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  • 女老師透過運動狠甩57公斤,成為校園中的超級女神
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女老師透過運動狠甩57公斤,成為校園中的超級女神
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斷食排毒、減重、防病好處多?專家:這6種人別輕易嘗試!
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在工作時也能無意識的額外消耗卡路里?研究分析告訴你這樣可一年減掉2-3公斤
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女老師透過運動狠甩57公斤,成為校園中的超級女神

2016-11-07
話題 瘦身 減脂 故事 趣味

美國田納西州一名25歲的女老師蘿拉(Laura Micetich),在與男友分手以後,就開始踏上暴飲暴食的路程,因為這樣恐怖的行為讓她的體重因此暴增到136公斤,到最後開始意識到要成為學生的好榜樣時,便開始實施減肥計畫。減肥的過程中,蘿拉透過嚴格的飲食控制和每天努力的運動,終於成功狠甩57公斤。

Laura Micetich 減肥前與減肥後 ©dailymail.co.uk

根據英國《每日郵報》的報導,這名25歲的女老師蘿拉因為和交往長達4年時間的男友分手,使得她開始踏上暴飲暴食之旅,導致她的體重一度飆升到136公斤。因為身為一名老師,為了想成為學生的好榜樣,她便下定決心開始減肥,在2年內成功減掉52公斤。在減肥的過程中,蘿拉一度想透過手術來快速減去身上的肉,但是這個做法她害怕會對身體產生後遺症,後來開始慢慢上健身房運動,以及嚴格的飲食控管下,才發現自己真的開始瘦下來,慢慢來達到目標。

Laura Micetich ©BBC

因為蘿拉減肥後的成果實在遠原先肥胖的樣貌落差極大,不少人都懷疑她是去動手術和吃減肥藥來達到目的。

蘿拉:「在網路上發現有人盜用我的照片,拿來宣傳減肥藥,還聲稱我是使用它們的產品才瘦下來的,但事實並非如此,我身上減去的每一公斤,都是靠著我努力運動來達成的。」

蘿拉都會透過她的Instagram記錄著一路減肥的過程,以及上健身房做訓練的影片。

現在的蘿拉徹底愛上去健身房訓練,而且每周至少會去6次。蘿拉:「我的人生主要目標就是快樂和身體健康,我現在喜歡去健身房,不僅是為了減肥,更是為了我的生活方式,透過運動不僅能讓我身材變更好,還可以讓我更快樂。」

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斷食排毒、減重、防病好處多?專家:這6種人別輕易嘗試!

2020-03-12
飲食知識庫觀念瘦身保健

許多人因為工作時間長,幾乎三餐不正常加上有吃消夜的習慣,此外,還會發現都有睡不飽以及身體常常不明原因痠痛,也一直感到很疲倦。隨後看了醫生才發現自己因為身體累積很多毒素,開始透過斷食來排毒,事實上,許多排毒飲食文章都會告訴你,透過身體斷食的方式,能夠達到治病及排毒的功效,甚至能夠調整體質,但是真是如此嘛?而且你適合嗎?

斷食排毒、減重、防病好處多?專家:這6種人別輕易嘗試! ©detoxandcure.com

根據中醫師表示人在吃東西的時候,腸胃會花很多時間去消化這些食物,一旦不進食,人體的消化需求下降了,代謝毒素的能力就會跟著上升;簡而言之,就是當身體不需要花很多時間來消化食物時,反而能夠刺激腸胃及其他器官,把多餘的脂肪及毒素排掉,因而達到治病與排毒的效果。雖然斷食可以讓身體有更多的時間來代謝老廢的物質,來達到治病及排毒的功效,但仍然有一些族群不適合斷食療法。因輕斷食施行方式較為簡單,對身體的影響並不大,所以一般人皆適合,但半日斷食、一日斷食,甚至是5日斷食、7日斷食,或是更久的30天、40天的斷食,以下這幾種族群都不適合:

胃功能不佳者

如果本身患有胃潰瘍、胃曾經開過刀的人,都不適合半日以上的斷食療法,以免造成胃酸分泌出現問題,引起病情的惡化。

©cn.depositphotos.com

腎臟病患者

以生理學的角度來看,超過24小時沒有進食後,身體會開始分解蛋白質當成能量來源,這時會使得體內含氮量過高,造成腎臟的負擔。因此,有腎臟病的患者不太適合斷食法。

©www.tn8.tv

糖尿病患者

對於糖尿病患者來說,這是完全不可以實施的,尤其是血糖過低的人,在嚴格進食的情況下,會讓身體產生有毒物質「酮酸」,造成酸中毒,引起昏迷或生命危險。

©eatright.org

孕婦、12歲以下的小孩及虛弱的人也不適合

對於孕婦來說,在懷孕時期需要許多營養來給寶寶攝取,如果斷食不僅會傷身,還會造成寶寶營養不良的狀況,然而對於小朋友來說,更是不行。在兒童時期,我們需要補充大量的營養來讓骨骼、肌肉以及身體器官獲得營養來茁壯,如果斷食只降低免疫力以及造成營養不良現象。

©hopkinsmedicine.org

痛風患者

痛風病患者在斷食情況下,也會使得細胞核被分解,體內尿酸會跟著升高。

©gout

看完以上敘述,專家建議以上六種人千萬不要斷食,以免造成營養不良甚至是身體負擔。

資料來源/常春

責任編輯/妞妞

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在工作時也能無意識的額外消耗卡路里?研究分析告訴你這樣可一年減掉2-3公斤

2019-06-03
瘦身話題新知觀念趣味

身處於都會的上班族,每個人都希望自己的身型能夠保持苗條與健康,因此,大量的人開始選擇控制飲食以及進健身房運動,所有的目的都只為了可以大量的燃燒卡路里。畢竟,由於現代化的生活習慣與飲食方式,讓所有的人都攝取過量的食物及熱量,然而,在這幾年來站著辦公也成為了能燃燒熱量的新興運動,因此,有許多的辦公室都大量的採購這樣的桌子,並提倡員工站著辦公的習慣,但這樣對於燃燒熱量真的有效嗎?

如何在工作時也能無意識的燃燒卡路里?研究分析告訴你這樣可一年減掉2-3公斤! ©Deavita.net

站坐替換法

根據2018年的一項研究分析文章說明,研究人員從658項研究中最終選擇了46項研究,共1184名參與者中發現,站著與坐著從平均而言,兩者之間的差距為0.15Kcal/min;另外,有趣的是男性燃燒卡路里平均差異高於女性0.19Kcal/min。而這項分析中有一項重要的發現,一天6小時只要透過替換站坐的方式,一個65公斤的人每天將額外多消耗54kcal,雖然,消耗54kcal看似微不足道的數字,確相當於7:43的低強度自行車消耗量;同時,假設我們熱量的攝取沒有增加,這種替換式的站坐法一年大約就能減掉大約2-3公斤的體重。Trumi的創始人Sarah Joy Jespersen在一篇文章中也說到,如果你想要在工作中無意識的減掉體重,那麼替換站坐的方式將是你補充消耗熱量最好的方法。

一天6小時只要透過替換站坐的方式,一個65公斤的人每天將額外多消耗54kcal。

當然,站著工作除了可以有消耗熱量減輕體重的好處之外,它還能幫助你控制血糖平衡,同時,加強工作上的效率與頭腦清晰度,另外,即使你每天只站立3小時,也會在一年內減掉約1-2公斤的體重,在這個很容易增加體重的生活之中,也是一種輕微且有效的減輕體重方式。

在這些分析報告中的其中一項研究領導人James Betts說,雖然站立不代表著式一項有效的減肥策略,但它確實能對於我們的身體健康與體重控制有著很好的成效,即使是很小幅度的數字變化,但隨著續性的時間推移就會產生很大的影響力。在一份聲明中這位來自英國巴斯大學(University of Bath)的健康研究教授James Betts還說,這樣站立的生物力學;也意味著更多的肌肉將被用來支撐直立位置更大比例的體重,所以,站著應該比坐著時更耗費身體的能量。然而,雖然這可能是一種有趣的方法來控制體重,但正確的「飲食」和固定「運動」的方式,才是控制體重與擁有健康身體最好的方式。

資料參考/journals、bodybuilding

責任編輯/David

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