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關於PG1的10件事
2017-02-24
PG1採用低筒設計，專為攻防俱佳的Paul George量身打造，正是Paul George與設計師Tony Hardman協力合作的成果。球鞋外形簡潔，注重功能性，前掌獨特的綁帶以Flywire固定。前掌搭載的Zoom Air氣墊帶來貼地的回應性緩震，同時透過具有個人特色的細節展現獨特風格。
Nike PG1 Ferocity
從PG1設計的細節中可以清楚發現Tony Hardman與Paul George之間的密切聯繫。乍看之下，你可能會忽略了這10件事：
CRUSADER情結
Nike Zoom Crusader是PG1出現之前Paul George最喜歡的籃球鞋。有趣的是，Tony Hardman正是Crusader的設計師，並且其無縫貼合的特點也反應在PG1的設計中。
源自手稿的綁帶
PG1的前掌綁帶靈感直接來源於Paul George本人，在前幾次見面的時候，他向Tony Hardman展示了自己繪製的心目中理想球鞋的草圖。
JANOSKI靈感
Paul George最喜歡的休閒鞋是Nike SB Janoski，其中的一些元素為PG1的材質和結構帶來了靈感，替球鞋增色不少。
魚鱗抓地
球鞋的抓地紋理和魚鱗極為相似，反映出Paul George對釣魚的熱愛——這是他與父親Paul George Sr.都很喜歡的休閒活動。
個人印記
球鞋上的三個小設計展現了Paul George的個人細節。球鞋左腳內側印有“5-1-15”，這是為了在Paul George的第一雙簽名鞋上紀念他女兒Olivia的一歲生日。而Paul George自己的生日“5-2-90”則出現在球鞋右腳內側。右腳的鞋跟提環處印有條紋——象徵著Paul George那次嚴重的右腿骨折後，埋入的治療用鈦合金棒。
家庭為重
精妙的色彩搭配講述著真實的故事。黑曜石色的PG1在鞋跟提環與鞋帶孔上加入了紫色，旨在向他的母親Paulette致敬，與Paul George的球隊色黑曜石藍和黃色完美融合於一體。
單純的個性
鞋舌上的PG個人標誌將Paul George名字的首字母縮寫成領結形狀，代表著他融合了純真和低調的獨特個性。還需要更多證據嗎？Paul George開著法拉利，卻總在後座上放著一根釣魚杆，就是為了隨時可以找到釣魚的地方。
最後潤色
對材料格外用心。從毛絨麂皮到鱗狀皮革，Tony Hardman和Paul George致力於使每個配色都能擁有獨特且品質優秀的感覺。
PG-13
Paul George的暱稱PG-13是鞋跟上的13字樣的靈感來源。
漫步雲端
PG1鞋盒採用雲彩點綴。為何有如此設計？因為Paul George最早對Tony Hardman提出的要求，就是設計一雙穿起來像“漫步雲端”的球鞋。
PG1的具體性能優勢包括：
1 前掌綁帶採用Flywire科技環形系統，提供適應性支撐
2 前掌採用Zoom Air單元氣墊，配備毛絨鞋墊，帶來回應性緩震
3 一體化鞋面構造，提供舒適、完美的貼合
4 從魚鱗的結構中吸取靈感，採用多方向刀片鞋底，提供如刀鋒一般銳利的抓地性能
資訊、圖片提供：Nike
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6種提升網球臂力的訓練
2017-06-07
對網球選手來說，擁有手臂力量是最重要的，但是，肩膀到手臂這之間的肌肉也是最容易受傷的，因此，要透過訓練來增加手臂肌肉力量，這樣不僅可以避免運動傷害的產生，也可以幫助在賽場上擊球時有更好的表現。
臂力對網球選手的重要性 ©groupon.com
1 啞鈴前平舉 FRONT RAISE
步驟1：採站姿，雙腳與肩膀同寬，雙手握住啞鈴。
步驟2：將雙手打直慢慢往前平舉，停留至肩膀的高度。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。
啞鈴前平舉 FRONT RAISE ©careyourbody.net
2 啞鈴側平舉 LATERAL RAISE
步驟1：採站姿，雙腳與肩膀同寬，雙手握住啞鈴。
步驟2：將雙手打直慢慢往兩側平舉，停留至肩膀的高度。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。
啞鈴側平舉 LATERAL RAISE ©stylecraze.com
3 俯身啞鈴後平舉 BENT-OVER REAR RAISE
步驟1：採站姿，雙腳與肩膀同寬，膝蓋微彎，背部打直，雙手握住啞鈴。
步驟2：保持手肘彎曲約90度，啞鈴在前，雙手打開舉起至頭的高度。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。
俯身啞鈴後平舉 BENT-OVER REAR RAIS ©nouw.com
4 錘式彎舉 HAMMER CURL
步驟1：採站姿，雙腳打開與肩膀同寬，雙手握住啞鈴。
步驟2：雙手彎曲呈90度，保持核心以及下半身姿勢。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。
錘式彎舉 HAMMER CURL ©bodybuilding-wizard.com
5 滑輪三頭肌下壓 TRICEPS CABLE PUSH-DOWN
步驟1：採站姿，雙腳併攏，雙臂張開與肩膀同寬，手掌向下握住滑輪。
步驟2：上背打直，將握把下壓至大腿。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。
滑輪三頭肌下壓 TRICEPS CABLE PUSH-DOWN ©medguidance.com
6 三頭肌體撐 TRICEPS DIP ON CHAIR
步驟1：背對訓練椅，掌心向下按住椅子邊緣，雙腿打直，雙腳伸直著地。
步驟2：手肘慢慢彎曲，使身體下降，直到上臂幾乎與地面平行為止。
步驟3：將雙臂慢慢撐起到起始位置，再重複操作。
三頭肌體撐 TRICEPS DIP ON CHAIR ©hiitacademy.com
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詹皇NBA的肌肉叢林生存記
2016-08-26
只有夠強壯的球員，才能夠在NBA肌肉叢林般的環境生存下來，尤其對於長期需要在籃下討生活的鋒線球員來說，身體的對抗性就尤其重要。
再加上籃球的各個動作中，幾乎都會與對手有身體接觸的機會，無論是切入、籃下卡位或是擋拆戰術得執行，都需要一定程度的身體對抗性，所以如何打造強壯身體，就成為了很多籃球員的必修課程。
Lebron James ©翻攝Youtube
就連現今 NBA 擁有最勁爆身體素質的勒布朗·詹姆斯（Lebron James）來說，就算他已經擁有了超越一般籃球員的身體能力，但是在健身這一塊，他反而是更加倍的努力在鍛鍊自己的身體。
用先天優良的身體素質當基底，再加上這些訓練，讓他的身體就猶如超人一般的強壯，也因為這樣的身體能力，可以讓一個全能型的小前鋒球員，可以從一號位打到五號位，跑得比後衛還快，籃下卡位比中鋒還猛，他切入時就像是一台坦克車向你衝過來，能擁有這樣身體能力的球員，是不是很可怕啊！
Lebron James ©bleacherreport.com
這部與Beats合作的廣告中，就展現了Lebron James 在健身這一塊的努力，藉由許多不同的健身動作，來打造當今NBA最強壯的身體，就讓我們來一起看看Lebron 是怎麼樣健身的。
籃球小皇帝LBJ ©翻攝Youtube