• 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題

  • 健身
  • 跑步
  • 瑜伽
  • 瘦身
  • 飲食
  • 運動生理
  • 戶外運動
  • 舞蹈
  • 保健
  • 武術競技
  • 水上運動
  • 球類
  • 綜合

  • 健身
  • 瑜伽
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 跑步訓練
  • 上半身肌群
  • 重量訓練
  • 核心訓練
  • 跑步
  • 瑜伽動作
  • 運動器材
  • 下半身肌群
  • 核心肌群
  • 跑5K
  • 徒手訓練
  • 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題
  • 首頁
  • 知識庫
  • 路跑轉戰越野跑,這4個重點一定要牢牢記住
1
路跑轉戰越野跑,這4個重點一定要牢牢記住
2
UA HOVR跑鞋家族
為不同階段的跑者量身打造!UA HOVR全系列再度升級大躍進
3
實用簡約的首款Adidas UltraBOOST Laceless無鞋帶跑鞋
運動星球
運動星球

路跑轉戰越野跑,這4個重點一定要牢牢記住

2017-02-24
知識庫 跑步 越野跑 觀念 跑步訓練

越野跑步能夠為路跑跑者帶來更多的好處,包括提高力量、平衡性和耐力等,尤其是越野跑需要100%的專注力集中。那麼路跑跑者要如何轉戰越野跑呢?以下有四點可以參考。

路跑轉戰越野跑,這4個重點一定要牢牢記住

 1  找到節奏,不在意速度

在越野路面上跑步,不僅速度會降低,而且疲勞累積的也更快,特別是越野新手。越野跑所消耗的時間以及精力,足以完成兩倍的公路跑距離。作為越野新手,最重要的是盡快找到屬於自己的節奏,以努力程度作為標準,速度只是訓練的結果。
 
越野跑的地形複雜多變,跑者應該透過走和跑結合的方式,保持程度的穩定。有很多超級馬拉松選手就是先用走著上山,接著跑著下山,這個技巧能讓跑者跑得更強勁,更快適應越野場地的需求。

 2  以時間代替距離

由於越野跑的速度減慢,所以跑者應該注重自己的跑步時間,而不是跑步距離。對於越野新手來說,折返跑是一個很不錯的方法,有助於建立信心,首先先規劃好路線,不會導致迷路,其次是能很好的控制時間,達到自己的預期。

 3  訓練跑步技術

任何一項新的運動都一樣,如果沒有進行過越野跑的跑者,需要有個循序漸進的過程,從30分鐘開始,隨著能力的提升再延長跑步時間。雖然較軟的越野路對於身體的衝擊力較低,但實際上它對能量消耗反而更大,跑者需要的恢復時間也更長。

越野跑道上的障礙比較多,像是樹根、岩石、路面坑洞等,都是越野跑常遇到的地形,跑者需要注重訓練自己的跑步技術、力量和敏捷度。開始的時候,最好在自己的能力範圍之內進行訓練,當遇到障礙時透過走路的方式越過,隨著時間的累積,當力量和耐力都有所提升後,便能掌握更多的越野技術。

 4  謹慎細心,保持平衡

越野跑的時候,建議眼睛看著前方1-3公尺的位置,一方面能看清楚前方的障礙,另一方面也能讓知道自己下一步的步伐。另外,肩膀要保持平衡,在下坡的時候,利用雙臂保持身體的平衡和穩定,雙臂應該與身體軸心保持一定的距離,步伐盡量縮短並保持穩定和效率,雙腳落地時應該在身體的下方而不是前方。

越野跑會遇到各種不同的地形 ©elitefts.com

如果你發現自己喜歡愛上了越野跑,可以考慮購買一雙越野專用的越野鞋,他們將提供更好的阻力和緩衝,也能幫助避免腳踝扭傷。最重要的是,享受一場人生的冒險。

分享文章
運動星球
運動星球

為不同階段的跑者量身打造!UA HOVR全系列再度升級大躍進

2021-02-18
鞋子運動裝備UNDER ARMOUR馬拉松路跑跑步配備館

以UA HOVR旗艦中底技術為核心發展的「UA HOVR跑鞋家族」,針對菁英、穩健訓練及初心跑者量身調校機能設計,升級再推出放膽競速款「HOVR Machina 2」、穩定暢跑款「HOVR Infinite 3」以及靈活輕快款「HOVR Sonic 4」,並於跑鞋中底搭載智能晶片與UA MapMyRun APP連結,讓跑者透過手機即可隨時掌握步幅、步頻、配速、距離等跑步關鍵數據,更獨家提供觸地角度分析功能,讓科技跑鞋儼然成為隨身智能教練,不僅滿足各類型跑者對緩震和反應性的細緻需求,更有助進行高效訓練,跑得更加出色!

UA HOVR跑鞋家族
為不同階段的跑者量身打造!UA HOVR全系列再度升級大躍進

分秒必爭的菁英跑者

對於分秒必爭,追求突破自我的菁英專業跑者來說, HOVR Machina 2絕對是速度感與舒適性完美融合的選擇,提供出色能量回饋外,以田徑釘鞋為設計靈感的Pebax推進板,讓腳步轉換獲得更多回彈與推進力量,幫助跑者即使在競賽後半程肌肉疲勞時仍感受良好支持。HOVR Machina 2鞋面採用獨特輕盈、透氣的網眼布搭配新型鞋舌結構設計使整體更輕量快乾,並於重點部位提供所需的彈性與支撐;大底碳黑橡膠提供高衝擊區域絕佳抓地力及耐磨性;此外,3D壓模鞋墊悉心設計提供舒適腳感,幫助跑者在面對龐大的訓練量依然保持優秀運動表現,放膽全速向前!

HOVR Machina 2菁英跑者
HOVR Machina 2以田徑釘鞋為靈感的Pebax推進板!NTD5280

規律穩定的中階跑者

專為長距離訓練而生的HOVR Infinite 3,旨在提供全程舒適且俐落輕盈的腳感,相較於前兩代,HOVR Infinite 3 透過加30%HOVR緩衝層,從而給予出色緩震與能量回彈,每一步都精力充沛,讓你快速準備好下一步的推進。堅硬TPU後腳跟固定器強化支撐導正著地姿勢、預防過度內旋,為跑者帶來零干擾的暢跑體驗,而貼合腳掌自然形狀的EVA鞋墊,減少足部滑動也因此增加穩定性與舒適度。

HOVR Infinite 3穩健型跑者
HOVR Infinite 3 以增加30%的HOVR緩衝層,陪你穩健挑戰更遠里程。NTD4480

強調專注的初階跑者

HOVR Sonic 4專為希望輕鬆上腳且能完全專注的跑者量身打造,採用Microthread波浪紋路針織鞋面,並置入中足透氣孔,強化快乾及透氣性能,給予輕盈舒適的零重力腳感,使足部排除悶熱不適,輕量透氣特性融合UA HOVR高效緩衝,減輕足部負擔。HOVR Sonic 4同時採用Ortho Lite防菌鞋墊貼合腳掌,大大增加足底舒適度,帶領跑者放心邁步,專注奔馳。HOVR Sonic 4適合喜歡輕鬆跑、間歇跑練習以及正起步訓練的運動愛好者!

HOVR Sonic 4初階型跑者
HOVR Sonic 4專為希望輕鬆上腳且能完全專注的跑者量身打造!NTD3980

內建隨身虛擬教練

利用虛擬智能教練進行自主訓練真的可以幫助跑者進步嗎?專業運動品牌致力於研究各類跑者型態及透過跑步應用程式「UA MapMyRun」用戶數據,發現跑者基於身高、體重與其不同步態及訓練節奏確實存在關鍵性的差異,若能明確制定個人化訓練技巧來優化跑步方式,更能減少身體與地面接觸時受到的衝擊,有效提升跑步運動表現。

UA MapMyRun掌握跑步數據
UA HOVR跑鞋家族中底置入智能感應晶片,連接UA MapMyRun讓跑者隨時掌握跑步關鍵數據。

UA HOVR跑鞋家族中底置入智能感應晶片,不須充電且能離線使用,連接跑步應用程式「UA MapMyRun」,便能獲取即時的個人訓練數據,跑步過程中可聽取語音教練給予的調整提醒,依照個人目標和習慣指導,還可規劃長期訓練挑戰,讓你的每一次訓練都更了解自己的狀態與改變, 獨家「觸地角度」數據功能,改善跑步姿勢與習慣,大幅降低受傷風險!

資料提供/星裕國際

責任編輯/David

分享文章
運動星球
運動星球

實用簡約的首款Adidas UltraBOOST Laceless無鞋帶跑鞋

2017-08-17
生活流行運動時尚FILA鞋子籃球跑步球類配備館

adidas 以其 DNA 核心的創新思維與創造活力,不斷挑戰傳統,今年再度登峰造極,推出旗下第一款無鞋帶高效能跑鞋,締造嶄新里程碑。
 
UltraBOOST 從路跑文化汲取靈感,在短短幾年內迅速竄升為人氣最高的代表性鞋款之一。結合無鞋帶概念並重新設計,全新UltraBOOST Laceless帶來前所未有的顛峰效能。Primeknit 編織鞋面結構與織線工藝的創新與突破,成就首款無鞋帶跑鞋。搭載回饋能量最高的BOOSTTM中底,都市跑者不需再受到束縛或侷限,更能恣意釋放最真實的動能。

UltraBOOST Laceless的亮點在於外型與功能的整合,使跑鞋的核心元素進一步簡化且更趨完美。adidas 設計師透過全新動態追蹤技術 Aramis對於人體動作進行深入分析,將重點部位支撐與功能特色結合,打造出最貼合腳型的極簡時尚鞋面,使跑者免受鞋帶束縛,自由開創動能。
 
adidas Running 部門資深產品經理 Stephan Schneider表示:「鞋帶是跑鞋設計基礎的一部分,去除鞋帶後,如何精進所剩的核心要素便成了關鍵。我們重新設計Primeknit的結構,加強其支撐力與彈性,讓跑者能無拘無束發揮完整潛能。全新UltraBOOST 成為迄今最具直覺性的跑鞋,也寫下 adidas 家族歷史中的嶄新扉頁。」

全新UltraBOOST成為迄今最具直覺性的跑鞋,也寫下adidas家族歷史中的嶄新扉頁

Primeknit是adidas 最為人所知的創新技術之一,也是UltraBOOST Laceless的設計核心,經嚴格測試與反覆調整後,除了賦予跑者們行動自如的無窮能量,同時也具備支撐力與穩定性,協助跑者達成顛峰表現。為了打造舒適彈力,UltraBOOST Laceless 擁有四大主要創新特色。首先是全新的襪套式貼腳設計以及鞋領結構,這兩大更新的雙重組合帶來無縫合腳感,讓雙腳動作與鞋面合而為一。第三大重點是減少編織鞋面的伸縮性,最後則是將熱熔Primeknit 編織帶融入中足周圍,提供支撐與足跟固定感,並根據 Aramis 動態捕捉技術,加寬前腳掌的空間。這些創新特色的結合,為雙腳創造兼具柔軟度、支撐力與輕量化的包覆結構,帶來更順暢且更敏捷的跑步感受。
 
為迎接adidas全新信義門市開幕,全台首發的adidas UltraBOOST Laceless系列鞋款將於8月19日信義門市獨家販售。

UltraBOOST Laceless搭載回饋能量最高的BOOST中底,都市跑者不需再受到束縛或侷限,更能恣意釋放最真實的動能。

責任編輯/瀅瀅

分享文章
  • 健身
  • 瑜伽
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 跑步訓練
  • 上半身肌群
  • 重量訓練
  • 核心訓練
  • 跑步
  • 瑜伽動作
  • 運動器材
  • 下半身肌群
  • 核心肌群
  • 跑5K
  • 徒手訓練
ABOUT
Copyright © 2025 SPORTSPLANETMAG.COM
All Right Reserved.
版權所有:城邦出版人墨刻出版股份有限公司
CONTACT US
service@sportsplanetmag.com
錯誤回報
  • 關於我們
  • 著作權聲明
  • 隱私聲明
  • 免責聲明
  • 會員服務