瑜珈不只是一個單純伸展以及活動全身的運動,必須配上人體的呼吸才能達到有效的訓練,很多初學者在進行瑜珈時,可能都會出現同樣的問題,就是:為什麼進行瑜珈體位法訓練要配合呼吸呢?因為呼吸對我們人體活動有著密不可分的關係,能正確掌控到呼吸後並透過瑜珈進行訓練,才能展現出生命的能量以及達到身心的平衡、放鬆。
所謂的呼吸法在梵文來說是有著「生命能量」的意思,練習呼吸法可以幫助我們活化身體、穩定心靈、保持平衡、放鬆並讓精神飽滿,同時,訓練呼吸還可以刺激人體的腺體與神經系統,並有效改善血液循環,讓身體找回平衡狀態。對人體而言,呼吸法可以大量提供身體與各個器官的氧氣,並加速將體內累積已久的毒素排出,此外,呼吸法還有助於提高更多的肺活量,幫助身體取得更多的能量。
・幫助遠離疾病
・促進身體新陳代謝
・提高專注力
・舒緩身心壓力
・讓身心靈得到平衡
・保持人體健康
在進行體位法的時候,我們必須要先了解身體,感受身體的肌肉變化,如果在進行時發現肌肉感到疼痛或是做不下去,可能表示我們的姿勢不正確或是練習的方式有誤,必須花上更多的時間才能達到正確的體位法。
練習體位法時,最重要的關鍵就是呼吸。大多數的訓練者練習體位法時,最在意的就是姿勢,不斷強迫自己的姿勢必須達到最終,卻忘記體位法裡放鬆身心靈與進入瑜珈冥想的秘訣就是“呼吸”。體位法必須配合呼吸的韻律,在讓練習者必須彎曲與伸展身體時,同時學習如何吐吶呼吸以及保持呼吸穩定。如果能讓肢體與呼吸合二為一,這樣在進行練習時,就能更簡單流暢並感到輕鬆自在。
配合呼吸的體位法可以有效的改善心理素質、穩定情緒、增加自信,呼吸法可以傳需更多的氧氣至大腦,讓練習者的情緒獲得有效的改善,因此讓練習體位法時可以更加順暢。
瑜珈的目的是接觸內在的靈魂,接觸最完美的自我,對於想思考、探索自我的人而言,瑜珈的重要性是不可言喻的,而呼吸法正是帶領你更靠近深層自我的途徑。剛開始練習呼吸法的時候可能會比較坐立難安和感到心浮氣躁,但隨著時間一點一滴的嘗試,過了一陣子之後,你會發現你的心更加的平靜、安定以及專注,你的呼吸將與脈動、身體、心靈更加的貼近。
透過適當的呼吸節奏,可以延展並控制我們的氣息,瑜伽的動作以及體位法也可以因為調整氣息而變得更輕鬆自在,呼吸法還可以淨化我們的脈絡,讓身體免於疾病干擾。
呼吸對於我們的生活有著非常大的影響,每個人每天的身體活動,像是工作、運動、睡覺、吃飯等,甚至連心理活動,如思緒、情緒、壓力、想像力等,都受到呼吸的流動影響,如果身心開始失衡進而影響生活方式,就會打亂身心的氣息流動,造成器官、肢體的衰竭,進而影響到生理機能,最終帶來嚴重的疾病,正確的練習呼吸法,就可以掌控生命的能量,並注入更多活力在身心裡。
切記,呼吸法練習不只是單純的呼吸,因為正確的呼吸法可以調整我們的生命與身體,才可以達到平衡去進行每天活動,進行各類瑜珈時,如果不配合呼吸法,瑜伽的種種好處也將無法一一呈現。
運動品牌 PUMA結合永續友善環境的理念,與其全球品牌代言人國際超模 Cara Delevingne 共同開發,推出全新沁涼配色 PUMA EXHALE 高端瑜珈專業服飾系列。在炎炎夏日以薄荷綠為主色調,帶來沁涼的視覺新感受,全新薄荷綠配色將於 7 月 1 日限量來台,同步推出絕美渲染瑜珈墊,於 PUMA 指定門市及 PUMA 官方購物網站販售。
PUMA EXHALE高端瑜珈服飾系列由國際超模 Cara Delevingne 擔任設計總監,與 PUMA 產品研發團隊共同打造。全系列以「Breathe Better」為設計衷旨,力求在身體、心靈、和環境上建立完美平衡,瑜珈不只是一種運動、一種練習,更是自愛的表現,藉由沉澱吐納發掘認識真實的自己。
PUMA EXHALE 全系列使用回收寶特瓶製成環保聚酯纖維布料,在生產過程中大幅減少 25% 的水資源浪費,杜絕有害化學成份及染料製程,將對環境的破壞降到最低,力求實踐永續未來的理念與目標。呼應水資源匱乏的警示,期許透過時尚角度帶給世界富有環保意義的影響力。
本季 PUMA EXHALE 採用薄荷綠為設計主色,為炎炎夏日帶來沁涼視覺享受;PUMA EXHALE 低衝擊運動內衣採用高質感羅紋收邊下擺,高彈力貼合包覆,創造無瑕親膚極致觸感,運用 PUMA dryCELL 快乾科技能有效加速吸濕排汗,貼心置入透氣網眼剪裁,打造更涼感舒適的高端瑜珈服新體驗。
同樣採用舒適高質感羅紋面料,PUMA EXHALE 合身運動背心高腰輪廓剪裁,使用平鎖拼縫針步減少運動中布料與肌膚摩擦的不適感,為女孩們在每一次吐納和每一個伸展之際提供無瑕膚感。PUMA EXHALE 緊身褲則以特殊剪裁為瑜珈運動注入時尚感,環保聚酯纖維布料具有四向彈力機能、支撐性高腰設計,並同樣加入 PUMA dryCELL 快乾科技及網眼拼接,強韌包覆臀部完美修飾身型。
同系列也推出 PUMA Exhale寬鬆短袖T恤,下擺採用高質感羅紋收緊打造上寬下窄的設計輪廓,藉以拉長身形比例掌握流行脈絡,為女孩瑜珈運動後提供兼具時尚、涼感的穿搭新選擇。
全新薄荷綠配色 PUMA EXHALE 高端瑜珈服飾系列將於 7 月 1 日限量來台,同步推出絕美渲染瑜珈墊,於 PUMA 指定門市及 PUMA 官方購物網站發售。女孩們!跟著 Cara Delevingne 在身心靈與大自然律動深呼吸,用時尚穿搭視角實踐永續環保,為地球的美劃上無限符號。
資料來源/PUMA
責任編輯/Dama