根據許多研究發現，「運動」可以幫助人提振精神，使大腦的腦內啡分泌，讓心情更振奮、愉快，自信心更強，運動還可以讓人體的交感神經與副交感神經作用更趨平衡，可以幫助穩定心情、產生愉悅感，消除沮喪的心情。許多人在做完運動約20分鐘後，就開始感覺心情變得更好，情緒與思維更加正面清晰以及行動更加積極。

以下分享8種運動能打擊我們低弱的情緒，在心情不好時不妨可以試試看。

 1   拳擊

拳擊運動，他是一項手、腳、腦要同時併用、不停跳動的全身運動。採取的每一個作動都是需要快速的思考後才開始執行。拳擊可以讓我們大腦皮層神經處於最適宜的興奮狀態，讓我們的觀察變敏銳、思緒變清晰、活躍。充分的血氧供應大腦，可以讓記憶和思維能力大大增強，還可以促進血液循環及新陳代謝、舒緩壓力和抗憂鬱，也是所有運動項目中消耗卡路里最大的運動。所以，不管你生氣還是難過都用力打下去就對了。

 2   游泳

游泳，它是可以動到全身每一個部位的運動，相當適合想要減肥或是雕塑身材曲線的人，當我們悠閒浮沉在水裡的時候，就像嬰兒回歸到母體的感覺，讓我們能忘記煩惱。 每當游泳20分鐘時，我們的大腦就會開始分泌腦內啡，讓我們擁有好心情並能減少身心上的壓力。

 3   散步

散步是一種很有效的緩和心情的運動，它能幫助我們平衡身心壓力以及安撫焦慮心情。每天只需要散步5分鐘，就可以安定我們身體的神經，達到一個安定的感覺。挑一個你喜歡的地方或是漂亮的風景去並走上五分鐘看看，會有不一樣的感受。每週散步3次，每次30分鐘以上，都能促進我們大腦的學習能力並讓注意力更加集中。

 4  瑜珈

瑜珈是一項很柔和的運動，它可以讓體內各器官活化獲得充足的氧氣，經脈與肌肉的伸展，可以讓我們自我調節低弱心、治療躁鬱症和憂鬱症、平衡自然神經、增加身體免疫等等。瑜珈不只是種肢體的運動，更是能通往身、心、靈全然和諧的道路，它是帶來更健康以及更快樂安祥的生活。當你心情不好時，不妨去上上看一堂瑜珈課，會有很大的感受。

 5  單車

每當我們騎車時，總會經過漂亮的風景，看到一幕幕美景能使心情能更很美好以及更加愉悅。騎單車時，我們會分泌一種賀爾蒙，這種荷爾蒙會使我們心胸開朗、精神愉快。騎單車的這項運動還可以壓縮血管，使血液迴圈加速後大腦攝入更多的氧氣，所以騎車後你會覺得頭腦清楚、思緒變清晰。

 6  跑步

大多數情緒低落者是因為缺乏運動，跑步是一種有氧運動，除了活動筋骨之外，還能加強心、肺和循環系統的功能以及還能分散注意力。在跑步的時候，人的身體會獲得新的感受，這種感受，會使人忽略因心情低落而引起的不適。

 7  跳舞

跳舞這項運動能使我們大腦分泌出多巴胺，多巴胺是一種神經遞質，它可以傳遞快樂以及提升興奮感，在醫學上面也會使用多巴胺的藥物來治療憂鬱症的患者。跳舞不僅可以提升我們的心肺功能、讓骨骼更強健、更好的協調性，還能增加自信。下次心情不好時不妨在家開著音樂隨性舞動，會有很大的感受。

 8  太極拳

太極拳運動可以緩解我們體內的衝突與情緒失調，使我們感到心情和諧的同時也能安定心寧。根據研究指出，太極拳對於疾病預防與保健健康有很大益處，它能活化我們身體機能並補充我們能量，還可以提高睡眠品質以及降低壓力。

一年一度全台最大女子路跑賽事Taishin Women Run TPE將於4月14日從台北市政府前廣場起跑，分為半程馬拉松和10公里兩個組別。賽事今年為女性跑者打造「Run You姊無畏」的精神。賽事熱烈報名中，報名即享New Balance專屬賽衣及多項寵愛參賽好禮，更有機會抽中2020名古屋及上海女子馬名額，主辦單位更推出新企劃「健康企業及團體路跑王」，提供專屬權益回饋給企業及路跑團體的選手們，報名時間即日起至2月21日下午5點。

好禮打造耀眼光芒的女孩

台新女子馬打造超懂女孩心的多項寵愛好禮，從頭到腳的貼心設計，讓跑者感受主辦單位滿滿的用心，在賽衣設計與頂級贊助商New Balance合作，以4月春天花語盛開的粉紅花色系為主，與國際名古屋女子馬作為姊妹色系互相呼應。為了鼓勵完成路跑的跑者，每位跑完Taishin Women Run Taipei的女孩們，皆能領取時下流行的文青袋，在完賽時將獲得立體的設計玫瑰獎牌搭上施華洛世奇®水晶點綴，給女孩一份耀眼光芒的專屬禮物。

賽道服務再升級   終點站貼心設「香香隧道」

2019 Taishin Women Run Taipei為了給女孩們獨特的回憶，除了上述參賽好禮，賽道服務再升級。在女孩們開跑前，絢麗的燈光搭配音樂伴奏，帶給跑者們聽覺與視覺的饗宴，更有種身處伸展台的夢幻感。另外在即將抵達終點時，主辦單位貼心設置「香香隧道」，利用水霧的噴灑讓女孩們身上散發出清香味道，最後抵達利用繽紛氣球佈置的「終點RunWay」。踩在精美布置的紅地毯，讓跑者能適當調整呼吸並有如巨星般在紅毯上留下最美的一刻。

此外，主辦單位擔心跑者若負荷過多，在終點處也安排「守護小天使」協助跑者。另有伸展舒壓區、美髮區、女王放鬆區，讓女孩們如花朵般被呵護；也提供個性紋身貼紙、「姊的特調」專屬飲料、拍貼時光機，寵愛每位勇敢征服賽道的女王。

專屬權益回饋企業及團體

主辦單位推出新企劃「健康企業及團體路跑王」（詳細資訊如下表），提供多項「專屬權益」，藉由參加路跑賽事，培養同仁們的良好運動習慣，亦可以展現活力充沛的團隊精神，報名即日起至2月21日（四）下午5點為止，額滿為止。
 
此外，只要報名台新女子馬，屆時於賽事活動現場參加周邊活動，即有機會獲得2020的名古屋與上海女子馬拉松免抽籤名額各50名。而頂級贊助廠商New Balance也提供各項好禮，凡報名參賽成功者，帶著報名完成證明到全台指定New Balance門市試穿任一「無畏戰鞋」，並留下基本資料即可獲得「姊無畏活力髮圈」（限每人1份，送完為止），領取參賽禮期間2019/01/4-31。

資料來源／中華民國路跑協會   
責任編輯／Dama

New Balance再度為未來趨勢跑鞋─Future Sport推出全新系列Fresh Foam LAZR，在引以為傲的由跑者數據調校而出的Fresh Foam緩震科技基礎之上，透過雷射工藝精準打造一體成型中底，創造極致舒適的穿著感受，讓運動愛好者可專注盡享生活每一個動靜時刻！首波力作為全球限量2000雙的Fresh Foam LAZR Hyposkin Elite Pack，運用雷射工藝升級中底Fresh Foam及全新Hyposkin動態鞋面科技，兼具輕盈舒適與包覆貼合，以俐落全黑白鞋身搭配金屬元素呈現極致未來感，將於2月24日極限量發售！

走向尖端的New Balance Future Sport系列，彌合專業運動與休閒潮流兩大指標，打造領導未來趨勢的次世代跑鞋家族。本季全新發表系列新員Fresh Foam LAZR，創新應用雷射科技於鞋款製程之中，為跑者打造極致的舒適動感，體驗未來跑鞋新視野。

首推的LAZR Hyposkin Elite Pack鞋款運用雷射切割技術於Fresh Foam中底，不僅精準減輕鞋子重量，強化柔軟性同時保有支撐處的韌性，讓鞋子更加輕量舒適；全新鞋面科技Hyposkin，以雷射切割技術TPU結合機能網布一片式成型的極輕量多面向延展面料材質，大幅強化鞋面支撐及透氣性，提供猶如第二層皮膚般的完美包覆；方便穿脫的襪套式設計，加上搭載腳跟TPU保護墊片，為雙足增加移動時腳跟的穩定度，每一刻更加專注生活中的各種表現，動靜自如！

Fresh Foam LAZR首波力作─全球限量2000雙LAZR Hyposkin Elite Pack，以極致科技感的全黑白設計搭配鞋領和鞋後跟的金色LOGO細節塑造未來風格，低調質感中隱含霸氣，無論男女均能配襯出亮眼造型，將於2月24日極限量發售！

第二波登場LAZR Hyposkin，搭配軍綠色、紫灰色、低調灰的簡約配色，其前衛流線設計勾勒俐落鞋身，細膩刻畫未來科技感，不論運動或日常穿著都能輕易駕馭，將於3月2日起全國發售！

關於New Balance - 創建於U.S.A. ‧百年品牌 ‧專業專精

New Balance於1906年創立於美國波士頓。一百年來，秉持著製作卓越產品的精神，不斷在科技材質、產品外觀與舒適感持續進步。更在2007年被Ethisphere雜誌命名為「全世界最合乎道德的公司」。New Balance將持續以高標準的道德規範、100%顧客滿意度、團隊合作的精神來經營，並期許New Balance成為高科技、高品質之世界運動用品的領導者。

資料、圖片來源／New Balance
責任編輯／瀅瀅