運動星球
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Garmin我要變強跑步營：馬拉松實戰戰術分享
2016-12-29
跑步風氣正夯，各地出現了各式各樣，多采多姿的跑團及路跑賽，平均每週就會有2-3場路跑賽事，繁華喧鬧的街道上，一定能夠遇上那個揮汗如雨，正朝向自己目標向前的人們。
而跑步的目的除了身強體健外，很多人更是希望能夠突破自己，為自己創造一個非凡的紀錄；但光是埋頭苦幹的向前跑，或是無止盡的參加賽事，真的就能著實的進步嗎？
Garmin我要變強跑步營
Garmin團隊觀察到了大家的需求，自去年開始，他們便開創了我要變強跑步營，專為熱愛跑步業餘的社會人士量身打造的跑步課程。
本課程以及內容皆由火箭人黃崇華總教練親自操刀，擁有跑齡27年的他認為：「人生不可能一帆風順，跑步不易完全無傷。」但我們所能的是用一顆熱情、真誠的心來面對每一次的挑戰，不必把每一次的比賽當作是「比賽」，永遠記得我跑步是為了什麼就好。
Garmin我要變強跑步營總教練黃崇華
實力是靠累積而來的
採訪的當週正巧遇到即將來臨的台北馬，於是在12/13的策略份子【火箭人實戰戰術分享】課程之中，貼心的總教練黃崇華以及教練張哲豪也專為此賽事做了個別的教育及宣導。
但在上課前，還是得需活動活動筋骨，即便是比賽的前一天，也不能放棄訓練，因為實力是靠累積而來的。
當天得實做課程為動態暖身、折返跑500公尺x6趟、收操、實戰經驗分享。在來回六趟的過程之中，教練分別讓學員進行一趟快跑、一趟慢跑的節奏，每跑一趟回來，需在原地做徹底的拉筋、伸展讓肌肉鬆弛，教練表示；如果連續跑六趟結束，到了第二、三趟以後，肌肉會因為過度緊繃而影響速度及表現。
結束實做課表之後回到集合地方，貼心的Garmin還為學員們準備了豐富的補給，包含水果以及運動飲料；由於跑步中會流失大量的水分及電解質，跑步後的第一時間，水分、運動飲料是必須要補充的選項。
我要變強跑步營教練
張哲豪
專業經歷
2016 GARMIN我要變強跑步營 首席教練
2015 GARMIN WOMEN RUNNING CAMP 首席教練
2015 美津濃馬拉松接力賽三重箭歇團A隊冠軍隊員
2015 萬金石Acer馬拉松訓練班教練
2015 THE NORTH FACE國際越野挑戰賽 無縫接力100公里冠軍
2015 GARMIN鹿崛坪越野挑戰賽季軍
2015 THE NORTH FACE名人講堂教練
2014 三重箭歇團總教練2014 台北市體育局馬拉松夢想班教練
2014 美津濃馬拉松接力賽三重箭歇團A隊冠軍隊員
2014 Wins For Life World Run 第二名
2014 陽明山越野路跑賽 分組第一名
2014 SALOMON 陽明山系五指山越野賽 勇腳組 第一名
2007 太魯閣國際馬拉松賽 半程馬拉松組 分組第二名
2005 全國中等學校運動會 高中男子組10000公尺 第二名
馬拉松實戰戰術分享
在補充之餘，教練張哲豪教練也分享了對於馬拉松的準備經驗。對於賽前的準備他表示；雖然會設定一個概括目標，但實際下戰場的話，還是要依照當天的身體狀況去執行。如果當天狀況不佳，則不要勉強自己硬要照著原來設定的配速進行。
無論多遠，告訴自己不會累就對了
而比賽當天大約2公里後，就能夠知道附近的跑者哪些與你實力相近，並找到其中幾位，跟著他們的配速，以集團的方式前進，這樣也能讓自己更穩定且若好勝心較強，還能夠激勵自己在最後公里數的衝進。
心理層面的部分則是當快要撐不下去之時，可一直不斷地灌輸自己「不會累」的觀念，以及告訴自己，還有10公里與已經完成10公里的差別；一個是越跑越短，另一個則是還有多少距離，正面的思維可以多增加一些腎上腺素的分泌。
跑到後面的時期，肩膀、肌肉 、擺臂的部分會趨於僵硬，所以在跑步之前，可先參考一些平時所欣賞的運動員跑姿，當你累的時候，就可以模擬這些以做微調，一方面不會受傷，另一方面則是轉移注意力。若到最後真正快爆掉之時，嘗試給自己一些心理建設，試著將速度放慢2-3公里，調整到差不多的情況之下，在漸漸將速度拉回。
跑步不僅只是運動、不止只是娛樂，Garmin團隊深信跑步創造了人生色彩，同時也注入 一股活力泉源、宣洩了生活壓力、也紓解了工作煩憂。 跑步技術、競技能力、路跑賽事表現，不過是附屬的價值，生命的活力，需要我們共同努力去創造，自我價值的肯定、跑步實力的進階，全方位、多功能、各種面向、角度、深度、 空間的精彩人生，是我要變強的誘因。
撰文／瀅瀅
攝影／鄧穎謙
運動星球
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一起來 #追火車 -2017新北市鐵道馬拉松接力賽開放報名
2016-12-30
2016年，第一場鐵道馬拉松接力賽在新北雙溪、貢寮地區盛大開跑，你 #追火車 了嗎？2017年第二屆即將開跑，滿滿的火車意象，加上依山傍溪的美景，喚起你最動人的鐵道回憶，再寫最美好的旅跑記憶，千萬不要再錯過了！
鐵道馬拉松接力賽 傳遞懷舊交通運輸精神
鐵道馬拉松接力賽為全球少見、台灣首見「路跑、鐵道及旅遊」的運動盛事，以傳遞鐵道路牌環(套)接力方式，跑經太平洋岸、舊草嶺隧道、海岬海灣及海蝕平台、雙溪河岸、宜蘭線鐵道旁公路，並於福隆等四個車站附近交接棒次；賽事精神為「若想跑得快，就一個人跑；若想跑得遠，就一群人跑」；本屆將首度設置美學與音樂雙設計師共同為跑友服務，教父級設計大師蕭青陽負責本次完賽禮及週邊設計製作，再力邀台灣頂尖DJ負責編排音樂激勵跑友；另台鐵全套四款電氣路牌型式，分別為「一圓二方三角四橢」，首屆大會完賽獎牌依其傳統形制復刻為三角形，今年設計為圓形，錯過今年要再等四年，才能完整收集。
超大尺寸獎牌，模仿舊鐵路電氣路牌設計，獨樹一幟。
賽事路線
不僅追火車 還要搭火車
這場鐵道馬拉松有趣的地方是，參賽者需搭乘火車到下一站的起跑點集合，因此，跑者們不僅要追火車，還要趕上班次，才能在指定時間前抵達起跑點，趣味十足。
各棒次路線資訊以及檢錄時間
雙人組棒次棒次路線資訊以及檢錄時間
組別說明
全程以接力方式完成，報名組別: 共分 3 組，請於報名時選擇組別，並填入棒次表，七人組並確定每隊至少 1 名女生，並擔任第 1 棒。雙人組棒次性別不限。
這麼有趣的追火車接力賽，趕緊揪朋友一起來跑吧！
*簡章、詳情請見賽事報名網站：http://www.ibodygo.com.tw/EventTopic.aspx?n=440
謝佑欣攝影
Running Holidays -2017新北市鐵道馬拉松接力賽
date 2017年4月16日（日）6:00－15:00
place 起點近福隆遊客中心，終點為雙溪高中運動場
報名網站 http://www.ibodygo.com.tw/EventTopic.aspx?n=440
place 起點近福隆遊客中心，終點為雙溪高中運動場
報名網站 http://www.ibodygo.com.tw/EventTopic.aspx?n=440
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New Balance Fresh Foam—光影速行 月夜躍動
2016-10-07
秋冬越漸涼爽卻依舊不減路跑熱潮！國際知名運動品牌New Balance本季Fresh Foam VONGO及GOBI系列再次延續佳評，以太陽照射月球的光影為靈感啟發，將月球亮面及暗面對比色系為兩大主軸設計，大範圍鞋面面積的反光材質延伸出日月光影的熠熠閃光，無論是白天或是夜晚，光影隨著躍動的腳步急速前移，閃耀城市跑道。
進中為協助跑者控制腳步內旋的幅度並保持向前的流暢度，通常需要很多不同硬度的異材質組合已達成期待，但這樣一來就容易犧牲跑者前行腳感的一致性與流暢性。為提供跑者更上一層樓的跑步體驗，FreshFoam突破性的以單一材質兼顧到足部每一個腳步的需求，以不同密度訣竅的壓制方式達成一體成形卻外側軟內側硬的優異中底，同時內部以去核的方式達成減輕重量同時擔任軟硬交替之間的協調區位。另外在中底的外觀的內側與外側也下足了功夫，依據精密的大數據科學分析，在外側更精確的空心蜂窩結構以柔軟緩震設計，降低落腳瞬間壓力，在內側則使用米字網狀式內嵌凸點彈力結構,加強後足和足弓穩定性，提供跑者全能緩震保護。
New Balance Fresh Foam VONGO系列
專為中長距離跑者打造的Fresh Foam VONGO系列跑鞋，鞋面使用獨家Fantom Fit鞋面，應用輕量TPU熱貼合技術，讓雙足與鞋子更加契合；鞋舌使用柔軟舒適布料，設計具未來現代感的格子花紋，讓鞋體設計更為時尚，並搭配無縫熱貼支撐鞋面，避免增加鞋身過多重量，不僅如此，透氣網布能明顯感受舒適透涼，慢跑過程中也不會感到溼熱難耐。
New Balance Fresh Foam VONGO
New balance Fresh Foam GOBI系列
今年十月才剛獲得美國知名跑鞋雜誌Runner’s World 得獎認證的Fresh Foam GOBI系列能滿足喜愛充滿挑戰的越野跑愛好者需求，鞋面採環繞式超輕薄TPU熱貼合來支撐鞋面；為了能在任何崎嶇地形上轉換更為流暢，鞋底搭載獨家AT TREAD技術研發多用途大底，六角型蜂巢刻痕令鞋底更扎實，適應高低不平的地形，提高優良抓地力，一跑就能強烈感受；鞋頭使用Toe Protect 加強鞋頭保護，結合鞋面反光設計，讓跑者自由在城市山間奔走時，大幅增加夜晚運動時的安全感，在月光下飛躍耀動。
New balance Fresh Foam GOBI
New Balance Fresh Foam VONGO系列—男款 MVNGOBK/SL；女款 WVNGOBK/SL
New Balance Fresh Foam GOBI系列—男款 MVNGOBK/SL；女款 WVNGOBK/SL
