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柏林馬拉松:破PB的最佳選擇
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美國偶像20歲歌手罹癌,用跑步抗病魔
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德國鐵人三項選手遇自行車故障,帶車跑完27公里
運動星球
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柏林馬拉松:破PB的最佳選擇

2016-11-15
話題 跑步 馬拉松 賽事 六大馬

柏林馬拉松是每年9月的最後一個週日,在德國首都柏林舉辦的城市馬拉松比賽,賽事主體為全程馬拉松。作為德國規模最大的馬拉松賽事,它從1974年開始舉辦,當時在主辦方夏洛滕堡俱樂部名下的體育場邊的一條小馬路上舉行,其參賽者僅有286人。
 
它既是IAAF(國際田徑聯合會)金標賽事、AIMS(國際馬拉松和路跑協會)認證賽事,也是世界六大馬拉松之一。歷屆賽事主辦方為柏林夏洛特騰堡俱樂部(Sport-Club Charlottenburg Berlin e.V.)。現在的主要贊助商為寶馬(BMW),因此官方名稱為「BMW柏林馬拉松」(BMW BERLIN MARATHON)”。
 
柏林馬拉松接受來自全世界的專業運動員,業餘選手,輪椅選手和輪滑選手的報名。官方長度為42.195公里,它的賽道號稱世界上最快的賽道,截至2016年,已經產生了8個馬拉松男子世界記錄和三個馬拉松女子世界紀錄。

柏林馬拉松 ©redwinerunner.co.uk

WMM世界六大馬拉松賽事之一,被稱為這個地球上最快的賽道,世界男子馬拉松歷史最佳成績的格局再次改變,前20位的成績中已經有12個誕生在柏林。衣索比亞的肯內尼薩‧貝克勒(Kenenisa Bekele)和肯亞的肯內尼薩‧貝克勒(Eliud Kipchoge)衝擊世界紀錄之戰,擠進第2位和第5位。再加上10個馬拉松世界紀錄在此已被打破的輝煌歷史,柏林馬拉松有世界上最快的賽道已經是越來越被論證的事實。
 

比賽路線可以讓你來一次20世界歷史回顧之旅。你會跑過雄偉壯麗的歷史建築,前東柏林嚴肅整齊的大廈,以及西柏林現代、高科技、充滿商業色彩的樓宇。
 
柏林的起終點充分利用了一條城市主幹道-6 月 17 日大街,所有的起終點功能區則利用了大街北側,從國會大廈一直到選帝侯廣場的所有公共綠地和設施,交通方便,承擔起點和終點兩種功能的人員動線之清晰簡潔實在是賽事管理中的典範,特別是起點,最大程度地減少了跑者在達到集結區前的精力消耗。
 
關於線路設計尤其突出了城市的歷史、文化特色,路線上可以看到柏林市內著名的地標性建築。比賽路線:

©iranshao.com

起點式勃蘭登堡門(Das Brandenburger Tor),既是起點,也是終點,砂石結構建築是德國古典主義建築典範,更是柏林乃至德國的標誌。

©suggest-keywords.com

9公里:博物館島

島上五座風格不同的博物館,是世界上獨一無二的建築群,凝聚著德國歷史,珍藏著最珍貴的歲月。
 

©urlaubplanen.org

18公里:東柏林Südstern蘇德斯特恩站周邊

選手路過Südstern蘇德斯特恩站,其所在街道看點很多,那裡保留下的原汁原味德式建築、咖啡廳小店,就像穿越到了19世紀的柏林,街上每年六月還會舉辦搖滾音樂會。
 

©berliner-bahnen.de

38公里:波茨坦廣場

那裡有一塊被切割的柏林圍牆,曾零星遺留下的碎牆,供遊人拍照瞻仰,最具代表性的柏林牆遺跡在施普雷河邊,牆體被稱為東部畫廊,充滿塗鴉作品。

©br.de

 報名  
 

一般民眾:依規定時間內上網站登記報名,12月初公布結果,中籤率50%。

半專業組(Fast Runner):有資格參加半專業組的選手可以獲得免抽籤名額,需要選手在近兩年內的IAAF或AIMS認證的馬拉松賽中到達一定的標準:
男子45歲以下,成績在2小時45分之內;45歲以上,成績在2小時55分之內。
女子45歲以下,成績在3小時之內;45歲以上,成績在3小時20分之內。

 路線 

勃蘭登堡門(Das Brandenburger Tor)→國會大廈(Bundestagsgebaeude)→勝利紀念柱(Siegessäule)→柏林電視塔(Fernsehturm)→波茲坦廣場(Postamer Platz)→御林廣場(Gendarmenmarkt)→柏林牆(Eastsidegallery)

©bmw-berlin-marathon.com

德國的天氣一年之內每個時節的變化不大,德國氣象局會做提前一年的天氣預報,而柏林馬拉松組委會根據天氣預報和以往20年內天氣的變化指數,提前選好下一年最適合比賽的周末,這也凸顯了德國做事嚴謹的精神。2014、2015、2016三屆柏林馬,全部15-20度的氣溫並且晴空萬里。
 
柏林馬拉松在9月底舉行,與聞名世界的慕尼黑啤酒節同一時間,跑完馬拉松之後,去啤酒節暢飲也是不錯的選擇,或者在慕尼黑與足球有個邂逅,看一場主場慕尼黑拜仁的比賽。又或者開車一路向東,去布拉格旅遊更是愜意。單純的旅遊不再是我們唯一的選擇,在旅遊路上跑一場大滿貫或者創造一個PB才是更有意義的旅行。
 
要為9月的馬拉松做準備,表示你7月就得開始訓練,在接下來的兩個月中持續練習,在接下來的兩個月中持續練習長跑。好好安排訓練計畫,尤其住在炎熱國家的跑者在練習時更要注意身體狀況。

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美國偶像20歲歌手罹癌,用跑步抗病魔

2016-10-24
路跑故事馬拉松跑步話題

曾參加過2015年第14季知名歌唱節目《美國偶像》現年20歲的Jax,當她的音樂生涯正要起飛的時候,卻被突如其來的甲狀腺癌阻撓。目前,她正用跑步來治療她的疾病,預計下一個目標是紐約馬拉松。

《美國偶像》歌手Jax ©competitor.com

積極治療,不想失去聲音

當時,Jax在美國偶像第14季的總決賽拿下第三名的佳績,也因此她發佈了個人的第1張和第2張單曲。去年,當他在參加美國偶像巡演的那段時間裡,時常感覺昏昏欲睡、心情低落。經檢查後發現她的甲狀腺上長有18顆腫瘤,其中有12顆非良性,隨時有可能病變。

會得到這個病其實與Jax的家族病史有關,因為她的爺爺最近才剛因為類似的病情而失去聲音,對於一個人生剛起飛的年輕女孩來說,最好的方式就是積極做手術治療。
 
Jax說:「從發現癌症的頭兩個月開始,我就像人間蒸發一樣,一直瘋狂的在治療它」她特別感謝從事教職工作的母親,母親花盡了所有心思,幫她尋找了最好的醫生團隊為Jax治療。

跑步的活力,足以抵抗病魔

目前她正一邊接受治療一邊準備即將到來的紐約慈善馬拉松。對Jax來說,跑步不只是說說而已,她想要用跑步來證明,這是最健康的治療方式,甚至有希望可以靠跑步來抵抗病魔。

身為歌手的她,雖然每天有相當多的行程要走,但不管再忙,Jax仍會堅持每天9到12公里,若真的忙到沒有時間,她也會想盡辦法每周進行1次長跑。「每當在訓練之中,我覺得我是最健康的。」Jax說。

甲狀腺癌最大的問題就是會不斷地擾亂免疫系統,身體經常會無預警地感到不適。但每當她在訓練之中,總會莫名的充滿活力,這也就是為什麼跑步對Jax來說是最健康的。

身為一位歌手,她甚至找到跑步與音樂之間的共鳴。只要音樂一響,便能引起Jax心情的振奮,但當她邊跑步邊欣賞美景的時候,她卻喜歡聽周圍的聲音勝過於音樂。也或者在跑步之中,她彷彿身處創作中的狀態,每次快跑完的時候,Jax總以為自己才剛剛開始。

對她來說,無論是在錄音室工作、寫歌或是跑步時,都是幫助她宣洩情緒的最好管道,還能放鬆神經、理清思路。待紐約馬拉松比賽結束之後,Jax還會發行一首關於馬拉松的單曲將這個美好傳達給更多人知道。

©popcrush.com
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德國鐵人三項選手遇自行車故障,帶車跑完27公里

2016-10-11
故事新聞單車游泳鐵人三項跑步話題

鐵人三項是非常考驗意志力的項目,對於喜歡運動的人來說,有一天都將邁向這條路,成為一位真正的鐵人。

德國的鐵人三項選手Malte Schlomer參加西班牙的蘭薩羅特島舉行的半程鐵人三項賽,其距離為113公里,其中包含1.9公里的游泳、90公里的自行車和21公里的跑步。該比賽被認為是世界上最艱難的比賽之一。參加18-24歲組別的他,游泳以平均每百米1分31秒的配速完成,緊接著自行車的比賽,剛開始都非常順利,到了第63公里時,無論配速或身體狀況也相當完美。但人算不如天算,就在他開心地前往第64公里時,馬爾特的自行車前叉忽然斷了…他從車上重重的摔下…整台腳踏車也無法在短時間內修復,心急如焚的他心想:「我到底是要放棄,還是想辦法完賽呢?」
 
經深思熟慮後,他決定要完成最後的27km賽段賽程,於是他牽著壞掉的自行車,一路用跑步的方式,跑到T2換項區。因為他知道,在那裡,還有一場半馬在等著他。
 
最終,Malte Schlomer以4小時44分42秒完成自行車項目的比賽後,又用2小時10分33秒跑完了最後的半馬比賽。加起來,幾乎是一個超馬的距離。他完賽的總成績是7小時32分25秒。而他在頒獎台上獲得的掌聲,除了是成績的喝采外,最重要的是他堅持到底的精神,令大家敬佩。
 

德國鐵人三項選手Malte Schlomer ©es.makemefeed.com
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