跑酷只是一種隨便玩玩的嗜好？那你就大錯特錯啦。英國已經成為第一個官方認可跑酷(parkour)或自由奔跑(Freerunning)為一項正式運動(sport)的國家。

根據《衛報》報導，包含Sport England在內的5個英國官方體育組織在2017年1月10日這天，一致通過以跑酷英國 (Parkour UK) 為首的團體自2009提出的申請，這也意味著跑酷英國日後有權利可以申請政府補助以及國家樂透基金。

在獲得青年體育信託基金 (Youth Sport Trust) 與英國體育教育協會 (Association for Physical Education) 的支持之後，跑酷課程即將在英國的各大中小學校實施，兩者也都認為這是一種刺激與激勵的運動。

跑酷英國執行長尤金·米諾 (Eugene Minogue) 說：「被認可當然是我們今天要慶祝的，因為這項運動已經被公認為一種運動。是的，它確實給了我們申請資金的能力，還有一些其他的好處，但是我們最大的任務就是如何讓公眾了解跑酷是什麼，以及它有什麼好處。」

英國體育部長崔西·克勞奇 (Tracey Crouch) 對於此一消息表示歡迎。她說：「我希望大家都能走出戶外，找到吸引他們的運動和體育活動。跑酷是一個有趣的、富創造性和創新的選擇。我很高興它已被公認為一項運動，給它在這個國家的進一步增長更大的平台，我也很高興跑酷英國能成為其管理機構。這項運動推廣移動式的運動，且充分運用寬廣的戶外空間，我鼓勵人們找到適合的教練來嘗試跑酷。」

自1980年代以來，大眾對於跑酷這項運動一直有一些爭議，因為一些玩家往往在城市中一些危險性的建築結構上活動，而且沒有使用任何確保安全防護的措施，例如繩索等等。劍橋大學對於22歲的James Kingston在倫敦一些古建築上面跳來跳去的影片在網路上爆紅一事特別反感，因而將跑酷列為擅自闖越不適合人們在上面活動的建築結構，而且是對於參與者與大眾的健康都有害的一項活動。

跑酷這項運動起源於法國，其創始者之一、同時也是現任跑酷英國的會長賽巴斯汀·佛肯 (Sébastien Foucan) 說，英國其實是第一個真正接納這項運動的國家。

佛肯最為人知的就是在007電影《皇家賭場》中扮演反派Mollaka的角色，影片中丹尼爾·克雷格在追逐他的時候和他以跑酷的方式通過一個建築工地，精彩片段擄獲人心。另外，佛肯也在音樂天后瑪丹娜2006年「娜語錄」演唱會上表演了跑酷，只見他在一秒內跳下舞台，下一秒又瞬間跳上2樓觀眾席，來回快速穿梭的畫面增加了不少話題。

他說：「跑酷/自由奔跑不是一種已知的學科。當然它現在非常有名，但是在官方機構方面一直沒有得到認可。現在，世界上終於有一個地方正式認可它為一項運動了。我們正在創造歷史，我相信英國已經成為這一領域的先驅。跑酷/自由奔跑最棒的是，所有年齡的每個人，可以在幾乎任何環境中從事這項運動。我們享受這項運動的移動和娛樂性，同時不斷挑戰我們的心理和身體的極限。跑酷不僅僅是跳躍，它是一種健康的生活方式。」

Sport England總監菲爾·史密斯 (Phil Smith)說：「這些年來，跑酷已經有了一些演進與轉變，而被認可意味著跑酷英國就必須要為其組織化的發展承擔責任。參與者的安全和享受是至關重要的，因此，我們祝賀跑酷英國達到標準，並表現出他們的進一步發展的企圖心。」

滑雪不是一個很單純的運動，也是一種生活型態lifestyle。滑雪不只需要準備很多東西及衣服，心理上也需要有準備。以下是滑雪教練陳明秀常被問到的滑雪相關問題和專業小常識，提供給大家做參考。

應該選擇 ski 還是snowboard？

這是我最常被問到問題，這兩者都叫「滑雪」也令人混淆，聊天都在聊滑雪，但腦子裡一個想ski，一個想snowboard。中文稱ski 是雙板，snowboard是單板。我也聽過有人稱ski 或ski的雪板為「雪橇」，這個說法其實是錯的，聖誕老公公坐的那種才是雪橇。

ski的特徵

●站姿和動作比較自然，滑行時面向前方
●某些動作與溜冰類似
●較容易找到重心並維持重心
●適合9歲左右以下、頭重腳輕的小小孩
●初階的動作比較容易上手，進階卻比較難

snowboard的特徵

●有滑板、蛇板或衝浪經驗的人會比較容易上手
●雪板比較好拿
●學會基礎落葉飄之後，高難度的地方也能滑得下來
●上手相對較難，但卻容易進階

一般的滑雪器材

●ski 雪鞋（ski boots）
滑雪最重要的器材不是雪板，而是雪鞋。雪鞋外殼非常硬，必須用三、四個扣子扣緊，把腳掌、腳踝和小腿固定好。
雪鞋一定要合腳，太緊對血液循環不好，太鬆則無法控制雪板，而且腳在鞋內動來動去，大拇趾的趾甲容易瘀血。

●ski 雪板（skis）
板頭圓弧形微翹離地，各個雪板兩側有銳利的鋼邊微微往內凹，使得雪板有腰身。

●ski 固定器（ski binding）
近二十年演化最多的就是固定器。通常死死的鎖在雪板上。雪鞋鞋底前後的凸版是為了能卡進固定器的凹槽。固定器的鬆緊度可以調整讓它在使用者嚴重跌倒的時候自動解開，防止關節扭傷。

●雪杖（poles）
雪杖不是滑雪的必備品，但它對平衡和轉彎節奏有幫助，越野滑雪時也是加速的方式之一。

●snowboard 雪鞋（snowboard boots）
雖然不是塑膠硬殼，但也不軟。它的拉繩有很多種，依功能、牌子及價格而改變，但不論哪一種拉繩，都必須綁緊且固定住腳掌、腳踝和小腿。

●snowboard 雪板（snowboard）
板頭、板尾是圓弧形且微翹離地，兩側銳利的鋼邊微微往內凹，使得雪板有腰身。

●snowboard 固定器（snowboard binding）
固定器的設計也有非常多種，但原則上它的功能是把雪鞋固定住及提供支撐。

明秀姐姐滑雪小教室
●如何知道雪鞋大小正確？鞋子綁緊後站起來，腳趾頭應該輕輕的碰到前面。
●如果穿了雪鞋，腳背或脛骨不舒服，記得檢查鞋舌是否歪了，或跑到外層。
●如何脫雪鞋？將鞋帶鞋扣放鬆後，站起來，手壓住雪鞋後側，膝蓋往下跪就解脫了。
●雪鞋脫下後，建議綁起並扣回原形，防止雪鞋變形。
●雪鞋濕了要烘乾，但不能離暖氣或吹風機靠太近，不然會有融化變形的風險。
●穿ski雪板前，確認固定器有壓下去，不然會穿不上雪板。
●穿snowboard時，確認固定器的帶子長度及位置正確。
●雪杖的正確握法？
手腕穿過帶子後，手掌由上往下，虎口握住帶子與雪杖。這種方式能抓得最穩。

雪杖正確握法

書籍資訊
◎圖文摘自商周出版，陳明秀 著作《我20歲，在日本開滑雪學校》一書。陳明秀的爸爸是台灣人、媽媽是波蘭人的混血女孩，能說流利的中文、波蘭語、英語。從小喜歡滑雪，不怕速度和高度。

明秀自幼跟著波蘭媽媽和台灣爸爸在波蘭的家、台灣的家學習，看似沒有學校規範的自由學習之路，這一路走來，她其實學得更寬更廣，除了媽媽在家為她安排的基本知識與智識教育，才藝課也沒少過，從雲門舞蹈教室、音樂教室學樂器、美術教室學畫，到直排輪、花式溜冰……，波蘭媽媽和台灣爸爸認為，上才藝班最重要的目的是要讓孩子發現自己的興趣與專長。

於是明秀從這些多樣的學習中，逐漸篩選與發現自己對滑冰滑雪的興趣與熱情。她3歲第一次踏上雪地時，就喜歡上滑雪，然後開始學滑冰，期間雖然也曾因練習太辛苦而中斷過，但沒多久又忍不住那股想在冰上雪地滑行的衝動，又開始找教練上課；同時也去雲門雲集學舞蹈，因為這可幫助她在花式滑冰時做動作的藝術表現。在2011年還代表台灣參加在曼谷舉行的亞洲盃花式滑冰錦標賽，並贏得冠軍。

在這本書中，明秀這位20歲的年輕女孩將分享她從小如何從興趣中培養能力，依價值觀選擇職業的成長故事。讓我們一起進入明秀的自學、運動、創業之路。

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責任編輯／瀅瀅