每一種技術都要透過無次有效率的訓練來進步,這可以運用在所有的事情上面,跑步也不例外。如果你有看過任何國際級的跑步賽事轉播,選手都會在最後進行衝刺,把握機會,也在比賽中保持在前端以防最後被超車。或是你可能知道某些選手對於跑坡特別厲害,每到上坡總是可以超越其他選手,讓其他選手膽戰心驚。
我不怕一位練習過一萬種踢腿功夫的人,可是我害怕一位練習一種踢腿功夫一萬次的人。 "I fear not the man who has practiced 10,000 kicks once, but I fear the man who has practiced one kick 10,000 times." - Bruce Lee 李小龍
成為一名優秀的選手,必須顧及所有技術,但是想要成為第一,絕對是在某些技術高人一籌。如果有其中一項技術不是這麼容易達成,那你就必須在另外一項將它補回來,要懂得運用自己的優勢。Stryd 希望你能發揮自己最大的優勢,這就是四項跑步能力指標出現的意義。
以下這四項關鍵指標都是根據過去 90 天的跑步紀錄分析,此分析與同性別、年齡及目標的跑者進行比較,可以更明確瞭解自己相對的強弱項。
體能(Fitness):臨界功率體重比
爆發力(Muscle Power):10 秒最高功率體重比
疲勞抵抗(Fatigue Resistance):接近目標比賽功率以下所能維持的最長時間
耐力(Endurance):≥ 50% 臨界功率以上的最長連續跑步時間
臨界功率體重比越高的跑者,通常都代表有著相對較高的體能水平,它會自動根據功率時間曲線去推算(除非你改為手動設定)。
對於耐力運動員來說,10 秒內的衝刺能力是常被忽略的部分,但衝刺的水平除了可以反映出無氧能力外,其實也是檢驗跑步技巧的重要環節。要知道技巧不佳的跑者是沒辦法在短時間內輸出高功率/配速的,所以 10 秒最高功率較高的跑者也表示具備良好的跑步技巧。
疲勞抵抗可以直接反映出跑者在維持一定強度下的續航力有多長,即在回答能不能「跑得又快又久」,跟專項比賽表現具有高度的相關性。你可以用很慢很慢的配速跑很長一段時間,但不代表能夠以接近比賽強度的配速撐很久,疲勞抵抗正是告訴我們在比賽強度下,續航力落在什麼樣的水平。它會根據跑者所選擇的目標比賽距離而有不同的標準:
五公里:≥ 96~100% 臨界功率所能維持的最長時間
十公里:≥ 92~96% 臨界功率所能維持的最長時間
半程馬拉松:≥ 88~92% 臨界功率所能維持的最長時間
馬拉松:≥ 75~88% 臨界功率所能維持的最長時間
就是在 90 天內以 ≥ 50% 臨界功率持續跑步的最長時間,可作為有氧耐力的指標;但這個數據只是告訴你最長可以跑多久,跟實際競賽能力並沒有直接關係(除了超馬),能夠「跑很久」跟「跑得又快又久」是兩種截然不同的能力。以下圖為例:
此跑者的目標為馬拉松賽事,年齡層在 30-39 歲,疲勞抵抗是以 88% 的臨界功率為標準,即 237 瓦。從曲線可以看到在這強度下他能夠維持 1:47:37,根據同年齡層且同樣是以馬拉松為主的 Stryd 用戶當中,平均值為 1:00:38,他的數據高了47分鐘,所以他的運動水平是相當不錯。
如果你自認體能很好,疲勞抵抗不應該這麼低,有可能是你最近 90 天內沒有進行測驗、比賽或比賽配速訓練,所以數據無法顯示,如果你目標為全程馬拉松,建議可以安排一場馬拉松配速的測驗( 15 - 35 公里,依照個人狀況及課表安排),如果是以半馬為目標,建議安排比比賽距離短的練習賽(10 公里測驗等),這樣就能看到自己目前的疲勞抵抗水平。
在這個講求科學化的時代,一昧地埋頭苦練已經不是現代人追求進步的方式。 想要更客觀、更精確的方式監控跑步訓練強度? 不用毫無頭緒的猜測是否達到訓練計畫中的每一項目標。 Stryd 可以告訴你,你還能加多少速或是是時候該放慢腳步,不畏懼逆風,且戰勝風阻。
日本專業運動品牌 ASICS 台北旗艦店於 6/23 呈現全新的面貌重新開幕,以經典日系簡約風格打造時代感購物空間,提供全台最齊全的 ASICS 運動裝備。開幕記者會現場特別邀請 ASICS 品牌大使林敬倫、品牌好友魏如昀及 Team ASICS 排球選手陳建禎、籃球選手盧峻翔親自以個別代表運動生活領域化身一日店員,為大家導覽 ASICS 各系列主題商品,秀出專業運動及潮流穿搭,展現 ASICS 專業與創新時尚,一同為旗艦店開幕喝采。
ASICS 台北旗艦店全新形象結合了日系風格及科技元素,透過木質調的簡約設計,與悉心靈活的光線投射,展現出商品本身特色。 ASICS 台北旗艦店同時備有 ASICS「FOOT ID 」足測系統,以動、靜態測式來測量足部特徵的 3D 足型,幫助跑者了解跑步姿勢,並透過科技為消費者判斷並推薦最適合鞋款,降低運動傷害。
全新店面更於 B1 兒童區打造的親子共玩區,提供家長們與小孩的共玩空間,讓旗艦店不僅僅是購物場所,也能為親子家庭一同創造優質的購物體驗。 以創造優質舒適消費體驗為升級核心,旗艦店 B1 特別設置 VIP 個人化服務空間,帶給主顧客一對一的貼心專人服務,親自鑑賞新品,並透過定期活動舉行,交流最新運動影片,並與 KOL、運動員、球星等近距離互動,傳遞運動精神,與創新時尚風格相呼應。
擁有地下一樓及地面兩樓的 ASICS 台北旗艦店分為四大區域,B1 的兒童區、1F 的專業跑步區、2F 的運動休閒區及球類運動區,全新的旗艦店規劃了 B1 一整層的兒童區提供完整的兒童服飾與鞋款,ASICS 童鞋為不同階段及年齡的兒童所設計,藉由舒適的穿著體驗,陪伴孩子探索世界,人氣童鞋 SUKUSUKU 系列及 Kids Running、Kids Sportstyle 系列都能在旗艦店中找到。
在 1F 的專業跑步區有著各式專業的跑鞋,由入門到高階的鞋款應有盡有,提供不同跑者類型的需求。 2F 的運動休閒區以復古跑鞋為 ASICS 最受大眾喜愛,更有當季最新話題性高的聯名款式。2F 另一側的球類運動區,擁有各式球類裝備,從網球世界球后思薇雅蒂(Iga Swiatek)所穿著的 GEL-RESOLUTION 8 到最新的籃球鞋款 GLIDE NOVA FF 2 以及旗艦排球鞋款 METARISE 皆於店內擺設,旗艦店聚集 ASICS 最齊全且多元的系列品項,展現「All Sports」的概念精神,滿足各類型運動愛好者的需求。
開幕記者會中,品牌大使林敬倫率先導覽一樓專業跑步區域,從競速跑鞋、保護機能性強的支撐和緩震鞋款,以及近期熱銷的越野 Gore-Tex 鞋款,旗艦店擁有 ASICS 齊全的跑步商品,滿足所有跑者的需求。林敬倫則特別推薦 Tartheredge 3 虎走鞋款,過去在電視運動實境節目便常穿著進行跑步訓練,抓地力強耐用性又高。林敬倫也表示最想要駕馭的跑鞋是 METASPEED+,近期成為眾多選手破紀錄的秘密武器於6月24日起在旗艦店開賣,邀請跑者們到旗艦店試穿體驗。
獨具個人穿搭風格的品牌好友魏如昀表示,自己私下穿著根本是個「復古男孩」,自己特別偏愛復古中性服飾,並以 SportStyle 運動休閒造型登場,上窄下寬的中性風格也很符合自己私下的穿搭,魏如昀說到:「穿搭是最能表達自己心情的一個方式,對我來說只要有自己喜歡的元素以及自信感,都能呈現出最舒適及自然的自己」,化身 SportStyle 系列一日導覽員,特別挑選最具經典的復古 LOGO T-shirt,搭配最新上市的 Monozukuri 系列 GEL-1130 鞋款,充滿日式韻味的設計細節,用經典簡約的單品就能呈現個人風格。
除了提供專業的裝備外,ASICS 也持續深耕籃球、排球、網球…等運動,致力於支持各項運動選手。今年獲頒 P. LEAGUE+ 年度最佳第六人的盧峻翔提到:「穿上 ASICS 的籃球鞋,可以感受到每一款鞋的進化和研發技術上的進步,讓我在球場上能夠盡全力的去跑動和得分。」特別推薦主打穩定包覆的 GLIDE NOVA FF 2,薄底與良好抓地力讓他在球場上速度與步伐的轉換上更順暢,是征戰球場的最佳利器。
剛從日本返台的排球選手陳建禎提到:「ASICS 在排球這一塊運動真的耕耘了許久,排球鞋款持續進化,在設計上也提供更多的款式給球友們做選擇」除了自身愛用鞋款 NETBURNER BALLISTIC FF 2帶來的敏捷移動跟良好的緩震能力,讓他在日本聯賽中有最佳的表現之外,陳建禎同步推薦 ASICS 高階鞋款 METARISE 帶來的爆發推進,讓選手有更佳的攻擊跳躍能力。
ASICS 身為全球知名的專業功能性運動品牌,致力於推廣全民運動風氣,秉持「Sound mind, Sound body. 健全的心靈寓於健康的體魄」的品牌精神,希望透過運動創造健康和快樂的生活理念,不論專業運動裝備或者是運動休閒 SportStyle 系列,ASICS 不斷精進並創新突破,提供消費者更多元且完整的商品內容。
ASICS 台北旗艦店全新形象於 6/24(五)以嶄新的面貌重新開幕,開幕期間凡來店消費即可獲得品牌證件掛帶,限時活動消費滿 $3,500 享現折 $300 及滿 $5,000 贈送收納裝備包,將帶給消費者更齊全的專業運動裝備及優質舒適的消費體驗。
ASICS 台北旗艦店
開幕時間:2022年6月24日
地址:台灣亞瑟士台北旗艦店(台北市大安區敦化南路1段165號,捷運忠孝敦化站7號出口)
資料來源/ASICS
責任編輯/Dama