每年二至三月，新北市三芝15,000株櫻花盛開美景總是吸引許多民眾前往賞櫻，賞櫻除了走馬看花，今年你也可以試試看「跑」馬看花！

體驗山海之美

新北市三芝區有全國最早盛開的櫻花，被稱作為「三芝早櫻」。三芝山區擁有的上萬株的櫻花樹，種植範圍廣泛，山櫻花、吉野櫻、八重櫻不同種類不同顏色，交織成不同粉紅色的櫻花世界，不管
是晴天陽光相伴還是雨天山霧迷濛，都能夠呈現櫻花的獨特美感。

告別櫻花美景，沿著木棧道前進，印入眼簾的是無敵海景，所謂柳暗花明又一村，一望無際的藍色大海相伴，海浪拍打的聲音彷彿再為跑者歡呼：加油！終點就在前方了！

第四屆三芝馬拉松，今年賽道調整除了能夠更深入欣賞三芝的櫻花之美，北海岸的無敵海景更能盡收眼底，路線所經過的「櫻木花道」及「三生步道」更被Citytalk名列全台前二十大賞櫻景點！

另外，活動團隊根據往年三芝賽事舉辦經驗推出「2017年三芝櫻木花道馬拉松限量機能風衣」，提

供給跑者在比賽時著用，並可以在完賽之後，化身成完美的紀念風衣，讓選手時時刻刻想起三芝馬拉松的一點一滴！

報名組別老少咸宜，分為「42K全馬組」、「23K半馬組」及「8.5K休閒健步組」，每組完賽都會頒發完賽獎牌，獎牌以立體雕刻的設計，花瓣的視覺，更是春分時刻最顯著的象徵，就像櫻花初開的嫩芽，一起迎接一整年嶄新的開始！鼓勵參賽者自我挑戰、創造熱血回憶！

全馬組路線

42公里全馬組路線：風陵石園區->右轉台2->左轉陽光路->隆山路->屏山路->青山路->大湖路折返->陽光路左轉產業道->北13->右轉公王路->麟山鼻步道入口->風陵石園區

23公里超半馬組路線

23公里超半馬組路線：風陵石園區->右轉台2->左轉陽光路->隆山路->屏山路->陽光路左轉產業道->北13->右轉公王路->麟山鼻步道入口->風陵石園區。

8.5公里休閒組路線

風陵石園區->右轉台2->左轉陽光路->三生步道->公王路->麟山鼻步道入口->風陵石園區。

2017 三芝馬拉松-櫻木花道

date  2017/3/25(六) AM6:30~16:00(6點半開跑)

place  三芝風陵石園區

fee
全馬 NTD$1350
24K超半馬 NTD$1050
8.5K NTD$750

報名/官網  http://www.szrun.tw/event/
報名日期  即日起至106年2月28日PM11:59止

迎接冬季訓練及比賽，找到一款能契合你的跑步又給予舒適的命定跑鞋，是跑者最不可妥協的事！BROOKS傳奇支撐跑鞋-腎上腺素系列ADRENALINE GTS 22，已於12月起全球同步推出，搭載的是BROOKS最頂級的避震中底及傳奇支撐科技，提供最穩定舒適的跑步感受，並貼心設計三段楦寬款式供各種腳型跑者做選擇，該跑鞋同時適用備戰馬拉松比賽及歡樂長跑。

傳奇支撐與舒適避震聯手 帶你安穩暢跑

ADRENALINE GTS 22 將 BROOKS 最頂規的 DNA LOFT 避震中底材質，用量加到 100%，腳感如同採在 Q 彈的彈簧上，柔軟流暢恰到好處；搭載跑鞋界黑科技 - GUIDE RAILS® 全方位軌道導引支撐系統，透過內外側堅固的穩定牆加入，如保齡球道的左右防護牆，有效減少跟骨和脛骨的過度翻轉，降低腳步過多的偏移，帶來零干擾的舒適跑步體驗；以全新工程用大孔洞透氣網布織成的鞋面，添加 3D 彈力列印科技，賦予透氣性及保證了整體輕盈之外，更加強其包覆性及穩定性。

為因應更多跑者皆可體驗 ADRENALINE GTS 22 的安穩暢跑，推出符合亞洲人腳型的寬楦選擇，男款從 1D 一般楦、2E 寬楦至 4E 超寬楦，女款則是由 1B 標準楦至 2E 寬楦，選擇最適合，拒絕委屈雙腳。

ADRENALINE GTS 22 以高科技做為後盾，提供跑者舒適流暢腳感、安心的支撐保護、以及貼心的舒適楦寬，實為支撐型避震跑鞋類中的經典之作。ADRENALINE GTS 22，男女款皆為 NT$4,790，已於全台BROOKS門市及授權運動用品經銷商發售。步上既安穩又暢快的跑步軌道，讓 ADRENALINE GTS 22 為你開啟 RUN HAPPY 的跑步節奏！

資料來源／BROOKS
責任編輯／Dama

日本超馬好手井上真悟，11月中旬在台灣完成了2016 IAU 24H超級馬拉松亞洲盃暨大洋洲盃錦標賽，並榮獲公開組男子第一名，特別值得一提的是，雖未代表日本出賽，但其實力不容小覷，開賽時雖因高氣溫降低了配速，但經過涼爽的夜晚與周日早上下雨降溫，逐漸迎頭趕上，最終成績為236.250公里，表現更甚國際錦標賽的男子第一名。

其實這已經是他來到台灣第4回了，過去他還曾參加過國際環台超馬賽以及橫越臺灣國際超級馬拉松賽，也皆拿到冠軍寶座，實力相當堅強。

最近，井上出版了一本《RUN一直跑下去：世界超馬王者的跑步之道》，除了講述自己是如何接觸跑步外，更分享了許多它在世界各國比賽的實際經歷。既IAU 24H超級馬拉松，這次他也特別在台灣停留多些時間，帶著對助威朋友們的感謝之心，免費開展如何提升馬拉松成績的心靈診所。

剩幾天比幾公里來的重要

一場馬拉松的距離是多長？或許你會回答42.195公里，沒錯！這是大會規定的項目距離，但實際上這樣的回答是不正確的，若是這樣回答，你便很有可能跑不完這個距離。

正確地回答應該是我還有109天(依著自己下一場賽事計算)要跑42.195公里，因為不知道剩下多少天，就不知該如何準備，當然，也許你知道即將有這件事發生，但卻因不知之實際剩下的天數，而漸漸淡忘，等到比賽日來臨時，那麼一切都來不及了。
 
若你是一位熱血的跑者，在跑步過程中，如果只有一個目標，其實很容易失敗，建議可以按照自己的想法，並多找幾個目標，這樣不僅更容易進步，且能越跑越遠。

實際做法如下：
首先要問自己：跑這場賽事的目的是甚麼？，如果你沒有明確的目的，就很難有明確的目標。想好之後，拿出一張紙，寫下下一場要挑戰的賽事，並分成ABC三個目標分別寫下。

 目標  B 可以達到但需要努力才能達到

設定符合現實的目標，寫下來為自己的規劃做良好的管理，因為人總是脆弱的，理想永遠敵不過現實的殘酷，但無論如何還是要面對它。

 目標  C 最低限度，在此次的賽事之中，一定要達到的目標。

井上曾在書中提到，為了避免走上與暴力的酒鬼父親相同的道路，決心證明自己擁有目標以及力量，從小學的上學路一路跑到高中校園、跑遍日本各地再跑遍世界各地。不斷地從反覆質疑與肯定自己的過程中領悟人生的意義，也從極致的體能淬鍊中找到自我存在的價值。

跑步沒有一個標準答案，每個人的想法不同，當在執行一個目標時，只需問自己為何而跑？多與自己對話，堅定自己的意向。

預防勝於後悔，沒問題的心態最危險

至於該如何達到目標呢？首先得思考會因為甚麼原因而無法達到這個目標，如果不想因為這些限制而無法完成，可以親筆寫下這些可能阻礙你前進的原因，另外也可以多與別人交流，觀察別人失敗的原因，當成督促自己的標記。

比賽如同生活，都會有許多風險，我們無法事先知道接下來會發生什麼。在比賽之中，有可能因為練習不夠、配速問題、中暑、日曬、太冷、褲子不舒服、關節痛、摔跤、交通事故、被狗咬、補給不足、睡過頭、感冒、營養攝取不足、拉肚子、對手太強…等N種因素而造成失敗。

所以無論對於比賽熟悉與否，請勿抱著沒問題的心態準備，預防勝於後悔，這樣才不會失去信心。

新手加油，會知道該如何完成

關於新手的建議，井上在日本擔任跑步教練時，對於新手就是不斷地鼓勵他，同時他也會請旁邊的夥伴多多相互激勵，這樣的方式對於新手來說已經相當足夠。
 
而對於進階級的跑友，井上表示，其實有時候加油不見得能真正進入他們的心，因為對他們來說，真正重要的不是這兩字，而是該如何完成？對井上個人來說，他只需要在最後的20%加油，其餘的只有靠自己過去的累積與當下的策略了。

無論現在身處什麼情況，看完井上真悟實用又有紀律的分享，心中那個塵封已久的A目標，是否又再度被燃起了呢？拿出紙筆，好好為自己的下一場賽事做規劃吧！