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  • 順澤宮冠軍帽挪威三鐵好手伊登領跑田中馬 現場星光度爆表
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順澤宮冠軍帽挪威三鐵好手伊登領跑田中馬 現場星光度爆表
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美國教練提出4大關鍵 助5K跑者邁向10K
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報名New Balance動物園路跑 前進紐約馬拉松
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順澤宮冠軍帽挪威三鐵好手伊登領跑田中馬 現場星光度爆表

2019-11-11
話題 跑步 賽事 馬拉松 路跑 新聞

於11/10在景崧文化教育園區盛大起跑的田中馬賽事魅力不減,特別邀請以「順澤宮冠軍帽」而紅的挪威三鐵好手伊登(Gustav Iden)領跑,除此之外還有藝人方文琳的初馬挑戰、知名棒球球評曾文誠及跑馬網紅田中康二、 TOMO 等各界名人慕名參加,現場可說「星」度爆表,讓台灣田中米倉馬拉松充滿濃厚的人情味與歡樂。

沿路有熱情的加油民眾,讓台灣田中米倉馬拉松充滿濃厚的人情味與歡樂。

挪威三鐵好手領跑

9 月初因勇奪法國妮斯鐵人賽冠軍的挪威好手伊登(Gustav Iden),他頭戴彰化鹽埔順澤宮帽而爆紅,第一時間受到彰化縣長王惠美邀請,本因備戰奧運而婉拒來台,後來在縣長與縣府團隊的努力遊說,感受到台灣人民的熱情,決定來台參與彰化馬拉松嘉年華系列賽事,並且選定田中馬擔任領跑,讓現場參與田中馬的跑友皆為之瘋狂。

伊登一早就到現場替選手加油,並感謝熱情的台灣團隊邀請,也讓他品嚐了許多台灣在地美食。更表示雖然明年要備戰東京奧運,但若有機會會再來台灣參加鐵人賽,並以中文:「加油」鼓勵選手,親和力十足。

頭戴彰化鹽埔順澤宮帽而爆紅的挪威鐵人三項選手伊登與補給站龍蝦合影。

台灣賽事初體驗

隨後伊登在縣長王惠美陪同下,替全馬組與半馬組鳴槍,並與健跑組跑者一同踏出起跑點,以往是以速度取勝的伊登,特別在田中馬放慢腳步,與沿途民眾及跑者同樂,並完成了他在台灣的第一場賽事初體驗,伊登表示今天自己也拍下很多照片,將會放到他個人的 Instagram 上。

知名球評也現身

資深棒球球評「曾公」曾文誠,今天也現身田中馬賽道,「田中馬的氛圍就跟傳說中的一樣,很熱情」,近期由於球季結束,多了時間專注訓練,跑過各大海外賽事的曾文誠,給予田中馬高評價,也透露自己賽後租了機車,打算到田中小鎮走走。

與田中馬拉松剛好同名的日本網紅 Youtuber 田中康二,特地飛來台灣參賽,並一舉奪下全馬男子組總排第三名,受訪時以中文開心說道:「我是田中」,與田中馬同名的他覺得今天參賽特別有親切感,且很多人幫他加油,但可惜認真競賽下,沒有機會品嚐補給站的各種美食,也說道回去會把自己拍的影片上傳到個人頻道,期待明年帶更多日本跑者來台灣體驗。

當天現場田中馬拉松起跑的盛況。

方文琳感動落淚

去年於田中馬完成初半馬的藝人「彰化女兒」方文琳,今年更升級挑戰,獻出別具意義的初馬,通過終點激動落淚的表示雖然很累,但終於完成了對自己弟弟的承諾,並透露這次參賽,生生世世整個劇組因為要陪他完賽,也因此有了運動風氣。

藝人方文琳完成初馬實現了對自己弟弟的承諾,在終點感動落淚。

肯亞選手奪冠

今年田中馬拉松一共分為全馬組、超半馬組及健跑組,吸引了海內外共超過 16,500 名選手參與,在激烈角逐下,全馬男子組前三名皆由海外選手包辦,冠軍為首次參賽的肯亞選手 Lukas Wambua Muteti 以 02:35:13 奪下,第二名則是去年的冠軍,同樣來自肯亞的選手 Thomas Matheka Muli ,成績為 02:36:40,兩人表示今天天氣及賽道都符合預期,但後方的日本選手讓他們有點壓力;而第三名則是日本選手田中康二以 02:46:03 成績榮獲,國內選手則由葉隆興以 02:52:51 拿下總排名第四;全馬女子組由楊永馨以 03:28:00 奪得冠軍。

資料來源/筆記實業

責任編輯/David

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美國教練提出4大關鍵 助5K跑者邁向10K

2018-03-13
跑10K觀念路跑跑步知識庫

對許多初跑者來說,「5公里」是他們一開始的目標,而當完成5K比賽後,有些人認為自己有底子了,就直接跳過10K往半馬邁進,殊不知這種想法正是促成賽事變成噩夢的罪魁禍首。擁有美國RRCA和USATF認證跑步教練暨運動生理學家的Sean Coster提出4大關鍵,能有效且安全地幫助跑者從5K晉升到10K甚至更長距離。

美國教練提出4大關鍵 助5K跑者邁向10K ©www.mvtimes.com

關鍵一:管理最大攝氧量

慢跑是種有氧運動,需要身體使用氧氣產生能量,跑步里程數越多,需要的能量自然就越多。據Coster的說法,參加5K和10K賽事的跑者都「在有氧狀態下挑戰身體功能達到最高工作效率」,而關鍵在於根據比賽距離調整消耗的氧氣或最大攝氧量(maximal oxygen uptake,VO2max)。

舉例來說,一名菁英跑者跑5K時,最大攝氧量可能落在97-98%,跑10K時可能僅92-94%,跑者在長距離比賽中透過降低速度,確保自己長時間保持運動表現。然而擁有高數值的最大攝氧量不意味著冠軍,因為獲勝關鍵點很多,而最大攝氧量只是其一。

最大攝氧量傳統測量方式是以跑步機或是腳踏車機檢測 ©my.garmin.com.tw

關鍵二:訓練耐力而非速度

當身體進行快跑或其他任何類型的無氧運動,是依靠肌肉內的暫時能量來滿足需求,而不是靠氧氣;肌肉內細胞反應提供暫時的能量爆發,但同時使乳酸堆積在肌肉中,終使能量消耗殆盡、造成疲勞。5K距離短到足以承受較高比率的有氧與無氧運動,10K賽事則主要需要氧氣來運作。

「10K比賽中耐力是王道」,Coster提醒,要讓耐力持久,應找出自己的乳酸閾值,或者在沒有乳酸堆積情況下跑45-60分鐘的最高速度。為了延緩跑者的乳酸閾值,建議每星期應在訓練計畫中加入一個節奏跑(Tempo Run,又稱速度跑、乳酸閾值跑)。

關鍵三:了解配速的重要

穩定配速是邁向10K的最佳方法,發現「10K舒適範圍」前或許會先試錯一陣子,但仍要找到您可以長時間保持的配速。當然,通過更多訓練後配速也相對提升。Coster建議,可根據以往5K的比賽時間,用網路配速計算器來找到您適合的配速,並將其提升到10K;而這個配速無論在短跑或長跑訓練中都須保持一致,練習這樣的速度,能幫助您快速度過10K練習的起始階段。

關鍵四:起跑別太快

在比賽的前2-3分鐘內,您很難衡量這場賽事難度有多高,但如果在比賽一開始跑太快,將讓自己陷於超過乳酸閾值的風險中,且最後沒有任何剩餘能量能支持您完賽。例如10K比賽中,如果您第一英里發現自己跑太快,恐怕為時已晚,這就是為何配速如此重要。

學習起跑時的跑速是需要練習的,嘗試完成一些節奏跑,這樣可以學習對配速的知覺。明白自己配速並把這項能力轉換到比賽中的跑者,通常直到比賽結束,身體狀態都能維持地相當良好。

如果比賽開始時跑太快,超過自身的乳酸閾值,最後將沒有剩餘能量撐到完賽

資料來源/ACTIVE、Personalrunning.com
責任編輯/Dama

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報名New Balance動物園路跑 前進紐約馬拉松

2017-08-23
賽事跑步話題NEW BALANCE路跑

年年爆滿、深受大小朋友喜愛的賽事-New Balance動物園路跑賽,今年以Run on@ Taipei Zoo的嶄新名稱強勢登場!延續勇於突破的意念,New Balance邀請跑者挑戰自我再一步,除了增加路線距離外,更設計完成計時路線即可解鎖最後一公里特色賽道的獨特體驗,並呼應今年起首度獨家贊助世界六大馬拉松之一的「紐約馬拉松」,將此特色賽道實境打造為紐約大道街景,讓跑者搶先成為體驗紐約馬拉松的首席主角!8月24日起至9月7日止報名正式啟動,期待與同樣意念的跑者一同貫徹Run On極限精神,全力咆速前進、放膽去野!

報名New Balance動物園路跑 前進紐約馬拉松

新挑戰,征服只差一里!

全台唯一跑進動物園的路跑賽事-New Balance動物園路跑賽,曾經創下於開始報名半小時內秒殺的紀錄,已然成為每年大小跑友們引頸期盼的年度活動。致力於跑步文化的持續耕耘,New Balance今年將動物園路跑賽進化為Run on@ Taipei Zoo,為鼓勵跑者挑戰突破自己,有別於過往設計,強化了自我挑戰的競爭元素,將原路線特色再進化,特別針對 Run On 組於距離上從 10 公里增加為 13+1 公里,並於其中 13 公里採用晶片計時、完成後即可解鎖最後一公里的獨特體驗,跑者可以選擇步行舒緩的享受景色,更歡迎在不計時的狀況下繼續跑完,邀請跑者貫徹Run On精神、征服極速再多一步!

新體驗,搶先置身夢幻殿堂-紐約馬拉松!

而為呼應自2017年起,New Balance正式成為連續10年獨家贊助世界六大馬拉松之一「紐約馬拉松」賽事的國際運動品牌,Run on @ Taipei Zoo特別與紐約馬拉松做在地化結合,當通過光平隧道抵達 13 公里終點,進入園區之前的最後 1 公里將以紐約大道街頭元素妝點、宛如實境重現紐約馬拉松現場,讓跑者感受跑在紐約街景的獨特氛圍,並鼓勵挑戰突破自我,前進跑者的夢幻殿堂,搶先熱血感受第一線激戰!

2017New Balance Run On@Taipei Zoo​
date     2017年10月1日(日)06:00
place   台北市立木柵動物園 (臺北市文山區新光路二段30號)
web     2017 New Balance Run On@ Taipei Zoo​
fb         New Balance Taiwan Performance​

 

責任編輯/瀅瀅

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