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超猛!澳3歲健美萌孩擁有六塊腹肌 2歲就能跑4KM
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NIKE BREAKING2 幕後故事
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自由重量(Free Weight)
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超猛!澳3歲健美萌孩擁有六塊腹肌 2歲就能跑4KM

2016-09-19
話題 健身 跑步 故事 兒童

擁有一身健美的肌肉是許多成年男性的夢想,不過一名年僅3歲的男童全身都是精壯的肌肉,會不會讓大部分的成年男性自慚形穢呢?

Dash Meagher ©revue.idnes.cz

據英國《每日郵報》報導,這名3歲健美兒童叫做戴許·米格 (Dash Meagher) ,擁有六塊腹肌和飽滿的肱二頭肌,現在已經是圖片社群網站 Instagram 上的健身達人。現居澳洲首都坎培拉的戴許每天在家攀爬跑跳,能舉起沉重的鐵鏟鏟土,一口氣跑完4公里,在彈翻床上一跳就是幾個小時。從跑步、跳躍到攀爬,蕩鞦韆,沒有戴許不喜歡的戶外運動。不過,他的媽媽烏蘇拉 (Ursula) 依舊認為戴許只是一個愛吃冰淇淋的普通男孩。

烏蘇拉說,「我第一次發現兒子擁有6塊腹肌是在6個月前,當時我正在為他換尿布。」當時小戴許正把雙腿往天空蹬,於是烏蘇拉還拍照給他父親看。「當然他年紀太小,無法理解『六塊肌』是什麼,但是由於他非常熱愛運動,他已經是非常驚人地精壯了。」

烏蘇拉說她喜歡跑步,不過她堅持自己並非健身狂。「我像他父親一樣,算是身材保持得不錯,但戴許對於運動的喜愛並非因為我們,而是來自他自己對於戶外活動的熱愛。」

Dash Meagher ©revue.idnes.cz

「他每天都要到戶外去活動,無論颳風下雨。當他還是個小嬰兒時,我會推嬰兒車帶他出去跑步,等到他滿兩歲時,我便帶著他出去,想讓他跟著我慢跑一段。」結果,「戴許最終竟然跑了4公里!」

出人意料之外的是,現在身體健壯的戴許其實是個試管嬰兒,「醫生曾預測他是早產兒,而且體重可能會比一般新生兒來得輕」。但事實上,他比預計晚兩周出生,體重達到10磅,並繼續突破所有的逆勢條件。戴許10個半月就會走路,一開始就會到處攀爬,常常爬上廚房女兒牆、咖啡桌和餐桌的邊緣,「他真的超有活力的!我真的很幸運能生下一個這麼健康的小男孩。」烏蘇拉驕傲地說。

跳躍是戴許最喜愛的運動,因此烏蘇拉只要有空就會帶他去一家室內彈翻床的運動中心,在那裏戴許可以不間斷地跳上2個小時以上。在戴許滿2歲時,他的雙親為他打造了一個迷你戶外運動場,裡面有吊架和拉環,還有攀爬懸吊的設備,讓小戴許可以盡情地爬來盪去。他真的愛死這個空間了。

戴許實在太活潑好動了,有次甚至幫烏蘇拉拿起她自己拿不太動的一支超沈重的鏟子,而且開始鏟土!這實在讓烏蘇拉看得目瞪口呆。

Dash Meagher ©revue.idnes.cz

烏蘇拉很注重培養兒子的運動興趣,不過她也知道隨之而來的壓力是什麼。

「當然,我很希望他能夠繼續保持這樣的動能,這是件好事。我的確保有希望他未來能夠成為職業體操運動員並進軍奧運這樣的夢想,但現在我只想要他保持健康與良好身材,並且能夠快樂長大,這才是最重要的事。」

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NIKE BREAKING2 幕後故事

2017-02-17
賽事馬拉松NIKE跑步話題

去年12月,Nike揭曉了Breaking2挑戰計畫,目的在突破馬拉松2小時大關。

為此,Nike匯集世界各地勇於挑戰這一偉大目標的創新人士,打造了一支多元化團隊。這支彙聚了最頂尖知識和技術,包括工程師、設計師、生物力學家、營養學家、生理學家和材料研發人員的頂級團隊,將透過共同努力幫助長跑運動員Eliud Kipchoge、Lelisa Desisa和Zersenay Tadese最大化地激發他們的潛能。

在團隊的共同努力下,透過親自會面以及定期電話或Skype會議等方式,為三名運動員在未來幾個月內安排了一系列訓練計畫。這三名長跑運動員會分別在肯亞、衣索比亞和西班牙參加運動員訓練營,進而針對運動員日常生活和訓練安排。在訓練營,團隊會考慮補水、營養、訓練負荷和緩和階段等多方面因素。另外,除了運動員本身,團隊也在持續對「比賽環境」這一關鍵因素進行研究。對訓練營得到的所有資料的觀察和研究,將對突破馬拉松2小時大關扮演至關重要的角色。

在肯亞埃爾多雷特週二早上日出之前,Eliud Kipchoge 已整裝待發,並接受“能量儲存”級別的檢查。

肯亞埃爾多雷特周二早上6點,Eliud Kipchoge 身上已裝好氧氣感測器,準備開始40公里的長跑。

使命

Sandy Bodecker
Breaking2首席前瞻性設計
Sandy在Nike工作35年,現擔任Breaking2首席前瞻性設計。從起初擔任公司鞋類測試協調員開始,Sandy領導了Nike第一個全球足球鞋業務、參與開創了公司最高的運動業務,並擔任其第一個全球設計主管。Sandy現擔任Nike特別專案副總裁。

Tony Bignell
鞋類研發副總裁
Tony是Nike鞋類研發副總裁,他帶領著一支產品研發團隊,為全球各地的運動員設計和研發獨具性能的鞋款。Tony謹遵Nike創新部門的理念:成就更出色的運動員,提供他們保護,豐富他們的知識。Tony和他的團隊致力於從運動員身上汲取靈感和全新理念,並利用資料分析打造幫助成就運動員最佳表現的創新產品。

Matthew Nurse
Nike運動研究實驗室副總裁
Matthew帶領著Nike運動研究實驗室的探索研究團隊——一個由研究人員、科學家和創新人士組成的並專注於生物力學、人體生理學、感官知覺和資料分析科學領域研究的團隊。Nike運動研究實驗室與鞋類和服裝創新部門中的多個團隊展開合作,致力於推出顛覆性的產品、平台和性能。Matthew擁有生物力學和醫學博士學位,並研發了十幾種專利產品和數位概念。

科學研究

Dr. Brad Wilkins
Nike運動研究實驗室探索研究團隊新產品總監
Brad與Brett博士共同負責Breaking2日常科學研究工作,包括運動員耐力測試、分析實驗室資料並確定最佳跑步策略。作為Nike運動研究實驗室探索研究團隊新產品研究總監,Brad博士帶領一支科學家團隊開展研究工作,他們的研究成果將為Nike新一代產品的研發提供最強的助力。作為一名生理學家,Brad博士帶領完成了Nike眾多產品和專案的科學研究,包括奧運服裝、足球世界盃服裝,以及2016年創新推出的NTC和NRC應用程式。

Dr. Brett Kirby
Nike運動研究實驗室研究員,首席生理學家
Brett 一直不斷探索新的方法來幫助Nike瞭解運動員的身體需求。在Nike,他的團隊透過深入的觀察和研究,為Nike新產品的研發和服務的更新奠定了基礎。作為Nike運動研究實驗室的首席生理學家,Brett 致力於創新性研究,挖掘每一位運動員的最大潛能。

Professor Andy Jones PhD
生理學家(外聘顧問)
Andy是應用生理學教授,英國艾克希特大學科學研究和影響力學院副院長。Andy是生物學、肌肉攝氧量和肌氧效率、運動試驗以及人類效能方面的著名專家,已發表了230多篇研究論文。Andy曾是一名國際運動員,曾指導過多名英國頂級長跑運動員,特別專注於鑽研訓練和營養對長跑成績的影響。

Dr. Philip Skiba
醫學博士和性能提升工程師(外聘顧問)
Philip博士是美國芝加哥路德教會總醫院運動醫學項目主任。身為一名醫生,Philip致力於氧量動力學以及運動員訓練和能量生成數學研究。他曾訓練過許多專注耐力比賽的世界冠軍。Philip博士也身體力行地完成眾多三項全能運動,包括美國鐵人三項。

Robby Ketchell
數學和環境科學專家(外聘顧問)
Robby是美國新罕布什爾州人工智慧公司 WinningAlgorithms 的總裁。他利用預測分析演算法來提高運動員的成績。過去十年來,Robby 一直努力鑽研運動和資訊科學領域。Robby主要專注於研究環境因素對人類效能的影響,包括空氣動力學、生理學和物理學方面。Robby利用擔任環法自行車賽科技部總監的數年經驗為一個專業自行車團隊開發了名為AvantCourse 的軟體程式,並因此被稱為該團隊的“秘密武器”。

裝備

Dr. Geng Luo
Nike運動研究實驗室生物力學高級研究員  
Geng Luo在中國長大,從小就熱愛球鞋,但從未想過會從事尖端鞋類性能研究工作。自2013年加入Nike以來,負責為菁英運動員提供尖端設計理念。作為Nike運動研究實驗室的高級研究員,他帶領著一支由多名科學家組成的團隊,運用豐富的知識來開發具有創新性的功能運動鞋。

Helene Hutchinson
創新部門資深鞋類開發總監
Helene 帶領著一個致力於透過產品生產、可持續發展和製造方法創新來提高運動員表現的創新團隊。Helene 是Nike探索研究團隊 Breaking2 鞋類開發項目總監,是 Nike Free 科技的初創團隊成員之一,是自然運行鞋類研發概念推廣的先驅。

Stefan Guest
Nike探索研究團隊跑步創新部門資深設計總監
Stefan 帶領著一個致力於為Nike跑步研發下一代產品的設計團隊,致力於通過快速反覆運算的大膽、實用解決方案讓運動員跑得更快。Stefan 堅信,世界級設計師的通力合作將迸發出“集體智慧”。通過最大化跑鞋的功能和外觀,Stefen 和他的團隊已經幫助很多運動員取得了難以置信的成績。

Bret Schoolmeester
全球跑鞋速度部門資深總監
Bret 作為一名資深跑者,以及美國大學生籃球聯賽全美聯隊隊員,推進了Nike跑步的改革。2012年,Bret 曾負責跑步行業革命性技術 Nike Flyknit 在北美地區的發佈。在加入 Breaking2 之前,Bret 負責跑鞋類產品的創新科技,包括 Nike LunarEpic Flyknit 跑鞋的發佈。

Steve Jackson
創新計劃總監
Steve 於2004年10月加入Nike,擔任Nike亞太地區服裝採購經理。多年以來,他一直擔任資深服裝採購經理和全球足球服裝業務總監,並始終認真聆聽運動員的實際需求,且對服裝設計創新充滿熱情。Steve 目前是Nike探索研究團隊服裝創新計劃總監,負責管理多種主要運動關鍵的“效能系統”創新專案。

Jorge Carbo
應用服裝研究團隊資深研究員
Jorge 曾在美國國家航空航天局(NASA)擔任宇航服設計師,後於2003年加入Nike。他專攻熱生理學、運動生理學、人類效能和新技術等領域。目前,Jorge 在Nike擔任創新計劃資深研究員,並負責體育服裝相關創新的基礎性工作。

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自由重量(Free Weight)

2016-05-12
重量訓練觀念健身話題

「自由重量」的訓練模式與「機械訓練」最大的不同,機械訓練是在健身機械上所設定的固定運動軌道上及固定的範圍上運動。但是自由重量則沒有機械訓練上所限制的運動軌道以及範圍,自由重量的運動軌跡及範圍,都是可以依照個人舒適且有效率的方式做改變。

自由重量對於已經了如何正確使用肌肉出力者來說是很好的訓練方式,在自由重量的訓練中,可以訓練到「主要肌群」與「輔助肌群」,這樣的訓練方式可以達到身體訓練上比較好的肌肉平衡,不會因為過度的訓練主要肌群而忽略的輔助肌群。

在自由重量的動作下,因為是自由的活動軌跡,所以在訓練上如何穩定的保持正確的運動動作就會變得非常重要。在同樣的動作之下,會因為動作不同,產生不同的訓練成果,也會因為動作的不正確導致無法完成動作或受傷。

而在危險性的部份上,如果利用自由重量做超過負荷的重量時,最好能夠找一個人當作「補手」,避免因為過重的重量造成「力竭」時被器材傷害到,同時也可以藉由他的「補力」與「幫助維持」運動的正確軌跡。

©Shutterstock

參考資料
1.《運動健身知識家》,旗標出版公司出版 (2015)
2.《運動生理學》,新文京出版公司 (2014)
3.《肌力訓練解剖學》,合記圖書出版公司 (2015)
4.《肌力訓練圖解聖經》,旗標出版公司出版 (2015)
5. 山姆伯伯工作坊-從機器上發展的肌力可直接轉移到自由重量的訓練​

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