最時尚的2020 ELLE Run with Style將在4月18日於大佳河濱公園登場,賽事分為半馬組21公里、迷你馬拉松組14公里及休閒樂跑組4.5公里。今年適逢東京奧運及全球ELLE75周年慶,結合奧運精神、環保議題與ELLE 75周年的「她語錄ELLE Mantra」插畫,設計出一系列精美報名禮及周邊活動。其中,每一人報名將提撥10元至運動相關單位,希望透過跑友們的參與支持運動員、為中華奧運代表隊加油!
主辦單位整理出絕對不能錯過2020 ELLE RUN WITH STYLE的三大理由:
理由一:路跑也能愛地球!
上衣與獎牌延續ELLE風格路跑歷年來讓人期待的設計與材質,2020適逢 ELLE 75週年首波慶祝活動,邀請插畫家Anjuna B合作,現年23歲的Anjuna B已在插畫界逐漸嶄露頭角,以ELLE她語錄為題,進行延伸創作至ELLE風格路跑上衣,手勾手圖案如同女人和女人間的約定,也是對未來、對自己,對夢想的承諾;本屆風格路跑上衣與台灣運動品牌SUPERACE合作,版型上強調運動機能及亞洲身型,材質採用環保回收紗製作,讓上衣更具收藏、環保價值,不減時尚魅力!獎牌則是由五金廢鐵再製,此次與「森林跑站」共同合作,鼓勵跑友們可以將家中廢棄的獎牌投放至森林跑站店舖,舉手之勞就可以讓棄置的獎牌再生。
理由二:報名禮打造環保運動時尚
除了風格路跑上衣外,法國插畫家Anjuna B為ELLE75周年所創作的作品,也延伸到各式精緻風格報名禮中,如風格摺疊水杯採用食品級環保矽膠材質,配有扣環並可摺疊,能依需求調整高度,摺疊後在擁擠空間中也不會變形,適合隨身攜帶。風格路跑收納護腕則考量跑友在跑步時盡可能輕便,兼具保護及收納的護腕將會是當天的造型必備物;風格路跑遮陽帽除了讓造型加分,也保護你的肌膚!貼心的報名好禮讓跑友們輕鬆自在打造最佳運動造型。
理由三:報名即捐款,為中華奧運代表隊加油!
今年ELLE風格路跑將從每一人的報名費中提撥10元給相關運動單位,也誠摯邀請所有參與的跑友為今年中華奧運代表隊加油,支持他們的夢想,不論成敗!同時與前奧運選手張嘉哲推廣的LoveShoes合作,鼓勵大家只要願意轉讓分享你鮮少穿的跑鞋,他們都可以幫你的愛鞋找到新主人,送給有需要的基層運動員,讓愛心繼續成為堅持到底的原動力。4/18一起加入ELLE風格路跑行列,為中華奧運代表隊加油!
活動即日起受理網路報名,相關報名資訊請上伊貝特報名網。
資料來源/義傑事業
責任編輯/Dama
由於現在跑步風氣盛行,越來越多人開始跑,無論是訓練還是減肥,跑步是最簡單也最方便的方式。尤其對於減肥者來說,跑步似乎又方便又有效,所以你也許會看到形形色色的人都在公園裡面跑步。但是他們氣喘吁吁、大汗淋灕,然後滿足地認為他們一天甚至一週的運動量已經達到。不幸的是,他們這樣辛苦地跑了三五公里,消耗的卡洛里其實可能只等同於幾顆蘋果的熱量。美國知名健身課程「People's Bootcamp」的創辦人Adam Rosante教練在此提供了10種比在公園裡繞圈慢跑更有效率的燃脂運動,提供給您參考。
如果你還沒試過拳擊,那麼你可能錯失了學習到最佳健身運動的機會。拳擊運動可以說是最好的全身性運動,而且不是只有揮揮拳這麼簡單,拳擊運動中,需要大量的肌肉進行配合,身體更需要不斷地移動以及揮拳,對於燃燒脂肪來說,真的是非常棒的運動,更棒的是,這是一種鍛鍊身心靈的好運動,將所有的不悅以及壓力都發洩在沙包上吧!
岩不僅需要整合核心肌群、柔軟度、靈敏性以及大量運用前臂的運動,藉此可以燃燒大量的卡洛里,同時也能訓練你的心智,藉由找到最好的著力點,讓你往上爬到終點。另外,這也是一個訓練你克服恐懼的好機會。
跳舞基本上是一種非常有效率的燃脂運動,即使今天你跳的只是以前國中小健康操版本的「瑪卡蓮娜」都有效過!在加上你跳舞夠厲害的話,說不定還可以吸引到漂亮女生的關注,這樣一舉兩得運動,應該是只在公園裡慢跑所無法達到的吧!
重量訓練或Crossfit綜合體適能是一種可以讓你增肌減脂的運動,同時促進新陳代謝,提高「後燃效應After-burn Effect」的效率。這是一種在運動完之後,身體依舊繼續快速燃燒脂肪的效應。綜合運用包含田徑、體操、舉重等等的高強度運動,可以全面性地鍛鍊體能、力量、爆發力、速度、協調性與柔韌性等等,不僅能有效燃脂,還能強健身體。
雖然時序進入春季,在一些高緯度國家,像是競技溜冰或是越野滑雪這種運動也是可以嘗試的,不過你當然不用像職業選手那樣厲害,或是像老手一樣流利地從山頂滑到山谷(當然如果你本來就很會滑則另當別論),才有效。只要你認真地去從事這項運動,就可以達到效果了。運動最難的部分不是運動本身,而是那個克服恐懼直到鼓起勇氣上場的過程。
想燃脂,做波比跳就對了!連續做20個波比跳不休息,你應該會喘到連話都說不出來了吧。
划船機在健身房中算是極為常見的一個健身器材,更是一個全身性的訓練器材,只要能有效使用划船機,能夠幫你鍛鍊到身上的每一個部位。
對於很多頂尖選手,甚至巨石強森這樣等級的來說,都是很有效的燃脂運動,這樣的效果對一般人來說更是無庸置疑的有效!
如果你能夠連續做屈蹲跳耀20秒,休息10秒,然後重複這個動作週期十分鐘,不只可以鍛鍊到大腿、心肺,還能在做完這個運動之後持續的燃燒脂肪。
戰繩運動有非常多種的變化,無論是波動甩繩、用力重甩或是旋轉繩子等等,只能你能夠持續做這些動作一次超過30秒,並且都保持同樣的動作強度,這時候你就會感到全身的脂肪已經開始在猛烈地燃燒了。