運動星球
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2017陽明山超級馬拉松賽 寒流夜雨中開跑 跑友與志工聯手挑戰傳說中的崩潰
2017-01-14
「2017陽明山超級馬拉松賽」於2017年1月14日星期六寒夜中開跑。本屆賽事賽程多元，總共有8個賽程；所有賽道路線以陽明山上蜿蜒曲直的產業道路為主，坡度與高度都不容小覷。今年氣候濕冷，遇上入冬以來最強烈的冷氣團，參賽者們必須克服低溫與陰雨的氣候！
最受矚目的100公里挑戰組前三名勇士們分別為野本浩（10:16:24）、張志平（11:23:24）、與林業展（11:31:28）。來自日本的野本浩剛於日前的花蓮洄瀾灣跨年路跑節獲得國際山海組110公里的第二名；比較前後兩場，野本認為今日的賽事地形與氣候困難得多，兩周後他也將參與臺北超馬24小時賽程，可望拿下佳績。
儘管坡度落差天又遇上寒流來襲，又許多高手鍛羽而歸，但硬賽事的挑戰性和迷人的景緻也讓人流連忘返。跑者們在風雨中奮力向前，尤其以風大聞名的風櫃嘴，更是讓大家吃足苦頭，直呼淚灑崩潰嘴。低溫溼冷，加上地形起伏很大，也有不少跑者失溫而不得不棄賽，矢言下次再來。但仍有跑者雖然冷到嘴唇發紫，仍堅持完賽，補給站工作人員及其它跑者脫下外套，出現五位跑者護送一位失溫跑友完賽的感人畫面。
一直以來，大會推動綠色賽事不遺餘力，因此本場賽道上的補給站不提供紙杯，在會場呼籲跑友們自行攜帶環保水瓶響應。還有拿著環保杯跑了四十多馬的跑者，來向大會表示支持。另外，這場號稱北臺灣條件最艱難的100公里超馬賽，需要耗費大量的體力與能量！特別感謝弘陽食品提供的健康美味的野菽家營養棒，喬山健康科技贊助具有高蛋白質與豐富礦物質的SIMPLY 7藜麥脆片，以及太古可口可樂公司給予的AQUARIUS動元素，讓參賽者們能在賽後人手一件迅速補充失去的能量恢復元氣！
Stryd
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最新的跑鞋更適合你嗎？運用跑步功率數據挑選適合的鞋款
2020-12-10
跑鞋可說是跑者最重要的裝備之一，其舒適程度與性能將會大大影響跑步表現，穿著適合自己的跑鞋除了有助於提高成績，也能降低受傷的機會；反之，穿著自己不適應的鞋子，既跑不出該有的表現，也可能提高受傷風險。最近我的一位選手從原本穿習慣的 Nike 4％，嘗試另一雙彈性更好的新跑鞋卻明顯感到更加吃力，回來看 Stryd 的跑步功率數據也發現跟以往有很大的落差，在此分享這次的經驗給大家。
跑鞋有多重要?穿著適合自己的跑鞋除了有助於提高成績也能降低受傷的機會!
下圖是最近兩次輕鬆跑的數據記錄，06/15 是穿著習慣的跑鞋，06/16 則是穿近期新嘗試的跑鞋，兩次路線相同，跑步距離同樣是 10 公里，也同樣以 6:00/km 的配速完成。
兩次輕鬆跑的數據記錄可以看出平均功率之間的差異性！
可以發現在相同配速下，平均功率卻高了 4W（157 → 161W），換算功率體重比從 2.80W/kg 上升至 2.88W/kg，高了將近 3％，因此跑步效能（RE）也從 0.99 大幅降低至 0.96，代表新鞋明顯降低了他的跑步經濟性，跑起來更耗力。再深入一點看，垂直振幅從 5.95cm 提高到 6.63cm，姿勢功率（Form Power）也從 49W 增加到 53W，剛好高了 4W，代表多出來的功率全都來自姿勢功率（無助於水平前進的功率）。另外，觸地時間從 276ms 縮短至 253ms，下肢剛性（LSS）更是從 7.6kN/m 提高到 9.2kN/m，雖然說兩者都跟跑步經濟性呈正向關係，但前提是在維持差不多的垂直振幅下才成立，像這次大幅縮短的觸地時間與更高的剛性只不過是因為新鞋帶來過多的彈性所導致（垂直振幅跟騰空時間增加，每步重心下墜需要花更多力量接住自己），對於水平前進並沒有任何的幫助，這並不是我們想要的結果。
有時後最新的鞋款不見得適合你，可以經由一些功率數據看出端倪！
因此，大家在找適合自己的跑鞋時，除了自我主觀感受外，也可以根據 Stryd 的數據作為輔助：
1.跑步效能：
在相同環境下，當同樣的配速下功率增加，或是同樣的功率下配速變慢，都會導致跑步效能變差；最適合自己的跑鞋，應該能讓你跑出較高的跑步效能。
2.姿勢功率／垂直振幅：
如果跑鞋不適合你，跑步效能變差通常都是來自於姿勢功率的增加，把它們放在一起看，就能確認多出來的功率是來自哪裡。
3.下肢剛性：
就像賽車的懸吊系統，無論是過硬或過軟都會影響性能表現；跑者也一樣，腿的剛性太高或太低，都會影響跑步表現，並不是只單絕追求越高就是越好。通常在維持差不多的垂直振幅下，下肢剛性的提高才會帶來真正的效益，否則可能只是更多上下彈跳所造成。
/ 關於Stryd /
在這個講求科學化的時代，一昧地埋頭苦練已經不是現代人追求進步的方式。 想要更客觀、更精確的方式監控跑步訓練強度？ 不用毫無頭緒的猜測是否達到訓練計畫中的每一項目標。 Stryd 可以告訴你，你還能加多少速或是是時候該放慢腳步，不畏懼逆風，且戰勝風阻。
運動星球
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新手女跑者、進階女跑者怎麼穿﹖ 摩曼頓推女性跑步全方位裝備
2019-03-04
剛入門的新手女跑者、訓練量到達一定水準的進階女跑者該怎麼穿搭﹖趁2019永豐銀行X摩曼頓女力路跑5月4日登場之前，摩曼頓號召女性用自信與力量展現WOMAN POWER，集結近年各品牌推出的產品，針對不同需求提供女性全方位推薦裝備，這些兼具運動機能與外型的系列裝備，讓跑步也能更時尚美麗、有自信。
新手、進階女跑者怎麼穿﹖ 摩曼頓推女性跑步全方位裝備
摩曼頓指出，對跑者而言最重要的裝備非跑鞋莫屬，擁有一雙適合自己的跑鞋，對任何階段的跑者都非常重要。新手跑者由於下肢肌力相對不足，尤其一般女性平均肌肉量較男性少了33％，為避免在長時間的跑動中產生運動傷害，建議挑選具有緩衝支撐、彈性較佳的鞋款。至於進階跑者訓練相對足夠，加上此階段多以速度為取向，因此建議講求輕量、高回饋與高效率的跑鞋類型，避免浪費多餘能量，在跑步時百分百轉換自身動能，表現必能如虎添翼。
摩曼頓推薦女性跑鞋款：asics GEL-KAYANO 24 $4,980(左上)／adidas Ultra BOOST Unca $6,200(右上)／W NIKE EPIC REACT FLYKNIT $5,000(左下)／WMNS NIKE AIR ZOOM PEGASUS $3,500
對女性來說，運動內衣與運動鞋同等重要。研究指出，不論慢跑或快跑都屬高衝擊性運動，因此運動時更要記得挑選高強度保護的運動內衣，讓跑步時有舒適體驗同時維持身體線條。近年多家運動品牌都相繼推出舒適兼具時尚外型的運動內衣，不論內搭或外穿，都讓女生跑步時能更兼顧活動性與亮麗外觀。
上衣則建議選擇修身型的版型，加上顏色明亮的運動背心作撞色搭配，或是外搭吸濕排汗的防風外套，搭出專屬自己的運動時尚風格。
Nike swoosh mtlc futura bra，NT$1,180
adidas W WND JKT FL，NT$3,290