運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325182242_166.jpg'), '_blank');){kind=link}
2016東吳24小時國際超級馬拉松群星閃耀 關家良一風靡全場
2016-12-03
東吳大學24小時國際超級馬拉松今年已邁入第16屆，本屆以「相信自己 跑出希望 關愛社會」為主題，於12月3日上午9時在東吳大學外雙溪校區正式開跑，共有來自世界各國的42位超馬選手齊聚東吳跑道，共創佳績。
2016東吳大學24小時國際超級馬拉松熱鬧開跑。 東吳大學提供
東吳大學今年邀請台北市政府秘書長暨世大運蘇麗瓊執行長、世大運吉祥物熊讚、體委會國際與兩岸運動組葉劉慧娟副組長、中華民國大專體育總會陳嘉遠副會長、台北市潘懷宗議員、東吳大學校友總會劉吉人理事長等貴賓蒞臨指導，亦邀請中信兄弟職棒明星王勝偉及張志豪等人參與為漸凍人而跑之公益活動。
東吳大學潘維大校長表示，東吳超馬已邁入第16屆，特別感謝教育部體育署、各界企業及許多校友，對本次活動提供經費及物資上的贊助，使活動得以順利舉辦。他同時對參賽選手表達敬意，並祝福選手以「堅持完成」的精神，創造佳績。
本次活動榮幸邀請前總統馬英九參與，馬前總統表示：「繼參加1999年東吳首屆超馬後已相隔十七年，很高興能再次參加名人體驗賽。」同時他也詼諧的對參賽者們開了小玩笑：「千萬不能跑得比我快，否則會收到超速罰單，但也不能跑得比我慢，因為會造成交通阻礙。」語畢，選手們哄堂大笑，舒緩了不少賽前緊張的氣氛。
前總統馬英九參加東吳超馬30分鐘名人體驗賽，與民眾熱情擊掌。 運動星球/Oliver Wu攝影
本次大會另一位神秘嘉賓是東吳超馬創下7屆冠軍的傳奇跑者─關家良一先生。今年他因背傷無法出賽，仍心繫他最愛的東吳超馬，故特別來台參與30分鐘名人賽。
東吳超馬創下七屆冠軍的傳奇跑者-關家良一參加30分鐘名人體驗賽。 東吳大學提供
本次賽事在潘維大校長與前總統馬英九帶領貴賓共同鳴槍下，正式開始。30分鐘名人體驗賽的跑道上，除了馬前總統領跑外，另一個焦點是東吳大學視障生沈柏鴻同學，沈同學雖雙目天生失明，但他依舊懷抱熱情，希望能在東吳的跑道上奔馳，因此，在東吳大學鐵人隊隊長姚君翰同學的陪伴和訓練之下，一同參與了本屆30分鐘體驗賽。
東吳超馬賽首度有視障學生參加(東吳鐵人隊歷史系姚君翰同學領跑中文系沈柏鴻同學) 運動星球/Oliver Wu攝影
而24小時的跑道上，除了國內外超馬好手外，還有一位是來自馬來西亞罹患腦性麻痺的跑者曾志龍，曾志龍是世界上少數罹患腦性麻痺的馬拉松選手，同時也是腦性麻痺跑者中挑戰24小時賽制的第一人。四年前應東吳超馬賽事之邀，改寫他的馬拉松生涯，今年也是他連續第五年參與東吳超馬，並以達到一百公里為本次目標。
大馬跑者曾志龍連續5年來台參賽，展現過人毅力。 運動星球/Oliver Wu攝影
東吳超馬已於2012及2014年獲得金牌賽事[註]的標籤，是台灣唯一獲有國際總會認證的金牌賽事，而在全球一年百來場24小時賽中只有兩個比賽獲此殊榮。本次選手、工作人員及志工同學3,000人將一同集力集氣再創金牌賽事。亦期望本屆賽事選手都能創造佳績，再創金牌賽事。
[註]金牌賽事資格
根據國際超級馬拉松總會(IAU)金牌賽事認證標，24小時制超馬賽男子組選手完成240公里，女子選手組完成220公里，達標人數合計5人，方可獲得IAU金牌賽事認證。
亞洲紀錄保持人日本選手原良和 運動星球/Oliver Wu攝影
本屆賽事最有實力與原良和競爭冠軍寶座的德國選手 Florian Reus。 運動星球/Oliver Wu攝影
日本超馬女王工藤真實也是焦點人物之一。 運動星球/Oliver Wu攝影
場上亮點之一，來自澳洲的Larissa Tichon。 運動星球/Oliver Wu攝影
場上另一亮點，來自美國的Katalin Nagy。 運動星球/Oliver Wu攝影
中信兄弟職棒明星、前總統馬英九與東吳師生合影。 東吳大學提供
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325160627_270.jpg'), '_blank');){kind=link}
與SUPERACE星光馬拉松一起追逐守護地球的理想
2017-07-13
SUPERACE品牌系列賽事舉辦至今，將於今年11月18日正式邁入第三站－SUPERACE追逐星光馬拉松，同時也成為路跑愛好者最期待的賽事之一，其品牌影響力更是深入跑友生活。除了堅持只送實用且具生活風格的品牌贈品外，更希望在活動結束後，透過真正有品質、有理念的贈品，將好的體驗延續到每個人的生活上，更是對守護地球的一種展現。
與SUPERACE星光馬拉松一起追逐守護地球的理想
追逐星空下的領導風範，只為超越極限！
這次的追逐星光馬拉松，除了以全新企劃內容登場外，更增加半馬組別，同時安排SUPERACE超馬選手擔任超狂配速員，領導當天參與的選手做最專業的配速。活動會場更設有星光戶外影展區，播放SUPERACE品牌賽事紀錄片，以及以減碳好物、在地食材、永續商品和再生利用的環保商品組成的守護市集，讓同樣關懷地球的品牌一同實踐守護精神。
SUPERACE路跑連帽排汗衫
SUPERACE品牌系列賽事舉辦至今，堅持不送一次性的贈品，因此在材質的選擇上使用興采實業的S.Café®咖啡紗，在外觀的設計上，講究實穿性與流行性兼具的連帽長袖運動款，有別於以往路跑賽事所贈送的背心及短袖，讓追逐星光的你更與眾不同！
SUPERACE環保矽膠摺疊杯
「守護」為SUPERACE重要的品牌精神之一，因此在活動現場我們不會主動提供免費紙杯，而是贈送可重複使用的環保矽膠杯給每位選手，讓你在賽事過程中能夠輕易攜帶，即時補水，並透過自身的實際體驗，了解到水資源的重要性。
SUPERACE休閒款束口後背包
台灣全新運動自創品牌SUPERACE，2016年強勢問鼎運動品牌圈給了台灣新的震撼，品牌以「Beyond The Limit」為精神。特別推出SUPERACE束口後背包，讓跑者在運動風潮盛行的時代，輕鬆展現自我的休閒風格。此款束口後背包多層次拉鍊的設計，讓跑者在使用上更具體驗性！
SUPERACE完賽紀念排汗衫
追逐星光的概念即是領導及自我超越的展現，因此這次特別增加半程馬拉松組別，只要於規定時間內完賽的選手，就可獲得由立益紡織GREEN DEFENCE技術製成的紀念排汗衫，讓勇於挑戰自我極限的跑者，不僅僅只是追逐成績上的超越，更是超越自我極限的象徵。
追逐星光馬拉松 完賽獎牌－翻轉極限款
追逐星光馬拉松，不只是追逐星光下的唯美浪漫，而是透過跑步跟隨超馬配速員的速度，超越自我極限。而完賽獎牌中可翻轉的月光及SUPERACE LOGO，意味著在星空下的極限追逐，讓獎牌多了不同趣味及層次感，更讓「TAIPEI STAR MARATHON」成為你自我超越的印記與象徵！
2017 SUPERACE追逐星光馬拉松
活動時間 2017/ 11/ 18 (六) 15:00～21:00
報名時間 即日起 ~2017年10月22日(名額有限，額滿為止)
活動地點 大佳河濱公園9號水門廣場
活動組別 ：
星光體驗組5公里
大佳河濱公園
迷你馬拉松14公里
大佳河濱公園→迎風狗運動公園→觀山河濱公園→麥帥一橋→彩虹河濱公園→美堤河濱公園→大直橋→大佳河濱公園
半程馬拉松21公里
大佳河濱公園→迎風狗運動公園→觀山河濱公園→成美左岸河濱公園→成功橋後1.5公里處折返→麥帥一橋→彩虹河濱公園→美堤河濱公園→大直橋→大佳河濱公園
報名連結 2017 SUPERACE追逐星光馬拉松
web SUPERACE
責任編輯／瀅瀅
SUPERACE路跑連帽排汗衫
SUPERACE品牌系列賽事舉辦至今，堅持不送一次性的贈品，因此在材質的選擇上使用興采實業的S.Café®咖啡紗，在外觀的設計上，講究實穿性與流行性兼具的連帽長袖運動款，有別於以往路跑賽事所贈送的背心及短袖，讓追逐星光的你更與眾不同！
SUPERACE環保矽膠摺疊杯
「守護」為SUPERACE重要的品牌精神之一，因此在活動現場我們不會主動提供免費紙杯，而是贈送可重複使用的環保矽膠杯給每位選手，讓你在賽事過程中能夠輕易攜帶，即時補水，並透過自身的實際體驗，了解到水資源的重要性。
SUPERACE休閒款束口後背包
台灣全新運動自創品牌SUPERACE，2016年強勢問鼎運動品牌圈給了台灣新的震撼，品牌以「Beyond The Limit」為精神。特別推出SUPERACE束口後背包，讓跑者在運動風潮盛行的時代，輕鬆展現自我的休閒風格。此款束口後背包多層次拉鍊的設計，讓跑者在使用上更具體驗性！
SUPERACE完賽紀念排汗衫
追逐星光的概念即是領導及自我超越的展現，因此這次特別增加半程馬拉松組別，只要於規定時間內完賽的選手，就可獲得由立益紡織GREEN DEFENCE技術製成的紀念排汗衫，讓勇於挑戰自我極限的跑者，不僅僅只是追逐成績上的超越，更是超越自我極限的象徵。
追逐星光馬拉松 完賽獎牌－翻轉極限款
追逐星光馬拉松，不只是追逐星光下的唯美浪漫，而是透過跑步跟隨超馬配速員的速度，超越自我極限。而完賽獎牌中可翻轉的月光及SUPERACE LOGO，意味著在星空下的極限追逐，讓獎牌多了不同趣味及層次感，更讓「TAIPEI STAR MARATHON」成為你自我超越的印記與象徵！
2017 SUPERACE追逐星光馬拉松
活動時間 2017/ 11/ 18 (六) 15:00～21:00
報名時間 即日起 ~2017年10月22日(名額有限，額滿為止)
活動地點 大佳河濱公園9號水門廣場
活動組別 ：
星光體驗組5公里
大佳河濱公園
迷你馬拉松14公里
大佳河濱公園→迎風狗運動公園→觀山河濱公園→麥帥一橋→彩虹河濱公園→美堤河濱公園→大直橋→大佳河濱公園
半程馬拉松21公里
大佳河濱公園→迎風狗運動公園→觀山河濱公園→成美左岸河濱公園→成功橋後1.5公里處折返→麥帥一橋→彩虹河濱公園→美堤河濱公園→大直橋→大佳河濱公園
報名連結 2017 SUPERACE追逐星光馬拉松
web SUPERACE
報名時間 即日起 ~2017年10月22日(名額有限，額滿為止)
活動地點 大佳河濱公園9號水門廣場
活動組別 ：
星光體驗組5公里
大佳河濱公園
迷你馬拉松14公里
大佳河濱公園→迎風狗運動公園→觀山河濱公園→麥帥一橋→彩虹河濱公園→美堤河濱公園→大直橋→大佳河濱公園
半程馬拉松21公里
大佳河濱公園→迎風狗運動公園→觀山河濱公園→成美左岸河濱公園→成功橋後1.5公里處折返→麥帥一橋→彩虹河濱公園→美堤河濱公園→大直橋→大佳河濱公園
報名連結 2017 SUPERACE追逐星光馬拉松
web SUPERACE
責任編輯／瀅瀅
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325154657_706.jpg'), '_blank');){kind=link}
五種跑者最常見的受傷狀況
2016-05-17
Plantar Fasciitis 足底筋膜炎
足底筋膜炎是相當常見的一種受傷狀況，同時也是跑者們最不樂見的症狀之一，由於腳底板的發炎症狀像腳掌踩在釘子上，並感到強烈的緊繃與疼痛，這種疼痛感還 會隨著時間變得更加的劇烈，可是這種疼痛，有時候在跑步的當下也許不會出現，但是在跑完之後或著跑步完的隔天又會出現，這種的惡性循環一直出現實在讓人相 當不舒服。
造成足底筋膜炎原因有很多，因為過度的訓練、過度的使用腳部，以及不適合或是已經損壞的運動裝備所導致的，但是最主要的原因還是因為腳部的肌肉不夠強壯以及過度的緊繃，如果腳部的肌肉太過虛弱，會讓腳掌承受更大負擔，讓腳掌無法去承受你的訓練負擔，就會出現這樣的症狀。
至於解決的辦法，短期來說可以利用鞋墊或是支撐性比較好的跑鞋當作救急的辦法，但是這不能完全根治問題。雖然這些急救辦法沒有不好，不過他們並不是唯一且最好的辦法去根治這個問題。
©Shutterstock
在短期復原時期，盡量避免赤腳走路，同時訓練以及伸展小腿的肌肉，或者再配合高爾夫球來按摩腳底板，再加上利用冰敷疼痛的地方來紓緩疼痛。
如果情況允許，利用運動按摩 Active Release Technique（A.R.T)，藉由按摩的治療的方式，幫助受傷的肌肉組織恢復，藉由破壞結痂的組織，讓肌肉受傷處回到正常的肌肉狀態，因為很多時候 的疼痛感，是因為肌肉受傷之後所產生的結痂，在與其他肌肉接觸摩擦時產生疼痛，所以藉由壞這些結痂來重建正常的肌肉機能也是很有幫助。
不過對於長期來說，最好的方法還是藉由訓練腿部的肌肉，達到消除問題的根源，並且減少復發的機率。
©Shutterstock
Achilles Tendinitis 跟腱炎
阿基里斯腱是小腿後方與腳踝連結處最大的一個肌腱，而「跟腱炎」就像足底筋膜炎一樣，是因為發炎而出現疼痛，當跟腱炎發生的時，阿基里斯腱就會腫起來，而且非常的痛，這種痛，有時會痛到讓人無法行走。
可是肌腱炎其實不是什麼太嚴重的運動傷害，只是單純發炎狀況而已，加上因為阿基里斯腱離心臟較遠，加上地心引力的拉扯，導致下半身的血液循環較慢，才會讓發炎復原得很慢，讓疼痛持續造成困擾。
跟腱炎的發生目前最常見的狀況，主要是因為小腿肌肉太過緊繃，當阿基里腱間過度的緊繃，加上長時間高強度的訓練，讓阿基里斯腱因為過度的使用，產生的發炎 的症狀，但是除了這個因素之外，還有不合腳的跑鞋、以及突然增加訓練強度時也會造成跟腱炎的發生，尤其是已經進行訓練一陣子之後，腿部也累積了一定的疲勞 時最有可能發生，所以這時該怎麼拿捏自己的訓練強度以及選擇自己適合的運動鞋就變得相當重要。
如果已經開始有「跟腱炎」的狀況時，最好就是讓腳部休息、冰敷阿基里斯腱以及做適當的伸展，或者也可以借助一些器材，像是在鞋子內加上調整用的鞋墊，鞋跟墊或是挑選支撐性較好的鞋子，都可以暫時的緩解疼痛的症狀。或是利用肌肉按摩的方式，不過肌肉按摩並沒有那麼容易可以找到專業運動按摩師。
但是這些方式都只是治標不治本的方式，真的要能夠長久的解決跟腱炎的問題，還是要從訓練以及伸展腿的肌肉來著手，可以利用墊腳、單腳硬舉、單腳深蹲以及跳箱動作的訓練腿部的肌肉。同時在找一雙真的適合你的跑鞋，更能夠達到加倍的效果。
最後，隨時注意的自身的運動狀況，記得量入為出，只怕操之過急，反而得不償失。
©Shutterstock
IT Band Syndrome 髂脛束摩擦症候群
髂脛束摩擦症候群，是指連接我們大腿外側與臀部的髂脛束產生了發炎症狀，這種症狀所帶來的疼痛，就像是你在跑步時，有拿人針在扎你的膝蓋一樣痛，這樣的疼痛尤其是在跑下坡的特別明顯，再加上沒有立刻且正確的處理這個問題，髂脛束摩擦症就會快速的惡化。
會造成髂脛束摩擦症的原因有很多，主要是長期做單方向的運動，像是跑下坡、長期的大量的跑步與騎自行車，因為這種運動方式，會讓股四頭肌與膝蓋側邊的肌肉 產生失衡的狀況，由於長期做單向運動，會造成股四頭肌比較發達，但是相對於膝蓋周圍的肌肉就會比較無力且緊繃，一旦肌肉緊繃了，就會對於肌肉與骨頭之間產 生摩擦，引發疼痛的症狀，當這樣的狀況一久，髂脛束就會變得更緊還會腫起來，讓疼痛感加劇，讓你痛到連跑都不能跑。
如果要治療髂脛束摩擦症，最好還是先進行股四頭肌及腿後肌周圍的肌肉的按摩，或是加上滾輪輔助按摩，幫助肌肉放鬆，之後再藉由冰敷以及找尋醫師診治，病服用醫生開立的消炎藥來減緩發炎的狀況，不過也是可以利用運動按摩的方式。
為了避免症狀再復發，盡量避免跑下坡的訓練，以及改變腳步的運動方式，不要讓腳部的運動方式都習慣呈現是單方向的運動，藉由不同的訓練，讓腿部的肌肉都可以均勻的訓練到。
最後當狀況復原後還是要搭配臀部、股四頭肌、腿後肌的訓練，當這些肌群都有一定的健壯度之後，對於下次髂脛束摩擦症再復發的機率就會大大的降低。
©Shutterstock
Runner’s Knee 跑者膝
當你跑步時開始覺得膝蓋骨底下感到疼痛，而且隨著運動強度的增加，疼痛感越變越強烈，那你可能就有跑者膝的症狀或是髕骨疼痛症候群。
造成跑者膝的原因有很多，也會因為每位跑者的跑步狀況，而有所不同，像是長期在不平的地面跑步、穿著不適合的跑鞋導致的，或是有一些身體運動機能上的問題，就有可能會導致跑者膝情況產生，但是在大多數的例子中，主要是因為在跑步時膝蓋周圍肌肉過度使用的關係。
當跑者膝的狀況持續惡化，且感到疼痛，就不要再堅持跑下去了，因為已經有發炎的症狀出現，就該找適合的醫師做診治，服用一些消炎藥並加上冰敷的方式來減緩疼痛。
但是長期來說，還是要尋找比較適合的跑步的平穩地面，強化自身的膝蓋能力，以及挑選適合自己鞋子，或是鞋子該淘汰時就應該淘汰不要再使用了，再來就是改變跑步的方式，藉由縮小步伐，以及腳著地的方式來減緩未來再次發生跑者膝的症狀。
©Shutterstock
Shin Splints 脛前疼痛
脛前疼痛依區域來分，可概分為小腿前內側壓力症候群、前脛痛、外側肌腔隙症候群及脛前肌拉傷。概括來說造成脛前疼痛的原因有很多，可是大部份的脛前疼痛都是運動引起微血管的滲透增加, 導致肌腔腔隙間腫脹及壓力增加, 進而導致患部肌肉缺血所造成。
加上脛骨周圍的肌肉因為發炎變得相當敏感，讓你在走路的時候就會感到劇烈的疼痛，雖然這樣的疼痛感會著跑了一些距離之後逐漸感到減緩，但是這樣的疼痛還是讓很多跑者感到困擾。但是如果有這樣的狀況一直不去處理的話，最嚴重的狀況可能會導致脛骨壓力性骨折。
通常會產生脛前疼痛是因為突然增加訓練量與強度，也就是為什麼很多新手跑者與年輕運動員都是好發族群，因為新手跑者在剛開始進行他們的跑步訓練，或是高中 生們在參與學校的跑步競賽時，新手跑者與年輕運動員的下腿部的肌肉，通常還不夠強壯到可以去承受這樣的力量，所以在跑步時下腿部承受了太多了身體上的重量 與力量，當他們的肌肉無法負擔時就會產生脛前疼痛。所以再增加這些年經選手或是新手跑者的訓練量與強度之前，一定要先幫助他們提升腿部的肌力才可以避免這 樣的問題。
另外長期在不適當的場地與不適合或是已經磨損的鞋子也會造成這樣的狀況。最後上述的這些原因，還有過度緊繃的肌肉也是很大的原因之一，脛骨周圍的肌柔如果不夠柔軟，就會大量的累積壓力感動疼痛。
真的發生了脛前疼痛的狀況時，藉由休息冰敷與找尋醫師並服用開立的消炎藥可以暫時減緩這些症狀，當疼痛消除再回到跑道上的時候，就更要注意你的訓練方式、環境與裝備，藉由慢慢的增加訓練量與強度，千萬不要一下子增加太多，以免再度增加的負擔。
在跑步的環境盡量找尋比較軟一點的場地像是PU跑道，來減緩小腿受到的壓力，並且注意跑鞋的使用狀況，來減緩這些問題的發生。
©Shutterstock