太胖不能做瑜珈？這你可就大錯特錯了。美國有一位大尺寸瑜珈老師，在社群網站大方展示自己示範各種高難度瑜珈動作包括劈腿式和倒立等等而爆紅，她的Instagram已經吸引了將近23萬粉絲！

這位現年28歲的瑜珈老師名叫潔莎敏·史丹利 (Jessamyn Stanley)，不過她喜歡描述自己是一個自然身體倡導者與「胖女孩 (Fat Femme)」。她自16歲開始練習瑜珈，現在在她家鄉北卡羅萊納的一座城市教課。

這位大尺寸的「網紅」說，她積極地展示自己的瑜珈動作照片和影片，都是要挑戰世人對於胖子的刻板印象，並且，她想證明無論是怎樣的身材，每個人都可以做瑜珈。她並表示，她的目標就是要改善像她一樣身材的瑜珈愛好者對於自身身材的自信。她常常敦促世人問自己：「我感覺如何？」而非「我看起來怎樣？」

潔莎敏現在在美國北卡羅萊納的希爾斯堡 (Hillsborough) 開課教授 Vinyasa Flow 動瑜珈，藉以幫助她的學生突破自己心靈與情緒的障礙。同時，她將自己的課程內容自拍上網，展示了無比的彈性與流暢性，吸引且感動了無數廣大網民。

她說：「我覺得大家太在意自己外表長得怎樣，因而被限制而不敢做許多事，包括瑜珈。我就是要告訴大家，不管你長怎樣，只要你開始嘗試，你總會成功。」

潔莎敏開始練習瑜珈的際遇也很特別。她16歲時因為姑姑將瑜珈課程團購券轉送給她使用，因而開啟了她的「瑜珈旅程」。自此之後，她就愛上了瑜珈課，並成為課堂的常客。

在成為瑜珈老師之前，她師事 Asheville Yoga Center 的 Kimberley Puryear，並於修習完該中心230小時的瑜珈師資課程之後取得教師資格。現在，除了實際開班教學，她也在自己的網站和社群網路上分享自己的瑜珈小撇步與建議。

她說：「我只是要確定大家都知道一件事，那就是不要被自己的外在條件所限制。不過，這並不表示說你的身體就可以為你做任何事，那並非練瑜珈的主旨，而是，知道你自己是怎樣的一個人，並且接受它而真心熱愛你所擁有的一切。」

疼痛能反應出身體狀態，提醒身體可能有受傷、生病，但大多數的疼痛隨著傷口癒合後能得到改善，慢性疼痛卻不同，通常維持一段時間甚至數個月，長期反覆發生讓人飽受痛苦。根據美國整骨療法協會近期進行的研究發現，但患者經過八週的冥想和瑜伽的強化指導，89％的患者都能獲得改善。

根治疼痛，並非一定要吃止痛藥

慢性疼痛是一種常見且嚴重的疾病，統計全球約有15億人飽受慢性疼痛折磨，臨床上常見的慢性疼痛非常多種，像是關節炎、椎間盤突出、坐骨神經痛、頭痛等，多數人疼痛發作起來只能靠止痛藥度日，暫時緩解疼痛，但對於患者本身的生活品質是毫無幫助。其中面臨的問題是，慢性患者因為怕身體不適，越不敢活動，這樣惡性循環下反而容易造成精神、情緒上的壓力，如今研究指出透過非藥物的治療也有不錯成效。根據美國整骨療法協會近期進行的研究發現，但患者經過八週的冥想和瑜伽的強化指導，89％的患者都能獲得改善。

正面冥想助恢復身心健康

事實上，是可以藉由運動改善疼痛，可降低肉體疲勞和疼痛引起的疲勞感。研究所有的參與者是介於34歲至77歲，都已經有慢性疼痛至少一年以上的時間，研究開始後每個人開始進行每週進行2.5小時的訓練課程，課程結束都都會對參與者進行健康問卷、以及疼痛量表。研究發現患者對於健康問卷（PHQ-9）得分在27分制下下降了3.7分，對此，研究人員Marske博士表示，對某些患者因使用抗憂鬱藥也能達到類似的下降效果。還餓別強調：「慢性疼痛通常與憂鬱症並存，基於正念的冥想和瑜伽可以幫助恢復患者的身心健康，並且可以單獨使用，也可以與其他療法（例如療法和藥物）結合使用。」

研究結果表明，冥想和瑜伽對於尋求緩解慢性疼痛的人來說可能是一個可行的選擇，但如果你的疼痛已經侵害到你無法透過瑜伽改善，請去醫院由專業醫師鑑定。

資料來源／HEHO健康網

責任編輯／妞妞

最懂女孩心的全球運動品牌 PUMA 首度推出全新 STUDIO 絕美瑜珈專業服飾系列，將以往的強悍女力添加軟化劑轉化為柔勁瑜力，以仙氣爆棚的玫瑰霧粉為主色調，將輕透、高彈力延展的機能性面料透過鏤空及高腰輪廓剪裁，提供包覆性強且更能修飾身型的專業瑜珈服飾，透過流行天后 Jolin 的仙氣演繹加持，甫上市就瞬間成為社群媒體熱搜話題。為了更深入探討瑜珈服飾賦予女性的關鍵意義，今特別邀請瑜珈女神 Miya 為 PUMA STUDIO 全系列拍攝示範大片，並講述生活中無可替代的運瑜美學。

斜槓已不足為奇，擁有「米」槓人生的瑜珈女神 Miya，無論是歌手、重訓教練、美容師、或是瑜珈老師都是她的代名詞，不斷挑戰提升自我更是她的女力哲學。Miya 三年多前開始接觸瑜珈，憑藉追求完美的堅持與練習，短時間內就成功拿取 RYT 200 證照，為了顛覆大部分人對於瑜珈運動單純只有柔軟的刻板印象，Miya 更開始接觸重量訓練並成功取得 AFAA 美國體適能協會重訓教練證照，進而將運動所包含的柔軟與剛硬相互結合，用剛強的重量訓練將肌肉養成，再以柔軟的瑜珈拉長優美身型曲線，這就是 Miya 的生活運瑜美學，完美呼應了 PUMA STUDIO 的柔勁女力概念，而今天 Miya 更要以 Y.O.G.A＝Your Objectives Guidelines Assessment，來闡述她的瑜珈穿搭守則，以及 PUMA STUDIO 帶給她的絕美驚豔。

Objectives 瑜珈穿搭目標

愛美絕對是女人的天性，Miya 認為女人美麗的首則就是自信，擁有自信的女人宛若自體發光，對 Miya 而言，運動除了讓她擁有優美的 Yoga body，更是柔韌自信的展現。行程滿檔的她時常要趕場教課，很難有時間讓她在瑜珈服和日常服飾中更換，所以一套可以從瑜珈教室到都會街頭都時刻保有高時尚性與運動專業度的服飾格外重要。PUMA STUDIO 讓 Miya 一見傾心，穿著 PUMA 美背運動 Bra 搭配高腰剪裁 STUDIO 9 分緊身褲，絕美傲現瑜珈後柔勁緊實的身型線條，運動後罩上 PUMA STUDIO 長版連帽外套，瞬間轉換為時尚度滿格的都會新女力。

Guideline 選衣規範

「除了對服裝時尚度的要求外，延展性、貼身剪裁、和輕透膚感是我挑選瑜珈服的三大關鍵」Miya 老師表示，PUMA STUDIO 專業瑜珈服飾系列以「LOW IMPACT for the HIGH POWERED」為設計衷旨，高彈力延展機能面料更適合伸展性強勁的各類瑜珈運動，貼身剪裁則能讓肢體動作更無拘束，同時也讓瑜珈老師更清楚檢視肌肉用力部位和每個動作的精準度，訓練效果更提升。PUMA STUDIO 採用輕盈透氣的高質感面料，鏤空設計與高包覆性剪裁完美創造無暇體感，堪稱瑜珈服飾的絕美不敗首選。

Assessment 自我評核

無論生活再怎麼忙碌，都要時時提醒自己審視內心的真實聲音，利用瑜珈運動的行進時刻沉澱自己的想法，讓壓力全數歸零後再重新帶勁出發。柔韌、堅毅，美麗、自信，PUMA STUDIO 讓妳盡情伸張妳的柔勁美麗，激發無限女力潛能。盡情伸展妳的美，PUMA STUDIO 絕美瑜珈服系列以舒適高彈力延展、貼身包覆剪裁、和輕盈透氣的極致無暇體感，再次成功擄獲全台女孩們的心。

PUMA

PUMA®是全球首屈一指的運動領導品牌，設計開發並銷售製造各種鞋類、服裝以及配件產品。擁有70年以上歷史，PUMA為運動史上偉大運動員們設計出無數創新功能性裝備。PUMA的專業運動與運動時尚產品系列涉及足球、跑步、訓練和健身、高爾夫、及賽車領域，同時也與世界知名設計品牌共同合作開發商品，創作出更多新穎的運動時尚產品。PUMA集團旗下品牌包括：PUMA、Cobra Golf、和 stichd，產品遠銷120多個國家和地區，全球超過14,000餘名員工。PUMA總部設於德國赫爾佐根-赫若拉赫（Herzogenaurach）。詳情請上：https://about.puma.com/

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資料來源／PUMA