ELLE國際中文版始終以為女性激發靈感為目標,引領潮流趨勢,同時關注女性由內而外的身心健康,今年ELLE更邀請大家將這份愛與溫暖擴及給身邊的人、事、物與家中的寵物。
當天除了有5K、12K、21K的正規運動賽事,也有寵物衛教與攤位活動,歡迎更多愛運動及愛寵物的朋友們一起為愛而跑
女人透過ELLE愛上自己,男人透過ELLE了解女人,這次我們更透過運動來延續我們的愛並展現自己的運動風尚!無論你愛的是什麼,可以是自己、親密愛人、寵物甚至是這個世界,穿上代表ELLE RUN WITH STYLE風格路跑紀念上衣展現妳的個人魅力。
有趣又繽紛的單品(如墨鏡.帽子)也會讓人在運動時更加開心又充滿自信,像是帽球帽就是一個非常好的單品,除了運動時可以抵擋陽光外,運動後一頭凌亂的頭髮,只要棒球帽一帶就不怕滿頭亂髮顯得狼狽,反而有種隨性的帥感,ELLE RUN WITH STYLE 風格路跑紀念球帽,不僅造型可愛也兼具實用的功能,運動時戴上這頂球帽就是有種說不出的時髦可愛感!
獎牌完全就是這次ELLE RUN WITH STYLE的最大亮點,賽前每位跑者可獲得專屬姓名獎牌;活動當天完成路跑賽事後獲得的完賽獎牌,即可拼成最具意義的ELLE RUN WITH STYLE 風格路跑紀念獎牌,你與寵物一人一個!這次,用路跑讓愛更完整。
2017 ELLE RUN WITH STYLE風格路跑
跑者的至高殿堂「波士頓馬拉松」因為擁有世界最悠久的歷史、具挑戰性的賽道及嚴格的參賽門檻,是許多跑者一輩子的目標。來自美國奧勒岡州波特蘭的Peter Bromka足足參加過5次波馬,2017年還以2小時28分優異的成績完賽。身為業餘跑者和作家的他在五次深刻體驗後,對其他參賽新手提出最具體的跑步策略。
首先,Peter強調波士頓馬拉松(以下簡稱波馬)之所以成為他心目中「全美最老且最好的馬拉松賽事」,是以下原因深深吸引著他:
選擇性:選手沒辦法不經努力就能拿到波馬入場券,因為有BQ(Boston Qualification)成績門檻作為參賽的限制標準,為了達到BQ努力訓練好幾年的大有人在。
變幻莫測:如果說芝加哥或柏林馬拉松是快速球,很難打且可能直擊中你;波士頓就是個變速球,難以控制,讓許多有優秀的選手感到困惑。
粉絲聚集:賽道行經8個城鎮,當你跑經途中,各城鎮民眾的支持激勵聲不斷增加,從小郊區住宅到大學校園、延伸到市中心,粉絲的加油聲不絕於耳。
不確定性:天氣變幻無常,風亦敵亦友,山丘能幫助你同時傷害你
充滿驚喜:波馬賽道的不一致性使人放棄原本設定的預期,並完全投入比賽中,反而可能讓表現超出預期。
接著,Peter提出簡易版和較複雜的綜合版兩種策略,並以里程數區分,讓你了解在哪段里程怎麼跑對自己最有利。
16指的是控制前16英里(26公里),10則是進攻最後10英里(16公里)。幾乎不會有選手說「我希望前16英里跑得更快,反正最後10英里不是挑戰。」所以,在剩下10英里前必須留存一些體力,好讓自己比大多數人有更好的狀態。
必須保留一定的體力去應付著名的心碎坡(Heartbreak Hill),這段上坡位在約20.5英里(33公里)處,長約600公尺,你可輕易看見跑者們用緩慢的速度翻越山丘,每一位選手前半段是否保持良好狀態,在這裡一目了然。
前5英里下坡:下坡處別多浪費一秒鐘,但也別揮霍你的腿力。
5-15英里平路:保持狀態和姿勢並小心前進,這段路程是美麗的小鎮和著名的「尖叫隧道(Scream Tunnel)」,也是賽道中點處,盡可能保持低心率和穩定情緒。
16英里才是比賽真正開始:16至21英里(25.7至33.8公里)位在牛頓鎮四座山丘間,是賽事中最具挑戰性的一段。牛頓山並不那麼陡峭,但很艱難,你可把它當作平時的間歇訓練:1英里強度低、2英里強度高,並且重複3次。因為16、19及22英里處是下坡,而三段下坡緊接的都是約2英里的艱難坡段,而在這段路上必須記住一個訣竅:下坡攻擊,上坡保持體力。
終點線前:當你到達25英里時,不容任何藉口、不須任何羈絆,即使疲累到哭爹喊娘也不要放棄,並把所有力量釋放出來,用所有的熱情和渴望往前奔跑,夾道兩旁的人群們會用加油聲支持你抵達終點線。
資料來源/Runner's World、B.A.A.
責任編輯/Dama