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  • 2017臺北超級馬拉松 入冬最低溫的24小時 催出12小時賽兩人達標國家級成
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2017臺北超級馬拉松 入冬最低溫的24小時 催出12小時賽兩人達標國家級成
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adidas ULTRA4D跑鞋
adidas ULTRA4D 跑鞋集 UltraBOOST + 4D 品牌科技大成 紫黑配色上市
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肝醣超補法
運動星球
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2017臺北超級馬拉松 入冬最低溫的24小時 催出12小時賽兩人達標國家級成

2017-02-11
話題 跑步 馬拉松 賽事 超馬

歷經徹夜低溫,昨晚起跑的12小時賽於2/11上午八點正式結束。男子組由來自香港的閻業昌(120.908公里)獲得冠軍,臺灣選手張德廷(118.904公里)、翁啟芳(116.900公里)分別獲得第二、三名。前二名的成績更是達到國際超馬總會公告的國家級標準(男子117公里),跑者本人也感到出乎意料非常開心!值得一提的是,超馬總會亞洲代表朴吉洙也參與了12小時賽程,他表示除了天氣寒冷需注意保暖之外,賽道規劃很棒,外道不定時加入的新賽程也鼓舞了內道長時間跑步的選手!

子組由來自香港的閻業昌(120.908公里)獲得冠軍,臺灣選手張德廷(118.904公里)、翁啟芳(116.900公里)分別獲得第二、三名。

48小時賽組經過24小時後繼續朝金牌賽事目標奮鬥,目前由來自北京的單盈博士領先群雄(237.808公里),緊接則是日本菁英隊的堀(232.464公里)。臺灣選手部分由首次挑戰48小時賽的周玲君(215.764公里)與黃筱純(211.756公里)穩穩領先,不愧是臺灣超馬圈被看好的雙姝女將。賽程還有一天的時間,雖然遇氣溫偏低,但極有希望成功達成48小時的金牌賽事!

特別感謝弘陽食品提供的健康美味的野菽家營養棒,台灣味之素提供選手們BCAA胺基酸能量包,喬山健康科技贊助具有高蛋白質與豐富礦物質的SIMPLY 7藜麥脆片,讓參賽者們能在賽後人手一件迅速補充失去的能量恢復元氣!
 
線上即時成績查詢,邀請大家一起關注支持選手們向前邁進!
https://goo.gl/2TYN7C

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adidas ULTRA4D 跑鞋集 UltraBOOST + 4D 品牌科技大成 紫黑配色上市

2020-08-17
ADIDAS鞋子跑步配備館

adidas 再度開創跑鞋機能與潮流的全新指標,集品牌科技大成的 adidas ULTRA4D 於今夏正式登台!adidas 自 2018 正式推出使用 4D 科技中底的跑鞋後,首度打造結合經典元祖紫黑配色 UltraBOOST 鞋身的 adidas ULTRA4D 跑鞋,經典設計與未來科技完美結合,已於 8 月 13 日在台上市。

adidas ULTRA4D跑鞋
adidas ULTRA4D 跑鞋集 UltraBOOST + 4D 品牌科技大成 紫黑配色上市

adidas 全新 ULTRA4D 汲取品牌指標性科技,鞋款搭載 Ultraboost 1.0 極具代表性的 Primeknit 針織鞋面,精準貼合足部,帶來優異彈性與支撐,賦予雙足完美包覆及絕佳舒適度。中底則以劃時代的 Futurecraft 4D 中底科技取代 BOOST 中底,結合尖端科技與運動科學數據所打造,透過數位光學合成技術設計的多密度中底,強化鞋跟、中足及腳掌三個關鍵區域設計,提供更順暢能量回饋。品牌兩大劃時代科技精準結合,今夏再度馳騁街頭。

adidas ULTRA4D
adidas ULTRA4D 鞋款搭載 Ultraboost 1.0 極具代表性的 Primeknit 針織鞋面

首發配色 adidas ULTRA4D 以俐落黑為主色調貫穿全鞋鞋身,並將 4D 科技中底換上率性黑色新衣,打造帥度破表的純黑跑鞋。鞋後跟則加入標誌性藍紫色 TPU 穩定片,並使用金屬質地「ULTRA 4D」字樣予以點綴,時尚外型混血重生,成就今夏最搶眼黑魂!

adidas ULTRA4D 鞋後跟TPU 穩定片
adidas ULTRA4D 鞋後跟則加入藍紫色 TPU 穩定片,並使用金屬質地「ULTRA 4D」字樣點綴

adidas Ultra 4D 跑鞋已於 8 月 13 日震撼上市,台灣販售訊息請密切關注官方粉絲團。

資料來源/adidas 
責任編輯/Dama

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肝醣超補法

2016-05-17
飲食方式運動營養跑步字典馬拉松跑步運動生理知識庫

肝醣超補法多半用於頂尖跑者為了馬拉松做準備時的飲食方法,提高身體的肝醣含量,保持自己在賽事中的體能狀況,避免因為體能不足,導致在最後的成績不佳,所以大多的馬拉松選手都會在正式比賽前一週開始進行肝醣超補法。

肝醣超補法簡單來說,就是利用賽前一週的時間分段攝取不同類型的營養素,跑者會在第一到三天,減少醣類的攝取,改由大量的脂肪與蛋白質為主,並且增加訓練的量,希望藉由這樣的方式讓身體中的肝醣存量達到最少,在第四天到比賽前一天時,大量補充碳水化合物,因為前期身體意識到肝醣過少的問題,會避免未來再發生這樣的情況,身體會因此開始產生危機意識,大量的血糖會轉換成為肝醣儲存,這時候身體的肝醣含量就會比原本身體狀態高。

在當身體肝醣含量提高時,當運動員去進行這種長時間的運動,就能夠減緩因為肝醣耗盡,無法再從肝醣轉換成能量時的那種無力感,簡單來說就是同樣油耗的車子,若是攜帶的油量較多,可以跑相對比較遠的距離的道理。

至於在飲食上的調整,前期的選擇可以適度地減少碳水化合物的攝取,增加脂肪與蛋白質,也就是對於碳水化合物攝取減少,增加肉類的攝取,並大量運動,讓身體感到肝醣缺乏,第四天後開始減少蛋白質與脂肪攝取,改由高碳水化合物的食物,並減少運動時間,增加身體的轉換與儲存,就能增加身體對於肝醣的儲存量,以便應付之後的比賽。

最後,這樣的飲食方式並不適合多次使用,這種激進的補充法,對於人體還是有一定的傷害存在,所以也不建議在一年之中以這種方式參與太多次的馬拉松比賽,避免造成身體上的負擔與危害,若要使用肝糖超補法,更建議經由專業的訓練師與營養師進行調配訓練方式與菜單,因為每個人的身體素質不同,若是貿然使用網路上分享的菜單會比較容易出現問題。

圖片來源:runnersworld.com

參考資料

1.《運動健身知識家》,旗標出版公司出版 (2015)
2.《運動生理學》,新文京出版公司 (2014)
3.《肌力訓練解剖學》,合記圖書出版公司 (2015)
4.《肌力訓練圖解聖經》,旗標出版公司出版 (2015)
5. 營養醫療網-單車、馬拉松選手的偷吃步:飲食之肝醣超補作用
6.運動銀行-運動前後補給-體大陳裕鏞副教授專訪
7. 山姆伯伯工作坊-如何針對馬拉松賽事進行肝醣超補法(Carb-loading)?比賽前一天!

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