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從手術台到體操台：Houry Gebeshian
2016-11-17
現年27歲的亞美尼亞體操運動員侯芮·葛貝西恩 (Houry Gebeshian) 2016年8月7日在里約成為第一位代表亞美尼亞共和國參加奧運會比賽的女子體操運動員。葛貝西恩在2016年里約奧運會上，在高低槓、平衡木、地板和跳馬等項目，穿著她繡綴著亞拉拉特山 (Mount Ararat) 圖樣亮片的白色競賽服上場比賽。
Houry Gebeshian 2016年8月7日在里約奧運出賽。 ©Armenian NOC
讓亞美尼亞被世界看見
「我的目標是讓亞美尼亞被放到全球體操界的地圖上，」她在表演後告訴《華爾街日報》的記者。
因為她的傑出表現，有一個體操技巧日後有可能以「葛貝西恩」為名。她8月7日在高低槓的一個表演動作，包括從低槓到高槓的一個360度大旋轉，是她自己獨創的，她稱之為「The Gebeshian」。
Houry Gebeshian在2016里約奧運高低槓的演出。 ©Armenian NOC
在完成高低槓的動作之後，葛貝西恩親吻了槓柱一下，在其後的每項演出後也都親吻了其他的設備。「我只是想表達對這項運動的感謝，」她如此告訴記者。
Houry Gebeshian完成競賽項目後親吻槓柱。 ©armenianweekly.com
雖然她沒有晉級任何一項決賽，但葛貝西恩說，她完成了她來參加奧運所希望達成的每件事。她賽後再自己臉書粉絲頁說道：「我還能要求什麼？（我）熱愛這次來參加奧運的寶貴經驗。（我）全程都在微笑。」
Houry Gebeshian在2016里約奧運。 ©ASSOCIATED PRESS
美國移民 回歸祖籍亞美尼亞
葛貝西恩出生於美國麻州奧本代爾市，她的祖父母在1915年為了躲避戰亂而從亞美尼亞搬到黎巴嫩，後來，她的父母為了逃離黎巴嫩內戰而移民到了美國。她於4月17日在里約熱內盧舉行的奧運測試賽中，在36名競爭對手中排名第21位，這讓她脫穎而出，進入里約奧運的殿堂。
葛貝西恩的奧運之旅始於六年多前。「我爸爸的朋友 Paul Varadian 在亞美尼亞國家奧林匹克委員會任職，當時他們正在尋找女性運動員⋯⋯國家代表隊真的沒有很多女性隊員。他問我是否願意代表亞美尼亞出賽，所以我想，『為什麼不呢？』」她在三月份的亞美尼亞周刊上說道。亞美尼亞奧林匹克委員會於是幫葛貝西恩取得亞美尼亞公民身份，從那時候開始，她便成為該國國家代表隊的一員。
Houry Gebeshian ©DAMIR SAGOLJ / REUTERS
追逐夢想 永不嫌晚
不過，葛貝西恩的奧運之路並沒有很順遂。2012年第一次角逐奧運門票，她失敗了，直到今年，她終於獲得上場競賽的機會。雖然在5歲就開始學體操，而且在高中時曾兩度入選美國體操錦標賽，但由於2012年並未獲得奧運門票，所以她決定放棄體操而轉讀醫學，於北卡羅來納州Wake Forest University攻讀碩士學位。不過，她始終沒有放棄心中的那個奧運夢，所以在四年之後，她又重新鼓起勇氣回到亞美尼亞國家隊去練習，其間已經過了三年，距離里約奧運僅剩一年。她的正職工作是在美國俄亥俄州的克里夫蘭醫學中心擔任24小時值班婦產科護士的工作，所以平時能夠練習的時間並不多，僅能在下班時間衝進健身房去練習4-5小時，不過，由於她對於體操的熱愛與投入，她終於能以優異的表現通過測試賽的挑戰。
27歲的年紀作為一個菁英體操運動員來說可能會太大，不過，對於在這麼多年之後，她終於能夠踏上奧運的殿堂，她說：「追逐你的夢想，永遠不會太晚。」
Houry Gebeshian ©ATHIT PERAWONGMETHA / REUTERS
©Twitter/Houry Gebeshian
©Twitter/Houry Gebeshian
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8個女性跑者必學的自衛動作
2017-07-28
許多人喜歡利用下班時間在自家附近或者公園練跑，但因夜晚燈光昏暗，近年夜跑發生的刑事案件此起彼伏，劫財劫色殺人滅口樁樁件件，無不令人膽寒。由此，女孩除了會跑步，學會保護自己的技能也很重要。
雖然上述事件發生的可能性非常低，但隨著可怕的攻擊出現在新聞中，越來越多的女性發現，不僅要學習自衛，還攜帶防護裝備。紐約女性防身術的創始人Gabrielle Rubin說：「生活中你有位汽車保險，醫療保險等，但為什麼沒有想到要為身體保險呢？透過正確的行動，你被賦予是權力而不是害怕。」
所以，Gabrielle Rubin提供了以下八個必要的自衛戰術，她建議你在空閒的時候練習，比如在等捷運。看看你能在一分鐘內重複多少次？
1 攻擊下巴
使用時間： 當攻擊者將你至於鎖喉狀態或雙手握在你的雙肩上。
步驟1：雙腳交錯站立，用你慣用的手握拳。
步驟2：從腰部高度開始，將手肘向前推進，瞄準攻擊者的下巴。
Gabrielle Rubin說：「如果那個人在胡扯，就要把他抓去關起來了。」
圖片說明 攝影師
2 小腿踢
使用時間：攻擊者舉起手來接近你
步驟：用雙手來保護臉，像火烈鳥一樣開始用掌狀的腳，踢向攻擊者的小腿。
Gabrielle Rubin說：「你的腿比手臂更長，更強壯，這樣可以讓你從更遠的地方進攻。」
圖片說明 攝影師
3 網球發球
使用時間：攻擊者抓住你的上臂或袖子時
步驟1：雙腳交錯站立，像在游泳一樣，擺動手臂身體向後傾斜。
步驟2：然後向網球發球的動作一樣，從對角穿過身體。
圖片說明 攝影師
4 擺動攻擊
使用時間：攻擊者抓住衣領時。
步驟1：雙腳交錯站立，將擺動主力的手臂向上、向前方12點鐘方向，向下擺動。
步驟2：一旦攻擊者的手被移走，立即轉身和逃跑。
圖片說明 攝影師
5 砍樹
使用時間：攻擊者抓住雙手手腕時。
步驟1：雙腳交錯站立，把雙手合在一起，然後用最大的力氣揮動手臂。
步驟2：一旦攻擊者的抓地力鬆動，立即轉身和逃跑。
圖片說明 攝影師
6 打耳朵
使用時間：隨時可用
步驟1：雙腳交錯站立，用手肘鎖緊在手臂和手掌上，
步驟2：擺臂直接攻擊攻擊者的耳朵。
Gabrielle Rubin說：「你不僅能打到他的耳朵，還能弄傷耳膜，擊中太陽穴，這是一個平衡的壓力點，如果他們不明白這一點，這是一個非常有價值的策略。」
圖片說明 攝影師
7 地板踢
使用時間：側身在地上，攻擊者迎面而來。
步驟1：側身躺，用你的肘部支撐你的前臂和手掌。
步驟2：瞄準大腿或脛骨，踢向攻擊者。
圖片說明 攝影師
8 大叫
好處：在任何危險的情況下，用大聲尖叫加堅定的態度最有效。
Gabrielle Rubin說：「你的聲音是你最好的武器，因為一般壞人並不想要讓其他人知道他正在做壞事。」
圖片說明 攝影師
用簡單的方式來武裝自己
跑步時，將你的信用卡和鑰匙藏在你的運動內衣或緊身衣口袋裡，但是其他的防護裝備呢？以下是Gabrielle Rubin的三條規則？
1. 找一些你喜歡的東西：你需要放心地知道你可以使用你身上的任何東西，並不是每個女人都覺得帶著類似電擊棒或類似虎爪的東西很輕鬆。從攜帶手電筒開始（頭燈也可），一個空心的鑰匙扣，或者一個鑰使圈式的警報器。
2. 熟能生巧：Gabrielle Rubin說：「一拿到就試一試，如果你從來沒有使用過防狼噴霧器，你就不知道它噴出來的距離到底有多遠」。
3. 保持你慣用手的自由：如果你用手握著電擊棒，你永遠不會覺得跑步很舒服，但為了防止發生攻擊而做好準備，請確保這些物品很容易拿到。
資料來源／Women's Running
責任編輯／瀅瀅
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曾因截肢放棄人生，英選手用輪椅欖球爬出低谷
2016-09-20
我們永遠不會知道明天將會發生什麼變故。英國輪椅橄欖球選手吉姆‧羅伯茲Jim Roberts，10年前就讀於高雲地利大學時，在校中可身兼橄欖球隊員和越野跑隊成員，喜歡運動的他，不僅擁有好的人緣，也有著一顆不斷學習的心。那年，暑假開始的第一天，正當他穿好衣服，準備去父親公司打工時，突然感到身體不適，接著昏迷進入了加護病房。醫生診斷吉姆罹患腦膜炎，並在短時間內，細菌還會侵入身體其他的地方，造成癱瘓，在醫院一躺，便是兩年半的時間。
Jim Roberts ©Jim Roberts twitter
吉姆說：「那就如同凍傷一樣，四肢沒有感覺，雙腳也全部都被截肢了 。」因著腦膜炎的發生，使得吉姆身上常有多處的傷口與疤痕，而這些也都需要花比別人多的時間來癒合。
低潮期，差點自我了斷
在最黑暗的日子中，吉姆再次找回自己對於運動的熱愛。他說：「每個人的生命中都有所謂的谷底，但你可以選擇從谷底中再度爬出。」但當時對於人生相當失望的吉姆，卻曾選擇將自己壓在谷底，不肯爬出；他在醫院茶不思，飯不想，由於身體沒有足夠的養分，曾一度釀成心臟停止的危機，也因此原本進行還算順利的療程，全部得重新開始。
當在服用那些難吃又苦的藥物及治療時，吉姆說：「曾幾何時，我懇求我的父母讓我了斷，因為不管在怎麼治療，我的雙腿也永遠不會回來了。」好在人緣好的他，在那段時間身旁有許多的朋友不斷地關心、陪伴他，讓他重拾信心。
©rio2016.com
遇見輪椅欖球，重拾人生
出院前半年，醫院的護士介紹他去打輪椅橄欖球，並於2010年開始訓練。努力之下，在2013年為球隊在歐洲賽上陣，也在今年的里約殘奧上代表英國出征。吉姆說：「人的適應力很強，不親歷其中，不會知道的。」
吉姆曾在鬼門關前走過一遭，最後在朋友與家人的鼓勵下，重拾信心，這樣心態的轉變，相信當你我遇見低潮時，同樣也能做到，為吉姆，也為自己加油。
©oglobo.globo.com