姿蹬牆漂浮踢水前進。      
 (3) 仰姿蹬牆漂浮後踢水前進，雙手放身體兩側輕輕划撥。
 (4) 仰姿蹬檣漂浮後，雙手伸直於頭後，大拇指互扣踢水前進。

Tips
學員踢水向上時，應固定膝部，保持在水中。

仰式臂部要領

1. 泳者手臂划的軌跡要長。 
2. 泳者手臂划的動作要快，稱划數。划長越長，速度越好，划數越快，速度越佳。 泳速快，划長與划數二者是相輔相成的。划長與推進是成正比，對阻關係不大。力就捷泳與仰泳選手而言，手划為主要前進原動力。划長也同樣受表面、正面、渦流三種阻力的影響，游泳姿勢正確，可以減少許多不必要的阻力，而且可以增加推進力。

由「臺北市滑水協會」與「中華民國滑水總會」首次成軍的中華台北快艇衝浪國家代表，於本月18日參加「2018 IWWF Wakefest Singapore 新加坡亞洲滑水16國錦標賽」，男女組分別包辦2金１銀１銅驚艷全亞洲，這亮眼的成績讓台灣一戰成名！

臺北市滑水協會於基隆河耕耘快艇衝浪四年的時間，學員人數躍升千人，今年首度接受「中華民國滑水總會」邀請，組隊5名派員競技亞洲16國錦標賽，技壓群雄女子陳美彤(Kimberly) 金牌、李瑋珊（Sammy)銅牌、男子蔡文彬金牌、林昊廷（Hunter)銀牌、劉廷訓銅牌，頒獎臺一色中華台北，驚艷全亞選手。

臺北市滑水協會副理事長李瑋珊Sammy表示，快艇衝浪近年亞洲人口倍增，預估目前有30多萬人口，明年春季起將積極籌備國手選拔，與青少年訓練班，為我國培育更多國際選手。經驗豐富的國手教練林昊廷（Hunter)帶領快艇衝浪的選手們在嘻嘻哈哈滑水學校卯盡全力練習，在賽前做最完備的模擬、互相檢討，給於選手鼓勵，讓下ㄧ屆國手有更好的基礎。

資料來源／臺北市滑水協會    
責任編輯／David

致力推廣衝浪文化、貼近大自然生活的衝浪品牌VAST，在今年邀請到潮流名人Jun Jo，集結衝浪、潮流、藝術與街頭文化於一身的達人，擔任品牌創意總監，為VAST 2016春夏新品增添不同以往的設計元素，更要打破衝浪不能穿潮流款式的既定印象。創意總監Jun Jo在設計年度新品時就表示，"即使是衝浪也可以穿自己想穿的衣服，更能自在的與海浪為伍"。VAST 2016 春夏新品不只保留VAST本身的功能性，同時更結合潮流時尚的設計，為衝浪人設計出既能在海灘上衝浪也能展現自我風格的衝浪服飾！

傳統與現代的首次結合 將原住民圖騰融入衝浪服飾 呈現對台灣的重視！

Jun的創意靈感往往來自自己的生活經驗，亦或是感受到當地文化薰陶的影響。目前已經來過四次台灣的Jun，對台灣美麗的人文風情和傳統文化留下深刻印象，且難以忘懷。這次VAST新品Jun更將台灣的部落文化、原住民圖騰元素融入衝浪服飾，希望讓原住民特有的面貌可以被全世界看見，同時這也是首次將傳統文化與現代服飾做結合，更是VAST欲呈現對台灣寶島的重視與在乎！

結合環保議題 鯊魚、魟魚、雲彩也能成為設計元素 給粉絲不同以往的獨特概念服飾！

VAST一直以來都非常關心環保議題，這次VAST 2016春夏新品中，更融入鯊魚、魟魚、花朵、太陽、雲彩、海洋、陸地等與環境、地球相關元素的設計，包括VAST今年的主軸「Nature Always Wins」T-Shirt，也是VAST希望傳達給大家，愛護大自然的重要性！同時VAST創新將環保概念帶到新品設計，要給粉絲們一個獨特視野的嶄新衝浪服飾！
 
近年來由於氣候變遷、地震頻傳、全球暖化等，地球遭受許多破壞，所以VAST希望藉由2016春夏新品，與大家一起用正面積極的態度尊敬自然、認真愛護周遭環境，因為地球需要你我共同的守護！VAST近期也積極推廣淨灘活動，並與環保團體一同規劃公益活動，包含撿菸蒂計畫，都是VAST要號召大家一同重拾地球美貌的具體行動！

傳統部落系列－達悟族圖騰印花，激盪現代與傳統，呈現對台灣寶島的重視！

• 獨特原住民圖騰：達悟族的代表圖騰搭配VAST，呈現品牌對原住民文化的熱愛與重視。
• 創意延伸設計：用原住民的線條圖騰變化出幾何概念，並將VAST字樣融入其中，給所有粉絲一個驚喜，考一考大家的眼力，裡面有幾個VAST。
• 全棉的舒適材質：舒適棉料，提供快乾性、透氣性。
• 絕佳的舒適穿著度：無車縫技術能降低衝浪褲與皮膚的摩擦不適感。
• 獨特防滑配備：矽膠防滑條於衝浪褲褲頭，大大減少了衝浪時褲子滑落的狀況，讓衝浪人能安心自在的進行衝浪。
• 創新置物設計：側邊口袋搭配獨特的防水條設計，不僅提升了衝浪時攜帶隨身物品的便利性，也可以減少物品浸濕的狀況發生。
• 防臭抗菌材質：竹碳纖維布料能避免細菌及臭味的孳生。

環保議題系列，融入大自然、地球等元素，給你不同以往的設計視野！

• 搶眼自然元素：將環境中的鯊魚、魟魚、花朵、太陽、雲彩、海洋等元素融入服飾，特殊的設計與配色，瞬間抓住所有人的目光與好奇。
• 全棉的舒適材質：舒適棉料，提供快乾性、透氣性。
• 絕佳的舒適穿著度：無車縫技術能降低衝浪褲與皮膚的摩擦不適感。
• 獨特防滑配備：矽膠防滑條於衝浪褲褲頭，大大減少了衝浪時褲子滑落的狀況，讓衝浪人能安心自在的進行衝浪。
• 創新置物設計：側邊口袋搭配獨特的防水條設計，不僅提升了衝浪時攜帶隨身物品的便利性，也可以減少物品浸濕的狀況發生。
• 防臭抗菌材質：竹碳纖維布料能避免細菌及臭味的孳生。

潮流X衝浪系列，結合最潮的時尚，打破衝浪不能穿潮流的既定印象！

• 最潮的簡約潮流：簡單的配色搭配潮流巧思的設計，讓你站在浪頭上也能擁有自我風格。
• 全棉的舒適材質：舒適棉料，提供快乾性、透氣性。
• 絕佳的舒適穿著度：無車縫技術能降低衝浪褲與皮膚的摩擦不適感。
• 獨特防滑配備：矽膠防滑條於衝浪褲褲頭，大大減少了衝浪時褲子滑落的狀況，讓衝浪人能安心自在的進行衝浪。
• 創新置物設計：側邊口袋搭配獨特的防水條設計，不僅提升了衝浪時攜帶隨身物品的便利性，也可以減少物品浸濕的狀況發生。
• 防臭抗菌材質：竹碳纖維布料能避免細菌及臭味的孳生。

關於VAST

自從 2010 年起，我們在 VAST 不停地用革命性的衝浪短褲產品，來測試自己在設計與製作工藝上的極限。 身為熱切渴望的衝浪一族，我們能透過無數的資源，及劃時代的製程升級，來向您推出最頂尖的男性衝浪服飾。