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2016 RUN FOR LOVE 藥健康-全民公益路跑 邀您與毛寶貝跑出健康跑出愛
2016-10-06
臺中縣藥師公會為慶祝70周年並協助創世基金會安養植物人，特發起 「2016 RUN FOR LOVE 藥健康-全民公益路跑-為植物人而跑」。9月30日，假台中市政府文心樓一樓中庭，台中市議會林士昌議長、議員、藥師、植物人和其家屬以及兩隻可愛的柴犬聯合出席，呼籲民眾走出戶外，以跑步方式健身，並提醒民眾重視自身的健康管理及用藥安全，也藉此拋磚引玉，號召更多民眾一同參與公益路跑，幫助弱勢家庭。
繼去年「望高寮」公益路跑，今年「2016 RUN FOR LOVE藥健康-全民公益路跑」將沿海線，由台中港旅客服務中心起跑至高美溼地話題景點「景觀橋」折返，設有21公里、12公里、6公里、3公里休閒組和3公里寵物陪跑組，期盼愛的足跡能夠遍布臺中山海屯。主辦單位臺中縣藥師公會邱建強理事長表示：「藥師為社區鄰里間健康及用藥安全的第一線守護者。104年國人十大死亡原因，以慢性疾病為主，心臟疾病與腦血管疾病佔十大死亡原因的第二、三名；據衛福部104年統計，全台植物人數共4千多位，創世基金會17所植安院，共安養了700多位，歷年安養約1,900位，因疾病導致植物人的狀態佔5成，其中發生者年齡多處青壯年期，個人健康問題，不可不重視，因而舉辦公益路跑。此次特別加入3公里寵物陪跑組，期待11月20日號召民眾、寵物以及主人們，跟著藥師一起跑出健康、跑出愛。現場並設有諮詢區與流浪動物認養區，歡迎民眾詢問相關問題。
競賽路線COURSE MAP
本次公益路跑路線，沿途海天一線，港口特有景觀貨櫃場、風車大道和景觀橋，以及跑者補給站讓跑者大飽眼福、口福！歡迎民眾與家中心愛寶貝一同參加。即日起至10月中截止報名，活動所得扣除支出全數捐贈創世基金會作為弱勢服務經費。詳細報名資訊請見http://lohasnet.tw/Runforlove/，愛心專線：04-23841126 愛跑小組。
參賽物品 SOUVENIR
紀念衫
紀念衫圖樣放大
完賽好禮 FINISH-SOUVENIR
完賽獎牌樣式
2016 RUN FOR LOVE 藥健康-全民公益路跑
date 2016 年 11 月 20 日（日）
place 台中港區服務中心
web 報名請上 http://lohasnet.tw/Runforlove/
place 台中港區服務中心
web 報名請上 http://lohasnet.tw/Runforlove/
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馬拉松游泳也難不倒他！Paltrinieri三金稱霸：留下美好回憶
2017-08-27
真是太驚人的體能！包辦臺北世大運游泳800和1000公尺自由式金牌的義大利Gregorio Paltrinieri，27日上午再度征服新北市微風運河，他以1小時54分52秒4，稱霸10公里馬拉松，帶走個人本屆第3金。
「其實我沒有策略，就是別太衝，努力游！」Paltrinieri說：「這是我第一個世大運，我沒想到臺北可以辦得跟奧運一樣盛大，泳池也很棒，我很興奮，我玩得很愉快。」
馬拉松游泳也難不倒他！Paltrinieri三金稱霸：留下美好回憶
早在前兩金到手時，Paltrinieri就揚言要帶走馬拉松冠軍，如今夢想成真，也讓義大利在6個長泳項目、摘下驚人的5金，「我出發前就做足準備，例如到海裡訓練，因為長距離項目沒有捷徑，就是不斷練習。」
身材高大的Paltrinieri賽後成為萬人迷，拍照、簽名、寒暄來者不拒，「我好喜歡臺灣，我留下很美好的回憶。」
游泳男子10公里馬拉松中華隊卓承齊奮勇向前
女子組金牌得主為匈牙利Anna Olasz，成績2小時16分56秒6，這位2015年喀山世錦賽25公里銀牌，長泳實力更上層樓。「我也很享受這次比賽，臺灣天氣比較『溫暖』，所以越快適應的人，表現越好。」Olasz說：「我有保留體力，讓前頭的人對抗高溫，不知不覺就看到終點。」
男子組中，27名選手只有18名順利游到終點，包括地主選手卓承齊，以2小時0分25秒5完賽，雖然距離第11名僅0.1秒差距，上岸時仍獲得全場瘋狂歡呼。「謝謝大家這麼支持我。」卓承齊說：「以前都是在國外，我覺得在家裡比賽很棒，而且這次世大運辦得很不錯，謝謝你們。」
資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／瀅瀅
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平衡訓練：透過瑜伽來提升跑者速度
2017-04-13
瑜伽的平衡訓練動作就像是為跑者量身訂做的一樣，不僅能強化足部與腳裸，使它們更能吸收跑步過程的震擊力，同時還能增進身體知覺、磨練專注力，進而提升更良好的跑步狀態，透過瑜伽訓練平衡，都是對跑者有相當大的幫助。
透過瑜伽來訓練平衡 ©bostonmagazine.com
美國足科醫師——布萊德·佛倫博士（Dr Brian Fullem）：「增強平衡感與身體知覺，就跟訓練核心肌群一樣，不僅能大幅提升運動員的成績，也能預防運動傷害，我常推薦受傷的跑者練習瑜伽，就是因為它能加強上述兩個領域，除此之外，我也建議跑者做瑜伽與平衡練習，這樣可以避免運動傷害。」
不過，對於需要在崎嶇道路上迅速判斷地形、做出反應的野徑跑者來說，則更加重要，如有意改用赤腳跑步的跑者，在脫掉跑鞋赤腳上路之前，也需要先增強足部的行動力與肌力。
所以說，做瑜伽有助於喚醒腳步與生俱來的力量，因為大部分的瑜伽課程都必須要赤腳上課，尤其又以平衡訓練動作為更快更有效的方式，平衡訓練的動作，不只能增加腳步與腳踝的力量，還可以訓練到整個腿部，包括臀肌、髖屈肌與大腿前側的股四頭肌，除此之外，還有一些動作，能同時訓練平衡並伸展肌肉。
但是，要如何簡單的增加足部與踝部的肌力呢？首先，試著赤腳站在鏡子前，單腳站立，然後觀察腳步肌肉為了要穩住全身，是如何快速地收放著，接著仔細看看你的腳與腳踝，即便是這麼簡單的平衡動作，也能鍛鍊到身體的下肢，讓它們更有力量的面對艱難的跑步訓練。
平衡訓練可以增進足部與腳踝的肌力 ©yogajournal.com
除了長年赤腳跑步的跑者，多數人的腳每天都有鞋子保護，無論穿的是皮鞋或跑鞋，腳步與腳踝一旦有了鞋子作為緩衝，就會慢慢地變得脆弱而容易受傷，例如容易扭傷腳踝，尤其跑在粗糙不平的路面，或是在能見度低的夜晚夜跑時，更容易受傷，如果擁有脆弱且無力的足弓，也容易使足底筋膜的壓力增加，足底筋膜是腳底結締組織的表層組織，位在腳趾到腳跟之間，當寔底筋膜壓力增加，就容易產生像足底筋膜炎，或是腳底結締組織發炎等常見傷害。
腳踝肌力不足，導致扭傷
透過練習瑜珈後，擁有良好的平衡感，可以增進在野徑或坡地跑步時的敏捷度，舉例來說，肌肉與肌腱的感應器或感官接受器，如果能在身體或四肢位置改變時回應，那麼行進時，就能正確地感知環境狀況，做出適當的反應，又或者在快摔倒時通知肌肉加速前進，以避免腳踝扭傷。
布萊德·佛倫博士：「身體平衡感與身體覺知能力，是維持肌劍雨肌肉正常運作不可獲缺的重要角色。」佛倫博士也建議跑者，可以做做看這個簡單的身體知覺功能測試，首先，先閉上眼睛，單腳站立，如果你立即伸出雙手來平衡，或是根本沒辦法單腳站立，就表示你需要重複練習這個動作。
簡而言之，所有的瑜伽站立姿勢，隨著練習時間增加，都會提升腿部彈性、力量與反應度，所以，固定的練習瑜伽，能訓練赤腳平衡感、調整站姿，並促進足部知覺，這些都能幫助跑者擁有更好的跑步狀態。