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  • 前進的力量,致未來的我──經典賽重砲蔣智賢跑贏逆境,放膽去闖!
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前進的力量,致未來的我──經典賽重砲蔣智賢跑贏逆境,放膽去闖!
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美國Carole Forman阿嬤年跑量直指1600K
6年天天練跑沒停過 美國阿嬤年跑量直指1600K
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跑馬最常遇到的5種肌肉傷痛和即時治療方式
運動星球
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前進的力量,致未來的我──經典賽重砲蔣智賢跑贏逆境,放膽去闖!

2017-02-17
配備館 跑步 六大馬 馬拉松 鞋子 BROOKS

國際運動品牌New Balance邀請中信兄弟強打蔣智賢發表自我宣言,寫一封信給未來的自己,正備戰2017世界棒球經典賽的他,歷經多次高峰與低潮,面對接下來眾所關注的挑戰,也以滿滿正面能量期許自己不忘初衷、放膽去闖,將困難化為前進的力量!同步參與「致未來的我」宣言的運動員包含世界排名第四網球選手Milos Raonic、2016世界室內田徑錦標賽冠軍Boris Berian、以及世界滑板女冠軍Alexis Sablone,期許成為更進步的自己!作為運動員的最佳後盾,New Balance革新進化運動裝備,集輕量、穩定回彈、包覆貼合進化等特性,推出Vazee Prism與Fresh Foam Zante新一代輕量跑鞋,與跑者並肩衝破自我界限,真正能夠放膽去闖,跑出更好的自己!

國際運動品牌New Balance邀請中信兄弟強打蔣智賢發表自我宣言,寫一封信給未來的自己。

有「蔣砲」之稱的蔣智賢,高中畢業即旅美發展、不滿20歲更入選中華隊,棒球之路看似前程似錦,實則走過許多挫折,身為先天性糖尿病友的他,每天都得注射胰島素,比賽每打三局就得測一次血糖,卻依然堅持熱愛的棒球,一路挑戰大聯盟、追逐中職紀錄更歷經多次低潮,對於即將二度參與世界棒球經典賽,正於澳洲進行熱身賽的蔣智賢也提醒自己莫忘初衷:「從握起棒球、戴上手套的那一刻起,棒球就成為生命中的不可或缺。致未來的我,上了場就拿出態度,享受當下,放膽去闖!」曾創下連續開季安打紀錄、最快30轟、4成打擊率、年度最佳10人等紀錄,蔣智賢將第一次的美好與快樂化為持續超越困難的原動力,期許自己能夠毫不保留地闖出更好表現,每一步都要更進步!

正備戰2017世界棒球經典賽的蔣智賢,歷經多次高峰與低潮,面對接下來眾所關注的挑戰,也以滿滿正面能量期許自己不忘初衷、放膽去闖,將困難化為前進的力量。
曾創下連續開季安打紀錄、最快30轟、4成打擊率、年度最佳10人等紀錄的蔣智賢,將第一次的美好與快樂化為持續超越困難的原動力,期許自己能夠毫不保留地闖出更好表現,每一步都要更進步。

鼓勵跑者持續超越自我,New Balance革新推出第二代Vazee Prism系列極速輕量跑鞋,強調輕量提速與穩定助推,為跑者提供全面穩定支撐,於鞋跟崁入高密度中底足弓內側支撐,構成雙密度落腳穩定裝置,提高落地穩地性、防止過度內旋,同時搭載REVlite超輕量避震中底,提供靈敏帶勁的蹬地動能,帶來雙重保護及穩定加速效果。採用靴型結構與無縫貼合鞋面,搭配雙層透氣人體工學網眼布料,組成最佳貼合包覆,同時維持舒適透氣,讓跑者放膽追求極致速度,盡情釋放每一步!

Vazee Prism採用靴型結構與無縫貼合鞋面,搭配雙層透氣人體工學網眼布料,組成最佳貼合包覆,同時維持舒適透氣,讓跑者放膽追求極致速度,盡情釋放每一步!
New Balance革新推出第二代Vazee Prism系列極速輕量跑鞋,強調輕量提速與穩定助推,為跑者提供全面穩定支撐,同時搭載REVlite超輕量避震中底,提供靈敏帶勁的蹬地動能。(此為女款)

Fresh Foam Zante第三代輕量避震跑鞋則進化Fresh Foam智慧避震中底,透過足底壓力測試打造,根據實驗數據交錯配置六角形凸凹點,提升避震更增加靈活性,完整提供緩衝與釋放衝擊力道,降低腳步負擔,輕量柔軟更進化。大底前側以斜切痕設計增加前腳掌曲折性,讓步伐更順暢靈巧;鞋面採用雙層緹花彈性網布,搭配側邊環繞式織紋,不僅柔軟舒適、延展性佳,同時加強包覆支撐度與保護性,強化宛如肌膚般貼合的半襪套式支撐鞋面,輕量合腳的流線鞋身設計,減少阻力並增加靈活速度感,為跑者帶來全新的穿著體驗!

Fresh Foam Zante鞋面採用雙層緹花彈性網布,搭配側邊環繞式織紋,柔軟舒適、延展性佳,減少阻力並增加靈活速度感,為跑者帶來全新的穿著體驗。
Fresh Foam Zante第三代輕量避震跑鞋進化Fresh Foam智慧避震中底,透過足底壓力測試打造,根據實驗數據交錯配置六角形凸凹點,提升避震更增加靈活性。
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6年天天練跑沒停過 美國阿嬤年跑量直指1600K

2020-04-22
高齡趣味跑步故事人物誌

在60歲之前,福爾曼(Carole Forman)阿嬤從來不覺得自己會成為跑者,但今年66歲的她已持續6年天天練跑,而且今年目標跑量更直指1000英里(1609公里)。為了要天天跑步,她甚至在半夜12點、傾盆大雨、海邊大逆風下也堅持出門練跑,是什麼原因讓阿嬤如此堅持呢?

Carole Forman阿嬤
6年天天練跑沒停過 美國阿嬤年跑量直指1600K ©CAROLE FORMAN

居住在美國紐約的福爾曼自從2014年的第一天,也就是她60歲起開始每天跑步。在人生的前60年,福爾曼從沒想過自己會是個跑者,儘管她喜歡運動,但從來不熱愛跑步。直到她的女婿邀請老婆安妮(Julie Anne)和岳母福爾曼一起挑戰名為Run Streak的每天連續跑步活動,而他們從2014年第一天開始。

第一年,福爾曼和女兒安妮每天都跑1英里(約1.6公里);到了第二年,他們每天跑兩英里(約3.2公里)。福爾曼以此為基準,有時他會跑3英里以上,這樣他在天氣差的日子可以「偷懶」只跑1英里。「我把一切歸功於他(女婿),雖然他第一天錯過了挑戰而先被淘汰,但我和女兒仍繼續跑下去,這也是我們喜歡和孫子們一起做的事。」福爾曼表示。

安妮的兩個孩子分別7歲和10歲,成長過程中,媽媽和外婆每天都一起跑步,他們從坐在嬰兒車中被推著跑,到騎單車跟她們並肩跑。即使安妮和老公在2015年移居瑞士,福爾曼仍和女兒每週透過電話一起跑好幾次,她們邊講電話邊練跑。不只母女倆加入跑步行列,福爾曼也在跑步時用嬰兒車推著她另兩個分別2歲和4歲的孫子。

福爾曼與女兒安妮 ©CAROLE FORMAN

2014年以來,福爾曼沒有錯過任何一天不跑步,儘管她坦言有時只是勉強達到要求,但終究是完成了。福爾曼和老公在新冠病毒(COVID-19)大流行之前時常旅行,尤其愛開露營車做公路旅行,她為了保持每天跑步,必須做出一些瘋狂的事,例如晚上11:40在休息站附近奔跑、或在傾盆大雨的拉斯維加斯大道上跑步。福爾曼提及印象深刻的是:「一次在維吉尼亞海灘,海風瘋狂吹拂,我老公只好把我載到一端、又到另一端接我,讓我不會遭到強勁的逆風。」

即使現在COVID-19疫情延燒,福爾曼和許多美國人一樣必須居家隔離,但她仍在安全的環境下出門跑步,同時比以前更努力地做瑜伽。她說:「我很感謝仍能在戶外跑步的日子。」

福爾曼在接受《跑者世界》訪問時表示,今年目標是累積跑量1000英里(1609公里),為了達到目標,平均每天必須跑4.4公里。為此,她將跑量較少和較多的日子混和在一起,並嘗試每週至少跑一次5K。不過她也坦言:「就每一次練跑而言,我的目標其實是回到家時比出門前感覺更好,而這個目標時常達到。」

跑步撿拾的橡皮帶球
福爾曼用跑步時撿拾的橡皮帶集結成的球 ©CAROLE FORMAN

不只練跑,過去一年中,福爾曼還開始執行在歐美流行的Plogging(結合慢跑和撿拾垃圾)。她主要撿拾的是郵差投遞郵件時掉下的橡皮帶,每次跑步都蒐集近50條,並將它們帶回家,集結成一顆含有三千多條橡皮帶的球。

「起初,我只是不想打破每天連續跑步的規律,但發現這也讓我有了目標、心情更好,而當我為了出門跑步感到矛盾的日子,這就成了我持續練跑的原因。有些同齡的朋友看到我就會說『喔!我永遠做不到』,但我告訴他們:我以前也這麼說過,別想太多,就開始吧!」

資料來源/Runner's World
責任編輯/Dama 

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跑馬最常遇到的5種肌肉傷痛和即時治療方式

2018-01-15
運動恢復運動生理跑步知識庫

肌肉緊張、抽筋或者突發性的疼痛是跑者在比賽期間經常也是最怕遇到的事。跑步教練Mary Katherine Fleming說:「雖然這種情況在任何一場比賽中都可能發生,但它往往在比賽中更常見,特別是如果你不管當天的天氣、地形或自身的身體狀況而堅持執行比賽。」以上,如果其中任何一種疼痛發生,請試試以下簡單的方法。如果問題持續惡化,請停止跑步,並前往醫療帳篷,尋求幫助。

跑馬最常遇到的5種肌肉傷痛和即時治療方式

 1  上背部緊繃

它的感覺是:肩胛骨之間的緊密性

為什麼會發生:這種疼痛與髖關節錯位有關,經常發生於產後婦女的身上,在還沒有完全康復的情況下,導致骨盆傾斜,從而將跑步時的壓力轉向了背部和雙肩。此外,有很多人在跑步的過程中容易聳肩、頭部向前,對上背部肌肉產生壓力。

解決方法:跑步時,嘗試讓雙肩往後延伸。如果持續疼痛的話,就就將雙手放在背後,雙手掌交叉,盡量讓上半身挺直,然後讓臀部輕輕向後彎曲直到你感受到上背部肌肉的伸展。

©lucydylanweddings.com

 2  腳底抽筋

疼痛部位:足弓部位出現劇烈疼痛,感覺足底像是被什麼東西往上拉。

為什麼會發生:雙腳抽筋可能是由於體內控制肌肉收縮的電解質失衡,當出汗而導致體內的電解質嚴重不足時,身體的電脈衝就會失控,導致足部肌肉抽筋。Somerset說:「此外,雙腳抽筋也可以表示肌肉疲勞,因為在長時間的比賽過程中,雙腳反覆彎曲和延長導致肌肉超時工作。」

解決方法:雙腳站直,將身體的重量集中到發生抽筋的腳上面,並儘可能地按摩它。如果有幫助的話,可將其中一隻腳離開地面,呈單腿站立姿,並將腳趾分開,將身體的重量集中在腳趾上,維持1分鐘即可。

 3  小腿抽筋

它的感覺是:輕微的小腿緊繃到劇烈的疼痛。

為什麼會發生:引起小腿抽筋的潛在原因有兩個,Fleming說:「電解質失衡和穿著不合腳的鞋子(特別是鞋跟高度和前腳掌高度之間的差別)。」

解決方法:如果是左小腿抽筋,請將右腳向前一步,讓膝蓋與地面平行,呈弓箭部,右大腿與地面平行,腳跟用力向下壓,起立,向前走4-5步,再換左腳。

 4  側腹痛

它的感覺是:肋骨下方出現劇烈的刺痛,通常只有一側。

為什麼會發生:運動生理學家Dean Somerset表示:「通常情況下,是由於呼吸時利用到的肌肉出現了偏差和不均,而導致疼痛。」

解決方法:站在原地,深呼吸,接著用兩個手指直接按壓疼痛處。當你按壓的同時,仍繼續配合呼吸,保持幾秒鐘,直到疼痛緩解。

 5  腳底水泡

一般發生在長時間的LSD訓練或雨中賽事,因為襪子與腳底經長期摩擦或是鞋子與腳不夠貼合,還有襪子的車縫線等造成水泡的原因。

解決方式:鞋子必須與腳貼合(選鞋時將腳趾擠到最前面,腳跟與鞋末應預留一個指頭的厚度),襪子盡量選擇馬拉松專用的襪子或五指襪,比賽時最好使用舊鞋與新襪,比賽前可於腳趾塗凡士林以及腳底貼大片OK繃,都非常有效。

資料來源/Runners World、《一雙慢跑鞋》
責任編輯/瀅瀅

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