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資訊、圖片提供:361° TAIWAN
據日本媒體報導,今日午後三時許,在歷經為期兩天的激烈競爭之後,青山學院大學毫無懸念,再次制霸箱根駅伝這個日本最著名、歷史最悠久的接力長跑賽事第93回的競賽。
青山學院大學在第一天的競賽便以33秒的優勢驚險獲勝,全部10區的競賽也以11小時4分10秒的佳績完成總距離217.1公里的賽程,成為日本歷史上第六所完成箱根駅伝三連霸的學校,之前是駒澤大學在2005年之後被打斷四連霸的成績。
本屆箱根駅伝,日本關東地區有21個學校組隊參與競賽,包括第一天五區的107.5公里與第二天109.6公里的接力競賽。
2014年總冠軍東洋大學隊,在第一天的賽事位居第四,在第二天則急起直追,最終以11小時11分31秒的成績連續兩年獲得亞軍。而早稻田大學隊在第一天位居第二,在最後則落到了第三名的地位。
青學大第八棒下田裕太表現亮眼,將與第二名的勝差拉開到5分半的差距,獲得「區間賞」(賽段冠軍)。
賽事第九區,各校精銳盡出,因為這裡的勝敗將左右賽局。青學大的名將池田生成登場,這位兩屆關東校際半程馬拉松冠軍得主,不負眾望完成他在箱根駅伝最後一次的演出,再將勝差拉開一分鐘,接著是東洋大學逆轉領先早稻田大學。
第10區壓軸賽事,青學大派出四年級的安藤悠哉,安藤堅實的步伐將差距再度拉開,最終以7分21秒的壓倒性勝差,領先第二位的東洋大獲得勝利。箱根駅伝是一個往返式的接力賽,各分為五區,今年的比賽,青學大在第一天的賽程就一路領先,這樣的領先地位也一直延續到終點。
賽事結束,第一名青學大、第二名東洋大、第三名早稻田大、第四名順大、第五名神奈川大(12年來首次進入前10)、第六名中央學院大、第七名日體大、第八名法大、第九名駒大、第十名東海大。
Salomon X-Trail Run台灣站在24日於桃園大溪順利圓滿落幕。在比賽的前一天,主辦單位特別邀請到第一次前來台灣參賽的中國越野一哥閻龍飛、我國越野悍將江晏慶以及超馬一姐盧明珠前來分享他們在越野跑之中的實戰經驗,這些經驗不只用於Salomon比賽當天,對於新手或想要在越野跑中更精進的選手來說,都是相當實用的建議。
其實不需要將野跑看得太困難,晏慶認為這是一種登山的快速練習,抑或是更敏捷的登山練習。在越野跑的過程中,並非全程在跑步,許多路段還是得停下腳步行走。建議可放鬆心情,當做運動之中的變換菜色,儘管享受它就對了。
擅長於長距離的超馬一姐盧明珠表示:越野是較豐富性的運動,馬拉松則是小腿運動,風景也較單調,超馬是進入心靈狀態的運動,心理素質越好的情況下,超馬也跑得越好。
此外,越野有高度的爬升,難一點甚至要過夜,所以心理與生理的素質要非常並重,故身心靈也要兼具,是一個相當有挑戰性的運動項目。
越野跑鞋及水袋背包對晏慶來說是最重要的裝備,因為一雙好的越野跑鞋較能隨心所欲的控制方向,行動,即便是訓練的話,依然希望自己能跑得更多更遠,因為,後援的補給做得完善,對於自己的期許來說,也會更加接近。
而明珠與龍飛經常參加長距離的賽事,對此他們認為越野是靠經驗法則而來的,身上的裝備水壺至少是12升的容量,還有風衣以及選擇輕便、抓地力強的越野鞋;因為越野賽是要對自己負責,通常國際認證的越野賽都有規定所謂的強制裝備。所以跑步補給和打包都是同等的重要,因為我們該很清楚的知道,每一補給品所在的位置。
對於明珠而言,印象最深刻的是UTMB環伯朗峰賽事,在那裡,首先要克服的是氣溫與氣後,與上星期的谷關103公里爬升相輔相成。過程中,由於身體狀況欠佳,限時40小時的比賽,明珠花了39小時40分驚險完賽。途中多次想要棄賽,但她卻不停的告訴自己,只要熬過去就好,並靠著自己的經驗法則,將自己最痛苦的狀態熬過去。
而對龍飛來說最大的挑戰並非成績,而是受傷,由於長期的練習加上比賽,他身上的傷一直沒法完全恢復,因而錯過今年的一些大型賽事。於是從中他也漸漸學習到若傷勢嚴重,要懂得學會甘願退賽,因為未來的路還很長,若堅持下去,未來可能會造成更大的傷害。
對此,江晏慶表示:越野跑與馬拉松最大不同是在賽後,它不會像馬拉松一樣某個點特別疼痛,而是較全面性的。除了碳水化合物與蛋白質的補充之外,也可嘗試按摩或是SPA讓自己全身性的放鬆,此外,若身上有傷需要恢復的部分,則可以請教中醫師做些診療或針灸。
龍飛的部分則是會根據比賽的強度,來決定恢復,通常會實用一些清淡的食物來調整身體,之後再以按摩放鬆或是伸展當做放鬆。
有過路跑、超馬、越野經驗,加上本身身為女性的明珠則站在女生的角度出發,她認為女生較容易水腫,所以睡眠是很好的恢復良方,讓自己休息3-4天;首先讓睡眠恢復到正常狀態,再配合蛋白質的補充,以及沖洗熱水澡。
她表示:其實每位選手都有屬於自己的恢復良方,多聽一些意見,變成自己習慣的方法。而對於新手來說,初嘗越野跑換來的可能是全身的痠痛,所以建議結束後讓自己做靜態的恢復,多休息2-3天尤佳。
無論從是什麼運動,皆是靠著經驗累積而來的;第一次嘗試會害怕,到了第二次便開始有經驗,來到第三次之後,就會開始習慣,如同人生一樣,不多做嘗試,怎會知道下一步該怎麼走?
採訪整理/瀅瀅