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台北首場 OSIM Sundown Marathon TAIPEI 2017 1/14日落開跑
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貝克漢、彭于晏、張鈞甯搶先體驗adidas全新CLIMA系列凍涼效果
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如何修正你的下坡跑姿
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台北首場 OSIM Sundown Marathon TAIPEI 2017 1/14日落開跑

2016-12-05
話題 跑步 賽事 馬拉松

亞洲第一、最大型的新加坡知名國際夜間馬拉松大賽sundown marathon尚道日落國際馬拉松大賽,首次跨出新加坡、選定台灣。銜著十周年的光芒,該賽事即將於2017年1月14日傍晚在台北大佳河濱公園熱情開跑。

台北首場 OSIM Sundown Marathon TAIPEI 2017 1/14日落開跑。

賽前記者會邀請到台灣人氣少女天團Popu Lady作為活動代言人出席,將親自響應所有熱愛挑戰自我極限的跑者們踴躍參與,享受活力充沛、揮灑汗水的跨夜跑體驗。會中更加碼宣布與跑者共同挑戰馬拉松大賽,榮幸邀請亞洲十項運動鐵人-李福恩擔任賽事總顧問將指導Popu Lady馬拉松訣竅,期望見證台灣首場國際型跨夜運動體育盛典,號召世界各地的跑者好手共襄盛舉。

台灣人氣少女天團 Popu Lady現身OSIM sundown marathon TAIPEI 2017 開跑記者會擔任活動代言人,親自響應號召所有熱愛挑戰自我極限的跑者們踴躍參與。

國際級運動顧問團隊  亞洲十項運動鐵人李福恩領軍

亞洲十項運動鐵人金牌國手-國家級田徑教練李福恩,曾在運動場上叱吒風雲,全盛時期兩度獲得亞洲田徑賽十項全能運動金牌,更獲選為「1990年全國十大傑出青年」。在卸下運動員身份後,從體壇轉職杏壇,現任國立高雄大學副教授,長年致力於推廣台灣全民運動風氣。他受邀擔任OSIM sundown marathon TAIPEI 2017總顧問,現身記者會現場指導傳授運動專業知識,希望引領全民運動風潮、挑戰自我,讓這場國際賽事更別具意義。近期才在世界六大馬拉松-柏林馬拉松突破個人最佳紀錄的女子馬拉松百傑-美女律師邱靖貽也蒞臨現場分享馬拉松訣竅及自我訓練方式,有高規格國際馬拉松運動團隊參與,將讓世界見證台灣高水準國際賽事。同樣致力於提供更好生活環境的亞洲第一健康生活品牌OSIM,為共同推廣台灣觀光及全民健康新生活之理念,也於記者會當日宣布冠名贊助OSIM sundown marathon TAIPEI 2017,盼藉由持續贊助運動相關賽事,與跑者創構更美好的運動氛圍。

亞洲十項運動鐵人李福恩親自教導Popu Lady基礎跑步動作訓練。

台灣人氣少女天團Popu Lady代言 號召全民揮灑青春汗水

近期台灣人氣少女天團Popu Lady勇敢突破,推出性感寫真書,宣告由少女蛻變成女人,於記者會當日正式宣布擔任OSIM sundown marathon TAIPEI 2017活動代言人,並由華研國際音樂為賽事打造的專屬主題曲「SLEEP CAN WAIT」,小幸運作曲者JerryC譜出充滿律動的旋律、搭配振奮人心的歌詞,將讓活動當天整晚熱潮不間斷。記者會上Popu Lady宣布參加比賽,並接受總顧問李福恩一系列的指導和訓練,將於2017年1月14日,與所有響應挑戰自我極限的跑者們,一同乘著大直河畔的晚風,賞著橋畔的夜景,透過夜跑進行一場與自我心靈的對話,盡情揮灑汗水,現場由陽光活力女孩組成拉拉隊「sundown girls」,屆時也將為全世界跑者加油打氣。Popu Lady不僅宣布參賽,本次更與兒福聯盟合作,不只是為勇敢而跑,更為愛而跑!讓弱勢孩童點燃黑暗中的光芒,幫助孩童迎接美好的陽光,讓國際馬拉松賽事中也充滿暖暖的溫情。

台灣人氣少女天團Popu Lady難掩即將參加OSIM sundown marathon TAIPEI 2017興奮的心情,開心擺出各種路跑姿勢,號召大家參與。

競賽組別/費用:

OSIM Sundown Marathon TAIPEI 2017|2017 OSIM尚道日落台北國際馬拉松大賽
time  2017/1/14(六) PM 15:00 ~ 1/15(日) AM 09:00

place  台北市大佳河濱公園

報名
KKTIX http://sundowntaiwan.kktix.cc/events/sundown-efd1a8
伊貝特報名網  https://bao-ming.com/eb/www/reg.php?activitysn=1816

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貝克漢、彭于晏、張鈞甯搶先體驗adidas全新CLIMA系列凍涼效果

2019-04-12
ADIDAS運動配備鞋子服裝生活流行跑步配備館

夏天快到了!adidas延續CLIMA系列「涼爽舒適、透氣散熱」的特色,推出全新CLIMACOOL 2.0跑鞋及CLIMACHILL凍涼機能衣,為跑者和運動愛好者在炎熱夏季帶來凍涼感受。adidas代言人貝克漢率彭于晏、張鈞甯體驗一系列服飾跑鞋,在最新形象影片中跟風一般穿越市集街道,完美演繹「領風起跑」的帥氣風範。

貝克漢、彭于晏、張鈞甯搶先體驗 adidas全新CLIMA系列凍涼效果

台灣的夏季悶熱潮濕,跑者在訓練時易造成跑鞋積汗,甚至衍生腳氣困擾。為讓跑者在高溫酷暑中專注訓練,adidas推出全面進化的CLIMACOOL 2.0跑鞋,鞋面採用輕量透氣的工藝式網布,搭配從鞋側、大底前腳掌到中底足弓等多處的透氣孔,讓雙足自由呼吸,也讓跑者在踏出每個步伐時,感受舒適乾爽的極致涼感。

CLIMACOOL 2.0 M (男款) B75874,NT$3,390

貝克漢、彭于晏與張鈞甯搶先體驗的全新CLIMACHILL凍涼機能衣,採用中空纖維,內含鈦金屬材質的零度紗線,讓升級版的布料優化穿著體驗,即便大量出汗也不易產生黏膩感,並針對運動時人體最容易升溫的上背部,加上雷射透氣燒孔加速排汗透氣,更特別配置以菱形狀排列的3D鋁合金凍涼粒子,強化整體散熱降溫的調節效果,讓跑者與運動愛好者,在悶熱的夏季仍可清爽鍛鍊。

彭于晏與張鈞甯搶先體驗全新CLIMACHILL凍涼機能衣

此外,adidas同步推出最新春夏女子運動訓練裝備,代言人張鈞甯搶先體驗系列產品,並在最新形象影片中透過不同的單品混搭,打造出兩種各異其趣的造型。影片中的張鈞甯一改以往知青陽光的風格,以橘紅色系的前衛風格登場,首先以搶眼撞色的紅色飛行夾克,內搭品牌經典三線運動內衣,打造率性的運動造型;另一套再以清透的白色外套搭配大勢珊瑚橘色系上衣,完美展現剛柔並濟的女力精神。

張鈞甯以前衛造型演繹adidas最新春夏女子運動訓練裝備

資料來源/adidas    
責任編輯/Dama

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如何修正你的下坡跑姿

2016-05-19
跑步知識庫跑步姿勢越野跑跑步訓練觀念

想要破PB、在長跑競賽有更好的成績?調整一下你的下坡跑姿可能是一個很有幫助的方法。

如果在越野跑或有上下坡的路跑比賽隔天,你的大腿和膝蓋開始疼痛,你也許會歸咎於下坡時的衝擊和震動。沒錯,儘管上坡時對心肺耐力來說是個考驗,但下坡對身體的挑戰遠比你想的要大。

肌肉收縮有兩種方式:向心收縮(肌纖維縮短:想像你把某件東西拿起來)與離心收縮(肌纖維伸長:想像你把東西放回去)。美國 Natural Running Center 的健康指導醫師 Dr. Ivo Waerlop 說,「肌肉離心收縮需要消耗更多能量,帶來更大的磨損。下坡時需要更多的離心收縮,特別是大腿的股四頭肌與小腿肌肉。」因此,下坡時調整好跑姿,會減少衝擊對腿部的壓力,更能幫助你在比賽中節省不少時間。

下坡對腳衝擊大,須謹慎修正跑姿

技巧運用

1.  學會用髖部帶動身體向前,而不是用肩部 → 重力會迫使你下坡。不要將身體向後靠,確保身體與地面垂直,隨着下坡速度的增加,讓重心跟着你向前。

2.  使用手臂保持平衡 → 下坡時,不需要像在平坦路面或者上坡那樣前後擺動手臂。手臂在下坡時的作用就是當你速度超出控制或者方向突然轉變、需要做出反應時,保持身體的平衡。

3.  運用核心力量 → 想像你的腹部、臀部和背部是你保持穩定性的基礎,四肢只不過是圍繞並輔助着這些軀幹的基礎在運作。

4.  弧形踩步 → 正是因為重力的存在,你不需要雙腳太費力往前衝,注意腳步在身體下方不要步幅過大即可。特別是在很陡的下坡,最好用弧形側踢的方式將腳往對側邊踩(如右腳往左前方,左腳往右前方),不要直接往前踩,這種姿勢能夠充分拉伸背部,也能夠減緩衝擊力,從而放鬆其他肌肉群,為接下來的上坡積蓄力量。

5. 視線往遠處看,不要緊盯腳步; 下坡時一直往下看,注意腳步路況,會讓頸部肌肉前屈,致使身體不自覺往前傾,最後導致向前跌倒的危險係數增加。

6. 想像腳下是滾燙的煤炭 → 意思就是腳步接觸地面的時間儘量縮短,就像跳舞一樣,每次腳掌前端/中段觸地的瞬間便迅速抬起,衝刺出去。這對非公路路面的越野跑下坡尤其重要,不同路況需要不同觸地方式和觸地時間,請根據具體情況調整。

©Competitor Running

使腳步姿勢更完美

想像你的腳底是三腳架,大腳趾、小腳趾和腳跟是三個支點。這個三腳架需要適當平衡,讓腳掌發揮最佳功能。如果你使用太多腳跟支撐,會大量使用脛骨做緩衝,導致脛骨周邊疼痛;如果前腳掌着地過多,會讓小腿肌肉為了壓低腳跟用力更多,這種姿勢會惡化前腳跑姿的異常,並且給膝蓋增加額外的壓力。

若您是第一次參加越野跑比賽,最好側身下坡,隨著功力增長再改為正常姿勢。

資料來源/Competitor Running

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