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5種幫你穩定核心的彼拉提斯
2018-03-19
彼拉提斯這項運動是由這六種秘訣所組成：專注、呼吸、核心、控制、精確、流暢，彼拉提斯針對現代人不同的生活習慣，加入更多不同的指導，像是：延伸脊柱、增加脊椎活動度、建立穩定的肩頸、重新檢視軀幹的穩定排列以及動作靈活等等，將全部整合達到穩定核心的效果。
1 單腳畫圈
這個動作可以穩定我們人體的骨盆以及伸展到大腿的肌群以及核心，一邊做8-10次，一次2-3組。
步驟1：身體平躺在墊子上，雙臂放於體側，先把一條腿向上舉起，另一條伸直或者彎曲放在地上。
步驟2：腹部收緊，腰部貼緊地面，吸氣的時候用向上舉起的腿，以順時身方式劃圈，呼氣時則回到起點，再換腿進行。
單腳畫圈 ©dailyburn.com
2 滾動
滾動這個動作可以同時按摩到背部的肌群，同時還可以訓練到核心，這個動作非常適合初學者。一組滾動8-10次，重複2-3組。
步驟1：將膝蓋彎曲，雙手抓住大腿，接著將腿部抬起，膝蓋和肩膀要保持距離，頭部保持微低。
步驟2：呼吸同時記得腹部出力，呼氣的時候別忘了收緊腹部。
滾動 ©dailyburn.com
3 單腳伸展
滾動這個動作可以同時伸展到我們的大腿肌群以及訓練到核心部位。一組滾動8-10次，重複2-3組。
步驟1：身體平躺後，將左腳往斜前方打直伸展。
步驟2：利用腹部力量將身體帶起來，雙手往前延伸，身體下去時，盡量不要碰到地，做滿一組後再換邊。
單腳伸展 ©dailyburn.com
4 伸臂屈腹
伸臂屈腹是一個腹部核心的訓練，使用核心將肩膀及上半身沿著大腿抬起，可鍛鍊腹直肌的力量，回到地面時，頭部不要觸碰到地面才能達到其效果，頸部盡量放鬆，避免拉傷或緊繃。一組約拍8-10次，重複2-3組。
步驟1：仰臥屈膝呈90度，下背部緊緊貼住墊子，收緊腹部、肩膀下壓，下巴內收。
步驟2：吸氣，核心開始出力將抬起上半身微微抬起，手臂打直向前伸，並上下拍動，保持下半身姿勢，不可掉下來。
伸臂屈腹 ©dailyburn.com
5 坐姿扭轉
坐姿扭轉是一個上半身的訓練，利用雙手向前伸展碰到腳尖這個度做，配上上半身的轉動，讓兩側的腹橫肌皆能平衡伸展到。左右各碰3次為一組，一組8-10次，重複2-3組。
步驟1：採坐姿，雙腳向前打直後，將雙腿打開大於肩膀，再將雙手打開成180度水平。
步驟2：將身體向前延伸，用右手去觸碰左腳腳尖3下，再將身體回到初始位置，再換邊。
坐姿扭轉 ©dailyburn.com
示範老師：Andrea Speir
資歷：國際彼拉提斯專業證照以及接觸長達10年的皮拉提斯練習，在國外許多彼拉提斯雜誌以及健康雜誌、多項運動頻道可以見到她的身影。
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法品牌AIGLE結合Gore-tex防水面料 推出秋冬防水外套、健行鞋
2018-09-19
時序入秋，法國品牌AIGLE與防水面料大廠Gore-tex攜手合作，推出由巴黎設計師設計的防水外套、健行鞋等多款秋冬新品，結合機能與時尚，以及豐富且獨具風格的圖紋與色系選擇，讓喜愛法式優雅休旅風格的你，在寒冬愁雨中也能恣意活動，營造溫暖清新的浪漫氛圍。
法品牌AIGLE結合Gore-tex防水面料 推出秋冬防水外套、健行鞋
AIGLE（艾高）是法國百年鞋履及服裝品牌，最早以防水橡膠靴聞名於世界，現已成為休閒服飾界的時尚代表。
AIGLE甫推出的2018秋冬新品，以歡愉的冬季短程旅遊為主題。因應微涼多雨的秋季天氣，擁有一件具備防水機能又時尚的外套，可讓人保持優雅有型的同時兼顧活動方便性。
為此，AIGLE 與擁有專利防水技術的面料大廠Gore-tex合作，推出多款外套、健行鞋，都以Gore-tex防水面料製成，並由巴黎設計師精心設計，跳脫以往機能服飾與時尚絕緣的框架，藉由一件件單品，將純粹的法式休閒時尚嶄露無遺，讓你無論在晴天雨天都能隨時保持優雅姿態、活動自如。
左：AIGLE女Gore-tex 防水透氣外套，NT$14,800／右：AIGLE男 Gore-tex 防水保暖外套（深藍），NT$18,800
左：AIGLE男Gore-tex輕量健行鞋（駝色），NT$7,500／右：AIGLE女Gore-tex輕量健行鞋（黑色），NT$7,500
資料來源／AIGLE
責任編輯／Dama
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展現運動潮流風格Fresh Foam LAZR Sport任意我型!
2018-03-05
繼Fresh Foam LAZR Hyposkin襲捲登場，New Balance再度為Fresh Foam LAZR系列增一新作LAZR Sport，首度採用舒適貼合的針織鞋面，俐落流暢鞋身搭配螢光細節、極簡黑系、紅色拼接等配色變化，展現多變獨特的運動潮流風格，承襲LAZR系列加載舒適進化的雷射切割中底Fresh Foam，滿足運動愛好者機能與運動時尚兩大訴求，輕鬆遊走於生活中任何想動時刻，任意我型！
LAZR Sport承襲LAZR系列加載舒適進化的雷射切割中底Fresh Foam，滿足運動愛好者機能與運動時尚兩大訴求。
New Balance於今年春季正式發表Future Sport系列全新跑鞋Fresh Foam LAZR Hyposkin，透過創新雷射切割技術，打造一體成型的進化中底Fresh Foam和Hyposkin動態鞋面，創造極致的舒適動感。本季再推最新力作LAZR Sport，以舒適的針織材質鞋面、輕量流暢的貼合鞋身，搭配襪套式設計刻畫潮流時尚氣息，舒適性和休閒感全面升級。
LAZR Sport以舒適的針織材質鞋面、輕量流暢的貼合鞋身，搭配襪套式設計刻畫潮流時尚氣息。
New Balance於今年春季正式發表Future Sport系列全新跑鞋Fresh Foam LAZR Hyposkin，透過創新雷射切割技術，打造一體成型的進化中底Fresh Foam和Hyposkin動態鞋面，創造極致的舒適動感。本季再推最新力作LAZR Sport，以舒適的針織材質鞋面、輕量流暢的貼合鞋身，搭配襪套式設計刻畫潮流時尚氣息，舒適性和休閒感全面升級。
LAZR Sport主打款低調灰配上輕盈的螢光色大底，適合都會運動休閒穿搭，無論男女隨時有型於潮流運動時刻！
LAZR Sport系列同步推出男女款式，於配色上除推出經典黑色、酒紅色外，主打款低調灰配上輕盈的螢光色大底，適合都會運動休閒穿搭，無論男女隨時有型於潮流運動時刻！
LAZR Sport採用舒適貼合的針織鞋面，俐落流暢鞋身搭配螢光細節、極簡黑系、紅色拼接等配色變化。
Fresh Foam LAZR Sport男款NT$2,950
Fresh Foam LAZR Sport女款NT$2,850