回顧2014年,義大利運動精品FILA首度推出獨家專利動能迴力膠ENERGIZED RUBBER材質,將EVA與橡膠以獨家專利配比融合出動能迴力膠,兼具兩種中底材質特性,帶來更優異的緩衝避震表現,作為FILA新世代訓練慢跑鞋中底平台,推出後廣受跑友關注與熱烈迴響!FILA持續在專業慢跑領域上追求突破,於2016年再推出進化升級版動能迴力膠~ENERGIZED CLEAR,將內外層硬度差異重新調教,並以半透明科技感外型搭載於旗艦訓練慢跑鞋系列FILAENERGIZED 360° 之上。今年三月份重磅推出2017年式COMPLEXITY 360° ENERGIZED鞋款,以狂放不羈的鞋面外型,配置雙層中底,結合360度動能迴力膠完整包覆,於春夏甫開季之初,即為跑壇投下一顆震撼彈!
FILA近年因應路跑熱潮,積極投入慢跑鞋款的設計研發,於今年春夏強勢發表COMPLEXITY 360° ENERGIZED 訓練慢跑鞋2017年式。搭載FILA獨家專利熱塑彈性避震素材~動能迴力膠,以雙層中底全新配置問市,運用支撐性較高的ENERGIZED RUBBER為主架構,外腰延伸至後踵的佈局,則是以魚骨造型呈現的ENERGIZED CLEAR素材,中底採用外高內低的設計,兩者平衡調和出最佳的避震緩衝表現,是一款控制型的訓練慢跑鞋款,可輔助腳掌內旋與腳踝外翻的不足,讓步態回歸中性強化續航力;中底延伸至大底的一體成型連動性,增加地面對足部的能量反饋,降低蹬踏動能浪費與鞋底磨損,提供跑者長時輕量柔軟、避震舒適新體驗!
鞋面部分,則是以鞋款命名COMPLEXITY 360° ENERGIZED為靈感來源,以獨特的狂放塗鴉風格,搭配變異字體呈現 FILA LOGO作為鞋面表布造型重點,光亮面膠印技術結合塗鴉展現多層次質感,後套更運用高週波壓紋技術,製造出立體壓紋點綴反光LOGO條紋,兼顧整體質感與安全防護。而身為ENERGIZED 360° 系列的一員,延續將動能迴力膠遍佈於領口、後套內裡、鞋墊與中底的設計,達到360度的完整包覆,提升足部整體舒適度;鞋墊以COOLMAX涼感表布包覆動能迴力膠,為腳底打造雙重舒適感,COOLMAX素材更可快速將鞋室的熱氣分散,增添涼感體驗,讓夏日跑步訓練不再懊熱難受。
FILA不斷以創新技術研發慢跑鞋部件將再次掀起跑壇炫風。從人體工學、生物力學與避震緩衝效能等面向綜合考量,持續推出不同中底配置的鞋款,滿足各種足態的跑者需求,想擁有最吸睛的酷炫跑格,FILA全新推出的COMPLEXITY 360° ENERGIZED 絕對是最佳首選!
FILA 百年品牌傳奇
對於任何跑者來說,馬拉松都不是一個能一蹴可幾的項目,你需要從最基本的訓練做起。若你平常只跑過路跑賽,想要來挑戰一下全馬,在訓練中應該如何逐步延長你的跑步距離呢?Runner’s World的專家們提出了以下8個方法,可以有效幫助你提升耐力並避免受傷:
很多人在剛開始練習跑步的時候都非常在意要跑得快,但那往往不能讓你跑得久。只有在跑步經驗變得更加豐富之後,你才懂得為何要讓自己的速度慢下來。放慢速度可以讓你節省不少精力,這一點在長距離的跑步中非常重要。速度到底應該有多慢?其標準就是自己的身體要感覺舒服,而且在跑步的時候還能夠進行一些交談。
如果一次增加太多的跑步里程,會大大增加你的受傷風險,並讓你的身體處於被耗盡的狀態。因此我們在增加跑步里程時,應該堅守循序漸進的原則,每次增加的路程應該是1.5-3公里。即便你已經開始在為你的初馬做準備,每周增加的里程也應該只有3-5公里。而且,在練習時不用要求自己一次就要跑到42公里的距離。
每周只選擇一天來進行新的長距離跑步(對於大部分人來說,周末是不錯的選擇)。你不希望自己是匆匆忙忙地完成這次跑步,因此你要給自己足夠的時間,讓自己以不覺困難的速度來完成它。而每隔三到四周的時間,你更要縮短自己的跑步距離,以確保自己不會訓練過度。
在執行跑步訓練的過程中,堅持不停下來可以讓你的耐力得到提升,但如果一直以較快的速度跑步,會使得你的體能太快耗盡。這個時候,你要做的就是讓跑步和快走交叉進行,在跑了一段路程或者一定的時間之後,讓自己快走一下,這樣既可以保證身體的熱度不會消退,又可以讓自己的體能得到一定程度的恢復。
每當你要進行超過1小時的跑步,你應該給自己準備一些富含碳水化合物和電解質的能量補給。為了確保自己的能量水平能一直保持在一個水平線上,你應該在起跑半小時後便開始攝取補給品,並在每15到20分鐘之後再做一次補充。鍛鍊自己的胃來適應這樣的補給策略,並以不同的產品(果膠、能量棒、電解質錠等等)來做試驗,直到找到適合自己的補給品。
不管你是在進行五公里的訓練還是馬拉松的比賽,懂得分割距離都是非常重要的。從心理角度來說,將一段距離分割成為幾個小部分,你在心理方面就比較不會產生恐懼。舉個例子,一場半馬的訓練,你可以將其分為3段7公里的訓練,這樣你就可以用比較輕鬆的心情上場去跑。
平常做跑步訓練,可以就近選擇社區的小公園那種周邊長度為1-3公里的環形路線。這樣你可以離能量補給處(便利店)、洗手間和終點線都更加接近一些。在進行長距離跑步的時候,在前不著村後不著店的地方,常會遇到一些意想不到的困難,適當地利用鄰近的環形路線或跑步機不但方便,也會有事半功倍的效果。若以跑步機訓練,請將坡度設為1-2%來模擬自然環境的風阻。
馬拉松這種運動往往需要很長的時間來建立耐力,曾先後九次贏得紐約馬拉松冠軍的長跑女王魏茲(Grete Waitz)也建議:「別太心急。堅持向前跑,但請保持耐心。」