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美國77歲健力奶奶成功硬舉112公斤 挑戰自我極限不停歇
2017-02-18
在美國，有一名80歲的超級奶奶，個子雖然嬌小，年紀也相當大，但卻能舉起比自己兩倍又多的重量的槓鈴，而且得過硬舉的世界冠軍，在某次參加節目時，挑戰成功硬舉225磅（約112公斤），讓在場的觀眾跌破眼鏡，並拍手叫好。
美國超級奶奶墨菲（Willie Murphy） ©Youtube/USA Today
這個名叫墨菲（Willie Murphy）的超級奶奶，她的身高僅僅只有5英尺（約152公分），體重為105磅（約52公斤），她外表雖然看似纖弱，但卻能完成硬舉215磅（約107公斤），或仰臥推舉125磅（約62公斤），而且更令人驚訝的是，她可以以手指頭或單手去做伏地挺身，這些對她來說都是輕而易舉以及家常便飯的事。
美國超級奶奶墨菲（Willie Murphy） 單手伏地挺身 ©USA Today
80歲的墨菲擁有極好的體能，在2014年11月於亞特蘭大舉行的世界自然健力協會（World Natural Powerlifting Federation）錦標賽中，她獲得自己那一組的冠軍，而且還奪得硬舉、擺動彎舉和仰臥推舉3個項目的金牌，被評選為最佳年度的健力運動員。
事實上，墨菲從幾年前才開始練習健力，有一天，她看到一個健力比賽的告示後，便詢問健身房的員工她可否參加比賽，這名健身房員工還很熱情的說：「奶奶，加油！你可以的」
Willie Murphy獲得金牌 ©USA TODAY
墨菲的驚人表現在健力界早已廣為人知，在她77歲時，她上了一個電視節目上表演硬舉，體重只有52公斤的她，嘗試了自己從未試過的112公斤的槓鈴重量，雖然電視直播讓她緊張而產生許多壓力，但是這樣的壓力讓她表現更為之驚人，看似不可能的任務最後卻漂亮的完成，還送了個飛吻給在場驚訝到下巴掉下來的觀眾們。
現在的墨菲，每個星期都會到健身房運動3次，她認為，讓年輕人看到她出現在健身房是非常重要的一件事，因為這樣可以讓他們知道，即使像她這麼大年紀的人，都還沒有坐在輪椅上以及進入養老院，甚至還可以自己修剪花草、運動，更還可以享受著自己的生活。
然而墨菲的成功可不是偶然，因為她對人生的態度非常積極，這位世界自然健力協會的冠軍認為，世上沒有「我不行」這三個字，墨菲不僅在健力上取得極高的成就表現，平常還幫助那些去健身房運動的人，而讓她得到一個「Power Lady 爆發力女士」稱號，她的驚人之舉，更讓人期待她有一天能更上一層樓，再度挑戰人類的極限，創造自己無人取代的價值。
墨菲：「人生充滿無限希望，你相信那些美好的事情，它就會發生在你身上。」
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女神張鈞甯凍涼開練 adidas HEAT.RDY系列服飾急速降溫
2020-07-22
今夏高溫屢創新高，面對炙熱夏天，adidas邀請熱愛運動的女神張鈞甯，動感演繹酷夏解熱單品「adidas HEAT. RDY凍涼系列機能服飾」！adidas HEAT. RDY凍涼系列服飾搭載READY機能科技面料，可有效降溫排汗、快速帶走體表熱能，保持肌膚清涼乾爽，全新系列以高彩度的活潑色調打造夏日沁涼LOOK，讓你力抗連日近40度的高溫及豔陽，時刻凍涼開練、盡情享受熱血運動樂趣！
女神張鈞甯凍涼開練 adidas HEAT.RDY系列服飾急速降溫
擁有完美線條的張鈞甯以一襲搶眼透氣的紅色 adidas HEAT.RDY 上衣搭配灰藍色散熱機能 leggings 亮眼出場，銳利眼神散發自信光彩，展現霸氣高強度氣場。adidas HEAT.RDY 凍涼機能服飾採用 HYBRID YARN 混合紗線所組成的創新凍涼透氣布料，可迅速吸收、蒸發汗水，維持身體乾爽舒適，在人體易發熱的身體兩側及上背處則採用透氣網布，加速空氣流通，讓消費者在酷暑之下也能享有極致沁涼的運動體驗。迎接酷暑的 adidas HEAT.RDY 系列新品一甩機能服飾與時尚絕緣的刻板印象，推出多款繽紛的夏日亮色系單品，前短後長的修身剪裁，更可為身材比例加分。
張鈞甯以紅色adidas HEAT.RDY上衣搭配灰藍色散熱機能leggings亮眼出場
為滿足運動愛好者不同的穿著需求，adidas同步推出全新AEROREADY機能服飾系列。張鈞甯身穿清新的薄荷綠上衣，搭配下緣透視設計的短褲，輕鬆打造視覺降溫效果，展現專屬夏季的輕盈與活力。adidas AEROREADY系列服飾使用獨特纖維布料，大幅提升吸濕排汗的效果；袖口及下擺則採網眼設計，側邊開岔搭配加長圓弧下擺剪裁，提供活動的舒適及靈活度，讓消費者運動時更自在舒適不受限，更邀請運動愛好者跟上張鈞甯的腳步，即刻啟動夏日訓練！
張鈞甯身穿 adidas AEROREADY 薄荷綠上衣搭配下緣透視設計的短褲
adidas HEAT.RDY 與 AEROREADY 系列服飾即日起上市，欲瞭解更多資訊，請密切關注官方網站。
資料來源／adidas
責任編輯／Dama
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背部挺身旋轉 PRONE FLY WITH TWIST
2016-06-01
背部挺身旋轉 (Prone Fly With Twist)是一個上半身的訓練。可幫助強化下背部肌群，包含臀大肌、腹橫肌等，在執行此動作時，頸部應盡量放鬆，避免拉傷或緊繃。
背部挺身旋轉
鍛鍊肌肉群：上半身
動作難度：★★
STEP 1 準備動作
雙腳打開與肩同寬，雙手平放兩側，頭部微離地面預備。
STEP 2 向右旋轉
上半身起來向右旋轉，雙腳腳尖保持於地面。
STEP 3 向左旋轉
上半身起來向左旋轉，雙腳腳尖保持於地面，左右輪替，做1分鐘。
